কিভাবে junkie চিন্তা outsmart টিপস টিপস
ধূমপায়ীদের প্রায়ই একটি আনন্দদায়ক চিত্তবিনোদন হিসাবে আপ আলো মনে। সিগারেট সান্ত্বনা, বিনোদন এবং সাহচর্য প্রদান করে - বা তাই আপনি মনে করেন। একই সময়ে, আপনি ব্যথা, দুঃখ, এবং আত্মাহুতির অনুভূতিতে ধূমপান বন্ধের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। এই বিরোধিতার অনুভূতিগুলি একটি অবচেতন স্তরে, আপনার চিন্তাভাবনার পৃষ্ঠের নীচের দিকে শক্তিশালী হয়। এর ফলস্বরূপ আপনি সত্যিকারের অসঙ্গতিপূর্ণ এবং অহংকারী বিশ্বাসকে জীবনের ঘটনা হিসেবে গ্রহণ করতে পারেন যখন প্রকৃতপক্ষে তারা কেবল সত্যের বিকৃত অনুভূতিগুলি।
প্রাক্তন ধূমপায়ী বেথ নেনিয়েন আপনার মতামতগুলি কীভাবে চিনতে পারে তা শিখতে সাহায্য করার জন্য টিপস আছে যেগুলি আপনার নিকোটিন অভ্যাস থেকে পুনরুদ্ধারের পথে চলার সাথে সাথে আপনার মনকে পুনর্বিন্যাস করে যা চিন্তা করে। তার পরামর্শ আপনাকে ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার জন্য নিকোটিন আপনার পথে ঢুকতে পারে এমন ত্রুটিপূর্ণ চিন্তাগুলির ধুম্রজালের মাধ্যমে আপনার কাজটি করতে সহায়তা করে।
তিনটি কোট আপনি ছাড়তে সাহায্য
- যদি আপনি আপনার জীবন পরিবর্তন করতে চান, আপনার মন পরিবর্তন।
- আমরা নিজেদেরকে খুশি বা দু: খ প্রকাশ করি, কাজের পরিমাণ একই।
- এই আমি কখনও সম্পন্ন করেছি সবচেয়ে কঠিন জিনিস।
প্রথম উদ্ধৃতি টেরি মার্টিন থেকে হয়। এটি একটি আকর্ষণীয় সামান্য ফ্রেজ, এবং ধূমপান ছেড়ে খুব উপযুক্ত। অথবা, এটি অন্য অর্থহীন অভিব্যক্তি যা শ্রদ্ধার সাথে গীত করা ভালো। পছন্দ আপনার।
আপনার অব্যাহতি একটি ভয়ানক, কঠিন, যন্ত্রনাদায়ক সময় হতে পারে যা আপনার সঙ্গে ধূমপায়ী হওয়ার ফলে শেষ হয়ে যেতে পারে কারণ আপনি সত্যিই ধূমপান করতে চান কিন্তু অনুভব করতে পারেন না।
বা, আপনার অব্যাহতি নতুন কিছু এবং উচ্চ আত্মসম্মান নেতৃস্থানীয় যা কিছুটা অস্বস্তিকর কিন্তু উত্তেজনাপূর্ণ পথ হতে পারে। আপনি জানেন যে আপনি ধূমপান করবেন না কারণ আপনি ইতিমধ্যে রাসায়নিক নির্ভরতা ছাড়া জীবনযাপনের স্বাধীনতা অনুভব করছেন। এটা খুব আপনার উপর।
ধূমপায়ীেরা মাইন্ড গেমগুলিতে বিশেষজ্ঞ
আপনি, ধূমপান হিসাবে আত্ম ধ্বংসাত্মক হিসাবে কিছু করতে এবং এখনও রাতে ঘুমাতে থাকা হতে হবে।
যদি আপনি ঐ পুরানো মন গেমগুলি চালিয়ে যেতে দেন, তাহলে আপনি "ভয়ঙ্কর, কঠিন, যন্ত্রনাদায়ক পর্যায়কালের" সম্মুখীন হতে যাচ্ছেন তাই সহজ উপায় নিন। একটি মানসিক পরিবর্তন করুন, এবং কিছু নতুন, তাজা মন গেম চেষ্টা।
ধূমপান ছাড়বেন না বরং, একটি অ ধূমপান কিভাবে নিজেকে শেখার একটি চ্যালেঞ্জিং এবং পুরস্কৃত দু: সাহসিক কাজ শুরু। দ্বিতীয় বিকল্প আরো সুন্দর এবং, এইভাবে, সহজ। এটা আপনার অংশে কিছু প্রচেষ্টার ছাড়া হবে না বলার অপেক্ষা রাখে না, তবে মাথা পরিবর্তনের পরিবর্তে প্রক্রিয়াটি মেনে চললে এটি সর্বাধিক কার্যকর উপায়।
14 আপনি শুরু করতে মুণ্ডিত ট্রিকস
আপনি শুরু করতে কিছু কৌশল এখানে আছে:
- নিজেকে "আমি ধূমপান করতে হবে" মনে করার অনুমতি দিন না । যে উপায় খুব মানসিক একটি অনুভূতি থেকে আবেগ নিতে যথেষ্ট শব্দপূর্ণ কিছু এটি পরিবর্তন করুন, যেমন, "আমি একটি সিগারেট জন্য একটি বাসনা হিসাবে অতীতে ব্যাখ্যা করা হবে যে কিছু উত্তেজনা অনুভব করছি।" একই জন্য "আমি ধূমপান করতে চান।" অনুভূতিহীন ছাড়াও, অনুভূতি বিশ্লেষণ করে আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি আসলে ধূমপান করার জন্য ক্ষুধা নিয়ে ব্যথা করেন না।
- নিজেকে "আমি কেবল এক হতে পারে" চিন্তা নিজেকে দেবেন না। এটি পরিবর্তন করুন "আমি আবার ধূমপায়ী হতে পারে।" তারা একই জিনিস পরিমাণ
- নিজেকে সিগারেট উপভোগ করতে নিজেকে নিজেকে চিত্তবিনোদন করতে দেবেন না । পরিবর্তে, আপনি কখনও ধূমপান nastiest, সবচেয়ে অস্বস্তিকর, অবাঞ্ছিত সিগারেট একটি ছবি মানসিক চিত্র পরিবর্তন।
- প্রায়ই নিজেকে ভাল জিনিস পয়েন্ট আউট। প্রত্যেকেরই বিভিন্ন হারে নিরাময় পরিবর্তনগুলি দেখায়। এমনকি আপনার প্রথম ধোঁয়া-মুক্ত দিনে এমনকি, আপনি কিছু ভাল সন্ধান করতে পারেন, এমনকি যদি এটি আপনার অর্থ জার এমনকি। আপনি তাদের লক্ষ্য হিসাবে, তাদের নিচে লিখুন। আপনি কিভাবে মঞ্জুর জন্য বেনিফিট নিতে আসা আপনি দ্রুত আশ্চর্য হবে
- প্রায়ই নিজেকে ভাল বলুন যে আপনি কি মনে করেন। এটা বলার মতই সহজ "আমি ভালো বোধ করছি" বলে বলার মত "ওহ, আমি কখনোই কষ্ট পাচ্ছি"। সহজ, আসলে-কম শব্দগুচ্ছ আছে এবং আপনার অবচেতন সত্যিই আপনি নিজেকে বলতে কি বিশ্বাস আসে। লিখতে চেষ্টা করুন, "আমি মুক্ত হতে পেরে আনন্দিত" পোস্টটি পরে এবং এটি আপনার বাথরুম মিরর থেকে আটকানো যাতে আপনি আপনার এই সকালে সকালে মনে করা নিশ্চিত হন।
- আপনি নিজেকে ধূমপান ছাড়াই ভালো কিছু না বলে কখনোই অস্বীকার করবেন না বলুন আপনি ধূমপান সঙ্গে আপনার বারান্দায় বসা সহযোগী। ছেড়ে দেওয়ার প্রথম দিন আপনি ধূমপান সঙ্গে সবকিছু সংযুক্ত হতে পারে তাড়াতাড়ি ট্রিগার সঙ্গে চুক্তি এবং নিজেকে বঞ্চিত অনুভূতি ছেড়ে না। এক ব্যতিক্রম অ্যালকোহল। এটি একটি ধীরগতির এবং সহজলভ্য ট্রিগার যা আপনার সংকোচকারী এবং যুক্তিসঙ্গত চিন্তা জন্য ক্ষমতা হ্রাস।
- প্রায়ই হাসি হাস্যকর একটি বিষাক্ত ইনহোলিং বিষাক্ত তুলনায় অনেক ভালো, আরো কার্যকর, এবং স্বাস্থ্যকর শিথিলকরণ। কিছু ইউটিউব থেরাপির চেষ্টা করুন।
- কখনোই সন্দেহ করবেন না যে এক সিগারেট আপনাকে আবার ধূমপান করতে হবে। যারা অনেক বছর ধরে ধূমপান করেননি এবং তাদের পুরাতন স্তরে ডানদিকে বেঁধে গেছেন তাদের বেশ কয়েকটি কাহিনী আছে, যারা নিজেরাই প্রতিমাপূজকে নিজেরাই লাঞ্ছিত করে, কেউ কেউ অনৈতিকতার আইনকে গুরুত্বের সাথে প্রশ্ন করে। উপায় দ্বারা, যা "মাধ্যাকর্ষণ" মত একটি আইন, "গতি সীমা" মত একটি আইন না। আপনি ধরা না গেলেও খুব দ্রুত চালাতে সক্ষম হতে পারেন, কিন্তু কোনও বিমান থেকে বেরিয়ে যান না, কারন কেউ আপনাকে দেখে না।
- কখনও আপনার মন জুনি চিন্তা পুরানো মুরগি মধ্যে পড়ে না। একটি শেষ হিসাবে ত্যাগ করার চিন্তা করবেন না এটি একটি সুস্থ নতুন জীবনধারার শুরু যেখানে আনুমানিক সুযোগ আপনার কাছে খোলা হবে। আপনার "জাঙ্কি" আপনাকে ক্ষতির ইতিমধ্যেই সম্পন্ন করা হয় যে আপনাকে বলতে না। হ্যাঁ, আপনি কিছু ক্ষতি করতে পারে, কিন্তু আপনি একটি বিট আরো করতে হবে না। নিজেকে বলব না যে এটা কঠিন। এটা অনেক প্রচেষ্টা লাগে কিন্তু তাই সবকিছু মূল্য আপনি নতুন জিনিস শেখার এবং প্রতিদিন নতুন দক্ষতা উন্নয়নশীল হয়। আপনি এটা করছেন।
- আপনার মন ধূমপান "পেয়েছিলাম" আপনি যখন মহান সবকিছু রোমান্টিকতা শুরু করতে দেবেন না। এবং ধূমপায়ীদের যারা ঈশ্বরে বিশ্বাস করে না তাদের নিকৃষ্টভাবে তাদের ফিক্স পাচ্ছেন। পরিবর্তে, মনে রাখা কি সত্যিই ধূমপান করার প্রয়োজন ছিল। ধূমপান যে সব মহান ছিল, আপনি কখনও ত্যাগ বিবেচনা করা হবে না। এখন একটি মিনিট সময় নিন এবং ধূমপান করার প্রয়োজন সম্পর্কে সব ধরনের ঘৃণ্য জিনিসগুলি মনে রাখবেন।
- নিজেকে "ধূমপান করা" বলে মনে করা যাক না, এমনকি যদি এটি "ভয়ঙ্কর" যে আপনি ধূমপান করবেন প্রসঙ্গে। এটা শুধু নিজেকে এটি করতে অনুমতি দিচ্ছে, এমনকি যদি অনুমতি আপনার পরে নিজেকে ধাক্কা দাম সঙ্গে আসে
- সর্বদা সত্য সনাক্ত - আপনি আপনার হাত এবং আপনার মুখ নিয়ন্ত্রণ। আপনি এটি করার সিদ্ধান্ত না থাকলে কিছুই আপনাকে ধূমপান করতে পারেন। আপনার চোখ দিয়ে এই সিদ্ধান্তটি খোলা রাখুন। একটি সিগারেট অফার করবে যে কোন সন্দেহজনক ত্রাণসামগ্রী আপনি জিনিসটি ছিঁড়ে বের করতে শুরু করতে শুরু করবে, তবে আপনি আবার কোনও পুনর্ব্যক্ত রাসায়নিক শোষণ ছাড়াই কিছুই ছাড়বেন না। ধূমপান করার একমাত্র বৈধ কারণটি আবার ধূমপায়ী হওয়ার সিদ্ধান্ত নিতে হবে এবং আপনার মরার দিন পর্যন্ত এক থাকতে হবে। এবং আমি সত্যিই এটি সিদ্ধান্ত নিতে কোন বৈধ কারণ আছে মনে করি না।
- কখনো বলো না "।" আপনি আবার ধূমপান করতে সক্ষম হবে না যে চিন্তা ভীতিকর হয় এবং এটি "শেষ সুযোগ হতে পারে" কারণ আপনি একটি দখল হতে পারে। এটা মিথ্যা। আগামীকাল এবং পরের সপ্তাহে আগামী বছরের জন্য সিগারেটগুলি এখনও বিক্রি হবে আপনি সবসময় ধূমপান বিনামূল্যে হতে হবে। আপনাকে যা করতে হবে তা আবার ধূমপায়ী হওয়ার সিদ্ধান্ত নিতে হবে এবং সেই সমস্ত নেগেটিভগুলি গ্রহণ করব যা আপনার জীবনে ফিরে আসবে।
- আপনি ধূমপান করার আগে সর্বদা আপনার সামাজিক সহায়তা সিস্টেমের একটি বার্তা পোস্ট করুন। এবং একবার আপনি সাহায্যের জন্য আপনার কলটিতে কমপক্ষে তিনটি উত্তরের জন্য অপেক্ষা করুন। যারা তিনজন আসার সময়, ধূমপান করার "তৎপরতা" উত্তীর্ণ হবে। যদি আপনি বাইরে থাকেন এবং আপনি বাড়ি না পৌঁছাতে পারবেন না? ভাবুন ধূমপান ছাড়াই আপনি কতদিন আগে চলে গেছেন। আরো কিছু ঘন্টা কি পার্থক্য করবে? আপনার বন্ধুদের পুনরূদ্ধার আগে সাহায্য একটি সুযোগ দিন। এমনকি ভাল, আপনার নিজস্ব বুদ্ধিমান, যুক্তিসঙ্গত মন একটি লাঞ্ছিত করার সুযোগ দিন।
mantras
আপনি আজ আর মনে করার জন্য মাত্র খুব ক্লান্ত যখন আপনি ফিরে হ্রাস করতে পারেন যে কিছু "মনহীন মন্ত্র" আছে। তারা যে জিনিষগুলি খুব স্পষ্টতই সত্য বলে মনে করে, এবং মনে রাখা যথেষ্ট আকর্ষণীয়। আপনি প্রায়ই মানুষের স্বাক্ষর লাইন তাদের খুঁজে পেতে পারেন তারা সংযুক্ত:
- যদি আমি এক ধূমপান করি, আমি যেখানে ফিরেছি সেখানে ফিরে যাবো। আমি শুরু যেখানে ছিল নিদারুণভাবে আমি আজ যেখানে আমি হতে পারে ছিল ইচ্ছুক।
- আজ যদি আপনি যাত্রা ত্যাগ করেন এবং শান্তি আগামীকাল আসবে?
- এটা যদি আপনি ধূমপান ছেড়ে দিয়ে যুদ্ধ করতে হবে না ব্যাপার না, কিন্তু যখন আপনি যুদ্ধ যেতে হবে একটি ব্যাপার। আপনি যখন সুস্থ ও নিয়ন্ত্রণে থাকবেন বা কখন মারা যাবেন তখন কি আপনি যেতে পারবেন?
- আমরা আমাদের বিমূর্ততা মালিক
চাপের সময়, নিজেকে জিজ্ঞেস করুন, "WWND?" (কোনও ধূমপানকারী কি করবেন?) এমন কোনও ব্যক্তিকে চিহ্নিত করার চেষ্টা করুন যে আপনি যে অবস্থায় আছেন তার কোনও ধাক্কা নেই এবং সেটি সিগারেটের মাধ্যমে পেতে চেষ্টা করার কল্পনা করার চেষ্টা করুন। একটি সিগারেট তাদের সাহায্য করবে যে অদ্ভুত ধারণা আপনি একটি cig আপনি অদ্ভুত এছাড়াও সাহায্য করবে ধারণা যে দেখতে সাহায্য করবে, অত্যধিক। যারা আজ ধূমপান করবেন না তাদের অভিনন্দন