আপনি কিভাবে একটি সম্মতি গ্রহণ করবেন?

যদি আপনি সামাজিক উদ্বিগ্নতা ব্যাধি (এসএএডি) সহ বাস করেন, তাহলে সম্ভবত আপনার দৃঢ়তার সাথে সন্তুষ্টচিত্তে গ্রহণ করুন এবং প্রশংসা করুন ।

কেউ আপনার সম্পর্কে ইতিবাচক কিছু মন্তব্য করলে, আপনার প্রবণতা সম্ভবত dismissive এবং ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য downplay হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও সহকর্মী আপনাকে বলে যে আপনি একটি প্রকল্পে ভাল কাজ করেছেন, তাহলে আপনি হয়তো "আপনার কাজটি করতে পারতেন।"

এই ধরনের প্রতিক্রিয়া কেবল আপনার আত্মবিশ্বাসকে আরও ক্ষীণ করে তোলে। প্রকৃতপক্ষে, আপনি বলছেন যে আপনি আপনার কাজ, আপনার চেহারা, আপনার বাড়ির- বা অন্য যে কোন একটি প্রশংসা সম্পর্কে আপনি কি মূল্য পাবেন না।

কিভাবে সাধুবাদ উত্তর দিন

সাবধানতা গ্রহণের জন্য চারটি পদক্ষেপ নিম্নরূপ:

1. বলে আপনাকে ধন্যবাদ. ধন্যবাদ আপনাকে যথেষ্ট, এমনকি যদি আপনি বলার জন্য অন্য কিছু না ভাবতে পারেন ধন্যবাদ আপনাকে বলার আগে খুব দীর্ঘ বিরতি না চেষ্টা করুন বা আপনার আন্তরিকতা প্রশ্ন করা হতে পারে।
2. যদি আপনি এক চিন্তা করতে পারেন, একটি ইতিবাচক মন্তব্য যোগ করুন , যেমন, "আমি এই প্রকল্পের মধ্যে অনেক প্রচেষ্টা করা," বা, "আমি এই রুমে জন্য রং স্কিম নির্বাচন একটি দীর্ঘ সময় ব্যয়।"
3. যখন সম্ভব, যেমন একটি মন্তব্য সঙ্গে প্রশংসা ফিরে , "আমি সত্যিই আপনার মতামত সম্মান কারণ আমি আপনার কাছ থেকে আসছে যে প্রশংসা করি।"
4. এটি এক ধাপ এগিয়ে নিতে, একটি কথোপকথন উদ্বোধক ব্যবহার করুন যেমন "আমি আপনাকে জিজ্ঞাসা করা হয়েছে কিভাবে আপনি পরিচালনা করতেন ..." বা "আমি আপনার মতামত জিজ্ঞাসা করতে চেয়েছিলেন ..."

নমুনা অবস্থা

সারাহ তার নতুন অফিসে একটি ছুটির পার্টি যোগদান করা হয়। ঘটনা জন্য প্রস্তুত পেতে, তিনি একটি চুল স্যালন এ একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট তোলে এবং একটি নতুন শৈলী চেষ্টা করার জন্য বিশ্বাস করা হয়। ফলস্বরূপ- তিনি আসলে ইভেন্টে যোগদান সম্পর্কে তার উদ্বেগ সত্ত্বেও তিনি কিভাবে দেখায় সম্পর্কে খুব ভাল অনুভব করছে।

যাইহোক, তিনি পার্টি মধ্যে পদচারনা হিসাবে, একটি সহকর্মী সহকর্মী তার greets এবং অবিলম্বে বলেন, "আমি আপনার নতুন hairstyle প্রেম!" মনোযোগ দিয়ে বিব্রত, জেসিকা বিরতি দেয় এবং শেষ পর্যন্ত জবাব দেয়, "আপনি কি তাই মনে করেন? আমি নিশ্চিত নই যে, আমি এটিকে এই ভাবে রাখব"

এসএইচএডি'র লোকজনের জন্য, উপরের মত দৃশ্যমানরা সম্ভবত বাস্তবতা থেকে দূরে নয়। যদি আপনি অভিনন্দন নেতিবাচক প্রতিক্রিয়াশীল একটি প্রবণতা আছে, এটি প্রতিক্রিয়া একটি ভাল উপায় জানতে অনুশীলন গ্রহণ করা হবে।

কিভাবে তার সহকর্মী এর প্রশংসায় আরো ইতিবাচক উপায় সাড়া প্রতিক্রিয়া ছিল? নীচের মত কিছু প্রশংসা দাতা দিকে করুণা প্রদর্শিত হবে এবং একই সময়ে সারাহ আত্মসম্মান বিকাশ সাহায্য:

"ধন্যবাদ, আমি সত্যিই স্টাইল পছন্দ করি - আমি এটা করেছি। আমি সত্যিই আপনার কাছ থেকে প্রশংসা আসার প্রশংসা করি, আপনার চুল সবসময় আশ্চর্যজনক দেখায়।"

আপনি আরও আরও কথোপকথন বহন করতে চেয়েছিলেন কি? তিনি নিম্নলিখিত মত কিছু যোগ করতে পারে:

"আমি হেয়ার স্টেশনের কাছে গিয়েছিলাম। আপনি কোন সেলুনে যান?"

সাবধানতা কথোপকথন শুরু করার জন্য দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। কেউ আপনাকে একটি প্রশংসা প্রদান করে, এটি একটি ভাল চিহ্ন যে সে আপনাকে ভাল জানতে পেতে চায় এবং উপরে যেমন এক হিসাবে খোলা কথোপকথন গ্রহণযোগ্য হবে।

সাবধানতা এবং সামাজিক উদ্বেগ ডিসর্ডার

যদি আপনার সামাজিক উদ্বেগ প্রশংসায় প্রদান বা গ্রহণ করার উপায় গ্রহণ করা হয়, তাহলে এই গুরুতর সামাজিক বিনিময় অংশগ্রহণ থেকে আপনাকে বাধা দেওয়া হয় কিনা দেখতে একটি মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার সাথে কথা বলার মূল্য হতে পারে।

> সোর্স:

_{অহেনস এল.এম., মুহাল্ফার এ, পল্লী পি, উইজার এমজে। সামাজিক উদ্বিগ্নতা মধ্যে সামাজিকভাবে শর্তযুক্ত উদ্দীপনার অস্পষ্ট দৃষ্টিভঙ্গি বৈষম্য শেখার। সোক কৌন Neurosci প্রভাব । 2015; 10 (7): 929-937। ডোই: 10,1093 / স্ক্যান / nsu140।}

_{লিসেক্স এস, লেভেনসন জে, বিগগস আল এট আল সামাজিক উদ্বেগ উদ্বেগ মধ্যে সামাজিকভাবে প্রাসঙ্গিক অনিয়মিত উদ্দীপক উচ্চমানের ভয়ঙ্কর। আম 2008; 165 (1): 124-132। ডোই: 10,1176 / appi.ajp.2007.06091513।}

_{ট্রাঙ্ক পি। ব্রজেন ক্যারিয়ার: সাফল্য জন্য নতুন নিয়ম । নিউ ইয়র্ক: ব্যবসা প্লাস; 2007।}