মনোবিবেচনা হচ্ছে একা হওয়ার ভয়

Monophobia, অথবা একা থাকার ভয়, একটি আলাদা আলাদা ভয় জন্য একটি catch- সমস্ত শব্দ। কিছু লোক একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির থেকে আলাদা হওয়ার ভয় পায়। কেউ কেউ একা একা বা শুধুমাত্র জনসাধারণের মধ্যে থাকার ভয় আছে। তবুও, অন্যরা ঘরে একা থাকার ভয় পায়। ঘনঘনতা একা যখন আশ্চর্যজনকভাবে সাধারণ, কিন্তু একটি সম্পূর্ণ ফুলে ফোলা অপেক্ষাকৃত বিরল।

কেউ এর থেকে পৃথক হওয়ার ভয়

বেশিরভাগ লোক এক বা কয়েকজন লোককে সমর্থন করতে পারে যা সমর্থন ব্যবস্থা হিসাবে কাজ করে। মানুষ সামাজিক জীব, এবং আমরা বিশেষ করে বিশ্বাস করি এমন কারো সাথে আমাদের সফলতা ও চ্যালেঞ্জ ভাগ করে নেওয়ার সময় আমরা সবচেয়ে আরামদায়ক বোধ করি। সঙ্গীরা প্রায়ই ব্যবসার ট্রিপ করে বা অন্য কোনও বাড়িতে ঘুরে বেড়ান যখন স্বামীরা প্রায়ই অস্বস্তিকর মনে করে, বাচ্চারা বাড়িয়ে থাকা বাড়ির সাথে থাকতে পারে, এবং একজন বন্ধু যখন চলে যায় তখন কিশোররা ভয় পায়।

অধিকাংশ সময়, এই অনুভূতিগুলি হালকা এবং অপেক্ষাকৃত ক্ষুদ্রতর। ফোনে বা অনলাইনের সাথে কথা বলার সময় প্রায়ই কষ্টভোগের জন্য যথেষ্ট হয়। কিছু পরিবারে রীতি তৈরি হয়, যেমন রাতের খাবারের জন্য একই জিনিস থাকা বা একই রাতে একই সময়ে বিশেষ ই-মেইল পাঠানো, সম্পর্ককে সম্মান করা। এই অনুষ্ঠানগুলি বিশেষ গুরুত্ব বহন করে যখন একজন পরিবারের সদস্য কয়েক দিনের বেশি সময় ধরে চলে যায়।

কিছু মানুষ জন্য, যাইহোক, প্যানিক সেট যখন একটি বিশেষ পছন্দ একটি বাড়ী ছেড়ে।

আপনি যদি এই ভয় থাকে, আপনি আপনার প্রিয়জনের একটি কাজ যায় যখন উদ্বেগ হতে পারে, বন্ধুদের সাথে পরিদর্শন বা একটি শখ অংশগ্রহণ করে। চরম ক্ষেত্রে, কেউ কেউ ঘরের ঘরের অন্য কোথাও থাকা ভয়ে ভীত হয়।

এই ভয় ছোট শিশুদের মধ্যে সাধারণ। এটি সাধারণত উন্নয়নের একটি স্বাভাবিক অংশ বলে মনে করা হয় এবং এটি একটি শর্তের সাথে নির্ণয় করা হয় না - সাধারণত বিচ্ছেদ উদ্বিগ্নতার ব্যাধি - যদি এটি ছয় মাস ব্যাপী না হয় বা অস্বাভাবিকভাবে গুরুতর হয়।

যদি আপনার সন্তানের বিশেষ যন্ত্রণার মধ্যে প্রদর্শিত হয় তাহলে আপনার শিশুরোগের সাথে পরীক্ষা করুন।

জনসাধারণের মধ্যে একা হওয়ার ভয়

জনসাধারণের মধ্যে একা থাকার আশঙ্কা সামাজিক ফোবিয়া বা অ্যাঙ্গোফোবিয়া, যেমন শর্তে সংযুক্ত হতে পারে। আপনি অজানা কাছাকাছি থাকা যদি অস্বস্তিকর হয়, একটি বন্ধু বা পরিবারের সদস্য সান্ত্বনা করা হয়। একজন সহচর আপনার জন্য কাউকে ফোকাস করার জন্য, সেইসাথে কেউ কেউ অপরিচিতদের দৃষ্টি আকর্ষণ করা। এই ভয় সঙ্গে অনেক মানুষ আশ্চর্যজনক এবং অস্বস্তিকর বোধ হিসাবে তারা স্পটলাইট যখন একা বা কেনাকাটা একা যখন।

ঘরে একা থাকার ভয়

ঘরে একা একা থাকার ভয়, যদিও সবসময় না, তবুও জরুরী পরিস্থিতি সৃষ্টির আশেপাশে ঘুরপাক খাচ্ছে। বাড়িঘর মেরামত সমস্যা, এবং ব্যক্তিগত আঘাত ঘোরাঘুরি সাধারণত- উদ্ধৃত ভয় হয়। এই ভয় যারা তাদের নিজেদের এবং নিজের বিচার পুরোপুরি বিশ্বাস না আপনি হয়তো উদ্বিগ্ন হতে পারেন যে কোনও জরুরি পরিস্থিতির মুখোমুখি হতে হবে।

কিছু মানুষ তাদের চিন্তা সঙ্গে একা হচ্ছে ভয় পায়। আপনি যদি বিষণ্নতা বা উদ্বিগ্নতা থেকে বেঁচে থাকেন, তাহলে ব্যস্ত থাকায় আপনি আপনার অনুভূতির বিরুদ্ধে লড়াই করার চেষ্টা করতে পারেন। আপনি ভয় যে আপনি যদি কথা বলতে কেউ আছে, আপনি আপনার চিন্তা সঙ্গে সামলাতে অক্ষম হতে পারে। মনে রাখবেন যে এটি একাকীত্ব একটি ফর্ম ।

প্রকৃতপক্ষে সত্যিই "একা" অনুভূতি ব্যক্ত করতে পারে একজন ব্যক্তিত্বের ব্যাধি , যদিও পার্থক্যটি সূক্ষ্ম। আপনি যদি অনুভব করেন যে আপনি কি অনুভব করেন তাহলে একজন প্রশিক্ষিত পেশাদারদের কাছ থেকে পরামর্শ নিন।

অবশ্যই, কিছু পরিস্থিতিতে, ভয় বুদ্ধিমান হতে পারে ভয় যখন যুক্তিসঙ্গত এবং পরিস্থিতি অনুপাত মধ্যে ফোবিয়া কখনও নির্ণয় করা হয় না। আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট চিকিৎসার কারণে বা বিপজ্জনক আশেপাশে বাস করেন, তবে আপনার উদ্বেগ পুরোপুরি যুক্তিসঙ্গত হতে পারে। এই পরিস্থিতিতে অনেক মানুষ ঝুঁকি হ্রাস করার উপায় খুঁজে বের করে, যেমন একটি কুকুর বা একটি মেডিকেল সতর্কতা সিস্টেম পেয়ে

একা বসবাসের ভয়

একা বসবাসের ভয় প্রায়ই বাড়ীতে একা থাকার ভয় একটি এক্সটেনশন হয়।

কিছু লোক ঘুরে ঘুরে বিকেল বা এমনকি কয়েক দিনের জন্য আরামদায়ক অবস্থায় থাকে কিন্তু একাই জীবিত দীর্ঘস্থায়ী সময় কাটানোর ধারণা নিয়ে অস্বস্তিকর। ঘরে ঘরে থাকার ভয় থাকা সত্ত্বেও, এই ভয়টি সাধারণত আত্মবিশ্বাসের অভাবের মধ্যে থাকে। আপনি হয়তো চিন্তা করতে পারেন যে আপনি বাড়ির যত্ন নিতে, অস্থির প্রতিক্রিয়া জানাতে বা এমনকি নিজের মৌলিক চাহিদাগুলির যত্ন নিতেও পারবেন না।

ভয় সঙ্গে কপর্দকশূন্য

নির্বিশেষে আপনার মনফোবিয়া তৈরি যা, আপনি কিছু মৌলিক কৌশল সান্ত্বনা পেতে পারে। অনেক লোক খুঁজে পেয়েছে যে ব্যাকগ্রাউন্ডের শব্দটি সাহায্য করে বাড়িতে, টেলিভিশন বা রেডিও চালু করুন সিনেমা বা সঙ্গীত ক্লিপ ডাউনলোড করুন পাবলিকে, একটি MP3 প্লেয়ার বহন বিবেচনা।

একটি শোষণ কার্যকলাপ জড়িত থাকার সময় পাস করতে সাহায্য করে। একটি বই পড়ুন, ওয়েব সার্ফ, বা একটি সিনেমা মধ্যে হারিয়ে পেতে। একটি স্মার্টফোন বহন, ট্যাবলেট বা নোটবুক কম্পিউটার আপনাকে পাবলিক সময় যখন ফোকাস কিছু দেয়।

অনেক মানুষ মনে করেন যে এই অবসরে কম উদ্বিগ্নতার মাত্রা ব্যবহার করা হয় এবং এমনকি একটি প্যানিক আক্রমণও বন্ধ করতে পারে। উদ্দেশ্যমূলক শ্বাস , ধ্যান, এবং অ্যারোমাথেরাপি তুলনামূলকভাবে শিখতে সহজ এবং এখানে কোথাও ব্যবহার করা যেতে পারে।

সাহায্য পাচ্ছেন

আপনার একা থাকার ভয় যদি গুরুতর হয়, অথবা এটি আপনার দৈনন্দিন জীবনের উপর প্রভাব ফেলে, তবে সর্বোত্তম সমাধান হল পেশাদারী চিকিত্সা চাওয়া। সমস্ত phobias মত, একা থাকার ভয় ভাল চিকিত্সার বিকল্প বিভিন্ন ভাল সাড়া। যেহেতু Monophobia কখনও কখনও অন্য ভয় সঙ্গে সম্বন্ধযুক্ত, আপনার থেরাপিস্ট একটি ব্যক্তিগতকৃত চিকিত্সা পরিকল্পনা তৈরি করবে যা আপনার সমস্ত উদ্বেগ মোকাবেলার

_উৎস:

_{আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক এসোসিয়েশন. (1994)। মানসিক রোগের ডায়াগনস্টিক এবং পরিসংখ্যানগত ম্যানুয়াল (4 ম এড।) ওয়াশিংটন, ডিসি: লেখক}