ক্রোধ এবং স্ট্রেস: কেন তাদের উভয়ই পরিচালনা গুরুত্বপূর্ণ!

ক্রোধ এবং উত্তেজনা এর প্রভাব এবং এক্সপ্লোর এক্সপ্লোর

অনুরূপ উপায়ে ক্রোধ ব্যবস্থাপনা এবং চাপ ব্যবস্থাপনা কাজ। এই আংশিক কারণ ক্রোধ এবং চাপ উভয় একটি মানসিক উপাদান আছে যাতে তারা মানসিকভাবে পরিচালিত হতে পারে। তারা উভয়ই আমাদের খুব নেতিবাচক উপায়ে প্রভাবিত করতে পারে, বিশেষত যদি তারা পরিচালিত না হয় এবং এটি তাদের সম্পর্ক বোঝা গুরুত্বপূর্ণ কারণ।

ক্রোধ এবং চাপের জন্য দীর্ঘস্থায়ী এক্সপোজার আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর নিরসন করতে পারে।

তারা আমাদের রক্তচাপ বাড়াতে পারে এবং আমাদের শারীরিক ও মানসিকভাবে প্রভাবিত করে এমন অন্যান্য বিষয়গুলির একটি ক্যাসকেড তৈরি করে এবং আমাদের সম্পর্ককেও প্রভাবিত করতে পারে যে ছাড়াও, ক্রোধ এবং চাপের অত্যধিক মাত্রার প্রতিক্রিয়া হিসাবে আমরা নেতিবাচক অভ্যাস গড়ে তুলতে পারি যা সময়ের সাথে সাথে নিয়ন্ত্রণের জন্য আরও কঠিন হয়ে ওঠে। এই প্রভাবগুলির মধ্যে কোনটি আরো চাপ এবং রাগ আরও bouts হতে পারে

চাপ এবং রাগের নেতিবাচক প্রভাবগুলি পরিচালনা শুরু করার জন্য, আমাদের দেখানো দরকার যে তারা কীভাবে আমাদের জীবনকে প্রভাবিত করে। উত্তেজনা ক্রোধ হতে পারে, এবং একইভাবে, ক্রোধ চাপ হতে পারে তবুও সুস্থ হয় না, তবে আমরা তাদের নির্মূল করার চেষ্টা করি না, বরং ইতিবাচক কৌশলগুলি শেখার মাধ্যমে তাদের নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করি।

উপলব্ধি ক্রোধ এবং স্ট্রেস প্রভাবিত করে

কিছু ঘটনা অনেক লোকের মধ্যে রাগ বা চাপ সৃষ্টি করতে পারে। অভিজ্ঞ ব্যক্তি যে রাগ বা চাপের সম্মুখীন হন তা কীভাবে একজন ব্যক্তিকে তাদের ঘটছে তা উপলব্ধি করে বোঝায়।

উদাহরণস্বরূপ, ট্র্যাফিকে দুই জনকে কেটে ফেলা যায়। একজন ব্যক্তি সম্মান অভাব হিসাবে অঙ্গভঙ্গি, তাদের শারীরিক নিরাপত্তা বা একটি প্রতিকূল অঙ্গভঙ্গি হিসাবে হুমকি হিসাবে ব্যাখ্যা করতে পারে। এটা তাদের রাগ করে তোলে। অন্য ব্যক্তিটি হয়তো ভাবতে পারেন যে আপত্তিকর ড্রাইভার তাদের দেখতে পায়নি বা তাদের নিজস্ব চিন্তাধারায় আবদ্ধ হতে পারে, এবং তাদের পিঠ থেকে ঘটনাটি বন্ধ করে দেওয়া উচিত।

উভয় ক্ষেত্রে, একটি উদ্দীপক, একটি বিশ্বাস, এবং একটি প্রতিক্রিয়া ছিল। বিশ্বাস, বা ব্যাখ্যা, উদ্দীপনার বিভিন্ন প্রতিক্রিয়া নেতৃত্বে কি।

যদি এই শোনাচ্ছে পরিচিত, জ্ঞানীয় পুনর্গঠন আপনার জন্য সহায়ক হতে পারে।

কিছু মানুষ ক্রোধ এবং উত্তেজনা থেকে আরও বেশি হয়

কিছু মানুষ ক্রুদ্ধ এবং চাপের জন্য তাদের আরো আকৃষ্ট করে তোলে যে ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য আছে। এই প্রবণতাগুলির কিছু কিছু জীবনের প্রথম দিকে দেখা যাবে, কিন্তু এই প্রবণতা নরম হতে পারে।

• কিছু মানুষ স্বাভাবিকভাবে অন্যদের তুলনায় আরো সতর্ক হয় এটি তাদের এমন কিছু বিষয় খেয়াল করে তুলতে পারে যা তাদের রাগ করতে পারে-এমন জিনিস যা অন্য কারো দ্বারা অদৃশ্য হয়ে যায়।
• কিছু লোক স্বাভাবিকভাবেই পরিবর্তন সহ স্বাচ্ছন্দ্যপূর্ণ, যা কিছু পরিস্থিতিতে চাপ এবং রাগ হতে পারে।
• অন্যান্য লোকেদের হতাশা জন্য একটি নিম্ন সহনশীলতা আছে এবং অন্যদের তুলনায় আরো সহজে বিরক্ত করা।

ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে আরও জানুন যা চাপের প্রবণতা।

মনোভাব ক্রোধ এবং স্ট্রেস কারণ

আমাদের অভ্যাসগত চিন্তার নিদর্শন, যা কিছুটা অনুশীলনের সঙ্গে পরিবর্তিত হতে পারে, আমাদের রাগ বা চাপের অভিজ্ঞতাতে অবদান রাখুন।

কিছু মানুষ অভ্যাসের বিষয় হিসাবে নেতিবাচক বিষয় ব্যাখ্যা করতে থাকে। উদাহরণস্বরূপ, তারা অন্য কোনও ব্যক্তির ত্রুটিটিকে দূষিত বা অসংলগ্ন অভিব্যক্তিতে তুলে ধরতে পারে।

তারা একটি নেতিবাচক ঘটনা হিসাবে একটি চিহ্ন হিসাবে নিতে পারে যে আরও নেতিবাচক ঘটনা আসতে হবে, যা ক্রোধ এবং চাপে অবদান রাখতে পারে।

স্বতঃস্ফূর্ত শৈলী এবং আশাবাদ বনাম বিষণ্নতা সম্পর্কে আরও জানুন।

এটা আপনি কিভাবে ক্রোধ এবং উত্তেজনা যে বিষয় পরিচালনা করুন

ক্রোধ এবং চাপ স্বাভাবিক অভিজ্ঞতা হয়। আমরা রাগ এবং চাপ মোকাবেলা করার উপায় স্বাস্থ্যকর এবং অস্বাস্থ্যকর মাত্রা মধ্যে পার্থক্য করতে পারেন

চাপ সহ, উদাহরণস্বরূপ, আমরা সবসময় ঘটতে থেকে উত্তেজনাপূর্ণ ঘটনা প্রতিরোধ করতে পারে না। যাইহোক, শ্বাসের ব্যায়াম , জার্নালিং বা অন্যান্য চাপ ব্যবস্থাপনা কৌশলগুলির মাধ্যমে চাপের ব্যবস্থা করা আমরা চাপের প্রভাবকে নিরপেক্ষ করতে শিখতে পারি।

একইভাবে, আমরা সর্বদা ক্রোধ থেকে বিরত থাকতে পারি না, তবে আমরা সুস্থ ভাবে আমাদের রাগের মাধ্যমে কাজ করতে পারি, এটি একটি সমস্যা হতে পারে না। উদাহরণস্বরূপ, তাদের অনুভূতিগুলি সম্মানজনক উপায়ে প্রকাশ করা যখন তারা এখনও পরিচালিত হয়, তখন তাদেরকে ক্রুদ্ধ করা বা আতঙ্কগ্রস্ত হওয়ার অনুভূতিতে তুষারপাত থেকে বিরত থাকতে পারে। অন্য বিকল্প হল চেষ্টা এবং "stuff" ক্রোধ বা নেতিবাচক এবং অস্বাস্থ্যকর উপায়ে তা প্রকাশ করা। এটা যখন ক্রোধ একটি সমস্যা হয়ে ওঠে

রাগ ব্যবস্থাপনা এবং ক্রোধ মোকাবেলার সুস্থ উপায় সম্পর্কে জানুন।

_{উৎস:
মিয়ার এসি, রেফফ সি সি, মেরেম টেরওগট এম, কভান আর, লিডেন ডব্লিউ। ক্রোধ প্রতিযোগিতা কৌশল, ক্রুদ্ধ মানসিকতা এবং শিশু ও কিশোর বয়সে সোয়ামাল অভিযোগের মধ্যে সম্পর্ক। অনিয়মিত শিশু মনোবিজ্ঞানের জার্নাল , আগস্ট, ২007।}