যদি আপনি এমন ব্যক্তিদের ভয় করে থাকেন যা আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মের মধ্যে হস্তক্ষেপ করে তবে আপনি হয়ত সামাজিক উদ্বিগ্নতা ব্যাধি (এসএডি) এর সাথে বসবাস করতে পারেন। এটি সম্পর্কে আরও বোঝা এবং লোকেদের এটি অনেক উপায়ে বোঝায়, আপনার জনগণের ভয়কে বোঝাতে সাহায্য করতে পারে- এবং তা আসলে সামাজিক উদ্বেগগুলির মধ্যে মূল।
সামাজিক উদ্বিগ্নতা ব্যাধি বোঝা
এসএইচডি'র লোকজন অস্বস্তিকর, অপমানিত, অথবা নেতিবাচকভাবে বিচারের আশায় সামাজিক ও কর্মকাণ্ডের পরিস্থিতি থেকে গভীরভাবে ভয় পায়।
আপনি কেবলমাত্র এক ধরনের পরিস্থিতি, যেমন জনসাধারণের ভাষ্য, বা সর্বাধিক সামাজিক পরিস্থিতিতে ভয় পান, সামাজিক উদ্বেগ আপনার জীবনে গুরুতরভাবে সীমিত প্রভাব ফেলতে পারে। এই ব্যাধি শুধু লজ্জা ছাড়া আর একটি মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার দ্বারা নির্ণয়ের এবং চিকিত্সা প্রয়োজন।
জনগণের ভয় কি হতে পারে?
আমরা কিছু কারণ এই সম্প্রদায়ের বিকাশ সুনির্দিষ্ট কারণ জানি না এবং অন্যদের না; তবে, গবেষণাটি সম্ভবত এটি জেনেটিক কারন এবং আপনার পরিবেশের সমন্বয়। বিজ্ঞানীরা সম্ভাব্য সামাজিক উদ্বেগ সংশ্লিষ্ট নির্দিষ্ট জিন বৈচিত্র পাওয়া গেছে; হিসাবে গবেষণার এই এলাকা unfolds আমরা ব্যাধি সঠিক কারণ সম্পর্কে আরও জানতে হবে।
বলার অপেক্ষা রাখে না যে, আপনি সম্ভবত এক একক কারণে লোকেদের ভয় ভঙ্গ করতে সক্ষম হবেন না- তবে আপনি হয়তো এমন একটি ঘটনা মনে করতে পারেন যেমন একটি গ্রুপের সামনে বিব্রত হওয়ার মতো বা জনসাধারণের কাছে কঠোরভাবে তিরস্কার করা বা সমালোচনামূলক অভিভাবক
কেন আপনি কিছু পরিস্থিতি ভয় এবং অন্যদের না
আপনি সামাজিক উদ্বিগ্নতা ব্যাধি সঙ্গে বাস যদি আপনি মানুষের ভয় হয় যে পরিস্থিতিতে পরিবর্তিত হতে পারে। কিছু লোক খুব সংকীর্ণ উদ্বিগ্ন, যেমন জনসাধারণের মধ্যে কথা বলার ভীতি মাত্র। সামাজিক উদ্বেগ এই ধরনের সাধারণত আপনি সবচেয়ে সামাজিক এবং কর্মক্ষমতা পরিস্থিতি ভয় যে তুলনায় কম দীর্ঘ এবং গুরুতর।
সাধারণভাবে, সামাজিক উদ্বিগ্নতা ব্যাধিযুক্ত মানুষ সাধারণত এমন পরিস্থিতিতে সবচেয়ে খারাপ মনে করে যেখানে তারা মনোযোগ কেন্দ্রে রয়েছে বা মনে করেন যে তাদের কোনও ভাবেই বিচার করা হচ্ছে।
লোকেদের ভয়ের সঙ্গে সঙ্গে যে লক্ষণগুলি দেখা যায়
যদি আপনি মানুষদের ভয় পান তবে আপনার ভয়টি বিভিন্ন উপসর্গের মধ্যে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে, যেমন নিম্নোক্ত:
- একটি দৌড় হৃদয়
- নিঃশ্বাসের দুর্বলতা
- ঘাম
- হাত মেলানো
লোকেদের ভয় পাওয়ার পাশাপাশি, যদি আপনার সামাজিক উদ্বেগ থাকে তবে আপনি ভয় পাবেন যে অন্যদের আপনার উদ্বেগটি লক্ষ্য করবে। এই "ভয় ভয়" বা পিকনিকের চক্র যে বিকাশ আপনার নিজের থেকে বিনামূল্যে বিরতি কঠিন হতে পারে। সৌভাগ্যবশত, এই সমস্যাটির জন্য কার্যকর চিকিত্সা রয়েছে।
সামাজিক উদ্বেগ ডিসর্ডারের জন্য চিকিত্সা
ঔষধ এবং থেরাপি সংমিশ্রণ ব্যবহার করে সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি সেরা চিকিত্সা করা হয়। সিলেক্টন-সেরোটোনিন রিপটেক ইনহিবিটরস (এসএসআরআই) সামাজিক অস্থির ব্যাধি জন্য ঔষধ চিকিত্সার ক্ষেত্রে প্রথম পছন্দ। বুদ্ধিবৃত্তিক-আচরণগত থেরাপি (CBT) বা স্বীকৃতি এবং অঙ্গীকার থেরাপি (ACT) হিসাবে আলাপচারিতার থেরাপির সাথে মিলিত হলে, চিকিত্সা সফলতার হার খুব ভাল।
নিজেকে মূল্যায়ন করুন
এই মুহুর্তে, আপনার জনগণের ভীতি নির্ণয় করার জন্য এবং এটি একটি আন্ডারলাইন মানসিক স্বাস্থ্য ডিসর্ডারের প্রতিফলিত হতে পারে কিনা তা ভাল অবস্থানে থাকা উচিত।
নিঃসন্দেহে রোগ নির্ণয় ও চিকিত্সার প্রয়োজনীয়তা নির্দেশ করে, যখন মানুষের ভয় আপনারা সিদ্ধান্ত নেওয়ার পর নিম্নলিখিত পয়েন্টগুলি বিবেচনা করুন।
- কতদিন ধরে আপনার লোকেরা ভয় পেয়ে যাচ্ছে? এটি পরিবর্তন বা পরিস্থিতি এবং মানুষ জুড়ে ধ্রুবক থাকা?
- জনগণের ভয় আপনার দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করে? এই ভয়ের কারণে আপনি ক্লাস হারিয়েছেন বা চাকরি হারিয়েছেন? ভয় আপনার দৈনন্দিন জীবনের মাধ্যমে আপনি অনুসরণ করে?
- আপনি নিজেকে introverted বা extroverted বিবেচনা করবেন? উভয় introverts (যারা একা হচ্ছে দ্বারা শক্তি জড়ো করা) এবং extroverts (যারা অন্যান্য মানুষের সাথে থেকে শক্তি লাভ) উভয় সামাজিক উদ্বেগ থাকতে পারে, introverts কখনও কখনও সামাজিকভাবে উদ্বিগ্ন হচ্ছে হিসাবে ভুল হতে পারে। যদি আপনি খুঁজে পান যে সামাজিক বা কর্মক্ষমতা পরিস্থিতি আপনাকে নিঃশেষিত মনে করে ফেলে, তবে তারা আপনাকে বিশেষ উদ্বেগ সৃষ্টি করে না, এটা হতে পারে যে আপনি কেবলমাত্র আরো বেশি সময় থাকার জন্য পছন্দ করার জন্য কেবল তারযুক্ত।
একটি শব্দ থেকে
আপনি যদি লোকেদের ভয় দেখান তবে আপনার ডাক্তার বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের কাছ থেকে রোগ নির্ণয়ের এবং / অথবা চিকিত্সার জন্য সাহায্য চাইতে হবে। তারা সাহায্য চাইতে আগে SAD সঙ্গে অধিকাংশ মানুষ ডিসর্ডার সঙ্গে একটি দীর্ঘ সময় বাস। যদিও আপনি মনে করেন যে আপনার কেমন লাগছে সে বিষয়ে অস্বস্তিকর কথা বলে, তবে সুবিধাগুলি প্রাথমিক অস্বস্তিতে অতিক্রম করবে।
সূত্র:
আমেরিকার উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা এসোসিয়েশন সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি .
ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মেন্টাল হেলথ সামাজিক ফোবিয়া (সামাজিক উদ্বেগ ডিসর্ডার)
সামাজিক উদ্বেগ ইনস্টিটিউট। সামাজিক উদ্বেগ ডিসর্ডার কি?