মজা থাকার সময় স্ট্রেস উপভোগ করুন
মনস্তত্ত্ব, শ্বাসের ব্যায়াম , জার্নালিং এবং অন্যান্য সুপরিচিত কৌশল যেমন চাপের পরিচালনা করার অনেক কার্যকর উপায় সম্পর্কে বেশ কিছু লেখা হয়েছে। তাদের বেনিফিট প্রমাণিত হয়, এবং তারা একটি কারণ জন্য জনপ্রিয় কৌশল। নতুন বছরের রেজুলেশন প্রায়ই তাদের জড়িত, এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনের অংশ হিসেবে তাদের গ্রহণ বছর এটি যোগ করতে পারেন। তবে, তারা ত্রাণ উপশম করার একমাত্র উপায় নন, এবং তারা আপনার তীব্র চাপ উপভোগ করার জন্য সবচেয়ে কার্যকর উপায়ও হতে পারে না।
এটি সবচেয়ে ভাল চাপ ব্যবস্থাপনা কৌশল যে আপনি নিয়মিতভাবে অনুশীলন করার জন্য যথেষ্ট উপভোগ করা হয় কারণ এটি। যদি আপনি প্রকৃতপক্ষে ধ্যানের জন্য অনুপ্রেরণা না করেন, উদাহরণস্বরূপ, বা জার্নালিং যদি কাজের মত মনে করেন তবে আপনি এই কৌশলগুলির কোনও বেনিফিট পাবেন না কারণ আপনি নিয়মিত এই জিনিসগুলি করবেন না। স্ট্রেস রিলিভারস যে সত্যিই উপভোগ্য বা যে অন্তর্নির্মিত প্রেরণা বৈশিষ্ট্যগুলি আপনার জন্য সর্বোত্তম বিষয় হতে পারে কারণ তারা সম্ভবত আপনার জীবনের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা সহজ। এখানে এমন কিছু রয়েছে যা অনেকের জন্য ভাল কাজ করে:
পাট সঙ্গে বাজানো
যারা পশুদের ভালোবাসে তাদের জন্য একটি বিশেষ শান্তিপূর্ণ শক্তি রয়েছে যা একটি বাচ্চাকে পিটিয়ে বা কুকুরকে ভালোবাসায় পাঁচ বা দশ মিনিট সময় নিয়ে আসে। অন্যান্য ধরনের পোষা প্রাণীগুলি "স্ট্রেস-ম্যানেজমেন্ট টুলস" হিসাবেও ভাল হতে পারে: মাছ, খরগোশ, এবং এমনকি চর্বিযুক্ত তাদের নিজেদের শুকনো সুবিধা প্রদান করতে পারে সর্বোত্তম পোষা প্রাণীগুলি বিনাহীন ভালবাসা ও বিনোদন প্রদান করে এবং আমাদের অন্তরে থাকায় তারা আমাদের এই মুহূর্তে থাকার কথা মনে করে।
ব্যায়াম ক্লাস
আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যেই জানেন যে ব্যায়াম একটি দুর্দান্ত স্ট্রেস রিলিভার, কিন্তু সৃজনশীল ব্যায়াম ক্লাস আপনাকে অতিরিক্ত সাহায্য প্রদান করতে পারে। কিছু নতুন শেখার মজা আপনার stressors বন্ধ আপনার মন নিতে পারেন, এবং বর্গ বায়ুমণ্ডল আপনি আপ প্রদর্শন করতে চান রাখতে একটি ইতিবাচক ধাপের সমবায় চাপ বিকাশ করতে পারেন - আপনি সত্যিই কাজ আউট মত মনে হয় না, এমনকি যখন।
জুম্বা, কার্ডিও কিকবক্সিং এবং অন্যান্য ক্লাসগুলি স্বাস্থ্যের উন্নয়নে সাহায্য করার সময় মন চাপের মুখে নিয়ে যেতে পারে
পোড়ানো
অনেক মানুষ সত্যিই তাদের বাচ্চাদের সাথে পিকিং ভোগ - এটা একটি মজাদার ঐতিহ্য যা বাবা এবং বাচ্চাদের বন্ড সাহায্য এবং বর্তমান মুহূর্তে থাকা, এবং প্রায় সবসময় উষ্ণ এবং সুস্বাদু কিছু কিছু শেষ এই প্যাকিং সঙ্গে ক্লাস বা রান্না সঙ্গে অনেক বেকিং পাখি প্রয়োগ করতে পারেন আপনি রান্না করা এবং আপনি সম্পন্ন করা হলে একটি সুস্বাদু পুরস্কার হিসাবে বেকিং আরামদায়ক aromas এবং শীতল, পুনরাবৃত্তিমূলক গতি আপনি "এখন মধ্যে" রাখা আপনাকে প্রদান করে। একটি audiobook বা কিছু সঙ্গীত রাখুন যদি আপনার কোন "সাহায্যকারী" আপনার সাথে নেই, এবং আপনি এটি আরও উপভোগ করবেন!
হাসি
এমন পরিস্থিতিতে খুঁজে বের করা যা আপনার মধ্যে হাস্যোজ্জ্বল সৃষ্টি করে আপনাকে সত্যিই মজার উপায়ে চাপ থেকে মুক্ত করতে সাহায্য করতে পারে। এগিয়ে যান - বোকা হতে! আপনার স্বাস্থ্য এবং মঙ্গল সুবিধার বিবেচনা করুন আপনি কি জোর দিয়েছেন তা নিয়ে হাস্যকর অনুভূতি বজায় রাখুন , এবং আপনার জীবনে যে সমস্ত জিনিসগুলি ছুঁড়ে ফেলা হয়েছে তার দ্বারা আপনি অনেক কম চাপ দেবেন।
দিবাস্বপ্ন
কর্মক্ষেত্রে উদাসীন যখন অনেক মানুষ নিজেদেরকে অনিচ্ছাকৃতভাবে দিনের আলো দেখায়। কিন্তু ভিজুয়ালাইজেশনগুলি আসলে স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের জন্যও ভাল, তাই গর্বের সাথে স্বপ্ন! আপনার সেরা স্মৃতিগুলি স্পষ্টভাবে কল্পনা করুন, আপনার সাফল্যের চিত্তাকর্ষক বা একটি সমুদ্র সৈকত উপর শান্তিজনক পায়চারি মাধ্যমে নিজেকে হাঁটা।
নিজেকে এই ভাবে একটি মানসিক বিরতি দেওয়া আপনার চাপ থেকে ফিরে পদক্ষেপ এবং তাজা শুরু একটি দ্রুত এবং মজার উপায়।
সেক্স!
এখন যে আপনি মনোযোগ দিতে পারেন, এটি উল্লিখিত উচিত যে লিঙ্গ (একটি যোগ্য অংশীদার সঙ্গে) অনেক কারণ, নিম্ন রক্তচাপ, বর্ধিত অন্তরঙ্গতা, এবং চাপ- relieving হরমোন সহ অনেক ভাল স্ট্রেস reliever হতে পারে। আপনি নিজেকে যৌন জন্য জোর পেতে যদি এটি পড়ুন।