যদিও কার্যত সবাই উত্তেজনা অনুভব করে, কখনও কখনও আমরা স্ট্র্যাটেজি প্রতিক্রিয়া হিসাবে আত্মবিশ্বাসের পরিমাণ! আমরা সবাই নিজেকে লোকেদের সঙ্গে উদ্বিগ্নতা বা নির্দোষ প্রহরীদের হতাশা নিয়ে বেরিয়ে এসেছি, অথবা অযাচিত দ্বন্দ্ব এবং মানসিক চাপ সৃষ্টি করে দেখেছি কারণ চাপ আমাদের রায়কে ঘিরে ফেলেছে। এবং যখন কিছু লোক নিজেদের মাঝে এই ধরনের নাটক তৈরি করে নিজেদের মাঝে তৈরি করে, তখন অন্যেরা এই আত্মবিশ্বাসকে জীবনধারার পথ হিসেবে গড়ে তোলে, ক্রমাগত নিজেদের জন্য অতিরিক্ত মানসিক ও মানসিক চাপ সৃষ্টি করে না তাদের নিজস্ব ভূমিকা সম্পর্কে সচেতন থাক!
নিম্নোক্ত কিছু সাধারণ উপায় রয়েছে যা মানুষ তাদের নিজস্ব জীবনে মানসিক ও মানসিক চাপ সৃষ্টি করে। এই আত্মবিশ্বাসের কোনও কৌশল আপনার কাছে প্রযোজ্য কিনা সে বিষয়ে সতর্কভাবে চিন্তা করুন, যাতে আপনি আপনার জীবনে গুরুত্বপূর্ণ মানসিক ও মানসিক চাপ কমানোর জন্য সহজ পরিবর্তন করতে পারেন।
"টাইপ একটি" হচ্ছে হচ্ছে
যারা একটি টাইপ মধ্যে বিশ্বের মাধ্যমে সরানো আচরণ সাধারণত একটি প্যাটার্ন প্যান্টেটিস দ্রুত এবং অন্যদের সঙ্গে, শত্রুতা সঙ্গে অন্যদের আচরণ। যদি আপনি একটি প্রকার একটি পদ্ধতিতে জীবন প্রতিক্রিয়া, আপনি সম্ভবত আক্রমনাত্মক সঙ্গে সম্পর্কের জন্য অপ্রয়োজনীয় মানসিক চাপ আনার করছি। আপনি সমস্যাগুলির সহজ সমাধান অনুপস্থিত হতে পারেন কারণ আপনি এতটা ঘুরে বেড়াচ্ছেন যে আপনি বিবরণে পর্যাপ্ত মনোযোগ দেবেন না, এবং এর ফলে বড় সমস্যাগুলি তৈরি করবেন। টাইপ একটি প্যাটার্ন এছাড়াও রাস্তা নিচে কোথাও স্বাস্থ্য সমস্যা আনতে।
নেতিবাচক স্ব টক
কখনও কখনও, শত্রু ফর্ম নেতিবাচক স্ব-বক্তৃতা আকারে আপনার মাথা ভিতরে।
আমরা নিজেদের সাথে কথা বলার সময়, সাধারণত শৈশবকালীন সময়ে আমাদের জীবনযাপনের মাধ্যমে আমাদের অনুসরণ করতে পারি এবং প্রতিটি অভিজ্ঞতা যেমন সূর্যের সূর্য অথবা অন্ধকার মেঘের চারপাশে ঘিরে থাকে এবং আমাদের দৃষ্টিকে অবরোধ করে। যাদের স্ব-বক্তব্য নেতিবাচক বলে মনে করে তারা যখন অন্যদের কাছে অযৌক্তিক অভিপ্রায় প্রকাশ করে না তখন কোনও ইতিবাচক ঘটনাগুলি নেতিবাচক এবং অনুপস্থিত গুরুত্বপূর্ণ উপকারের মতো ব্যাখ্যা করে, অথবা তারা বিশ্বাস করে যে তাদের চাপের স্তরটি তারা পরিচালনা করতে পারে এমন একটি আত্মনির্ভরশীল ভবিষ্যৎবাণী তৈরি করে।
যদি আপনি সন্দেহ করেন যে আপনি নিয়মিত আপনার দৈনন্দিন জীবনের নেতিবাচক স্ব-বক্তৃতা ব্যবহার করেন, ইতিবাচক স্ব-বক্তৃতা শিখতে খুব দেরি হয় না। একটি জার্নাল রাখা এবং অন্যান্য সরঞ্জাম ব্যবহার করে আপনার আভ্যন্তরীণ ভয়েস সচেতন হওয়ার জন্য, ইতিবাচক সমালোচনাগুলি ব্যবহার করে এবং ইতিবাচক শক্তি দিয়ে নিজেকে ঘিরে ফেলার মাধ্যমে আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনে আরও খারাপ মানসিক ও মানসিক চাপ অনুভব করতে পারেন।
খারাপ বিরোধিতার রেজোলিউশন দক্ষতা
সহজ আকুতি ভাল কাজ করবে যখন আপনি মানুষের সাথে আক্রমনাত্মক কাজ করতে ঝোঁক না? নাকি আপনি অন্যের উপর ঘোরাফেরা করতে পারছেন না কারণ আপনি না বললেও না ? অন্যদের সাথে বিরোধ সাধারণত জীবনের একটি অংশ হয়, কিন্তু আমরা কিভাবে তাদের মোকাবেলা করতে পারেন প্রকৃতপক্ষে সম্পর্কগুলি শক্তিশালী করতে পারে, বা জড়িত সকলের জন্য অতিরিক্ত মানসিক চাপের লোড হতে পারে, এবং নিজের দ্বন্দ্বের যে বড় দ্বন্দ্ব সৃষ্টি করতে পারে আশ্চর্যজনকভাবে, অনেক মানুষ যারা আক্রমনাত্মক কাজ করে তারা পুরোপুরি সচেতন নয় যে তারা তাদের সম্পর্কের ক্ষতি করছে এবং কোনও জিনিসগুলি পরিচালনা করার একটি ভাল উপায় সম্পর্কে জানা যায় না।
মন্দগ্রাহিতা
আপনি যদি একটি নিন্দাবাদী হন, তবে আপনি আসলেই চেয়ে খারাপ জিনিসগুলি দেখতে পারেন, আপনার আরও ভাল করার সুযোগগুলি সমাধান করতে পারেন, সমস্যার সমাধানগুলি উপেক্ষা করুন এবং অন্যান্য অনেক উপায়ে মানসিক চাপ সৃষ্টি করতে পারেন।
নিখুঁত শুধু অর্ধ-খালি গ্লাস দেখতে চেয়ে বেশি; এটি একটি সুনির্দিষ্ট বিশ্ব দৃষ্টিভঙ্গি যা আপনার নিজের বিশ্বাসকে দুর্বল করে দেয়, দরিদ্র স্বাস্থ্যের ফলাফল, কম ইতিবাচক জীবন ঘটনা এবং অন্যান্য নেতিবাচক ফলাফল নিয়ে আসে। যেহেতু আশাবাদী ও প্যাসিমিস্টের বৈশিষ্ট্যগুলি নির্দিষ্ট এবং সামান্য মাতামাতি কেউ কেউ কি জানেন কি না তা বুঝতে পারে না, কারণ নিছক প্রবণতা সহ অনেক মানুষ একে একে একে একে অজ্ঞ, এবং নিজেদেরকে আশাবাদী হিসেবে দেখে।
খুব বেশী গ্রহণ করা হচ্ছে
আপনি overselluled এবং overstressed হয়? আপনি খুব বেশী গ্রহণ করা হতে পারে, এবং তার কারণে অনুপযুক্ত চাপ অধীনে নিজেকে নির্বাণ। কারণ আপনি একটি টাইপ A টাইপ ব্যক্তি হন বা আপনার নির্দিষ্ট সময়ের জন্য অন্যের দাবির কথা না বলার বিষয়ে নিশ্চিত হবেন কিনা, আপনি যদি হঠাৎ হ্যান্ডেল করতে পারেন তবে আপনি দীর্ঘস্থায়ী চাপে নিজেকে রাখতে পারেন। ।
আপনি হতাশ যে চাপের অংশগুলি পরিচালনা না করছি, আপনি সৈনিক করতে সক্ষম হবে না। একটি ক্যুইজ গ্রহণ করলে আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি যে উপসর্গগুলি অনুভব করছেন তা চাপের অংশ বা গভীর কিছু