যখন কাজ আউট একটি অভ্যাস হয়ে থাকে
যদিও এটা অগত্যা প্রত্যেকের জন্য খারাপ জিনিস মত শব্দ নাও হতে পারে, ব্যায়াম ব্যায়াম বাস্তব সমস্যা হতে পারে, তাই আপনি আশ্চর্য হতে পারে, কি ব্যায়াম কি কি? সব পরে, বহু গবেষণায় নিয়মিত ব্যায়াম শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদর্শিত হয়েছে - এটা আমাদের মঙ্গল জন্য অপরিহার্য। অনেক অন্যান্য আসক্তিমূলক আচরণের মত, আমরা আরো ব্যায়াম করার জন্য উত্সাহিত করা হয়।
যাইহোক, ব্যায়ামের আসক্তি যেমন একটি জিনিস আছে - এবং এটি ক্ষতিকারক পরিণতি হতে পারে।
ব্যায়াম কিভাবে অসুখী হতে পারে?
বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য ব্যায়াম আলাদা থেকে সুস্থ নিয়মিত ব্যায়াম পার্থক্য।
প্রথমত, ব্যায়ামের আসক্তি অযৌক্তিক , তাই এর পরিবর্তে ব্যক্তির জীবনের উন্নতি, এটি আরো সমস্যা কারণ হয় ব্যায়ামের আসক্তি স্বাস্থ্যকে হুমকি দিতে পারে, আঘাতের ফলে, অপর্যাপ্ত বিশ্রামের কারণে শারীরিক ক্ষতির কারণ হতে পারে, এবং কিছু কিছু ক্ষেত্রে (বিশেষত যখন কোনও খাবারের সাথে জড়িত হলে), অপুষ্টি ও অন্যান্য সমস্যাগুলি।
দ্বিতীয়ত, এটি স্থির , তাই একটি ব্যায়ামের ব্যায়াম খুব বেশি ব্যায়াম করে এবং শরীরের পুনরুদ্ধারের একটি সুযোগ প্রদান না করে অনেক দিন পর্যন্ত। আমরা সব সময়ে অহংকারে নিজেকে, এবং সাধারণত পরে বিশ্রাম। কিন্তু ক্লান্তি বা অসুস্থতা নির্বিশেষে প্রতিদিন প্রতিদিন ব্যায়ামের ব্যায়ামের ব্যায়াম করে থাকে। স্বতঃস্ফূর্তভাবে মোকাবেলা করার নীতিগত উপায় হিসেবে, তারা যদি অক্ষম হয় তবে তারা উদ্বিগ্নতা, হতাশা বা মানসিক অস্বস্তিতে ভোগেন।
ব্যায়াম নিষ্ক্রিয়তার উপর বিভ্রান্তি এবং বিতর্ক
ব্যায়ামের আসক্তি সম্ভবত সকল উপাদানের সবচেয়ে বৈপরীত্য। পাশাপাশি একটি ব্যাপকভাবে প্রচারিত স্বাস্থ্যের আচরণ হিসাবে, ব্যায়াম একটি পরিসীমা জন্য প্রতিরোধ ও চিকিত্সার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, ব্যায়াম অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য চিকিত্সা একটি কার্যকর অংশ হতে পারে।
ব্যায়াম এমনকি অন্যান্য addictions থেকে পুনরুদ্ধারের একটি সম্পূর্ণ প্রোগ্রাম অংশ হিসাবে প্রচারিত হয়। এটি মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি যা সাধারণভাবে সহ-ঘটায় বা বিষণ্নতা যেমন হতাশা এবং সীমান্তে ব্যক্তিত্বের ব্যাধি (বি.পি.ডি.) হিসাবে আচারের জন্য নতুন ও কার্যকর পদ্ধতির অংশ। এটা কিভাবে ব্যায়াম একটি আসক্তি নিজেই হতে পারে কিভাবে কিছু বিভ্রান্ত করা হয় বুঝতে পারে।
অন্যান্য আচরণগত addictions মত, ব্যায়াম অভ্যাস একটি বিতর্কিত ধারণা। অনেক বিশেষজ্ঞ এই ধারণার উপর জোর দিচ্ছেন যে অত্যধিক ব্যায়াম একটি মাদকদ্রব্য গঠন করতে পারে, বিশ্বাস করে যে এমন একটি সাইকোঅ্যাক্টিভ পদার্থ থাকতে হবে যা উপসর্গ সৃষ্টি করে - যেমন প্রত্যাহার - একটি কার্যকলাপ সত্যিকারের আসক্তি হতে। যদিও গবেষণায় দেখা গেছে যে গবেষণাটি শরীরের অভ্যন্তরে উত্পাদিত এন্ডোরিফিন (ওডিওফিন) প্রকাশ করে, এবং অত্যধিক ব্যায়ামের ফলে হরমোন ও নিউরোট্রান্সমিটারদের মুক্তি হয়, তবে এই শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলিকে প্রায়ই অন্যান্য পদার্থের সাথে তুলনা করা হয় না।
ব্যায়ামের আসক্তি বর্তমানে মনস্তাত্ত্বিক রোগের নির্ণয়ের জন্য ডায়াগনস্টিক ও স্ট্যাটিস্টিকাল ম্যানুয়েল অফ মেন্টাল ডিসঅর্ডার (DSM-5), স্বর্ণের মান অন্তর্ভুক্ত নয়, যদিও বেশিরভাগ লেখকই ডায়গনিস্টিক মানদণ্ডের প্রস্তাব দিয়েছেন।
অতিরিক্ত চিকিত্সা ডিএসএম 5-তে অন্তর্ভুক্ত করা হয় যেমন, খাওয়ার সংক্রমণ ব্যাইমিয়া নার্ভোসার জন্য মানদণ্ডের অন্যতম হিসাবে, ওজন বৃদ্ধি প্রতিরোধ করার জন্য ব্যবহৃত অন্যান্য "ক্ষতিপূরণমূলক আচরণ" সহ যেমন স্বতঃপ্রণোদিত বমি, উপবাস, এবং লজিক্সের অপব্যবহার।
অন্যান্য ব্যায়ামের মত ব্যায়ামের অভ্যাস কীভাবে হয়?
ব্যায়ামের আসক্তি এবং মাদকাসক্তির মধ্যে বেশ কিছু মিল রয়েছে, যেমন মেজাজ, সহনশীলতা এবং প্রত্যাহারের প্রভাব।
নিউরোট্রান্সমিটার এবং মস্তিষ্কের পুরস্কার ব্যবস্থা ব্যায়াম এবং অন্যান্য শোষণে জড়িত রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, সামগ্রিক পুরষ্কার সিস্টেমে ডোপামিন একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পাওয়া গেছে, এবং নিয়মিত, অত্যধিক ব্যায়াম ডোপামিনের সাথে জড়িত মস্তিষ্কের অংশকে প্রভাবিত করার জন্য দেখানো হয়েছে।
অন্যান্য নেশাগ্রস্থ পদার্থ এবং আচরণের মতো, ব্যায়াম আনন্দ, এবং সামাজিক, সাংস্কৃতিক বা সাব সাংস্কৃতিক উদ্দীপনার সঙ্গে যুক্ত। যারা ব্যায়ামের ব্যথা বিকাশ করে তাদের মতামতকে অনৈতিক হিসাবে বিবেচনা করে, অন্যান্য ব্যক্তিদের মত একই রকম, এবং এইগুলি নিয়মিতভাবে ব্যায়াম করার মাধ্যমে তাদের অভ্যাসের প্যাটার্নকে শক্তিশালী করতে পারে। উপরন্তু, গবেষণায় দেখায় যে, এমনকী পরিবার এবং বন্ধুদের দ্বারা ব্যায়াম করার মাধ্যমেই ব্যায়ামের অভ্যাস গড়ে তোলার ঝুঁকির মধ্যে থাকা মানুষও সমর্থিত।
স্বাস্থ্যকর ফিটনেস ব্যায়াম ব্যায়াম
মাত্র 8% জিম ব্যবহারকারীরা ব্যায়ামের আসক্তি জন্য মানদণ্ড পূরণ। প্যাচআউটের ক্লাসিক প্যাটার্নে, ব্যায়ামের addicts তাদের প্যাচআউটের অনুভূতিগুলি পুনরায় পুনরুদ্ধারের জন্য ব্যায়ামের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয় অথবা স্বাভাবিক উচ্চ যা তারা ব্যায়ামের সংক্ষিপ্ত সময়ের সাথে অভিজ্ঞ। তারা ব্যায়াম করতে অক্ষম যখন তারা প্রত্যাহার লক্ষণ রিপোর্ট, এবং তন্দ্রা বা নিয়ন্ত্রণ একটি নির্দিষ্ট সময়ের পরে উচ্চ স্তরের ব্যায়াম ফিরে ঝোঁক জিম ব্যবহারকারীদের তিন শতাংশ তারা ব্যায়াম বন্ধ করতে পারবেন না মনে।
ব্যায়ামের জন্য অনেক কারণ ব্যায়ামকারীদের মধ্যে ভাগ করা হয় কিনা সেগুলি আসক্ত হয় - স্বাস্থ্য, ফিটনেস, ওজন ব্যবস্থাপনা, দেহের ছবি এবং ত্রাণ ত্রাণ - ব্যায়ামকারী যারা অদ্রিক হয় না তাদের অন্য কারণগুলি যেমন শরীরে ব্যায়াম করা হয় না যেমন সামাজিক আনন্দ , শিথিলতা, এবং একা একা
ব্যায়ামের অভ্যাসের ঝুঁকির মধ্যে থাকা মানুষগুলি তাদের জীবনের অন্য যেসব এলাকায় বিপজ্জনক মাত্রায় ব্যায়াম করার জন্য চালিত হয় তারা দৃঢ়ভাবে মনে করেন যে ব্যায়াম তাদের জীবনে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, এবং তারা রাগ, উদ্বেগ এবং বিষাদ সহ আবেগ প্রকাশ করতে এবং কাজের এবং সম্পর্কের চাপ মোকাবেলা করার একটি উপায় হিসাবে ব্যায়াম ব্যবহার করে। কিছু জানেন যে তাদের অত্যধিক ব্যায়াম তাদের পরিবারের সদস্যদের সাথে দ্বন্দ্ব সৃষ্টি করেছে
ব্যায়ামের আসক্তি একটি কেন্দ্রীয় ফাংশন নিয়ন্ত্রণ অর্থে - মেজাজ, শরীর, পরিবেশ - যে ব্যায়াম প্রদান উপলব্ধ। এটি কাঠামোর অনুভূতি প্রদান করে। অদ্ভুতভাবে, অন্যান্য addictions সঙ্গে, নিয়ন্ত্রণ জোর প্রচেষ্টা অবশেষে জীবনের অন্যান্য অগ্রাধিকার সঙ্গে কার্যকলাপ ভারসাম্য করার ক্ষমতা উপর নিয়ন্ত্রণের ক্ষতি বাড়ে।
আপনি যদি মনে করেন আপনি ব্যায়াম করতে আসক্ত হতে পারে
ব্যায়াম স্ট্রেস পরিচালনা এবং নেতিবাচক অনুভূতি মোকাবেলার একটি দুর্দান্ত উপায়। যদি আপনার ব্যায়ামের জন্য আপনার প্রয়োজন আপনার সম্পর্ক এবং অনুভূতি পরিচালনার জন্য আপনার ক্ষমতা বেশী, আপনি অনেক আপনার সাহায্যের প্রয়োজন, আপনার অভ্যাস অতিক্রম এবং উপকারী স্বাস্থ্যকর উপায় খুঁজে পেতে উভয় প্রয়োজন। আপনার মাদকদ্রব্যের আচরণের সর্বোত্তম উপায় সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
সোর্স
আলাকারাজ-ইবনেজ এম, আগুয়ালার-পাররা জে, আলভারেজ-হার্নানদেজ জে। ব্যায়ামের আসক্তি: মনস্তাত্ত্বিক নিবিড়তার ভূমিকা সম্পর্কে প্রাথমিক প্রমাণ। ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ মানসিক হেলথ অ্যান্ড অডেসন [সিরিয়াল অনলাইন]। জানুয়ারী 12, ২018
কক্স, আর। ও অরফোর্ড, জে। "ব্যায়াম করার জন্য 'আসক্ত' হিসাবে লেবেল করা যেতে পারে এমন ব্যক্তিদের জন্য ব্যায়াম অর্থের গুণগত অধ্যয়ন - কি 'অযৌক্তিকতা' উচ্চ ফ্রিকোয়েন্সি ব্যায়ামে প্রয়োগ করা যায়?" অনুভূতির গবেষণা ও তত্ত্ব। 12: 167-188। 2004।
লিচেনস্টাইন এম, এমগর্ভ বি, হ্যামিংজিংন এস, হ্যানসেন এন। ফিটনেস সেন্টারের ব্যায়ামের অভ্যাস সামাজিকভাবে গ্রহণযোগ্য আচরণ। ব্যঙ্গাত্মক আচরণের রিপোর্টগুলি 6: 102-105। 2017. doi: 10.1016 / j.abrep.2017.09.002
অরফোর্ড, জে। অত্যধিক ক্ষুধা: অনৈতিকতার একটি মানসিক দৃষ্টিভঙ্গি দ্বিতীয় সংস্করণ. চিচেস্টার: উইলি 2001।
ওয়ার্নার, আর গ্রিফিথস, এম। "ব্যায়ামের অভ্যাসের একটি গুণগত বিশ্লেষণ: একটি অনুসন্ধানী অধ্যয়ন।" ইনটেন জে মেন্ট হেলথ অ্যাডেক্ট 4: 13-২6। 2006।