আগ্রাসী যোগাযোগ: সম্পর্ক আগ্রাসনের সাথে কিভাবে আচরণ করতে?

একটি আক্রমনাত্মক যোগাযোগ শৈলী সঙ্গে কেউ পরিচালনা কিভাবে

আমরা সব এক সময়ে বা অন্য একটি সময়ে আমাদের সম্পর্ক আগ্রাসন মোকাবেলা করেছি, নির্বিশেষে যে আগ্রাসন শারীরিক হয় কিনা। আগ্রাসন হল যোগাযোগ এবং আচরণের একটি মোড যেখানে একজন তার অনুভূতি, প্রয়োজনীয়তা ও অধিকারগুলি, প্রয়োজনের, অধিকার এবং অন্যদের অনুভূতির প্রতি সম্মান বা সম্মান ছাড়াই প্রকাশ করে। যোগাযোগের এই শৈলী narcissists এবং bullies দ্বারা অনুকূল হয়, কিন্তু এটি যে কোন জায়গায় কথোপকথন মধ্যে অফিসে থেকে শয়নকক্ষ পর্যন্ত দেখাতে পারেন

আক্রমনাত্মক যোগাযোগ ব্যবহার করা হলে, মানসিক বল প্রায়ই ব্যবহার করা হয় যাতে অন্যান্যদের অধিকার এমনকি পৃষ্ঠতল করতে অনুমতি দেওয়া হয় না। যখন এই ঘটবে, অন্যদের পিটিয়েস মনে হয় এবং সম্পর্ক ভোগে। এই ভাবে, আক্রমণ আগ্রাসনের জন্য আক্রমণ আগ্রাসনের পাশাপাশি আগ্রাসনের প্রাপকদের জন্যও খারাপ।

আগ্রাসী যোগাযোগের টোল

যে সম্পর্ক টানতে সম্পর্কের সংঘাত টানতে থাকে সেগুলি আমাদের অনেক উপায়ে প্রভাবিত করতে পারে। এটি আমাদের চাপের মাত্রা প্রভাবিত করতে পারে, এবং এটি আমাদের স্বাস্থ্য এবং সুখকেও প্রভাবিত করতে পারে। (নেতিবাচক প্রভাব আগ্রাসন সম্পর্কে আরও জানতে দ্বন্দ্বের উপর এই নিবন্ধটি দেখুন।)

কারণ তাদের সম্পর্কের মধ্যে বাস্তব সংযোগের অভাবের কারণে আক্রমনাত্মক ব্যক্তিরা নিজেদেরকে চাপের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে আতঙ্কিত ব্যক্তিদের চাপ দেয় এবং তাদের সম্পর্কগুলি বিরোধিতায় পরিণত হয় এবং তাদের ব্যক্তিগত লক্ষ্যগুলি প্রায়ই অর্জন না করে। আক্রমনাত্মক যোগাযোগের মুখোমুখি ব্যবহার করার জন্য একটি শক্তিশালী হাতিয়ার হল দৃঢ়তা।

জোরদারতা প্রায়ই জোরপূর্বক যোগাযোগের জন্য একটি সমার্থক হিসাবে ব্যবহৃত হয় কিন্তু, আগ্রাসনের বিপরীতে, দৃঢ়তার সঙ্গে অন্যদের চাহিদা এবং অধিকারগুলি বিবেচনা করে এবং উভয় পক্ষের মর্যাদা বজায় রাখার ক্ষেত্রে নিজের প্রয়োজনগুলি এবং অধিকারগুলি প্রকাশ করা হয়। এই স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক এবং বৃদ্ধি জীবন সন্তুষ্টি ফলাফল

এবং যখন যোগাযোগ শৈলী একমাত্র উপায় যে আগ্রাসন সম্পর্কের মধ্যে পার্থক্য করতে পারে না, যারা তাদের আক্রমণাত্মক যোগাযোগের অনুভূতিগুলি পরিবর্তন করার চেষ্টা করে অন্যান্য উন্নতির জন্যও উন্মুক্ত।

স্বাস্থ্যকর যোগাযোগের উপকারিতা

যোগাযোগ কৌশল সম্পর্কে শেখার কয়েকটি উপায়ে সহায়ক হতে পারে। জবাবদিহিমূলক যোগাযোগ কৌশলগুলি আমাদের অন্যদের সাথে সুসজ্জিত সীমারেখা তৈরি করতে সক্ষম করতে পারে, তাই আমাদের কোন আগ্রাসনের বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষার একটি রেখা রয়েছে যা তারা প্রদর্শন করে। এই সুস্থ যোগাযোগ কৌশলগুলি আমাদেরকে অন্যের সাথে ঘটনাক্রমে আগ্রাসী হতে এড়িয়ে চলতে সহায়তা করে, যা দ্বন্দ্বগুলি এড়াতেও সাহায্য করতে পারে। এই ইতিবাচক প্রভাব উভয় গভীর যোগাযোগ কৌশল সম্পর্কে শিখতে প্রচেষ্টা ভাল মূল্য করা।

আত্মবিশ্বাসী যোগাযোগ

অন্যের শ্রোতাগুলি শ্রবণ ও শ্রদ্ধা করার সময় উত্সাহব্যঞ্জক মানে আপনার প্রয়োজনগুলি উচ্চারণ করা। এটা জয়-জয় সমাধান খুঁজছেন বরং জয়-হারুন বেশী দেখার মানে। এটি একটি শান্ত ভাবে আপনার অনুভূতি প্রকাশ এবং কেন আপনি এই ভাবে অনুভব ব্যাখ্যা, এবং অন্যদের চেয়ে অনুমান করার অপেক্ষা বরং আপনি চান কি জন্য জিজ্ঞাসা মানে। এটি ভাল শোনার এবং অন্যদের প্রয়োজনগুলি বুঝতে না করার চেষ্টা করছে, কিন্তু আপনি তাদের সাথে যোগাযোগ করেন যা আপনি বোঝেন।

আপনার যোগাযোগ স্টাইল

আপনার অভ্যাসগত যোগাযোগ শৈলী সম্পর্কে আপনি কি জানেন? আপনি আক্রমনাত্মক, দৃঢ়তা, বা passivity প্রবণ হয়? এখানে কিছু প্রশ্ন আপনি নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন:

• আমি কি অন্যের মতামত খোঁজে নাকি শুধু আমার নিজের ভাগ করে নেব?
• অন্যরা আমার সাথে একমত না হলে আমি কি বিচলিত?
• আমি কি জনগণের সাথে কথা বলি বা ঘন ঘন বিঘ্ন ঘটাই?
• আমি কি তারা আরামদায়ক দেখতে মানুষ সঙ্গে চেক ইন, বা আমি আমার নিজস্ব এজেন্ডা বলুন না?
• আমি কি মানুষের নিচে ফেলেছি?
• আমি কি নিজের জন্য দাঁড়াতে পারি?
• আমি কি অসম্মতি ছাড়া অসম্মত কিভাবে জানি?
• আমি অন্যদের চাহিদা লঙ্ঘনের ছাড়া পূরণ আমার চাহিদা পূরণ কিভাবে জানি না?

উপরোক্ত প্রশ্নগুলি আপনি নিজের জন্য দাঁড়ানো আরামদায়ক, অন্যদের জুড়ে খুব আরামদায়ক হাঁটা, অথবা সম্ভবত একটি আরামদায়ক মধ্যম স্থল খুঁজে পাওয়া যায় কিনা চিন্তা শুরু করতে সাহায্য করতে পারেন। যদি আপনি নিশ্চিত না হন, পড়তে পারেন এবং দেখুন আপনি এই সাধারণ দ্বন্দ্ব রিলিজের ভুলগুলির কোনটি দোষী কিনা। আপনি আপনার জীবনে অনেক লোকের সাথে ব্যবহার করতে পারেন এমন সুস্বাস্থ্যের যোগাযোগ কৌশলগুলির বিষয়ে আরও শিখতে পারেন - দেখুন আপনি তাদের মধ্যে কতগুলি অনুশীলন করেছেন।

স্ট্রেস এবং সম্পদের উপর আরও তথ্য পেতে আপনাকে এটি পরিচালনা করতে সাহায্য করে এমন অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে যা আপনার স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া সূচিত হওয়ার পরে আপনাকে স্ট্রেস মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি ফেসবুক, টুইটার, এবং Pinterest এর মাধ্যমে আমার কাছ থেকে আরও কিছু খুঁজে পেতে পারেন, এবং আমার বইয়ে, স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের 8 টি কী ।

_{সূত্র:
হারবুর্গ, ই .; কাকিরোটি, এন .; গ্লিবারমান, এল .; শর্কে, এমএ; জুলিয়াস, এম। বৈবাহিক জুড়ি ক্রোধ নেতিবাচক ধরনের মৃত্যুর উপর প্রভাব ফেলতে একটি সংস্থা হিসাবে কাজ করতে পারে: একটি সম্ভাব্য স্টাডি থেকে প্রাথমিক ফলাফল। জার্নাল অফ ফ্যামিলি কমিউনিকেশন, জানুয়ারি ২008।
নিউজউইম জেটি, মাহন টি এল, রুক কেএস, ক্রেইজ এন। স্থায়ী নেতিবাচক সামাজিক বিনিময় এবং স্বাস্থ্য। স্বাস্থ্য মনোবিজ্ঞান, জানুয়ারি ২008।
পাঙ্কশপ জে। স্নায়ুবিজ্ঞান। সামাজিক ক্ষতির ব্যথা অনুভব করা .. বিজ্ঞান, অক্টোবর 2003।}