স্ট্রেস রিলিফ জন্য শখ গুরুত্ব

by এলিজাবেথ স্কট, এমএস; স্টিভেন গ্যানস, এমডি দ্বারা পর্যালোচনা

শখ: স্ট্রেস রিলিফ, ওয়েলন প্রমোশন, এবং শুধু প্লেইন মজা!

শখগুলি প্রায়ই এমন ব্যক্তিদের জন্য কার্যক্রম হিসাবে চিন্তা করে যারা শান্ত, নিখুঁত জীবন যাপন করে। যাইহোক, পূর্ণ, ব্যস্ত, এমনকি চাপগ্রস্থ জীবনযাপনের মানুষদের সাধারণ মানুষের তুলনায় শখ বেশি হতে পারে এবং তাদের জীবনে শখ থাকার থেকে প্রচুর উপকার হয়। শখগুলি অনেক উপকার নিয়ে আসে যা সাধারণত তাদের প্রয়োজনের চেয়ে বেশি সময় দেয়। এখানে শখ থাকার কিছু সুবিধা আছে।

বিরতি নাও

শখগুলি আপনার সময়সূচীতে কাজ-মুক্ত এবং দায়িত্ব-বিনামূল্যে সময়ের একটি অংশ প্রদান করে। এটি বিশেষ করে তাদের জন্য যারা স্বাগত জানায়, তাদের যা যা করতে হবে তা নিয়ে তারা উদ্বিগ্ন হতে পারে, এবং তাদের কিছু কিছু উপায়ে তাদের ব্যাটারী রিচার্জ করতে হবে। যারা দায়িত্ব দ্বারা আতঙ্কিত বোধ করেন তাদের জন্য, সময় খোঁজা বা নিজেকে ব্যস্ত সময়সূচী থেকে বিরতি নিতে অনুমতি প্রদান করা কঠিন হতে পারে এবং শুধু বসতে এবং শিথিল করুন। শখের মধ্যে আকর্ষন, তবে, একটি উদ্দেশ্য সঙ্গে একটি বিরতি প্রদান করতে পারেন, যা মানুষের মনে করতে পারেন যে তারা শুধু 'প্রায় বসা' না, কিন্তু উত্পাদনশীল কিছু জন্য তাদের ডাউন সময় ব্যবহার করা হয় একটি উপায়, শখ একটি ব্যস্ত সপ্তাহে একটি চমৎকার বিরতি প্রদান।

Eustress

যারা অত্যধিক চাপে নেই এবং প্রকৃতপক্ষে অধীন হতে পারে তাদের জন্য, শখগুলি ইশার্সার একটি চমৎকার উৎস প্রদান করে , স্বাস্থ্যগত ধরনের চাপ যা আমরা সবাইকে জীবন সম্পর্কে উত্তেজিত থাকার প্রয়োজন। যদি আপনার বাকি জীবন কিছুটা নিস্তেজ বা নিখুঁত হয়, তাহলে শখ অর্থ এবং মজাদার হতে পারে , এবং কাজের মতো অনুভূতি ব্যতীত একটি বিরক্তিকর সময়সূচী ভাঙ্গতে পারে।

অন্য কথায়, শখগুলি কেবল চ্যালেঞ্জের সঠিক পরিমাণ প্রদান করতে পারে।

সামাজিক আউটলেট

অনেক শখ গ্রুপ কার্যকলাপ নিজেদের ধার: golfing ঘূর্ণন, বুনন বৃত্ত, এবং সৃজনশীল লেখার গ্রুপ ভাল উদাহরণ। অন্যদের সাথে আপনার সাথে যোগাযোগ করা হয় এমন শখগুলি সামাজিক সমর্থনের অতিরিক্ত সুবিধা আনতে পারে, যা মস্তিষ্কে উপায়ে ত্রাণ ত্রাণ এবং অর্থ প্রদান করতে পারে।

আপনার বন্ধু যাদের আপনি মজা করেছেন তারা আপনার কিছু ভাল বন্ধু হতে পারে, তাই এমন শখগুলি যা অন্যদের কাছে আপনার কাছে তুলে আনবে আপনার সময়ের মূল্যবান।

আনন্দ

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান , মনোবিজ্ঞানের একটি অপেক্ষাকৃত নতুন শাখা, যা জীবনকে মূল্যবান করে তুলে ধরেছে, এই আবিষ্কার করেছে যে, আনন্দ-জীবনধারা নিয়ে আসার মতো কার্যকারিতা-এই মুহূর্তের বিনোদন ও উপভোগের জন্য চমৎকার হতে পারে। আনন্দ আপনার মেজাজ একটি লিফট আনতে পারেন। যেহেতু শখ সাধারণত আপনার জীবনে সুখ অন্তর্ভুক্ত করে, শখ বজায় রাখা আপনার জীবনের আনন্দের সামগ্রিক অনুভূতির জন্য ভাল হতে পারে।

Gratifications

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান থেকে, gratifications গুরুত্বপূর্ণ কার্যক্রম যা জীবনের অর্থ এবং মজা আনা। কৃতজ্ঞতাগুলি যে ধরনের চ্যালেঞ্জ আমাদেরকে আমাদের সেরা ব্যক্তিগত দক্ষতাগুলি ব্যবহার করতে দেয়, এবং আমাদের প্রবাহের অনুভূতিতে যুক্ত করে দেয়, যা আমাদের কাছে এমন একটি ধ্যান-ধ্যানধারণার অবস্থায় নিয়ে যেতে পারে যেখানে আমরা সময়ের ট্র্যাক হারাতে থাকি এবং মনে হয় এর চাপ থেকে সরিয়ে ফেলা হয় জীবন, এবং সম্পূর্ণভাবে আমরা কি করছেন নিযুক্ত। কৃতজ্ঞতাগুলি চাপ এবং হতাশার একটি অনুভূতি হ্রাস করতে পারে, এবং শখ সাধারণত gratifications হিসাবে অভিজ্ঞ হয়। আপনার জীবনে যদি আরো সুখ এবং কম চাপের অভিজ্ঞতা চান তাহলে, শখগুলি এমন একটি সরাসরি রুট প্রদান করে যা এইগুলি হতে পারে।

আউট Burnout

শখগুলি জীবনের একটি মজার এবং স্বাধীনতার একটি ধারণা নিয়ে আসে যা দীর্ঘস্থায়ী চাপের প্রভাবকে ক্ষুদ্রতর করতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একটি চাকরিতে আতঙ্কিত যারা মনে করেন, শখগুলি থেকে উপকৃত হতে পারে, কারণ তারা চাপের জন্য একটি পণ্য সরবরাহ করে এবং একটি কঠিন দিন পরে (বা সপ্তাহ) পরে প্রত্যাশা করার জন্য কিছু দেয়। কিছু গবেষণায় দেখায় যে যারা তাত্পর্যপূর্ণ কাজের মধ্যে রয়েছে যারা সাধারণত ধূম্রজায় অবতীর্ণ হয় (উদাহরণস্বরূপ, কম নিয়ন্ত্রণ, উচ্চমানের চাকুরি) তাদের শারীরিক বা সামাজিক অবকাশের সময় তাদের শয্যাগত সময়ে 'পুনরুদ্ধার' প্রয়োজন কম মনে করে। যে কর্মকাণ্ড কাজ-সম্পর্কিত-বেশি শখ নয়

(এই গবেষণায়, যারা ঘুমানোর সময়ে 'পুনরুদ্ধার' করার প্রয়োজন ছিল তাদের মনোবৈজ্ঞানিক অভিযোগ এবং ক্লান্তি মত নেতিবাচক স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের ফলাফলগুলি ভোগ করতে পারে।) অন্য কথায়, শখ একটি চাপগ্রস্ত কাজের প্রভাব বাফার সাহায্য করতে পারে, এবং ক্ষয়ক্ষতিতে অবদান রাখে এমন কারণগুলি কমানো

শখ স্বাস্থ্য উপকারিতা

এক গবেষণায় পাওয়া যায় যে সপ্তাহে একবার কমপক্ষে ২0 মিনিটের জন্য শারীরিক সুখী কর্মকাণ্ডে নিয়োজিত ব্যক্তিরা ক্লান্তি কম মনে করে। অন্যান্য গবেষণায় দেখা যায় যে অবসর সময়ে সঞ্চালিত উপভোগ্য কার্যকলাপ নিম্ন রক্তচাপ, মোট কর্টিসোল, কোমরের পরিধি, এবং শরীরের গণ সূচক এবং ভাল শারীরিক ফাংশনের অনুভূতির সাথে যুক্ত ছিল। এই ধরনের কার্যকলাপ ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানীয় রাষ্ট্রগুলির উচ্চ স্তরের এবং বিষণ্নতা ও নেতিবাচক প্রভাবের নিম্ন স্তরের সাথে সম্পর্কযুক্ত ছিল।

শখ জন্য সম্পদ

আপনি যদি কোন প্রিয় শখ উপভোগ করতে চান কিন্তু সময় খুঁজে না পান তবে সম্ভবত আপনার মতামত চেয়ে শখ বেশি গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনার মনে হয় তুলনায় সময়টি আরও সহজেই করা যায়। আপনি যদি আপনার জীবনের সাথে যোগ করার জন্য শখ খুঁজছেন, নিম্নলিখিত সম্পদ আপনাকে ধারনা দিতে পারে।

_{সূত্র:}
_{ইরিসন, ডব্লিউ। এবং ব্রুসগর্ড, ডি। (জুন ২004)।} _{শারীরিক অবসর সময় কার্যক্রম ক্লান্তি প্রতিরোধ করা?} _{একটি 15 মাস নার্স্স 'aides এর সম্ভাব্য গবেষণা।} _{ব্রাজিলিয়ান জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিন} _{38 (3): 331-336}
_{পিটারসন, সি। একটি প্রাইমারে ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান।} _{নিউ ইয়র্ক: অক্সফোর্ড ইউনিভার্সিটি প্রেস, ইনক।, ২006।}
_{Seligman, এমইপি খাঁটি সুখ: দীর্ঘস্থায়ী সিদ্ধি জন্য আপনার সম্ভাব্য উপলব্ধি নতুন ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান ব্যবহার।} _{নিউ ইয়র্ক: ফ্রি প্রেস, ২00২}
_{প্রেসম্যান, এসডি এবং} _অল। _{(সেপ্টেম্বর ২009)।} _{মনস্তাত্ত্বিক এবং শারীরিক ওয়েলিং সঙ্গে আনন্দদায়ক অবকাশ কার্যক্রমের এসোসিয়েশন।} _{মনোসামাজিক মেডিসিন , 71 (7): 7২5-7২3}
_{সোনান্নাগ, সাবিন} _{(মার্চ 2006)।} _{রিটার্ন, কল্যাণ এবং ক্লান্তি প্রয়োজনের পূর্বসূরি হিসেবে কাজের বৈশিষ্ট্য এবং অফ-পেশা কার্যক্রম।} _{প্রয়োগের মনোবিজ্ঞানের জার্নাল , ভোল 91 (২)}