ব্যায়াম কিভাবে আপনি একটি অনুকরণ বীট সাহায্য করতে পারেন

আসক্তির জন্য বেশিরভাগ চিকিত্সাগুলি "আলাপচারী থেরাপি" বা কাউন্সিলিংকে অন্তর্ভুক্ত করে, এবং ব্যক্তিকে ব্যক্তিকেন্দ্রিকতার সাথে সাহায্য করার জন্য ফোকাস করার জন্য ফোকাস করে, কেননা সেগুলি ফলপ্রসূ সমস্যাগুলি বিকাশের পাশাপাশি ফলপ্রসূ সমস্যাগুলি বজায় রাখে এবং তারা পরিচালনার আরও কার্যকরী উপায়গুলি অনুভূতি যা আসক্তিভিত্তিক আচরণের অন্তর্গত।

যদিও এই চিকিত্সাগুলি পলিসিগুলি অনেক লোকের জন্য উপকারী হয়, তবে কেউ কেউ অনুভব করে যে এটি এমন একটি পদ্ধতির প্রয়োজন যা শারীরিকভাবে সাহায্য করে, যেহেতু আসক্তিভিত্তিক মানসিক বা মানসিক দিকগুলির বিরোধিতা করা হয়।

অন্যদের খুঁজে যে ব্যায়াম থেরাপি কথা বলা ব্যাকআপ থেরাপি হিসাবে, cravings পরিচালনার সঙ্গে সাহায্য করে। বছরের পর বছর ধরে, পুনরুদ্ধারের জন্য সহায়তা হিসাবে ব্যায়ামকে শোষণ থেকে পুনরুদ্ধারের জন্য একটি স্বনির্ভর সরঞ্জাম হিসেবে স্বীকৃতি দেওয়া হয়েছে, তবে সম্প্রতি সম্প্রতি ব্যায়ামটি তার নিজস্ব অধিকারে আসক্তির চিকিত্সা হিসেবে স্বীকৃত হয়েছে।

প্রত্যাহারের সময় ব্যায়ামের প্রভাব

প্রত্যাহার একটি অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা যা যখনই একটি মাদকদ্রব্য পদার্থ, যেমন অ্যালকোহল বা মাদকদ্রব্য হিসাবে, বা একটি আসক্তিভিত্তিক আচরণ, যেমন জুয়া, বাধ্যতামূলক যৌনতা, বা ওভ্রাস্টিং হিসাবে, এটি বন্ধ করা হয়। প্রত্যাহারের উপসর্গগুলি তীব্রতা এবং বিভিন্ন উপসর্গের অভিজ্ঞতার উপর নির্ভর করে, যা ব্যক্তি এবং তার থেকে প্রত্যাহার করা হয়, তবে সমস্ত সরিয়ে ফেলার জন্য কেন্দ্রীয় পদার্থ আরও পদার্থ বা আচরণের জন্য উন্মত্ততা এবং পদার্থের বেশি হলে ত্রাণ প্রত্যাহার করা হয়। নেওয়া, বা আচরণ জড়িত হয়।

বিষণ্নতা বা হতাশা, উদ্বেগ বা হতাশা, বিরক্তিকরতা বা রাগ, পাচক সমস্যা, এবং স্নায়ুতন্ত্রের লক্ষণ যেমন ঘাম, শুকনো বা জলীয় মুখ, মাথাব্যাথা, এবং পেশী টান অনুভূতি সাধারণ।

বিভিন্ন পদার্থের জন্য প্রত্যাহারের উপসর্গগুলিও ভিন্ন হতে পারে:

• এলকোহল প্রত্যাহার
• নিকোটিন সরানো
• গাঁজা প্রত্যাহার
• ক্যাফিন উত্তোলন
• হেরোইন প্রত্যাহার
• কোকেন প্রত্যাহার
• মেথ সরান

চাপ, উদ্বেগ, এবং বিষণ্নতা কমাতে ব্যায়াম বারবার পাওয়া যায়। যেহেতু এই প্রত্যাহারের প্রধান উপসর্গগুলি, বিশেষজ্ঞদের ক্রমবর্ধমানভাবে এই উপায়ে সুপারিশ করা হয় যে ব্যায়াম প্রত্যাহার উপসর্গ উপশম করতে পারে।

দুর্ভাগ্যবশত, মানুষের প্রত্যাহারের মাধ্যমে ব্যায়াম গ্রহণের উপর গবেষণা সীমিত হলেও, ধূমপায়ীদের এবং পশুপাখিদের প্রত্যাহারের মাধ্যমে গবেষণাটি আরও গুরুত্বপূর্ণ।

ব্যায়াম দ্বারা সাহায্য করা দেখানো হয়েছে যে এক ধরনের প্রত্যাহার নিকোটিন প্রত্যাহার। অনেক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ধূমপায়ী যারা ব্যায়ামের অভিজ্ঞতার সাথে জড়িত তারা সিগারেট, উন্নত মেজাজ এবং স্বল্প প্রত্যাহারের উপসর্গের তুলনায় লোহিত সাবধানতা হ্রাস করে, এর তুলনায় মানুষ ধূমপান ত্যাগ করে না।

মদ্যপ এবং ড্রাগ প্রত্যাহারের উপর ব্যায়ামের প্রভাবের বেশিরভাগ গবেষণা প্রাণীদের উপর পরিচালিত হয়েছে। প্রত্যাহারের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন এমন ল্যাবরেটরা একটি চাকা-চ্যানেলে চয়েস-চালানোর মাধ্যমে ব্যায়াম করার অনুমতি পায়-তাদের প্রত্যাহারের উপসর্গগুলি কমে যায় বলে মনে হয়। উদাহরণস্বরূপ, অ্যালকোহল প্রত্যাহারের মধ্য দিয়ে যাওয়া ব্যক্তিরা জখমের ঘটনা কমিয়ে আনে, এবং মরফিনের প্রত্যাহারের ফলে নিম্নচাপের মত আচরণ এবং তাপমাত্রা সংবেদনশীলতা কমে যায়। অতিরিক্ত গবেষণা নির্দেশ করে যে এই ধরনের ব্যায়াম মেথামফেটামিন ব্যবহারের কারণে সৃষ্ট মস্তিষ্কের পুরষ্কারের ক্ষতি সাধন করতে পারে।

ব্যথার প্রতিরোধের জন্য ব্যায়াম

ব্যায়ামের অভ্যাসগত আচরণের পুনরুজ্জীবনের ঝুঁকি হ্রাসের জন্য একটি চিকিত্সা হিসাবে তদন্ত করা হয়েছে এবং ড্রাগ স্বেচ্ছাসেবী হ্রাস এবং চিকিত্সা ফলাফল উন্নত দেখানো হয়েছে।

অ্যালকোহল ব্যবহারের ব্যাধি থেকে বেরিয়ে আসা ব্যক্তিরা, যারা ডিটোকোতে প্রত্যাহারের সমাপ্তি সম্পন্ন করেছে, তারা যখন ব্যায়ামের ব্যায়াম করতে সক্ষম হয় তখন তাদের নিঃশ্বাসে আতঙ্ক দেখা দেয়। এবং গাঁজা থেকে পুনরুদ্ধার মানুষ ব্যায়াম দীর্ঘ সময় ব্যায়াম যারা ব্যায়াম ব্যবহার মারিজুয়ানা জন্য cravings হ্রাস করা হয়েছে।

ব্যায়াম অন্যান্য চিকিত্সা সঙ্গে সমন্বয় গবেষণা করা হয়েছে এবং অন্যান্য চিকিত্সা ব্যবহার করা হয়, যখন সহায়ক হতে পাওয়া যায় নি। চিকিত্সার ব্যবস্থাপনা, ব্যায়াম সম্পর্কিত ক্রিয়াকলাপের সাথে মিলিত হলে থেরাপির পরিবর্তে একটি পুরী ভিত্তিক সিস্টেমও কার্যকর হয়।

পূর্বে যেসব প্রাণীর মাদকদ্রব্য আসক্ত হয়েছে তাদের গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে যখন এইসব প্রাণীর জন্য ব্যায়াম পাওয়া যায় তখন নিকোটিন ও কোকেনের মত মাদকদ্রব্যের পুনরুজ্জীবনের সম্ভাবনা কম থাকে।

তবে, বাধ্য ব্যায়ামের বিপরীত প্রভাব থাকতে পারে।

একটি আসক্তি চিকিত্সা হিসাবে ব্যায়াম সম্ভাব্য এবং সীমা

ব্যায়াম অসুখের জন্য একটি সম্পূরক চিকিত্সার হিসাবে মহান অপেক্ষাকৃত সম্ভাব্য বলে মনে হয়। মানসিকতা এবং প্রত্যাহারের উপসর্গগুলির উভয়ই উপকারজনক প্রভাব, এডক্স থেকে পুনরুদ্ধারের জন্য মানুষকে ভাল বোধ করতে, স্বাস্থ্যকর হতে এবং পুনরুজ্জীবিত হতে এড়ানোর জন্য এবং এটি বস্তু দ্বারা সৃষ্ট কিছু স্নায়বিক ক্ষতির মেরামত করতেও এটি উপযুক্ত। ব্যবহার করুন।

যাইহোক, নিজের উপর, ব্যায়াম আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে কেন আপনি প্রথম স্থানে আসক্ত হয়েছেন, ট্রিগারগুলি চিনতে বা আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণের আরও কার্যকর উপায়গুলি শিখতে পারেন- যদিও নিজের মধ্যে এটি আপনার মানসিক অবস্থা উন্নত করতে সহায়তা করে, এবং এটি অন্যান্য থেরাপির কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে। একটি খুব ছোট ঝুঁকি রয়েছে যে আপনি খুব বেশি ব্যায়াম করতে পারেন, এবং ব্যায়ামের অভ্যাস গড়ে তুলতে পারেন, যদিও এটি বিরল। একটি সঠিক ব্যায়াম শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার জন্য এটি একটি ভাল ধারণা, এটি আপনার জন্য সঠিক।

> সোর্স:

> ইগরোভ এওয়াই, সিজো এ। ব্যায়াম প্যারাডক্স: ব্যায়ামের অভ্যাসের একটি পরিষ্কার ধারণা জন্য একটি ইন্টারঅ্যাকশনাল মডেল। আচরণগত ব্যায়ামের জার্নাল। 2013; ২ (4), 199-208

> লিঞ্চ ডব্লিউ জে, পিটারসন এবি, সানচেজ ভি, আবেল এ, স্মিথ এমএ। মাদকাসক্তি জন্য একটি উপন্যাস চিকিত্সা হিসাবে ব্যায়াম: একটি নিউরোবায়োলজিকাল এবং পর্যায়-নির্ভর এইচ ধ্রুবক। স্নায়ুবিজ্ঞান এবং জীববিজ্ঞান পর্যালোচনার 37. 2013; 1622-1644।