ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান ইতিবাচক চিন্তা থেকে ভিন্ন কিভাবে?
যখন মানুষ সুখ-সম্পর্কিত ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে কথা বলবে, তখন তারা ইতিবাচক চিন্তা, ইতিবাচক সমালোচনা এবং চিন্তাধারা ভিত্তিক ইতিবাচক ভাবনার কথা বলছে।
যখন আমি ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান সম্পর্কে মানুষের সাথে কথা বলি, তখন মনোবিজ্ঞানের একটি উত্তেজনাপূর্ণ এবং অপেক্ষাকৃত নতুন শাখা, মানুষ প্রায়ই উল্লেখ করে যে তারা ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের অনুরাগী এবং তারা ইতিমধ্যেই তাদের জীবনের জন্য ইতিবাচক চিন্তাধারা ব্যবহার করেছে।
কখনও কখনও আমি কম উত্সাহী assertions যে ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান সত্যিই শুধু আত্মমর্যাদা (বা ইতিবাচক চিন্তা সম্পর্কে অনেক ভুল ধারণা) এবং একটি ভাল মেজাজ পাওয়ার জন্য যে কর্ম ভিত্তিক কৌশল চিন্তা কৌশল তুলনায় অনেক ভাল হয় শুনতে। আগ্রহজনকভাবে, এই উভয় প্রতিক্রিয়া একটি সাধারণ বিশ্বাসের উপর ভিত্তি করে যে "ইতিবাচক চিন্তা" এবং "ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান" একই জিনিস। উভয় মধ্যে পার্থক্য বোঝা গুরুত্বপূর্ণ, না শুধুমাত্র চাপ ব্যবস্থাপনা মাত্রা জন্য, কিন্তু সামগ্রিক মঙ্গল, সুখ, এবং জীবন সন্তুষ্টি জন্য। (এবং আমি এই overstating না!) এর এটি বিরতি যাক।
ইতিবাচক চিন্তা স্ট্রেস উপশম একটি চমত্কার উপায় হতে পারে। এটা সাধারণ জ্ঞানীয় distortions মোকাবেলা জ্ঞানীয় reframing আবরণ করতে পারেন; এটি একটি দুর্ঘটনার পরিবর্তে একটি পরিস্থিতির সুবিধাভোগী একটি সচেতন ফোকাস অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন, অথবা একটি ফোকাস দূরে নেতিবাচক ঘটনা থেকে; এটা জীবনের নেতিবাচক উপর ফোকাস থেকে দূরে ফিরে একটি সচেতন প্রচেষ্টা অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।
এটি আশাবাদ এবং কৃতজ্ঞতা এবং সহানুভূতি জড়িত, এবং ইতিবাচক affirmations পাশাপাশি অভিযোগ থামাতে একটি নির্ধারিত প্রচেষ্টা অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। এটি বোধগম্য (চিন্তার উপর ভিত্তি করে) উপায়ে বৃহত্তর অংশে মনকে আরো আবেগগতভাবে ইতিবাচক আকারে অর্জন করার মাধ্যমে বোঝায়, যখন আমরা আরও ইতিবাচক মনে করি, আমরা ভাল বোধ করি এবং আমরা নিজেদের মধ্যে একটি শক্তিশালী, আরো কার্যকরী স্থান থেকে কাজ করি।
এটি একটি ভাল মনোভাব এবং বৃহত্তর স্থিতিস্থাপকতা মধ্যে নিজেদের চিন্তা করার একটি উপায়, পরিবর্তে মন একটি ভিন্ন ফ্রেম আমাদের পথ আচরণ করা। ইতিবাচক চিন্তা সত্যিই অনেক উপায়ে ত্রাণ ত্রাণ সাহায্য করতে পারেন।
ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান একটি বিট আলাদা। এটি সবগুলিই অন্তর্ভুক্ত করতে পারে, তবে এটি মানুষদের উত্সাহিত করে এমন বৈজ্ঞানিক গবেষণামূলক অধ্যয়ন, এবং এটি গবেষণার ফলাফলগুলির উপর ভিত্তি করে বেশ কিছু মানুষ "উষ্ণ এবং ঝাপসা চিন্তা" এবং কিছু মাংসিক হস্তক্ষেপের তুলনায় অনেক বেশি যায়। ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান এমন আচরণের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে যা আরও মনস্তাত্ত্বিক আকারের চিন্তাধারা সৃষ্টি করতে পারে যেমন জ্ঞানের-আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) এর মতো আরো কার্যকরী আচরণের দিকে পরিচালিত হয়। কিন্তু CBT এর তুলনায়, ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান অন্যের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে দেয় যেগুলি ইতিমধ্যেই কার্যকরী মানুষকে আরও বেশি করে তৈরি করে তোলে, বরং এমন কোনও সমস্যা নির্ণয় করার পরিবর্তে যে কোন ব্যক্তির জীবনে কষ্ট সৃষ্টি করতে পারে। ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান এমন ব্যক্তিদের সাহায্য করতে পারে যারা তাদের সম্ভাব্যতাকে আরও ভালভাবে বড় করে তুলতে সাহায্য করে এবং স্ট্রেস সহকারে নিয়োজিত লোকেদের সাহায্য করতে পারে যথাযথভাবে সেই ব্যক্তিরা যারা চাপের প্রতি আরো বেশি প্রশান্তি লাভ করে এবং তাদের জীবনকে আরও বেশি পরিমাণে উপভোগ করে।
ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান অধ্যয়ন একটি বিশাল ক্ষেত্র, কিন্তু এটি কয়েক প্রধান উপাদান জড়িত।
ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান ক্ষেত্র থেকে আরও জনপ্রিয় ধারনা এবং সুপারিশগুলি নিম্নরূপ, ত্রাণ ত্রাণ জন্য বিজ্ঞান আমার প্রিয় শাখার এক
- কৃতজ্ঞতা: এটি কিভাবে কাজ করে এবং আপনার জীবনে এটি কিভাবে ব্যবহার করা যায়।
- Pleasures: এই আপনি কি মনে করেন বা হতে পারে না, কিন্তু তারা আপনাকে স্ট্রেস প্রতি স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করতে সাহায্য করতে পারেন।
- কৃতজ্ঞতা: এই আনন্দ থেকে একটু বেশি প্রচেষ্টা নিতে, কিন্তু বেনিফিট পরিপ্রেক্ষিতে এটি ভাল মূল্য; তারা আক্ষরিক আপনার জীবন পরিবর্তন করতে পারেন।
- অর্থ: জীবনের অর্থ খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এখানে কেন এবং কিভাবে
- আশাবাদ: আশাবাদ কি আসলে (মানুষ কি মনে করেন না) আশাব্যঞ্জক মানে, এবং কিভাবে এটি আমাদের সাহায্য করে?
- 16 টি জীবনযাত্রার ক্ষেত্র: আপনি কি জানেন যে আপনার জীবনের 16 টি বিভাগ আছে যা পরীক্ষা করা যেতে পারে এবং অধিকতর সুখ, স্থিতিস্থাপকতা এবং জীবন পরিতৃপ্তি নিয়ে আসতে পারে?