একটি দরকারী টুল যখন আপনি অপেক্ষায় থাকেন
ইতিবাচক affirmations একটি দুর্দান্ত হাতিয়ার আপনার অচেতন মন reprogram নেতিবাচক চিন্তা থেকে ইতিবাচক ধারণা আপনি manifested দেখতে চান তাদের ইতিবাচক বিবৃতি এবং তাদের যথেষ্ট পুনরাবৃত্তি যাতে তারা চিন্তা এবং পৃথিবী দেখে আপনার উপায় অংশ হন। এটি এমনভাবে কাজ করে যা নেতিবাচক স্ব-বক্তৃতা দেয়, কিন্তু এমন একটি উপায়ে যা আপনাকে উপকৃত করে।
আপনার নিজের ইতিবাচক সমঝোতার সাথে আসা, নিম্নলিখিত নির্দেশাবলী ব্যবহার করুন:
- আপনার উদ্দেশ্য দেখুন: আপনি আপনার জীবনে তৈরি করার চেষ্টা করছেন কি মনে করেন। এর অর্থ, শেষ পণ্য এবং আচরণ, মনোভাব, এবং বৈশিষ্ট্যগুলি আপনি দেখতে পাবেন যাতে আপনি সেখানে পৌঁছানোর জন্য নিজেকে বিকাশ দেখতে দেখতে পারেন। আপনি আরো শান্তি অনুভব করতে চান? আপনি আরো সুস্থ জীবনধারা অভ্যাস অভ্যাস করতে চান ? আপনি একটি আরো সহায়ক বন্ধু হতে চান ? আপনি আপনার জন্য কি গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনি আপনার জীবনে তৈরি করতে চান হৃদয় পেতে খুঁজে বের করতে একটি জার্নাল এবং বুদ্ধিমান লিখতে চাইতে পারেন।
- বিবৃতি তৈরি করুন: আপনি কি লক্ষ্য করার জন্য একটি ধারণা পেতে একবার, আপনি কি তৈরি করতে চান তা বাস্তবতা প্রতিফলিত যা কয়েক সহজ বিবৃতিতে যে ধারণা করা চেষ্টা করুন। বিবৃতিগুলি শব্দগুলি যেমনটি ইতিমধ্যেই সত্য , তেমনি আপনি তাদের সত্য বলবেন না । উদাহরণস্বরূপ, এই প্রতিজ্ঞা, "আমি প্রতিদিন প্রতিটি দিন বেশি শান্তিপূর্ণ বোধ করছি", "আমি আরও শান্তিপূর্ণ বোধ করতে চাই" এর চেয়ে ভালো হবে। কারণ আপনি বিবৃতিগুলি বিশ্বাস করার জন্য আপনার অবচেতন মনকে প্রোগ্রামিং করছেন, এবং এটিকে তাদের মধ্যে প্রকাশ করতে সাহায্য করে বাস্তবতা। আপনি কিছু চাওয়ার চেষ্টা করছেন না, আপনি এটি তাই করার চেষ্টা করছেন।
- তারা ইতিবাচক হন নিশ্চিত করুন: ইতিবাচক affirmations তৈরীর, তারা ইতিবাচক হন নিশ্চিত করুন! এর মানে আপনি কি দেখতে এবং অভিজ্ঞতা চান, আপনি দেখতে এবং অভিজ্ঞতা না চান না কি বলতে। উদাহরণস্বরূপ, বলার পরিবর্তে, "আমি চাপ অনুভব করতে চাই না", এমনকি "আমি চাপ অনুভব করেছি", "আমি শান্তি অনুভব করছি" ব্যবহার করি। কখনও কখনও আপনার মন নেতিবাচক, এবং এটি শুধু ধারণা শুনে, "চাপ," যা আপনি কি এড়ানোর চেষ্টা করছেন।
- তাদের বাস্তবসম্মত করুন: আপনার অবচেতন মন আপনার দৃষ্টিকোণ প্রসারিত এবং প্রসারিত যে ইতিবাচক affirmations থেকে উপকৃত হতে পারে, কিন্তু আপনি খুব দূরে জিনিস ধাক্কা যদি, আপনার "ভিতরের বিচারক" মধ্যে পদক্ষেপ এবং affirmations negates। আপনি আপনার affirmations বাস্তবসম্মত করা নিশ্চিত করুন, কিন্তু পাশাপাশি আশাবাদী, এবং ইতিবাচক affirmations আপনার জন্য কাজ করবে। উদাহরণস্বরূপ, এর প্রতিজ্ঞা, "প্রতিটা দিনেই, আমি ভাল এবং শক্তিশালী হয়েছি, ইত্যাদি" একটি প্রসারিত অত্যধিক মত মনে হতে পারে, এবং আপনার অবচেতন মন ভিন্ন হতে পারে যাইহোক, "আমি আমার ভুল থেকে শিখছি," বা "আমি আমার জীবনে যে সমস্ত জন্য কৃতজ্ঞ am," আপনার অবচেতন মন আরো "বাস্তব" মনে হতে পারে পরীক্ষা, এবং আপনার অধিকার কি মনে হয় দেখুন।
- খনি ব্যবহার করুন: যদি আপনি শান্তিপূর্ণ চিন্তাভাবনা, নিরাপত্তার অনুভূতি এবং স্ব-কার্যকারিতার এক দৃঢ় অনুভূতি বৃদ্ধি করে আপনার জীবনে চাপ কমানোর পরিকল্পনার জন্য কিছু পরামর্শ চান তবে আপনি আমার স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট অ্যাফফর্মেশনগুলি পরীক্ষা করতে পারেন। কিছু সহজ জিনিস মনে রাখা উচিত, "আমি আজ ভোগ করতে যাচ্ছি," এবং "আমি আমার পথ যাই হোক না কেন পরিচালনা করতে পারেন।"
একবার আপনি আপনার অনুমোদন পেয়েছেন, এখানে আপনার জীবনের ইতিবাচক সমালোচনা পেশ করার জন্য কিছু মজার উপায় আছে:
- পুনরাবৃত্তি: সম্ভবত প্রতিশ্রুতির শক্তি ব্যবহার করার সবচেয়ে জনপ্রিয় উপায় হলো নিয়মিতভাবে নিজেদেরকে তাদের কাছে পুনরাবৃত্তি করা। তাদের মানসিকভাবে পুনরাবৃত্তি সকালে বা সন্ধ্যায় বেশ কয়েকবার কার্যকর হতে পারে; তাদের জোরে জোরে জোরে কথা বলার আরও কার্যকরী কারণ আপনি তাদের এভাবে আরও স্পষ্টভাবে শুনতে পান।
- এটি-এটি নিজের রেকর্ডিং: আপনি নিজেকে ইতিবাচক affirmations পুনরাবৃত্তি একটি রেকর্ডিং এবং আপনি ড্রাইভ হিসাবে খেলা করতে পারেন, সকালে পড়া পেতে, বা অন্যান্য কার্যক্রম করতে একটি শান্ত ভয়েস সঙ্গে কথা বলতে, হয়তো পটভূমিতে আপনার প্রিয় সৌভাগ্যবান সঙ্গীত খেলুন, এবং আপনার একটি রেকর্ডিং দরজী-বিশেষ করে আপনার প্রয়োজনের জন্য তৈরি!
- পোস্ট-এর উপর: নিশ্চিতকরণ ব্যবহার করার একটি মজাদার উপায় হল তাদের পোস্টে যেটি আপনি আপনার বাড়ির চারপাশে রাখেন (বেডরুমের উপর, বাথরুমের আয়নায়, এবং অন্যান্য স্থানে আপনি তাদের দেখতে পাবেন) তাদের জন্য আপনাকে ইতিবাচক বার্তা দিতে হবে সারাদিন ধরে. এই কৌশলটি নিজের উপর কার্যকরী হতে পারে বা একটি দৃঢ়ীকরণ হিসাবে অন্যান্য প্রমাণীকরণ কৌশল সঙ্গে ব্যবহার করা যেতে পারে।
- স্ব-সম্মোহন: নিশ্চিতকরণের কার্যকারিতা সত্যিই বৃদ্ধি করতে, আপনি তাদের সাথে স্ব-সম্মোহন ব্যবহার করতে পারেন। এটি আপনার সাধারণ সচেতন অবস্থায় তাদের পুনরাবৃত্তির চেয়ে আরও দ্রুত আপনার অবচেতন চিন্তা তাদের মধ্যে সিমেন্ট করার একটি উপায়।
যদিও সব ইতিবাচক এফেক্টগুলি সহায়ক নয় - যদি আপনি তাদের সম্পর্কে খুব অবাস্তব না হন, তবে আমাদের মন তাদের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে - তাদের বেশিরভাগই আপনাকে একটি ভাল মাপের ফ্রেমের মধ্যে নিয়ে আসতে পারে এবং আপনাকে আপনার জীবনে স্থিতিশীলতা ও পরিতোষ গড়ে তুলতে সহায়তা করতে পারে। এটি একটি অপেক্ষাকৃত কম সময় বিনিয়োগের জন্য অনেক সুবিধা। এবং সব থেকে ভাল, তারা মজা!
উৎস:
Lighthall, এন, Gorlick, এম।, Schoeke, এ। স্ট্রেস Modulates তরুণ এবং বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে শক্তিবৃদ্ধি শেখার। সাইকোলজি এবং এজিং, 35-46, ২013।