আপনি কাজ আউট থেকে উচ্চ পেতে পারেন?

ব্যায়াম বা রানারের উচ্চ

আমরা সব জানি এবং ব্যায়াম মাধ্যমে সুস্থ থাকার ভাল বোধ করতে পারে, কিন্তু কখনও কখনও এটা ভাল কাজ করতে পারে যে আশ্চর্য যে মানুষ আশ্চর্য হতে পারে যে বোধ করতে পারেন? এবং যদি আপনি ব্যায়াম উপর উচ্চ পেতে পারেন, যেমন আপনি ড্রাগ থেকে পারেন, এটা আপনার জন্য ভাল বা আপনার জন্য খারাপ?

সংক্ষিপ্ত উত্তর হল হ্যাঁ, আপনি ব্যায়াম থেকে উচ্চ পেতে পারেন। এবং যখন নিজেকে উচ্চ অর্জনের অনুভূতি হজম হয় না, ওষুধের মতো, এই উচ্চ অনুভূতির প্রভাবের সময় আপনি ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারেন, কারণ আপনি আপনার শরীরের সম্ভাব্য এবং প্রকৃত ক্ষতি সম্পর্কে কম সচেতন হতে পারেন।

এছাড়াও আপনি ব্যায়াম থেকে পেতে উচ্চ আসক্ত হচ্ছে একটি ঝুঁকি আছে, যা এছাড়াও ক্ষতিকারক হতে পারে

ব্যায়াম উপকারিতা

তাই আমরা কি খুব বেশী ব্যায়াম করা হয় যে উদ্বিগ্ন হওয়া দরকার? আমাদের অধিকাংশের জন্য, উত্তর কোন হয়। অধিকাংশ লোকের ব্যায়াম করার আসক্তা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হওয়ার প্রয়োজন নেই, এবং নিয়মিত ব্যায়াম করার চেষ্টা করা উচিত। সাধারণত, যারা খুব বেশি ব্যায়াম করেন না শুরু করেন তাদের কঠোর পরিশ্রম, এবং এটি কেবলমাত্র আপনার শক্তি, শক্তি এবং দক্ষতার পরেই শুরু হয় এবং ব্যায়ামের সময় এবং পরে আপনি ভাল বোধ করেন।

এমনকি যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেছেন তাদের জন্য, ব্যায়ামের সময় ব্যায়াম এবং ব্যায়ামের দিকে নজর রাখুন, বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এমনটি ঘটে না যেখানে খুব বেশি ব্যায়াম করা একটি উদ্বেগের বিষয়। মানুষের ব্যায়াম থেকে কতটুকু পরিতৃপ্ত হয়, মানুষের প্রবণতার প্রতি ঝোঁক এবং মানুষের স্বতন্ত্র স্নায়বিক মস্তিষ্কের পরিমাণ কতটুকু উপকারে আসে, এবং স্নায়ুবিজ্ঞানীদের দ্বারা এটি উল্লেখ করা হয়েছে যে, মূলত বর্ধিত ব্যায়ামের প্রেক্ষাপটে মানুষকে অব্যাহতি দেওয়ার মূল কারণ হল একজন উপভোগের অভাব

যদি কিছু হয়, তবে আমাদের অধিকাংশই ব্যায়ামের আরও উপায়ে এবং ব্যায়ামের আনন্দ বৃদ্ধি করে, নিয়মিত ব্যায়ামের রুটিনকে শক্তিশালী করার জন্য উপকৃত হবে।

ব্যায়াম বিভিন্নভাবে আপনার শরীরের কার্যকারিতা উন্নত। এখানে নিয়মিত ব্যায়ামের কিছু সুবিধা রয়েছে:

• ব্যায়াম আপনাকে শক্তি দেয় এবং ক্লান্তি প্রতিরোধ করে, যার ফলে আপনার শরীর যখন কঠোর পরিশ্রম করে, তখন সময়ের সাথে সাথে আপনার কাজ শুরু করার আগে আপনি কম ক্লান্ত বোধ করেন।

• ব্যায়াম আপনাকে রাতে ঘুমাতে ঘুমায় সাহায্য করে, এবং ঘুমের রোগগুলির সাথে সাহায্য করতে পারে।
• ব্যায়াম আপনার পেশী শক্তিশালি করে তোলে, আপনার বেশ কয়েকটি সক্রিয় কাজ করার ক্ষমতা উন্নত করে এবং আপনার স্বাধীনতা বৃদ্ধি করে, যেহেতু শারীরিক কাজের জন্য আপনার সাহায্যের সম্ভাবনা কম থাকে।
• ব্যায়াম আপনাকে আরও নমনীয় করে তোলে, বিভিন্ন ধরনের শারীরিক কার্যকলাপগুলি বৃদ্ধি করে যা আপনি করতে পারেন, এটি সরাসরি ব্যায়ামের সাথে সম্পর্কিত কিনা।
• ব্যায়াম আপনার সহনশীলতা উন্নত করে, যার অর্থ আপনি ব্যায়াম না করার সময় আপনার নিজের তুলনায় দীর্ঘ সময় ধরে শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকতে পারেন না বা নিজেকে অস্বস্তিকর নাও হতে পারেন
• ব্যায়াম শারীরিক কাজগুলিতে আপনার শরীরকে আরো দক্ষ করে তোলে, যার মানে আপনি কম প্রচেষ্টা নিয়ে তাদের কাজ করতে পারেন, এবং পরে নিয়মিত ব্যায়াম না করানোর চেয়ে কম ক্লান্ত বোধ করেন।
• ব্যায়াম আঘাত আপনার ঝুঁকি হ্রাস, যেমন নিম্ন ব্যাক সমস্যা হিসাবে
• ব্যায়াম আপনাকে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, এবং আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে যদি আপনি অত্যধিক ওজন যোগ করেন।
• ব্যায়াম কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।
• ব্যায়াম টাইপ 2 (প্রাপ্তবয়স্ক শুরু) ডায়াবেটিস মেলিটাস আপনার ঝুঁকি হ্রাস।
• ব্যায়াম আপনার বিষণ্নতা ঝুঁকি হ্রাস করে এবং এটি যারা আছে জন্য বিষণ্নতা উপসর্গ পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারেন।
• প্রতিদিনের জীবনের নিয়মিত কর্মের সময় উন্নত কর্মক্ষমতা বৃদ্ধির মাধ্যমে বয়সের প্রভাব হ্রাস হতে পারে।

• ব্যায়াম মানুষ অন্যান্য addictions অতিক্রম করতে সাহায্য করতে পারেন

তাই আপনি বিস্মিত হতে পারে, যেমন একটি litany উপকারিতা সঙ্গে, কি ব্যায়াম সঙ্গে সমস্যা হতে পারে? এটি আরো ভাল মত শব্দ, এবং আপনি ভুল যেতে পারে না। আমাদের অধিকাংশের জন্য, এটি সত্য, কিন্তু মানুষের ব্যক্তিগত বা পারিবারিক ইতিহাসের সঙ্গে যারা অনাবৃত আবেগগত আতঙ্কের, যারা বিশেষত অন্তর্মূখী অপিওডিসমূহ-যারা শরীর দ্বারা উত্পাদিত মাদকদ্রব্য পদার্থের জন্য সংবেদনশীল- তাদের জন্য খুব বেশী ব্যায়াম করার ঝুঁকি

রানারের উচ্চ

ভালো আবেগ যে মানুষ ব্যায়াম থেকে পেতে, এছাড়াও উষ্ণতা হিসাবে পরিচিত, একটি সুপরিচিত স্বীকৃত প্রপঞ্চ, প্রায়ই বলা হয় "রানার এর উচ্চ।" ব্যায়ামের সময় এবং ব্যায়ামের পরে আপনার মনে হয় যে উষ্ণতা হ'ল ক্ষতিকারক নয়, এবং উপরে উল্লিখিত হিসাবে, ব্যায়াম নিজেই সাধারণত সুস্থ হয়, যতদিন এটি অত্যধিক নয়

প্রকৃতপক্ষে, ইতিবাচক অনুভূতিগুলি ব্যায়াম থেকে বেরিয়ে আসে, আপনি নিয়মিতভাবে ব্যায়াম করার জন্য উৎসাহিত করতে একটি দুর্দান্ত প্রাকৃতিক উপায় হতে পারে, বিষণ্নতা মোকাবেলা করতে পারেন, এবং যারা অ্যালকোহল ও মাদকদ্রব্যের আসক্তি থেকে পুনরুদ্ধার করার চেষ্টা করছেন তাদের জন্য এটি সহায়ক হতে পারে। সমস্যাটি আসক্তির মনস্তাত্ত্বিক প্রক্রিয়া থেকে আসে, যা এমন ব্যক্তিদের মধ্যে ঘটতে পারে যারা রানারের উচ্চতর অভিজ্ঞতা অর্জন করে, এবং সম্ভাব্যভাবে ব্যায়াম করতে পারে।

দৌড় প্রতিযোগিতার উচ্চ স্বাভাবিকভাবেই যখন লোকেদের জোরালো ব্যায়ামে অংশগ্রহণ করে, যেমন চলমান, সাঁতার, অথবা এরিবিক ব্যায়াম। এটা শরীরের এবং মস্তিষ্ক যা ব্যায়াম সময় ঘটতে পরিবর্তন দ্বারা সৃষ্ট হয়, যা প্রক্রিয়াকরণের অনুরূপ বলে মনে হয় যখন লোকেদের হিরোইন মত অপিপিড ড্রাগ গ্রহণ করে। যদিও এই অপ্রচলিত মনে হতে পারে, opioid ব্যবহার শারীরিক প্রক্রিয়া ব্যাধি এবং ব্যায়ামের আসক্তি আপনি মনে হতে পারে কাছাকাছি, শরীরের নিজস্ব endorphins উভয় ধরনের আসক্তি শুরু গুরুত্বপূর্ণ।

লোকেদের অ্যারোআইডের ওষুধ গ্রহণের মাধ্যমে উচ্চতর ভালো লেগেছে, রানারের উচ্চ আনন্দদায়ক, আরামদায়ক, এবং আরামদায়ক অনুভব করে। আপনি একটি রানারের উচ্চ অভিজ্ঞতা হলে, আপনি ব্যথা লক্ষ্য করবেন না, বা "আরামদায়ক সুরেলা" হতে। আপনি সুখী একটি আতঙ্ক অনুভূতি সম্মুখীন হতে পারে, এমনকি যদি এই বাস্তবতা প্রতিফলিত না হয় উদাহরণস্বরূপ, আপনি খুব গরম বা খুব ঠান্ডা অনুভূতি দ্বারা বিরক্ত হতে পারে না, এবং এমনকি এই জিনিস কোন ব্যাপার না এমনকি একটি অজ্ঞতা অনুভব, এমনকি যে একটি অজ্ঞান শক্তি এবং স্থিতিস্থাপকতা আছে, এবং কিছু করতে এবং আসতে পারেন উপরে উপরে

অবশ্যই, এই শারীরিক জিনিস সব ব্যাপার - হেরোইন এবং যারা উচ্চ ব্যায়ামে উচ্চ পেতে যারা উচ্চ হিসাবে পেতে হিসাবে অপ্রতিরোধ্য থেকে অপ্রচলিত বা অধীন হচ্ছে, অথবা যে ব্যথা সাধারণত অনুরোধে আমাদের যত্ন নেওয়ার জন্য একটি রানারের উচ্চ সম্মুখীন মানুষ ব্যায়াম বা ক্রীড়া মধ্যে ব্যস্ত অবিরত রাখা হয়েছে, এমনকি গুরুতর আঘাত যেমন ভাঙা হাড় হিসাবে ,. সেই সময়ে, তারাও লক্ষ্য করেনি যে তারা আঘাত পেয়েছিল, অথবা এটি কোন ব্যাপারই না।

ইউফ্রেনিয়া পিছনে বিজ্ঞান

মানুষের মস্তিষ্কে রানারের উচ্চের অপিওডারগিক প্রক্রিয়াগুলি বোঝার জন্য এবং শরীরের স্বাভাবিকভাবেই এই মাদকদ্রব্য রাসায়নিকের সম্পর্কগুলি চিহ্নিত করার জন্য বিজ্ঞানীরা বাহ্যিকের চর্চা করেছেন, যা মানুষকে আনন্দ বা উজ্জ্বলতার দিকে নিয়ে যায় যখন তারা তীব্র ব্যায়াম সংযুক্ত তারা দশটি ক্রীড়াবিদদের PET স্ক্যান, র্যান্ডম ক্রমে দুটি পৃথক অনুষ্ঠান, বিশ্রামে এবং ২0 ঘণ্টার প্রায় ২ ঘন্টা ধৈর্যের পরে চলতে থাকে। তারা মস্তিষ্কের অপিওডিজের পরিমাণ এবং উষ্ণতা এর ক্রীড়াবিদদের অভিজ্ঞতা মধ্যে একটি সম্পর্ক পাওয়া যায়। দৌড়ানোর পরে উজ্জ্বলতার স্তর উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়ে যায়। এই গবেষণার ফলাফলটি রানারের উচ্চের "অপিওড থিওরি" সমর্থন করে এবং উত্সাহী মস্তিষ্কের অংশগুলি যা অঞ্চলের মানসিক অবস্থা এবং মেজাজের প্রক্রিয়াকরণে জড়িত থাকে সে অঞ্চলের বিশেষ প্রভাবকে সমর্থন করে। এই গবেষণাটি ইঙ্গিত দেয় যে, যারা অতিরিক্ত ব্যায়াম করে তাদের মস্তিষ্কে অত্যধিক পরিমাণে মাদক-মত অপিওডিসমূহের উন্মুক্ততা দেখা দেয়, তীব্র উচ্চতা সৃষ্টি করে, এবং এর ফলে তারা আবার এটির অভিজ্ঞতা লাভ করতে চায়।

কিভাবে আপনি একটি ব্যায়াম আসক্তি উন্নয়নশীল জানি না

অনুশীলন ব্যায়াম করা ভাল। আসলে, এটি উত্সাহিত করা হয়। বেশিরভাগ সময়, এটি ক্ষতিকর হবে না, এবং এটি আপনাকে অনেক ভালো করবে। আপনি কিভাবে আপনার কৌশল উন্নতি করতে পারেন, বা ব্যায়াম যাই হোক না কেন ফর্ম বা আপনি জড়িত করা হয় খেলাধুলা মধ্যে এক্সেল জন্য চিন্তা করার জন্য এটা ভাল।

যেখানে এটি ব্যায়াম থেকে আনন্দ লাভ করতে সমস্যাযুক্ত হয় যখন এটি আপনার জীবনের প্রধান ফোকাস হয়ে যায়। যদি আপনি ব্যায়াম উপভোগ করেন তবে আপনাকে জীবনের অন্যান্য দিকগুলিও উপভোগ করতে হবে। যদি ব্যায়াম শুধুমাত্র একমাত্র কার্যকলাপ যা আপনি উপভোগ করেন - যেমন সেক্স, আহার, কাজ, টিভি, এবং অবশ্যই অ্যালকোহল এবং অন্যান্য মাদকদ্রব্যের মত অন্যান্য নেশাগ্রস্থ কার্যকলাপগুলি ব্যতীত- আপনি ব্যায়াম থেকে প্রাপ্ত উচ্চতার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে পারেন, জীবনের অন্যান্য এলাকায় ক্ষতির জন্য

আপনি একটি পূর্ণ সামাজিক এবং / বা পারিবারিক জীবন উপভোগ করছেন? যদি আপনি সব সময় ব্যস্ত বন্ধুদের সাথে ব্যায়াম করেন, তাহলে আপনি খুব বেশী সময় ব্যয় করতে পারেন। এটি বিশেষত ক্ষেত্রে যদি আপনি জানেন যে আপনার প্রাথমিক সম্পর্কগুলি আপনার পিতা-মাতা, আপনার সঙ্গী, বা আপনার সন্তানদের সাথে, যেমন, আপনার সমস্যাগুলি আছে, তবে আপনি এই সমস্যার সমাধান করছেন না কারণ আপনি ব্যায়ামে পড়ে যেতে খুব বেশি মনোযোগ দিচ্ছেন না।

একটি আসক্তির সবচেয়ে বড় সূচকগুলির মধ্যে একটি অনুভূতি হল যে আপনি ব্যায়াম থেকে বেরিয়ে আসা উচ্চতার তুলনায় আপনি যেটা মোকাবেলা করতে পারবেন না- এটি আপনার জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির একটি। যদি আপনি ব্যায়াম বন্ধ করতে চান তবে অন্য কোনও অগ্রাধিকার বা শারীরিক অসুস্থতা অথবা আঘাতের কারণে আপনি ব্যস্ত থাকলেও, আপনি কি উদাসীন, উদ্বিগ্ন, বা সামলাতে পারছেন না? যদি তাই হয়, ব্যায়াম অভ্যাস একটি সম্ভাবনা।

সম্ভবত এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে যে অন্যান্য শর্ত আছে যা খুব বেশী ব্যায়াম করতে পারে। অতিরিক্ত ব্যায়াম যেমন অ্যানোরিক্সিয়া বা বুলিমিয়ার মতো খাবারের সাথে ঘন ঘন দেখা যেতে পারে, এবং খাবারের সাথেও মিলিত হতে পারে।

আপনি যদি আসক্ত হন তাহলে কি করবেন

যদি আপনি মনে করেন যে আপনার কোন ব্যায়ামের অভ্যাস আছে, তাহলে আপনি কতটা ব্যায়াম করবেন এবং কখন এবং আপনার ব্যায়ামের আগে এবং পরেও আপনার মেজাজের সময় এবং যখন আপনি ব্যায়াম করতে অক্ষম হন তখন রেকর্ড রাখুন। যদি এক সপ্তাহ বা তারও পরে, আপনি একজন রানারের উচ্চতার জন্য ব্যায়াম ব্যবহার করার একটি প্যাটার্ন দেখেন যা আপনি মনে করেন না যে আপনি মুখোমুখি দাঁড়াতে পারেন, আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন এবং মেজাজ এবং ব্যায়াম ডায়রিতে আপনার উদ্বেগগুলি তুলে ধরুন। আপনার ডাক্তার আপনাকে মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের কাছে পাঠাতে পারেন, যিনি আপনাকে আপনার ব্যায়াম নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারেন, এবং জীবনের অন্যান্য দিকগুলিতে আনন্দ খুঁজে পেতে আপনাকে সাহায্য করতে পারেন।

> সোর্স

> বোকেকার, এইচ।, স্প্রেঞ্জ, টি।, স্পিলকার, মে এট আল। রানারের উচ্চ: মানুষের মস্তিষ্কে অপিওডারগিক প্রক্রিয়া। সেরিব্রাল কর্টেক্স 18:11, ২5২3-31। 2008।

> ইগরোভ, এ। এবং সাব্বো, এ। ব্যায়ামের বিরাট বিরাজমান: ব্যায়ামের আসক্তি একটি স্পষ্ট ধারণা ধারণার জন্য একটি ইন্টারঅ্যাকশনাল মডেল। আচরণগত অভ্যাসের জার্নাল, ২ (4), 199-208 2013।

> ব্যায়াম, উষ্ণতা, এবং মস্তিষ্কের opioid সিস্টেম। নিউরোসিনিস্টর, 14: 6, 537. ২008।

> ল্যান্ডফ্লি ই, ব্যায়ামের আসক্তি স্পোর্টস মেডিসিন, 43: ২, 111-1119 2013।

> ভ্যান রে, জেএম, এন্ডোফিন এবং আসক্তি। ইউরোপীয় নিউরোসোকোফার্মাকোলজি, সাপ্লিমেন্ট ২ ভি 15: এস 97-এস 98। 2005. DOI: 10.1016 / S0924-977X (05) 80২20-2