স্টেজ ভয় সঙ্গে প্রতিরক্ষা
পর্যায় দুর্যোগ সাধারণত একটি ফোবিয়া হিসাবে চিন্তা করা হয় না, প্রায় সব ধরনের কর্মীদের অকার্যকর ক্ষমতা সত্ত্বেও। আনুষ্ঠানিকভাবে, তবে এটি গ্লসোফোবিয়া একটি উপসেট হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে, বা পাবলিক ভাষাভাষীদের ভয়, যা নিজেই একটি সামাজিক ফোবিয়া । পর্যায়ে ভয় হঠাৎ বা ধীরে ধীরে উঠা যায় এবং হালকা বা তীব্র হতে পারে।
স্টেজ ভয় কে পায়?
যে কেউ যে একটি পাবলিক পর্যায়ে সঞ্চালন, স্কুলে বা পেশাদার অভিনেতা থেকে বাচ্চাদের থেকে, সম্ভবত স্টেজ ভয় জন্য ঝুঁকি সম্ভাব্য হয়।
হলিউডের ধারনাগুলি অভিনয়কারী কাহিনীগুলির সাথে পরিপূর্ণ, যারা এই ফোবিয়া সঙ্গে লড়াই করেছে, রড স্টুয়ার্ট থেকে মেল গিবসন পর্যন্ত। সবচেয়ে বিখ্যাত এবং সেরা-নথিভুক্ত উদাহরণগুলির মধ্যে একটি হল ক্যারল বার্ণেট, যিনি প্রতিটি অনুষ্ঠানের আগে রাত্রিকালে নিক্ষেপ করেছেন।
স্টেজ ভয় সঙ্গে সঞ্চালন কেন?
অচ্ছুত ব্যক্তিদের পক্ষে এটা অত্যন্ত কঠিন হতে পারে যে কেন কেউ এমন একটি পেশা বা শখ বেছে নেবেন যা এমন সুস্পষ্ট দুর্দশার সৃষ্টি করে। যদি আপনি মঞ্চে ভয়ে ভীত হন, তাহলে আপনি সম্ভবত আপনার পরিবার ও বন্ধুবান্ধবদের কাছ থেকে অবিশ্বাসের প্রশ্নগুলি নিয়েছেন যে, কেন আপনি আতঙ্কের মধ্য দিয়ে নিজেকে তুলে দেন।
উত্তর সহজ। অভিনয় "রক্তে।" বেশিরভাগ অভিনেতা অভিনয় করতে কল্পনা করতে পারেন না, যেমনটা তারা মনে করে যে তারা কি করতে পেরেছে। কাজটির ভালোবাসা স্থিতিশীলতার অভাব, অবিরাম প্রত্যাহার এবং সকালে অডিশনকে অতিক্রম করার জন্য যথেষ্ট শক্তিশালী। পর্যায় ভয়টি স্বপ্নের অনুধাবনে পরিচালিত হওয়া অন্য আরেকটি বাধা।
পর্যায় ডরা এর লক্ষণ
পর্যায় ডরা বেশিরভাগ phobias তুলনায় কিছুটা ভিন্ন মন্থর প্রদর্শিত। শুধুমাত্র খুব কমই ফোবিয়া আসলে কাজ করার অভিনয়ের দক্ষতাকে বাধা দেয়। পরিবর্তে, এটি অডিশন বা কর্মক্ষমতা পর্যন্ত নেতৃস্থানীয় সময় প্রদর্শিত প্রদর্শিত। যদিও প্রতিটি ব্যক্তির প্রতিক্রিয়াগুলি অনন্য, তবে পর্যায় দুর্যোগের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে একটি যুক্তিসঙ্গত পূর্বাভাসের অনুপাত অনুসরণ করে।
ফোবিয়া সাধারণত কার্যসম্পাদনের আগে সপ্তাহ বা মাস শুরু হয়, প্রায়ই একটি নিম্ন স্তরের সাধারণ উদ্বেগ হিসাবে প্রকাশ। আপনি যদি এই শর্ত আছে, আপনি hyperalert, চিত্কার এবং শক্তির পূর্ণ মনে শুরু হতে পারে। হিসাবে কর্মক্ষমতা তারিখ কাছাকাছি আঁকা, লক্ষণ খারাপ। শো সময় কয়েক ঘন্টা আগে, আপনি গর্ভাধান সংক্রান্ত সমস্যা যেমন বমি বা ডায়রিয়া, ক্রোধ, মেজাজের ঝুঁকি, কম্পন এবং হৃদস্পন্দনগুলি সহ আরও প্রথাগত ফোবিয়া উপসর্গের সম্মুখীন হতে পারে।
আপনি পর্যায়ে নিতে হলে, যদিও, আপনার অভিনেতা প্রবৃত্তি গ্রহণ করা। বেশিরভাগ মস্তিষ্কের দুর্ভোগের রিপোর্টে যে তাদের পারফরম্যান্সের সময় কোনও উপসর্গ থাকলেও তাদের সংখ্যা কম থাকে। আপনি সম্ভবত আপনার শ্রোতাদের শক্তি বন্ধ খেলা হবে, নিজেকে সম্পূর্ণরূপে চরিত্রের মধ্যে যেতে এবং আপনার আগের দুর্দশার ভুলবেন না।
অনেক অভিনয়কারী একটি ধরনের উষ্ণতা অভিজ্ঞতা, একটি রানার এর উচ্চ অনুরূপ, একটি শো পরে এবং পরে উভয়। অ্যাড্রিনালিনের এই ঘাটতি আংশিকভাবে ব্যাখ্যা করতে পারে কেন পর্যায় ভয়েস এর উপসর্গগুলি সম্পূর্ণভাবে অদৃশ্য হয়ে যায় যখন আপনি প্রকৃতপক্ষে আপনার ভীতির অজুহাতে মুখোমুখি হন।
স্টেজ ভয় সঙ্গে কপর্দকশূন্য
আপনার পারফরম্যান্স প্রভাবিত নাও হতে পারে তা সত্ত্বেও, মঞ্চের ভয়ের সাথে মোকাবিলা করার সুস্থ উপায় খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। অনেক কর্মীরা ব্যথা ডলতে একটি প্রচেষ্টা, মদ বা ড্রাগ সঙ্গে স্ব-ঔষধ, চালু
এটি কখনোই কারো জন্য ভালো পছন্দ নয় কারণ এটি নিয়মিতভাবে সঞ্চালনের জন্য বিপজ্জনক চক্র এবং সম্ভাব্য লেশনে পরিণত হতে পারে।
পর্যায় দাঙ্গা চিকিত্সা বিকল্প
যদি আপনি মঞ্চে ভীত আক্রান্ত হন, মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার থেকে সাহায্য চাইতে বিবেচনা করুন। যে কোনও ফোবিয়া মত, মঞ্চের ভয় অত্যন্ত উপকারী। একটি জনপ্রিয় বিকল্প জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি । মঞ্চের ভয়ে অনেক মানুষ বিশ্বাস করে যে তাদের পারফরম্যান্স "যথেষ্ট ভাল" হবে না, তারা তাদের শ্রোতাদের হতাশ করবে এবং তাদের নিজের ক্যারিয়ার ধ্বংস করবে। থেরাপি আপনাকে আরো যুক্তিসঙ্গত চিন্তাভাবনা দিয়ে এই নেতিবাচক বার্তাগুলির প্রতিস্থাপন করতে শিখতে সাহায্য করতে পারে।
আপনি উদ্বিগ্ন ব্যস্ত হয়ে পড়বেন যে আপনি যখন উদ্বেগ হ্রাস পেতে পারে তখন আপনি কি করতে পারেন।
পর্যায় ভয় অসাধারণ সাধারণ, এবং অনেক অভিনয়কারী সাহায্য চাইতে না সঠিক চিকিত্সার সঙ্গে, তবে, শর্ত সফলভাবে পরিচালিত হতে পারে।
উৎস:
আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক এসোসিয়েশন. (1994)। মানসিক রোগের ডায়াগনস্টিক এবং পরিসংখ্যানগত ম্যানুয়াল (4 ম এড।) ওয়াশিংটন, ডিসি: লেখক