আমি সামাজিক চিন্তা সম্পর্কে আমার ডাক্তারের সাথে কিভাবে কথা বলবো?

সামাজিক উদ্বিগ্নতা ব্যাধি (এসএএডি) লক্ষণ সহ অনেক মানুষ কখনও কখনও নির্ণয়ের পায় না কারণ তারা তাদের ডাক্তারের সাথে কথা বলার ব্যাপারে ভয় পায় যেমন তারা অনুভব করে। আপনি কি মনে করেন যে আপনি কি বলতে চান বা কীভাবে এটি ব্যাখ্যা করবেন না তা অনুভব করতে পারেন, অথবা আপনি হয়তো আপনার সামাজিক উদ্বেগ সম্পর্কে বিব্রত বোধ করছেন। তুমি একা নও; অনেক সহযোগী SAD রোগীরা একইভাবে মনে করেন। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার জন্য এখানে কিছু টিপস আছে।

এটি লেখ

এই সমস্যার একটি ভাল সমাধান মৌখিকভাবে আপনার উপসর্গ ব্যাখ্যা করার চেষ্টা একটি কেস সারাংশ সঙ্গে আপনার ডাক্তার উপস্থাপন করা হয়। সাধারণত, একটি কেস সারাংশ আপনার উপসর্গের ইতিহাস একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ। সংক্ষিপ্ত বিবরণটি যথেষ্ট পরিমাণে হওয়া উচিত কিন্তু আপনার ডাক্তার দ্রুত এটির মাধ্যমে পড়তে পারেন।

যদি আপনি একটি কেস সারাংশ করার সিদ্ধান্ত নেন, এখানে আপনি যে ঠিকানাগুলি উল্লেখ করতে চান:

• আপনার ব্যাকগ্রাউন্ড তথ্য: কোনও গুরুত্বপূর্ণ পরিবার মানসিক স্বাস্থ্যের ইতিহাস, প্রাসঙ্গিক পরিবার এবং সামাজিক সম্পর্কগুলি, ড্রাগ এবং অ্যালকোহল (আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য) সহ আপনার ইতিহাস, আপনার দৈনন্দিন জীবনের সাথে আপনার চ্যালেঞ্জগুলি, আপনার লক্ষ্যগুলি এবং আপনি SAD এর সাথে কিভাবে মোকাবেলা করেন তা হাইলাইট করুন।
• আপনার উপসর্গগুলি: শারীরিক, মানসিক, বা সন্ন্যাসী কিনা, সেইসাথে আপনার কীভাবে তারা আপনাকে অনুভব করে এবং / অথবা তারা আপনাকে কী মনে করে তা নিয়ে আপনি যে সমস্ত উপসর্গগুলি উপভোগ করেন তার একটি তালিকা তৈরি করুন।

এমনকি যদি আপনি একটি কেস সারাংশ না আনলেও, বুলেট বিন্দু ফর্মের সময় আগে আপনার চিন্তাগুলি লেখার জন্য এটি একটি ভাল ধারণা।

আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার সময় যদি আপনি উদ্বিগ্ন হয়ে থাকেন তবে তা কিছুই ভুলে যায় তা নিশ্চিত করে। আপনার ডাক্তার যে উত্তর দিয়েছেন সেগুলি লেখার সাথে সাথে আপনি যা বলেছিলেন তার একটি লিখিত রেকর্ডও দেবেন এবং আপনাকে আপনার উদ্বেগের পরিবর্তে কেন্দ্রীভূত রাখতে সাহায্য করবেন।

আপনার উদ্বেগ স্বীকার করুন

আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে শুরু করার আগে, তাকে বলুন যে আপনি তার সাথে কথা বলতে খুব কঠিন সময় পাবেন।

যদি আপনি একটি কেস সারাংশ প্রস্তুত করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে এটির অনুরূপ শুরুতে একটি বিবৃতি অন্তর্ভুক্ত করুন:

"আমি সম্ভবত আপনার কাছে এখন দেখছি, কিন্তু আমি ভয়ে আছি যে আপনি আমাকে বিচার করছেন। যখন আমি ডাক্তারদের সাথে কথা বলি তখন আমি খুব চিন্তিত হয়ে পড়ি, আমার মন খালি হয়ে যায় এবং আমি কি ভুল বুঝিতে পারি না।"

কেউ সঙ্গে আনুন

আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার জন্য আপনার সাথে কাউকে নিয়ে আসুন। বন্ধু বা পারিবারিক সদস্যের মানসিক সমর্থন থাকার পাশাপাশি, সেই ব্যক্তি যা বলছে তা শুনে, প্রশ্নগুলির কথা ভাবতে পারেন, এবং প্রয়োজন হলে স্পষ্টীকরণের জন্য জিজ্ঞাসা করতে পারেন। একটি দ্বিতীয় ব্যক্তি সভায় যা বলা হয়েছে তার নোটও নিতে পারে।

ডাক্তারদের সাহায্য আছে মনে রাখবেন সাহায্য

যদিও এটি ব্যক্তিগত বিষয়ে পেশাদারদের সাথে কথা বলার ভয় দেখায়, তবে আপনার ডাক্তারের কাজ শোনার এবং বোঝার জন্য এটি। আপনার ডাক্তারকে বিশ্বাস করা কঠিন হতে পারে, তবে সাহায্য পাওয়ার ব্যাপারে আপনি কীভাবে অনুভব করছেন তা ভাগ করে নেওয়া।

যদি কোন কারণে আপনি মনে করেন যে আপনার ডাক্তার আপনাকে সাহায্য করছেন না বা আপনার SAD চিকিত্সা করার জন্য সঠিক পছন্দ না, আপনি অন্য কারো সন্ধান করতে পারেন। আপনি কে চিকিত্সা করা হয় সঙ্গে আরামদায়ক এবং নিরাপদ বোধ করা প্রয়োজন।