আশাবাদ কি সত্যিই অধিক উপকারী?
কখনও কখনও Pessimists ভাল সময়ের জন্য ভাল প্রস্তুত হয়। আপনি যদি একটি নিন্দাবাদী হন, তাহলে আপনি আরও সহজেই বাধাগুলি দেখাতে পারেন, আশা করেন জিনিষগুলি ভুল হয়ে যাবে এবং সম্ভবত অসুবিধাগুলির জন্য আরও সহজেই পরিকল্পনা করবে। প্যাসিমিস্টদের নিরাপত্তা জাল নির্মাণের সম্ভাবনা বেশি, এবং যখন সমস্যা হয় তখন নিন্দুকেরা প্রশ্নে আসার সময় তাদের বিশ্ব দর্শন খুঁজে পায় না; তারা ইতিমধ্যে ঘটতে আশা!
তাহলে কেন আমি সুপারিশ করি না যে লোকেরা নিন্দা করে?
আশাবাদ এর উপকারিতা
ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে বৈজ্ঞানিক গবেষণাটি আমাদেরকে বলে যে, আশাবাদী ব্যক্তিরা তাদের বিশ্ব থেকে অনেক লাভ লাভ করে দেখেছে যে তারা হতাশার সাথে যুক্ত হতে পারে যে তারা বিপর্যয়ের মুখোমুখি হতে পারে: আশাবাদী সুস্থ, সুখী, আরো সফল (আর্থিকভাবে, সামাজিকভাবে, এবং অন্য অনেক উপায়), এবং শক্তিশালী এবং আরো সন্তোষজনক সম্পর্ক উপভোগ করুন। যদি আশেপাশের মানুষের মতামত এই মতামতকে জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে ভালভাবে ভাগ করে দেয়, তাহলে এটি সত্য কারণ এটি সত্য। ( আশাবাদ উপকারীতা সম্পর্কে আরও পড়ুন।)
আশাবাদী ও নিন্দনীয়দের মধ্যে পার্থক্য
ঠিক এখন, আশাবাদ চমত্কার মহান শব্দ হয়, এবং এটি। কিন্তু আমি আগে যেতে, আমি একটি আশাবাদী এবং একটি নিন্দা মধ্যে পার্থক্য ব্যাখ্যা করতে চান: এটা সব ব্যাখ্যামূলক শৈলী বা মানুষ তাদের জীবনে কি ঘটছে ব্যাখ্যা উপায় সঙ্গে আছে। একটি আশাবাদী ইতিবাচক ঘটনা গ্রহণ এবং তাদের magnify হবে, একটি পরিস্থিতির নেতিবাচক কমানোর সময়; একটি নিরর্থবোধক বিপরীত হবে এবং ইতিবাচক ইতিবাচক করবে যখন সত্যিই নেতিবাচক উপর মনোযোগ নিবদ্ধ।
(এমন একটি নির্দিষ্ট উপায় আছে যা এই ঘটবে; আশাবাদীদের বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে নিবন্ধে এটি আরও পড়ুন।) এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ নেতিবাচকতা কমিয়ে আনার প্রবণতা-যা বৈশিষ্ট্যাবলীকে বড় স্বপ্নকে উত্সাহিত করে এবং তাদের উপর নজর রাখতে উদ্বুদ্ধ করে। বিপর্যয়ের মুখোমুখি হওয়ার পরও চেষ্টা করা-এমন একটি মিথ্যা ধারণা তৈরি করতে পারে যা সম্ভাব্য সম্ভাব্য বিপদগুলি নিয়ে ভাবতে এবং তাদের পরিকল্পনা করার জন্য আশাবাদী হতে পারে।
এটা তাদের জিনিস না যেতে পারে যখন এটি আশ্চর্য বোধ তাদের হতে পারে।
যাইহোক, এইসব বৈশিষ্ট্যগুলি - নেতিবাচক হ্রাস করা এবং ইতিবাচক বৃদ্ধি করা-কঠিন সময়ের মধ্যে একটি আশাবাদী সাহায্য করতে পারে যা একটি গাঢ়, আরো অসহায় জায়গা থেকে নিরাময়কারী পাঠাতে পারে। এমনকি যখন জিনিষগুলি পৃথক্ হতে পারে বলে মনে হয়, তখন আশাবাদী সমস্যার সমাধান করার পরিবর্তে নতুন সমাধানের চেষ্টা করবে; তারা হার্ড বার মাধ্যমে পেতে আশা আছে, এবং তারা শীঘ্রই দ্বিতীয় দিকে অন্য পক্ষের আসা হবে বিশ্বাস করি যে; তারা একটি ইতিবাচক এক মধ্যে একটি নেতিবাচক পরিস্থিতি চালু করার জন্য যদ্দ্বারা আছে আছে। অতএব, সংকট যখন ঘটতে থাকে তখন নিন্দা কম আশ্চর্য হতে পারে, কিন্তু আশাবাদী যতদিন নেতিবাচক অবস্থার মধ্যে থাকে না; তারা নিজেদের খনন করার উপায় খুঁজে বের করে।
এখনও প্রস্তুত হচ্ছে এখনও আশাবাদী থাকুন
তাই আপনি কিভাবে নিজেকে সংকট জন্য প্রস্তুত রাখা অখণ্ড সুযোগ ছাড়া আশাবাদী থাকতে পারি? এখানে আমি কি সুপারিশ:
- সেরা জন্য আশা, এবং সবচেয়ে খারাপ জন্য পরিকল্পনা।
এটি আপনাকে আশঙ্কাজনক এবং অপূর্ণতা ছাড়াই ছাড়িয়ে আশাবরণের অনেক উপকারের সুযোগ দেয়। অপ্রত্যাশিত বিষয়গুলির সাথে মোকাবিলা করার জন্য একটি অনিশ্চয়তার মত মনে হয় যেগুলি সম্ভবত ভুল হতে পারে, এবং ব্যাক-আপের পরিকল্পনাগুলি এবং সম্ভাব্য পরিস্থিতিগুলি খোঁজার চেষ্টা করে (এটি একটি কম যোগ্য দিকের দিকে ঘুরলে তা আরও প্রস্তুত করতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে এবং আপনাকে মনে রাখতে সাহায্য করে যে বিভিন্ন পথ এখনও কাজ করতে পারে।)
- মনে রাখবেন কি গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার কি কি সুস্বাদু, এবং আপনি আপনার আছে কি বেশী আপনার মনে করিয়ে দেয় যে; আপনার শক্তি আপনার ক্ষমতা যে আপনার জীবনের জিনিস থেকে স্বাধীনতা আছে। আপনি আপনার নিজস্ব শক্তি এবং সম্পদ তালিকা গ্রহণ করার জন্য, সময়মত সময় নিতে চাইতে পারেন স্ট্রেস ফলাফল যখন আমরা মনে করি একটি পরিস্থিতির চাহিদা তাদের হাতল তাদের সম্পদ অতিক্রম; মনে রাখবেন আপনার সম্পদগুলি কীভাবে চাপ কমানো এবং আপনি জীবনের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন হিসাবে ক্ষমতায়ন অনুভব করতে সহায়তা করে। যখন আপনি একটি সংকট সম্মুখীন হয় এটি সত্যিই সাহায্য করতে পারেন - ধন্যবাদ কৃতজ্ঞতা
আপনার কি জন্য কৃতজ্ঞ থাকুন, এটি ছাড়া এটি আপনার জীবন কল্পনা করতে পারবেন না যাতে এটি সংযুক্ত করা ছাড়া। এটি একটি চতুর এক, এবং অনুশীলন লাগে, কিন্তু শেষ পর্যন্ত করা এবং একটি যোগ্য লক্ষ্য হতে পারে। এই বিষয়ে মনের মধ্যে এবং ধ্যানের চর্চা অনেক সহায়ক হয়েছে।
- অপ্রত্যাশিত আশা.
পরিকল্পনা অনুযায়ী যদি জিনিসগুলি না যায়, তবে এর অর্থ এই নয় যে এটি গল্পের শেষ। প্রতিটি পরিস্থিতিতে উপহার আছে, এমন কিছু যা আমরা আশা করি না - মনে রাখবেন যে আপনার মুখ যাই হোক না কেন পাস হবে।
ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান গবেষণা আমাদের শেখানো করেছেন যে এক জিনিস মানুষ হিসাবে ভবিষ্যদ্বাণী যতদিন মানুষ জন্য প্রধান অসন্তোষগুলি অসুখ বোধ করতে না হয়। কিছু সপ্তাহ পরে, কিছু ক্ষেত্রে, মাস, যারা একটি প্রধান সঙ্কট সম্মুখীন হয়েছে সাধারণত তাদের সুখ সুখ (বা অসুখ) ফিরে যান। আশাবাদী সাধারণের কাছে সুখী মনে হতে থাকে, এবং নিন্দুকেরা যে তুলনায় কম সুখী মনে করে, কিন্তু যদি আপনি হতাশাগ্রস্ত হন তবে সবসময় 'শিখেছি আশাবাদী' হওয়া সম্ভব। কখনও কখনও একটি সঙ্কট স্থায়ী হয় যে আপনি শুধু সঠিক প্রেরণা দিয়ে এটি করতে দেয়। ( একটি আশাবাদী হয়ে কিভাবে আরও জন্য এই নিবন্ধটি পড়ুন।) - আপনার কি মূল্য আছে, কোন অবস্থায়।
এমনকি যদি আপনি অনেক হারিয়ে ফেলেছেন, তবে এখনও এমন কিছু আছে যা আপনাকে লালন করতে হবে। স্টাডিজ দেখায় যে, দারিদ্র্যের তুলনায় অন্যরা, অনেক টাকা দিয়ে লোক সাধারণত সামান্য লোকের চেয়ে বেশি সুখী হয় না; এমনকি লটারির বিজয়ীরা, যারা তাদের পা ব্যবহার হারিয়েছে তাদের চেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে সুখী নয়, একবার কয়েক মাস পেরিয়ে গেছে। কিন্তু যাদের নিকট ঘনিষ্ঠ বন্ধু আছে, যারা কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করে , এবং যারা জীবনের অর্থ অনুভব করে তাদের মধ্যে সুখী। আপনার এখনও কি আছে উপর ফোকাস, এবং আপনি আপনার জীবনের কিছু সত্যিই ভাল জিনিস আছে মনে করব।
সূত্র:
পিটারসন, সি। একটি প্রাইমারে ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান। নিউ ইয়র্ক: অক্সফোর্ড ইউনিভার্সিটি প্রেস, ইনক।, ২006।
Seligman, এমইপি খাঁটি সুখ: দীর্ঘস্থায়ী সিদ্ধি জন্য আপনার সম্ভাব্য উপলব্ধি নতুন ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান ব্যবহার। নিউ ইয়র্ক: ফ্রি প্রেস, ২00২