ইতিবাচক থাকা স্ট্রেস ব্যবস্থাপনা, উৎপাদনশীলতা, এবং আপনার স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারেন
আপনি সবসময় একটি হাসা এবং একটি ইতিবাচক চিন্তার মনে হয় যারা জানেন? অথবা আপনি নিজে কি এমন একজন ব্যক্তি যিনি আশাবাদী? আশাবাদীদের দ্বারা কঠোর পরিশ্রম 'শেখার অভিজ্ঞতা' হিসেবে দেখা হয় এবং এমনকি সবচেয়ে দুঃখজনক দিনও তাদের জন্য প্রতিশ্রুতি রাখে যে আগামীকাল সম্ভবত আরও ভালো হবে।
যদি আপনি সর্বদা জিনিসগুলির উজ্জ্বল অংশ দেখতে পান, তাহলে আপনি মনে করতে পারেন যে আপনি অন্যদের চেয়ে আপনার জীবনে আরও ইতিবাচক ঘটনাগুলি উপভোগ করেন, নিজেকে কম চাপে খুঁজে পান এবং এমনকি আরও স্বাস্থ্যগত সুবিধারও উপভোগ করেন।
এটা আপনার কল্পনা নয়
মার্টিন সেলিগম্যান মত গবেষকরা বছর ধরে আশাবাদী এবং pessimists অধ্যয়নরত হয়েছে, এবং তারা একটি আশাবাদী বিশ্ব দেখুন কিছু সুবিধার বহন করে যে পাওয়া গেছে।
আশাবাদ এর উপকারিতা
উন্নততর স্বাস্থ্য
99 হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের ছাত্রদের একটি গবেষণায়, যারা 25 বছর বয়সে অপেক্ষাকৃত ছিল তাদের তুলনায় 45 এবং 60 বছর বয়সের বয়স্কদের তুলনায় স্বাস্থ্যকর ছিল স্বাস্থ্যকর। অন্যান্য গবেষণায় সংক্রামক রোগের উচ্চ হার, দরিদ্র স্বাস্থ্য এবং পূর্বে মৃত্যুর সাথে একটি নিন্দাবাদী ব্যাখ্যামূলক শৈলী যুক্ত হয়েছে।
বৃহত্তর কৃতিত্ব
সেলিগমান ক্রীড়া দলের ব্যাখ্যামূলক শৈলী বিশ্লেষণ এবং আরও আশাবাদী দল আরো ইতিবাচক synergy তৈরি এবং নিন্দাবাদী বেশী তুলনায় ভাল সঞ্চালিত যে পাওয়া যায় নি। আরেকটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে নিরর্থক সাঁতারুরা যারা বিশ্বাস করেছিল যে তারা ভবিষ্যতের খারাপ কর্মকাণ্ডের তুলনায় তাদের চেয়ে খারাপ কাজ করত। অপেক্ষাকৃত সাঁতারুদের এই দুর্বলতা নেই।
এই মত গবেষণা কিছু কোম্পানি আশাবাদী ভাড়া তাদের উপায় থেকে বেরিয়ে চলেছে নেতৃত্বে - বন্ধ পরিশোধ করা বলে মনে হচ্ছে যে একটি অভ্যাস।
অধ্যবসায়
আশাবাদীরা পিসিমিস হিসাবে সহজেই অব্যাহতি দেয় না, এবং এর ফলে তারা সাফল্যের সম্ভাবনাকে আরো বেশি করে তুলতে পারে। কিছু আশাবাদী ব্যবসায়ী ডোনাল্ড ট্রাম্পের মতো ,ও দেউলিয়া হয়ে গেছে (এমনকি একাধিকবার), কিন্তু তাদের ব্যর্থতাগুলি লক্ষ করে লক্ষ লক্ষ রূপে পরিণত করতে সক্ষম হয়েছে।
মানসিক স্বাস্থ্য
ক্লিনিকাল বিষণ্ন রোগীদের একটি গবেষণায়, এটি আবিষ্কার করা হয়েছিল যে 12 সপ্তাহের জ্ঞানীয় থেরাপি (যা একজন ব্যক্তির চিন্তার প্রক্রিয়াগুলিকে সংক্ষেপিত করে) মাদকের তুলনায় ভাল কাজ করে, কারণ অস্থায়ী সমাধানের চেয়ে দীর্ঘস্থায়ী পরিবর্তন ছিল। আশাবাদ এ এই প্রশিক্ষণ ছিল রোগীদের ভবিষ্যতে বিপর্যয় আরও কার্যকরভাবে মোকাবেলা করার ক্ষমতা ছিল।
বৃদ্ধির দীর্ঘায়ু
1900 থেকে 1950 সালের মাঝামাঝি সময়ে অনুষ্ঠিত 34 টি সুস্থ হল অফ ফেম বেসবল খেলোয়াড়দের মধ্যে, আশাবাদীগুলি বেশ দীর্ঘকাল ধরে বসবাস করে। অন্যান্য গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে আশাবাদী স্তন ক্যান্সারের রোগীরা হতাশাজনক এবং হতাশ রোগীদের তুলনায় ভাল স্বাস্থ্যের ফলাফল পেয়েছে।
কম চাপ
আশাবাদীরাও নিন্দা বা বাস্তববাদীদের তুলনায় কম চাপ অনুভব করে। কারণ তারা নিজেদের এবং তাদের ক্ষমতায় বিশ্বাস করে, তারা ভাল জিনিসগুলি ঘটতে চায়। তারা সামান্য বিপর্যয় হিসাবে নেতিবাচক ঘটনা সহজে অতিক্রম করা দেখতে, এবং আরও ভাল জিনিস আসতে প্রমাণ হিসাবে ইতিবাচক ঘটনা দেখুন। নিজেদের মধ্যে বিশ্বাস, তারা আরো ঝুঁকি নিয়ে তাদের জীবনে আরও ইতিবাচক ঘটনা তৈরি করে।
উপরন্তু, গবেষণা দেখায় যে আশাবাদীরা চাপ ব্যবস্থার সঙ্গে আরো সক্রিয়ভাবে সক্রিয়, তাত্ত্বিকদের সমর্থন বা ত্যাগ বা তাদের মানসিক পরিণতি হ্রাস করার উপায়গুলি সমর্থন করে।
আশাবাদীরা চাপ ব্যবস্থাপনায় কঠোর পরিশ্রম করে, তাই তারা কম চাপে থাকে।
'ব্যাখ্যামূলক স্টাইল' ব্যাখ্যা
'ব্যাখ্যামূলক শৈলী' বা ' আতঙ্কজনক শৈলী ' মানুষকে কিভাবে তাদের জীবনের ঘটনাগুলি ব্যাখ্যা করে তা বোঝায়। মানুষ কিভাবে পরিস্থিতি ব্যাখ্যা করতে পারে তার তিনটি দিক আছে। তারা আশাবাদী বা নিন্দাবাদী হওয়ার দিকে ঝুঁকে পড়ে কিনা তা এটিকে প্রভাবিত করতে পারে:
স্থিতিশীল বনাম অস্থির: সময় পরিবর্তন জিনিস করতে পারেন, বা জিনিষ একই সময়ে নির্বিশেষে থাকা?
গ্লোবাল বনাম স্থানীয়: একটি পরিস্থিতি কি আপনার জীবনের এক অংশ, বা আপনার জীবনের একটি প্রতিফলন?
অভ্যন্তরীণ বনাম বাহ্যিক: আপনি কি মনে করেন যে আপনার বা বাইরের বাহিনী দ্বারা ঘটনা ঘটছে?
বাস্তববাদী তুলনামূলকভাবে পরিষ্কারভাবে কিছু দেখতে, কিন্তু আমাদের অধিকাংশ realists নয় আমাদের অধিকাংশ, একটি ডিগ্রী, আমাদের জীবনে ঘটনাগুলি আশীর্বাদ বা হতাশাজনকভাবে তুলে ধরে। প্যাটার্ন এই মত দেখায়:
optimists
আশাবাদীরা তাদের (অভ্যন্তরীণ) কারণে ঘটেছে হিসাবে ইতিবাচক ঘটনা ব্যাখ্যা তারা তাদের সাক্ষ্য হিসাবে দেখতে পায় যে ভবিষ্যতে (স্থিতিশীল) আরো ইতিবাচক বিষয় ঘটবে এবং তাদের জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে (বিশ্বব্যাপী)। বিপরীতভাবে, তারা তাদের ত্রুটি (বহিরাগত) না হিসাবে নেতিবাচক ঘটনা দেখতে। তারা তাদের ফ্লুক (বিচ্ছিন্ন) বলে মনে করে যে তাদের জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে অথবা ভবিষ্যতের ঘটনাগুলি (স্থানীয়) এর সাথে কোনও সম্পর্ক নেই।
উদাহরণস্বরূপ, যদি একটি আশাবাদী একটি প্রচার পায়, তাহলে সম্ভবত সে তার কাজের জন্য ভাল কারণ এটি ভবিষ্যতে আরও সুবিধা এবং প্রচার পাবেন।
প্রচারের জন্য যদি সে উত্তীর্ণ হয়, তবে সম্ভবত এর কারণ হল, সেটি বর্ধিত পরিস্থিতিতে কারণে বন্ধ মাস থাকার কারণে, কিন্তু ভবিষ্যতে আরও ভালো হবে।
pessimists
প্যাসিমিস্টদের বিপরীত ভাবে মনে হয়। তারা বিশ্বাস করেন যে নেতিবাচক ঘটনা তাদের (অভ্যন্তরীণ) কারণে হয়। তারা বিশ্বাস করে যে, এক ভুলের অর্থ আরও (স্থিতিশীল) আসবে, এবং জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে ভুলগুলি অনিবার্য (বিশ্বব্যাপী), কারণ তারা কারণ।
তারা flukes (স্থানীয়) যে তাদের নিয়ন্ত্রণ বাইরে (বাইরের) জিনিস দ্বারা সৃষ্ট হয় এবং সম্ভবত আবার ঘটবে (অস্থির) হিসাবে ইতিবাচক ঘটনা দেখতে
একটি হতাশাজনক একটি ভাগ্যবান ইভেন্ট হিসাবে একটি প্রচার দেখতে হবে যে সম্ভবত আবার ঘটবে না, এবং এমনকি হতে পারে যে তিনি এখন আরো তদন্ত অধীনে হতে পারে। প্রচারের জন্য বহন করা সম্ভবত যথেষ্ট দক্ষ না হিসাবে ব্যাখ্যা করা হবে তাই তিনি আবার উপর পাস হতে প্রত্যাশা ছিল।
কি এই মানে
বোঝা যায়, আপনি যদি একজন আশাবাদী হন, তাহলে আপনার ভবিষ্যতের জন্য এটি ভালভাবে কাজ করে। নেতিবাচক ঘটনাগুলি আপনার পিঠের বক্রতা বন্ধ করার সম্ভাবনা বেশি, কিন্তু ইতিবাচক ঘটনাগুলি আপনার নিজের বিশ্বাসকে দৃঢ় করে তুলেছে, ভাল জিনিসগুলি এখন এবং ভবিষ্যতে, এবং জীবনের ধার্মিকতাতে আপনার ক্ষমতা অর্জন করতে সক্ষম।
সৌভাগ্যবশত পসিমিস্ট ও বাস্তবসম্মতদের জন্য, চিন্তাভাবনার এই ধরনগুলি একটি ডিগ্রি (যদিও আমরা বেশিরভাগেরই আমাদের চিন্তাভাবনার ধরনগুলির উপর প্রভাব ফেলেছি) শিখেছি। ' জ্ঞানীয় পুনর্গঠন ' নামে একটি অনুশীলন ব্যবহার করে, আপনি নিজেকে সাহায্য করতে পারেন এবং অন্যেরা আরও আশাবাদী হয়ে উঠতে পারেন সচেতনভাবে নেতিবাচক, স্ব-সীমিত চিন্তাভাবনা এবং আরো আশাবাদী চিন্তাধারার সঙ্গে এটি প্রতিস্থাপন।
কিভাবে একটি আশাবাদী হয়ে ওঠে , এবং একটি আশাবাদী সন্তানের উত্থাপন কিভাবে খুঁজে পেতে সম্পর্কে আরও জানুন।
সূত্র:
পিটারসন, ক্রিস্টোফার; সেলিগমান, মার্টিন ই .; ভিলান্ট, জর্জ ই .; নিখুঁত ব্যাখ্যা শৈলী শারীরিক অসুস্থতা জন্য ঝুঁকি ফ্যাক্টর: একটি ত্রিশ বছর ধরে অনুদৈর্ঘ্য অধ্যয়ন। ব্যক্তিত্ব ও সামাজিক মনোবিজ্ঞানের জার্নাল , ভল 55 (1), জুলাই, 1988. পিপি ২3-২7।
পিটারসন, সি। (২000) আশাবাদী ভবিষ্যৎ আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল, 55, 44-55।
সলবার্গ এনস, এল.এস. ও সেগারস্ট্রোম, এসসি (২006)। ডিসপিসিয়াল আশাবাদ এবং কুলিং: একটি মেটা-বিশ্লেষণমূলক পর্যালোচনা। ব্যক্তিত্ব এবং সামাজিক মনোবিজ্ঞান পর্যালোচনা, 10, 235-251