স্ট্রেস, ক্রনিক স্ট্রেস, এবং স্ট্রেস রিলিফ

স্ট্রেস এবং স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট এর মূলসূত্র জানুন

আমরা শব্দটি 'চাপ' শব্দটি প্রায়ই প্রায় চারপাশে ছুঁড়ে ফেলেছি, আমরা বুঝতে পারি না যে লোকেদের চাপের কথা বলার সময় লোকেরা বিভিন্ন জিনিস বোঝে। শুধু কি চাপ, এবং মানুষ শব্দ দ্বারা কি মানে?

স্ট্রেস কি?

প্রথমত, প্রশ্নটির উত্তর, 'চাপ কি?' 'চাপ' শব্দটি আপনার প্রতিক্রিয়া বোঝায় যখন আপনি এমন পরিস্থিতির মুখোমুখি থাকেন যা আপনাকে আপনার পদাঙ্ক বজায় রাখার জন্য বা জিনিসগুলি সুষম রাখার জন্য কোনও ভাবে কাজ করতে, পরিবর্তন বা সামঞ্জস্য করতে বাধ্য করে।

(পরিস্থিতি নিজেদের ' চাপ ' হিসাবে পরিচিত, কিন্তু আমরা পরে তাদের আরও আছে।)

এই উত্তেজনা প্রতিক্রিয়া , এছাড়াও যুদ্ধ-বা-ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া হিসাবে পরিচিত, আপনার শরীরের অনেক অনৈতিক পরিবর্তন ঘটাচ্ছে, যা আপনাকে শক্তি একটি অতিরিক্ত বিস্ফোরণ দেয় যাতে আপনি যুদ্ধ করতে পারেন বা অনুভূত হুমকি থেকে পালাতে পারেন। আগের সময়ে আমাদের পক্ষে এটি একটি সহায়ক প্রতিক্রিয়া ছিল যখন আমরা যে চাপগুলোর মুখোমুখি হয়েছিলাম অধিকাংশ শারীরিক ছিল। অনেক ক্ষেত্রে আমাদের বেঁচে থাকার জন্য শারীরিক শক্তি এই বিস্ফোরণের প্রয়োজন ছিল। আজকাল, যদিও আমাদের হুমকি আরো বেশি মানসিক - পেশাগত চাপ , আন্তঃব্যক্তিগত সংঘাত ইত্যাদি - এবং এই প্রতিক্রিয়াটির প্রতিক্রিয়া, যা আসলে আমাদেরকে স্পষ্টভাবে কম মনে করতে পারে, সবসময় প্রয়োজনীয় বা এমনকি সহায়ক নয়

দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস

আপনি প্রায়ই চাপ বহন করে এবং এই পরিস্থিতিতে আপনার সামান্য নিয়ন্ত্রণ আছে যে খুঁজে যখন, আপনি অনেক নেতিবাচক ভাবে আপনার স্বাস্থ্য প্রভাবিত করতে পারে যা দীর্ঘস্থায়ী চাপ সম্মুখীন ঝুঁকি আছে।

আপনার স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া দীর্ঘমেয়াদী সক্রিয় এবং বিশ্রামের একটি রাষ্ট্র আপনার শরীরের ফিরে না আপনার সিস্টেম করতে পারেন, আপনি overstimulated এবং একই সময়ে নিপতিত রেখে। স্বাস্থ্য এবং চাপের উপর গবেষণাগুলি দেখিয়েছেন যে, কার্যকারিতা সব প্রধান অসুস্থতার জন্য চাপ একটি কার্যকরী বা অবদানগত কারণ হতে পারে কারণ দীর্ঘস্থায়ী চাপ কম পরিমাণে প্রতিরোধ করতে পারে

স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট মূলসূত্র

আপনার স্ট্রেস উৎপাদনের মূল কারণ কোন ব্যাপার না, কিছু মৌলিক পদক্ষেপ আছে যা আপনি অভিজ্ঞতা অর্জনের চাপ পরিচালনা করতে পারেন। তিন কোণ থেকে চাপের চেষ্টা করুন: