একটি সম্পর্ক মধ্যে দ্বন্দ্ব কার্যত অপরিহার্য। নিজেই, দ্বন্দ্ব একটি সমস্যা নয়; কিভাবে এটি পরিচালনা করা হয়, তবে, মানুষ একসাথে আনতে বা তাদের আলাদা করতে পারেন। দুর্বল যোগাযোগের দক্ষতা, মতবিরোধ এবং ভুল বোঝাবুঝি ক্রোধ এবং দূরত্ব বা একটি স্প্রিংবোর্ড একটি শক্তিশালী সম্পর্ক এবং সুখী ভবিষ্যতের উৎস হতে পারে পরের বার যখন আপনি সংঘাতের সাথে মোকাবিলা করছেন, এই টিপসটি কার্যকর যোগাযোগের দক্ষতাগুলি মনে রাখা এবং আপনি আরও ইতিবাচক ফলাফল তৈরি করতে পারেন।
এখানে কিভাবে।
মনোযোগী থাকো
কখনও কখনও এটি বর্তমান বেশী সঙ্গে সামলাচ্ছে যখন আপাতদৃষ্টিতে সম্পর্কিত দ্বন্দ্বগুলি অতীত আপ প্রলুব্ধকারী। এটি এমন একটি বিষয়কে মোকাবেলা করতে প্রাসঙ্গিক মনে হয় যা একযোগে আপনাকে বিরক্ত করে এবং আপনি যখন ইতিমধ্যেই একটি দ্বন্দ্বের সাথে মোকাবিলা করছেন তখন এটির সমস্ত কথা বলুন। দুর্ভাগ্যবশত, এটি প্রায়ই সমস্যাটি মজুদ করে এবং সাম্প্রতিক সমস্যাটির পারস্পরিক বোঝার এবং সমাধান খুঁজতে পারে, এবং সমগ্র আলোচনাকে আরও কর আরোপ করে এবং এমনকি বিভ্রান্তিকরও করে তোলে। অতীত ব্যাথা বা অন্যান্য বিষয়গুলি আনতে চেষ্টা করবেন না। বর্তমান, আপনার অনুভূতি, একে অপরের বোঝা এবং একটি সমাধান খুঁজে পেতে উপর নিবদ্ধ থাকুন।
মনমোহন ধ্যান অনুশীলন আপনার জীবন সব এলাকায় আরো উপস্থিত হতে শিখতে সাহায্য করতে পারেন।
মনোযোগ সহকারে শুন
মানুষ প্রায়ই মনে করে যে তারা শুনছেন, কিন্তু আসলে তারা কি বলছে সে সম্পর্কে অন্যেরা যখন কথা বলছে তখন কি বলবে সে সম্পর্কে চিন্তা করে। (আপনি যদি পরের বার আলোচনা করে থাকেন তবে আপনি তা লক্ষ্য করুন।) সত্যিকার অর্থে কার্যকর যোগাযোগ উভয় উপায়ে হয়।
যদিও এটা কঠিন হতে পারে, আপনার সঙ্গী কি বলছে সেটি সত্যিই শুনুন। বিরতি না আত্মরক্ষামূলক না পান। শুধু তাদের কথা শুনুন এবং প্রতিফলিত করুন তারা কি বলছে তা তারা জানলে আপনি শুনেছেন। তারপর আপনি তাদের ভাল বুঝতে পারবেন এবং তারা আপনার শুনতে শুনতে আরো ইচ্ছুক হতে হবে।
এই কৌশলগুলি আপনাকে আরও কার্যকরী শ্রোতা হয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে।
দেখুন তাদের পয়েন্ট দেখতে চেষ্টা করুন
একটি সংঘাতের মধ্যে, আমাদের অধিকাংশ প্রাথমিকভাবে শোনা এবং বুঝতে বোধ করতে চান। আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি নিয়ে আমরা অনেক কথা বলি যাতে অন্য ব্যক্তিরা আমাদের পথ দেখতে পায়। এটি বোধগম্য, কিন্তু অন্য সব থেকে উপরে বোঝার জন্য আমাদের নিজস্ব ইচ্ছা উপর ফোকাস অনেক বেশী backfire করতে পারেন। বিস্ময়করভাবে, যদি আমরা সব সময় এই কাজ করি, অন্য ব্যক্তির দৃষ্টিভঙ্গির উপর একটু ফোকাস থাকে এবং কেউ বুঝতে পারে না। সত্যিই অন্য দিকে দেখুন চেষ্টা করুন, এবং তারপর আপনি ভাল আপনার ব্যাখ্যা ব্যাখ্যা করতে পারেন। (যদি আপনি 'এটি পান' না করে থাকেন, তবে যতক্ষণ না করবেন তত বেশি প্রশ্ন করুন।) যদি তারা শুনতে পায় তবে অন্যান্যরা আরও শুনতে আগ্রহী হবে।
এই জ্ঞানীয় বিভ্রান্ত কখনও কখনও এটি অন্যান্য দৃষ্টিকোণ দেখুন দেখতে কঠিন। তাদের কেউ পরিচিত?
সমবেদনা সহ সমালোচনার উত্তর দিন
যখন কেউ আপনার সমালোচনার মুখে আসে তখন মনে হয় যে তারা ভুল এবং আত্মরক্ষামূলক হয়ে পড়ে। যদিও সমালোচনা শুনতে কঠিন এবং প্রায়ই অন্য ব্যক্তির আবেগ দ্বারা অতিরঞ্জিত বা রঙ্গিন, এটি অন্য ব্যক্তির ব্যথা শুনতে এবং তাদের অনুভূতি জন্য সহানুভূতি প্রতিক্রিয়া গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও, তারা কি বলছে তা সত্য কিনা তা দেখুন; যে আপনার জন্য মূল্যবান তথ্য হতে পারে।
সহানুভূতি এবং ক্ষমা চাওয়ার বিষয়ে আরও পড়ুন।
আপনার নিজের কি আছে
বুঝতে পারি যে ব্যক্তিগত দায়িত্ব একটি শক্তি, না দুর্বলতা কার্যকর যোগাযোগ আপনি ভুল যখন স্বীকার স্বীকার। আপনি উভয় একটি দ্বন্দ্ব (যা সাধারণত কেস হয়) কিছু দায়িত্ব ভাগ করে নিন, সন্ধান করুন এবং আপনার কি কি স্বীকার। এটা পরিস্থিতি diffuses, একটি ভাল উদাহরণ সেট, এবং পরিপক্কতা দেখায় এটা প্রায়ই অন্য ব্যক্তির মতামতকে প্রতিক্রিয়া জানাতে অনুপ্রাণিত করে, আপনাকে উভয় পারস্পরিক বোঝাপড়া এবং সমাধানের কাছাকাছি নিয়ে আসে
"আমি" বার্তা ব্যবহার করুন
বরং, " আপনি এখানে বিভ্রান্ত হয়ে গেছেন," "আই" এর সাথে বিবৃতিগুলি শুরু করে এবং আপনার নিজের এবং আপনার অনুভূতিগুলি সম্পর্কে তাদের মত করে বলার মতো, "আমি যখন হতাশ হব তখন এই ধরনের কথা বলার অপেক্ষা রাখে না।" এটি কম অভিযোগকারী, কম প্রতিরক্ষামূলকতা স্পার্ক এবং আক্রান্ত ব্যক্তি অনুভব করার পরিবর্তে অন্য ব্যক্তি আপনার দৃষ্টিকোণটি বুঝতে সহায়তা করে।
"আমি বার্তা" এবং অন্যান্য আত্মবিশ্বাসী যোগাযোগ কৌশল সম্পর্কে আরও জানুন।
সমঝোতার জন্য দেখুন
আর্গুমেন্ট 'জয়' করার চেষ্টা করার পরিবর্তে, সমাধানের জন্য যে সকলের প্রয়োজন মেটাতে চেষ্টা করুন। উভয় পক্ষের আপেক্ষিকতা বা নতুন সমাধান যা আপনি উভয় আপনি কি চান সবচেয়ে দেয়, এই ফোকাস অন্যের ব্যয় তারা চেয়েছে অন্য কি একটি ব্যক্তির তুলনায় আরো কার্যকর। স্বাস্থ্যকর যোগাযোগে একটি রেজল্যুশন খুঁজে পেতে জড়িত উভয় পক্ষের সঙ্গে সুখী হতে পারে
একটি সময় আউট নিন
কখনও কখনও tempers উত্তপ্ত এবং এটি একটি যুক্তি বা একটি যুদ্ধ হয়ে উঠছে ছাড়া একটি আলোচনা চালিয়ে যেতে খুব কঠিন আপনি নিজেকে বা আপনার সঙ্গী মনে মনে গঠনমূলক হতে রাগ করা শুরু, অথবা কিছু ধ্বংসাত্মক যোগাযোগ নিদর্শন দেখায়, আপনি ঠান্ডা উভয় পর্যন্ত আলোচনা থেকে বিরতি নিতে ঠিক আছে। কখনও কখনও ভাল যোগাযোগ একটি বিরতি নিতে যখন বুদ্ধিমান মানে।
ছেড়ে দাও না
আলোচনা থেকে বিরতি গ্রহণ কখনও কখনও একটি ভাল ধারণা হয়, সবসময় এটি ফিরে আসা। আপনি উভয় একটি গঠনমূলক মনোভাব, পারস্পরিক সম্মান, এবং অন্যের দৃষ্টিভঙ্গি দেখতে ইচ্ছুক বা কমপক্ষে একটি সমাধান খুঁজে পেতে ইচ্ছুক হলে, আপনি দ্বন্দ্ব একটি রেজল্যুশন এর লক্ষ্য দিকে অগ্রগতি করতে পারেন উভয় পরিস্থিতি। যতক্ষণ পর্যন্ত সম্পর্কের উপর ছেড়ে দেওয়ার সময় না হয়, ততক্ষণ যোগাযোগ রাখতে দেবেন না।
যদি আপনি এটি প্রয়োজন সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন
যদি আপনার এক বা উভয় দ্বন্দ্বের সময় শ্রদ্ধাভঙ্গের সময় সমস্যার সম্মুখীন হয় বা আপনি নিজের নিজের পার্টনারের সাথে দ্বন্দ্ব সংশোধন করার চেষ্টা করেছেন এবং পরিস্থিতি ঠিকঠাক করতে পারে না, তবে আপনি একটি থেরাপিস্টের সাথে কয়েক সেশন থেকে উপকার পেতে পারেন। যুগোপযোগী পরামর্শদান বা পারিবারিক থেরাপি ভবিষ্যতের দ্বন্দ্বকে সংশোধন করার জন্য বিচ্যুতির সাহায্য এবং দক্ষতা শেখানোর সুযোগ প্রদান করতে পারে আপনার সঙ্গী যদি যেতে না চান, আপনি এখনও প্রায়ই একা যাওয়া থেকে উপকৃত হতে পারেন।
পরামর্শ:
- মনে রাখবেন যে কার্যকর যোগাযোগের দক্ষতা লক্ষ্যমাত্রার পারস্পরিক বুদ্ধি এবং উভয় পক্ষকেই এমন একটি সমাধান খুঁজে বের করা উচিত, যা 'বিতর্কিত' বা যুক্তিবাদী 'অধিকার' নয়।
- এটি প্রতিটি পরিস্থিতিতে কাজ করে না, কিন্তু মাঝে মাঝে (যদি আপনি রোমান্টিক সম্পর্কের মধ্যে একটি দ্বন্দ্ব আছে) এটি হাত ধরতে সাহায্য করে বা আপনি কথা বলার সাথে সাথে শারীরিকভাবে সংযুক্ত থাকুন। এটি আপনাকে স্মরণ করিয়ে দিতে পারে যে আপনি এখনও একে অপরের যত্ন নিয়েছেন এবং সাধারণত একে অপরের সমর্থন করেন।
- মনে রাখবেন যে, অন্য ব্যক্তির সম্মান থাকা গুরুত্বপূর্ণ, এমনকি যদি আপনি তাদের কর্ম পছন্দ করেন না
- এখানে সংঘাত পরিচালনা করার জন্য সাধারণ অসুখী উপায়গুলির একটি তালিকা। আপনি এই কিছু কি না? যদি তাই হয়, আপনার দরিদ্র যোগাযোগ দক্ষতা আপনার জীবনের অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি হতে পারে।
- মনে হয় আপনি এই নিয়ন্ত্রণাধীন পেয়েছেন? আমাদের দৃঢ়তা ক্যুইজ নিন এবং খুঁজে বের করুন!