হাসির স্বাস্থ্য উপকারিতা

স্ট্রেস ত্রাণ, অনাক্রম্যতা, এবং আরো অনেক কিছু

রিসার্চ দেখিয়েছে যে হাস্যরসের স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলি অনেক দূর পর্যন্ত রয়েছে। স্টাডিজ এতদূর দেখিয়েছে যে হাস্যরোগে ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, আরও বেশি সুখ আনা যায়, এমনকি অনাক্রম্যতা বাড়ায়। ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান একটি হাস্যরস এবং হাস্যরস জন্য প্রবণতা একটি 24 প্রধান স্বাক্ষর শক্তি এক হিসাবে ভোগদখল করতে পারে হিসাবে নাম।

দুর্ভাগ্যবশত, অনেক মানুষ তাদের জীবনে যথেষ্ট হাসি পায় না।

প্রকৃতপক্ষে, এক গবেষণায় দেখা গেছে যে সুস্থ শিশু প্রতিদিন প্রায় 400 বার উপহাস করতে পারে, কিন্তু প্রাপ্তবয়স্করা শুধুমাত্র প্রতিদিন 15 বার হাসে। অন্যান্য গবেষণায় আমাদের তুলনায় একটু বেশি হাস্যকর মনে হয়, কিন্তু আপনি যদি আমাকে জিজ্ঞাসা করেন, আসলে আমরা সবাই আমাদের জীবনে একটু হাস্যরস ব্যবহার করতে পারি, তবে আমাদের স্ট্রেস লেভেল এবং সামগ্রিক সুস্থতার জন্য উপকারী একটি উপকারী উপকারী হতে পারে।

স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট হাস্যরসের উপকারিতা

• হরমোন: হৃৎপিণ্ডের চাপে হৃৎপিণ্ডের হার্টনস যেমন কর্টিসোল , এপিনেফ্রাইন ( অ্যাড্রেনিনাল ), ডোপামিন এবং বৃদ্ধির হারমোনের মাত্রা হ্রাস করে। এটি স্বাস্থ্য-উন্নত হরমোনগুলির মাত্রা বৃদ্ধি করে, যেমন অ্যাণ্ডোরিফিনস। হাসি আমাদের জন্য কাজ করছে এমন অ্যান্টিবডি-উৎপাদক কোষের সংখ্যা বৃদ্ধি করে এবং টি কোষের কার্যকারিতা বাড়ায়। এই সব একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম মানে, পাশাপাশি চাপের কম শারীরিক প্রভাব ।
• শারীরিক রিলিজ: আপনি কি কখনও অনুভব করেছেন যেমন আপনার হাসে বা আপনি কাঁদবেন? আপনি একটি ভাল হাসি পরে যে শুদ্ধ অনুভূতি অভিজ্ঞতা আছে? হাস্য একটি শারীরিক এবং মানসিক রিলিজ প্রদান করে।

• অভ্যন্তরীণ workout: একটি ভাল পেট ডায়াফ্র্যাম ব্যায়াম, abs চুক্তি, এবং এমনকি কাঁধ কাজ করে, মাংসপেশী আরো পরে শিথিল রেখে। এটি এমনকি হৃদয়ের জন্য একটি ভাল workout উপলব্ধ করা হয়।
• বিক্ষোভ: অন্য নিছক distractions তুলনায় একটি আরো উপকারী উপায়ে ক্রোধ , অপরাধবোধ, চাপ , এবং নেতিবাচক আবেগ থেকে দূরে হাস্য ফোকাস এনেছে

• দৃষ্টিকোণ: স্টাডিজ দেখায় যে আমরা একটি হুমকি বা একটি চ্যালেঞ্জ হিসাবে কিছু দেখতে কিনা চাপগ্রস্ত ঘটনা আমাদের প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন করা যেতে পারে। হাস্যরস আমাদেরকে আরও হালকা হ'ল দৃষ্টান্ত দিতে পারে এবং আমাদেরকে চ্যালেঞ্জ হিসাবে ইভেন্ট দেখতে সহায়তা করে, যার ফলে তাদের হুমকি ও আরও বেশি ইতিবাচক করে তোলে।
• সামাজিক সুবিধা: হাসি অন্যদের সাথে আমাদের সাথে সংযোগ করে। শুধু হাসি এবং উদারতা হিসাবে , অধিকাংশ লোক মনে করে যে হাসি সংক্রামক হয়। সুতরাং, যদি আপনি আপনার জীবনে আরও হাসি নিয়ে আসেন, তবে আপনি অন্যান্যদেরকে আরও উপভোগ করতে এবং এই সুবিধাগুলিও উপভোগ করতে পারেন। আপনার চারপাশের লোকেদের মেজাজ বাড়ানো দ্বারা, আপনি তাদের চাপের মাত্রা কমাতে পারেন এবং সম্ভবত তাদের সাথে আপনার অভিজ্ঞতার মান উন্নত করতে পারেন, আপনার চাপের মাত্রা আরও কমিয়ে আনা!

হাসি ব্যবহার করুন কিভাবে

হাস্য আমার সব সময় প্রিয় চাপ ব্যবস্থাপনা কৌশল এক কারণ এটি বিনামূল্যে, সুবিধাজনক, এবং অনেক উপকারী উপকারী। আপনি নিম্নলিখিত কৌশল সঙ্গে আপনার জীবনে আরও হাসি পেতে পারেন:

• বন্ধুদের সাথে হেসে ফেলুন: বন্ধুদের সাথে মুভি বা কৌতুকপূর্ণ ক্লাবে যাওয়া আপনার জীবনের আরও হাসি পেতে একটি দুর্দান্ত উপায়। হাসি এর সংক্রামক প্রভাব আপনি অন্যথায় শো সময় হবে অন্যান্য আপনি চেয়েছিলেন হাসি হতে পারে, পাশাপাশি আপনি পরে সময়ে রেফারেন্স যাও ঠাট্টা আছে হবে। একটি পার্টি বা খেলা রাতের জন্য বন্ধ বন্ধু থাকা হাস্য এবং অন্যান্য ভালো অনুভূতি জন্য একটি মহান সেটআপ। এই ধরনের মজা করার জন্য সময় নিরসন আপনার স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য আপনার জীবনের অন্য কোন অভ্যাসের মতো গুরুত্বপূর্ণ, এবং এটি বেশিরভাগ স্বাস্থ্যের অভ্যাসের চেয়েও বেশি উপকারী।

• আপনার জীবনে হাস্যরস খুঁজুন: জীবনের হতাশা সম্পর্কে অভিযোগ করার পরিবর্তে, তাদের সম্পর্কে হাসতে চেষ্টা করুন। যদি এমন কিছু হতাশাজনক হয় তবে তা হতাশার মতো হ'ল, বুঝতে পারো যে 'আপনি ফিরে তাকান এবং হাসতে পারেন।' আপনি আপনার বন্ধুদের বলতে পারে একটি গল্প হিসাবে শব্দ হবে কিভাবে চিন্তা করুন, এবং তারপর আপনি এখন সম্পর্কে এটা উপহাস করতে পারেন কিনা দেখুন। এই মনোভাব সঙ্গে, আপনি নিজেকে আরো হালকা এবং নিখুঁত হচ্ছে খুঁজে পেতে পারেন, নিজেকে এবং আপনার চারপাশের যারা আরও সম্পর্কে হাসা আরো দেওয়া একটি আরো আনন্দদায়ক ভাবে জীবন প্রারম্ভিক এবং আপনি নেতিবাচক ঘটনা সম্পর্কে কম চাপ আছে পাবেন।
• আপনি এটি তৈরি না হওয়া পর্যন্ত এটি জালিয়াতি করুন: ঠিক যেমনগুলি হাস্যরসের ইতিবাচক প্রভাবগুলি দেখায় যেমন হাস্যকর হয় জাল বা বাস্তব , মিথ্যা হৈচৈও উপরে উল্লিখিত উপকারগুলি প্রদান করে। শরীরের 'জাল' হাসি মধ্যে পার্থক্য না যে আপনি শুধু উদ্দেশ্য এবং "বাস্তব" হেস যে প্রকৃত মজার থেকে আসে শুরু করতে শুরু প্রকৃত বেনিফিট ঠিক একই, এবং সাবেক সাধারণত যাই হোক না কেন আগত। তাই আরো হাসি, এবং জাল হাসি; আপনি এখনও ইতিবাচক প্রভাব অর্জন করতে হবে, এবং জাল মজাই প্রকৃত হাসা এবং হাসি হতে পারে।

• মিডিয়া: থিয়েটার এবং স্ট্রীমিং সিনেমা এবং টিভি কৌতুকের সাথে উভয়ই এখানকার বিনোদন থেকে হাস্যরসের সুযোগ নেই। আপনার সময় ক্ষয়ক্ষতির মজার কিছু দেখলে সত্যিই আপনি হতাশ হতে পারেন, সত্যিকারের হাসিখুশি চলচ্চিত্র এবং শোগুলি দেখছেন যখনই আপনার প্রয়োজনে আপনার জীবনে হাসি পেতে সহজ উপায়। আপনি বন্ধুদের সাথে আপনার প্রস্তাবগুলি ভাগ করতে চাইতে পারেন এবং আপনার কাছে কিছু উল্লেখ থাকতে হবে এবং একসঙ্গে হাসতে পারবেন।

_{সূত্র:}

_{বেনেট এমপি, লেগনার সি। হাস্যরস, এবং হাসি মে প্রভাব হেলথ: 3। হাস্য এবং স্বাস্থ্য ফলাফল প্রমাণ-ভিত্তিক সম্পূরক ও বিকল্প চিকিৎসা}

_{বেনেট এমপি, জেলর জেএম, রোসেনবার্গ এল, ম্যাককান জে। স্ট্রেস এবং প্রাকৃতিক খুনী সেল কর্মকাণ্ডের উপর সুখী হাসি এর প্রভাব। । স্বাস্থ্য এবং মেডিসিন বিকল্প থেরাপি}

_{Berk LS, Felten DL, টান এসএ, বিটম্যান বিবি, ওয়েস্টগার্দ জে। নিউরোইমিনের পরামিতিগুলির মৃদুতা হাস্যরসাত্মক আনন্দদায়ক হাসি । স্বাস্থ্য এবং মেডিসিন বিকল্প থেরাপি}

_{স্কিনের এন, ব্রেভার এন। থার্টিস অফ দ্য ডাইনামিক্স অফ থ্র্যাট অ্যান্ড চ্যালেঞ্জ অফ্রিয়ালসাল স্টার্সফুল এচিভমেন্ট ইভেন্টস এর আগে ব্যক্তিত্ব এবং সোশ্যাল সাইকোলজি জার্নাল।}

_{গবেষণা হাস্যরসের স্বাস্থ্যকর প্রভাব দেখাচ্ছে। পারিবারিক অনুশীলন সংবাদ}