সামাজিক উদ্বেগ একটি সাধারণ মানসিক সমস্যা, কিন্তু এটি সাধারণ জনগণের দ্বারা এমনকি এমনকি কিছু পেশাজীবীদের দ্বারাও বোঝে না।
যারা সামাজিক উদ্বিগ্নতা অনুভব করে তাদের মনে হয় যে তারা যখন সামাজিক ও পারফরম্যান্স অবস্থানে রয়েছে তখন তাদের বিচার ও মূল্যায়ন করা হচ্ছে। যদিও তারা জানে যে তারা উদ্বিগ্ন এবং ভয় যে তারা অনুপযুক্ত মনে হয়, অনিচ্ছাকৃত, নিয়ন্ত্রণ বা উদ্বেগ প্রতিরোধ অসম্ভব মনে হয়।
আপনি সবসময় অন্যান্য মানুষের কাছাকাছি যখন সামাজিক উদ্বেগ সম্মুখীন, এটি শিথিল এবং অন্যদের কাছাকাছি নিজেকে হতে খুব কঠিন হতে পারে।
যখন মনে হয় যে সবাই আপনাকে বিচার করছে, এটি কখনও কখনও সহজে সামাজিক পরিস্থিতিগুলি এড়াতে সহজ মনে হয়।
প্রায়ই যারা গুরুতর সামাজিক উদ্বেগ ভোগ করে তারা বিশ্বজগতের একমাত্র ব্যক্তি যে সমস্যার সাথে বিশ্বাস করে, এবং তারা কাউকে কাউকে বলতে পারে না।
যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনার সামাজিক উদ্বেগ হতে পারে, এই প্রবন্ধটি আপনাকে এই ধরনের ভয় সম্পর্কে কিছু কল্পনাগুলি বুঝতে সাহায্য করবে এবং আপনার সমস্যার জন্য সাহায্য পাওয়ার সিদ্ধান্ত নেবে।
ধারণা # 1: সামাজিক উদারতা সাধারণ নয়
সত্য: বেশিরভাগ মানুষ তাদের জীবনের কোনও সময়ে সামাজিক উদ্বেগ অনুভব করে।
তারা হাই স্কুলে যে বক্তৃতা দিয়েছিল বা তার প্রথম চাকরির ইন্টারভিউতে যাচ্ছিল, তখন প্রত্যেকে একবার একবার প্রজাপতি পায়।
তাদের মধ্যে কিছু, সামাজিক উদ্বেগ একটি আরো চরম ফর্ম আছে হবে।
জনসংখ্যার 2% এবং 13% এর মধ্যে সামাজিক উদ্বিগ্নতা বলে মনে করা হয় যে এটি সামাজিক উদ্বেগ উদ্বেগ (এসএডি) বিবেচনা করা হবে।
মিথের # 2: সামাজিক উদ্বেগ শুধুমাত্র জনসাধারণের ভাষ্য ফয়সায় উল্লেখ করে
সত্য: সামাজিক উদ্বেগগুলি বিভিন্ন সামাজিক ও কর্মকাণ্ডের পরিস্থিতির মধ্যে উদ্বেগ এবং ভয়কে বোঝায়।
এগুলির মধ্যে আনুষ্ঠানিক অনুষ্ঠান অন্তর্ভুক্ত হতে পারে, যেমন পাবলিক ভাষণ এবং সম্পাদন; অনানুষ্ঠানিক কথা এবং মিথস্ক্রিয়া, যেমন অচেনা মিটিং বা একটি পার্টি যাচ্ছে; মতভেদ প্রকাশ যেমন কঠিন পরিস্থিতিতে; এবং দৈনন্দিন অনুষ্ঠান, যেমন অন্যদের সামনে খাওয়া হিসাবে
এই প্রতিটি ট্রিগার মধ্যে সাধারণ থ্রেড মূল্যায়ন করা সম্ভব হয় যে হয়।
মিথের # 3: সামাজিক উদ্বেগ শুধুমাত্র আপনি স্নায়বিক মনে হয়
সত্য: সামাজিক উদাসীনতা এটিকে উপসর্গের একটি সংকলন নিয়ে আসে, যার মধ্যে একটি মাত্র স্নায়বিকতার অনুভূতি।
আপনি সামাজিক উদ্বেগ সঙ্গে ভোগেন তাহলে আপনি জ্ঞানীয় (চিন্তা) সমস্যা, শারীরিক (শারীরিক) সমস্যা, আচরণগত সমস্যা, এবং বিভ্রান্তিক (মানসিক) সমস্যা সম্মুখীন হবে।
উদাহরণস্বরূপ, প্রথমবারের মতো একজন নবজাতককে সাক্ষাৎ করার সময় আপনি নিজেকে মনে করতে পারেন:
"তিনি অবশ্যই বলতে পারবেন যে আমি একটি খারাপ কথোপকথন।"
আপনার হাত ঝাঁকি শুরু হতে পারে, আপনি পরিস্থিতির escaping মত মনে হতে পারে, এবং এমনকি কখনও সামাজিকভাবে ভাল করছেন সম্পর্কে হতাশ বোধ।
মিথের # 4: সামাজিক উদ্বেগ এবং লজ্জা একই জিনিষ হয়
সত্য: যদিও সামাজিক উদ্বেগ এবং লজ্জা অনেক অনুরূপ, তারা একই জিনিস নয়।
সামাজিক উদ্বেগ সামাজিক বা কর্মক্ষমতা পরিস্থিতি সম্পর্কে ভয় অনুভূতি অন্তর্ভুক্ত, কিন্তু এটি সবসময় থেকে পরিহার, বা প্রত্যাহার জড়িত না, এই পরিস্থিতিতে।
কিছু মানুষ খুব বহির্মুখী বলে মনে হতে পারে, কিন্তু ভেতরের দিকে, তারা তাদের অনুভূতি লুকিয়ে খুব ভয়ঙ্কর এবং কেবল খুব ভাল।
বিপরীতে, যারা লজ্জা পাচ্ছে তারা সোশ্যাল সোশ্যাল নেটওয়ার্কিংয়ের সামাজিক অনুভূতির কারণে সামাজিক যোগাযোগ থেকে সরে যায় বা এড়িয়ে যায়। যারা লজ্জা পাচ্ছে তারা সর্বদা সামাজিক উদ্বেগ ভোগ করে, কিন্তু সামাজিক উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তিরা সবসময় লাজুক আচরণ করে না।
ধারণা # 5: সামাজিক উদ্বেগ একটি সমস্যা যে আপনি কেবল সঙ্গে থাকতে শেখা আছে
সত্য: কিছু লোক দৈনন্দিন জীবনে এমন ভয়ঙ্কর সামাজিক উদ্বেগ অনুভব করে যে, তারা কাজ করতে বা এমনকি ঘর ছেড়েও যেতে পারে না।
অন্যদের সাধারণভাবে ভাল কাজ করে কিন্তু একটি নির্দিষ্ট ভয় আছে যা লক্ষ্য অর্জনের পথে চলে, যেমন জনসাধারণের বক্তব্যের ভয়।
কোনও পরিস্থিতি আশাহীন বা এমন কিছু যা "সহবাস করা" হয়। ঔষধ বা জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপির মত কার্যকর চিকিত্সার মাধ্যমে, প্রত্যেকেরই সামাজিক ভয় ছাড়া জীবন বাঁচাতে সক্ষম।
> উত্স:
সামাজিক উদ্বেগ ইনস্টিটিউট। সামাজিক উদ্বেগ কি? https://socialanxietyinstitute.org/what-is-social-anxiety