আপনার মানসিকতা বজায় রাখুন (এবং আপনার হৃদয়)
পরবর্তী সময়ে আপনি এত হতাশ হয়েছেন যে আপনি আপনার দাঁতের দাঁত চেঁচিয়েছেন বলে মনে করেন, আপনি পরিবর্তে grinning চেষ্টা করতে পারেন। স্টাডিজ মনে করে যে হাসিটি কেবল আপনার জন্য মানসিকভাবে ভাল নয়, তবে শারীরবৃত্তীয়ভাবেও । আশ্চর্যজনকভাবে, আপনি যদি সুখী অনুভব করতে শুরু না করেন তবে আপনি হাসিখুশি সুবিধা পেতে পারেন।
ক্যান্সার বিশ্ববিদ্যালয়ের মনস্তাত্ত্বিকদের একটি দল আবিষ্কার করেছে যে হাসিখুশি অবস্থায় আপনার মুখটি কি চাপের কারণ হতে পারে ।
জার্নাল সাইকোলজিক্যাল বিজ্ঞান প্রকাশিত গবেষক সারাহ প্রেসম্যান এবং টেরা ক্রাফট তাদের গবেষণাপত্রটি পুরোপুরি "ক্ষতবিক্ষত এবং সহ্য করে" পরীক্ষা করতে চেয়েছিলেন কি না তা নির্ধারণ করার জন্য কোন ব্যক্তি হাসাখুশি করে, কিন্তু এটি একবারের জন্য হাসিখুশি কি করতে পারে ।
গবেষণা সম্পর্কে
বিষয়গুলিকে একটি ভিন্ন আয়াত দেওয়া হয়েছে, যা তাত্পর্যপূর্ণ বলে চিহ্নিত করা হয়েছে, একটি মিরর (ওপা!) দেখলে এবং এক মিনিটের জন্য বরফের পাত্রে একটি হাত পুড়িয়ে ফেলার সময় অ-প্রভাবশালী হাত ব্যবহার করে একটি তারকা এর সীমারেখা চিহ্নিত সহ।
অধ্যয়ন অংশগ্রহণকারীদের তিনটি ভিন্ন উপায়ে কর্ম সঞ্চালিত: হাসি ছাড়া, মাঝারি হাসি এবং একটি বিস্তৃত হাসা সঙ্গে দাঁত দাঁত সঙ্গে, সব তাদের গবেষকরা দ্বারা নির্দেশিত দাঁত মধ্যে একটি chopstick অধিষ্ঠিত সময় সব। চপস্টিক্ট তাদের তুলনা করার জন্য এবং কৃত্রিমভাবে একটি হাসা তৈরি করতে, মুখের অভিব্যক্তি মানানসই একটি উপায় প্রদান। একটি বিস্তৃত বা তথাকথিত ডুচেন হাসি - 1860-এর দশকে ফরাসী স্নায়বিক বিশেষজ্ঞের মুখোমুখি হয়েছিলেন - মুখের মুখের দিকে মুখস্থ করে নেন না - তবে মুখের চারপাশে শুধু পেশীই নয় বরং চোখের চারপাশেও।
Duchenne হাসি সঙ্গে বিষয় যারা পেশী নিয়োজিত থেকে coached ছিল, খুব, যদিও স্পষ্টভাবে হাসা জিজ্ঞাসা করা না।
তারা কি পেয়েছে
স্ট্রেস লেভেল দুটি উপায়ে পরিমাপ করা হয়েছিল: হার্ট রেট পরিমাপ গ্রহণ করে এবং কঠিন কাজগুলি করার সময় তারা কিভাবে অনুভব করেছিল তা নিয়ে প্রশ্ন করে।
অংশগ্রহণকারীদের সব, মুখের অভিব্যক্তি নির্বিশেষে, কর্মের সময় একই মাত্রা চাপ সম্পর্কে অনুভূতি রিপোর্ট।
যাইহোক, ভিন্নতা ছিল, বিভিন্ন গ্রুপের হার্ট রেটগুলি স্বাভাবিকের দিকে ফিরিয়ে দেওয়ার কতটা দ্রুত ছিল: একটি নিরপেক্ষ অভিব্যক্তি (কোন হাসি) দিয়ে বিষয়গুলির হারের হারগুলি পুনরুদ্ধারের জন্য দীর্ঘতম সময় নেয়। বিস্তৃত স্মৃতি গ্রুপের বিষয়গুলির হৃদস্পন্দনগুলি দ্রুততম সময়ে পুনরুদ্ধার করে, এবং যারা একটি মধ্যপন্থী বা তথাকথিত মানসিক হাসিখুশি মুখোমুখি হচ্ছিল, তাদের মধ্যে নিরপেক্ষ মুখগুলির তুলনায় এখনও ভাল হৃদস্পন্দনের হারের অনুভূতি রয়েছে।
ফলাফলগুলি পূর্ববর্তী গবেষণা সমর্থন করে যার মধ্যে গবেষণার বিষয়গুলি যারা তাদের মুখের অভিব্যক্তিগুলি নিপূণভাবে ব্যবহার করতে পারতেন তাদের কার্টুনগুলি গম্ভীর হয়ে দেখা দেয় যখন তাদের মুখগুলি একটি হাস্যকর অবস্থানে ছিল যখন তাদের অভিব্যক্তি নিরপেক্ষ ছিল। প্রেসম্যান এবং ক্রাফট গত গবেষণাটি উল্লেখ করেছেন যে মস্তিষ্কের অনুরূপ এলাকাসমূহ সক্রিয় হতে দেখা যায়, একটি হাসি স্বতঃস্ফূর্ত (ভাল অনুভূতির ফলাফল), বা ইচ্ছাকৃতভাবে প্রকাশ করা হয়, এইসব আবেগ ছাড়া।
আপনি এটি করতে পর্যন্ত জাল?
আপনি একটি সুখী ভক্ত জাল করা উচিত, আপনি কম চাপ বোধ করবে? এটা নির্ভর করে. জার্নাল অফ অকোপেশনাল হেলথ মনোবিজ্ঞান পত্রিকায় ২007 সালে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা যায় যে গ্রাহক পরিষেবা কল সেন্টারের সিমুলেশনগুলিতে যেসব বিষয় উত্সাহী এবং তাদের হতাশা লুকানো ছিল সেগুলি আরও নিঃশেষ হয়ে গিয়েছিল এবং চাকরির ক্ষেত্রে আরও ভুল করা হয়েছিল।
লেখকেরা যখন খালি থাকে তখন পৃষ্ঠের উপর সুখী করার চেষ্টা করে শ্রমিকদের অনুভূত শক্তির মূল্য উদ্ধৃত করে।
এই সত্ত্বেও, গবেষকরা লিখেছেন যে ইতিবাচক চিন্তাভাবনার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা বা কঠিন পরিস্থিতির পুনর্বিবেচনা করা সময়ের সাথে অনুভূতিগুলি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। এই "গভীরভাবে অভিনয়" জালিয়াতি ক্লান্তিকর হয়, তারা স্বীকার করে, কিন্তু অবশেষে একটি আরও ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি দেখাতে পারে।
সংবাদপত্রের মতে, কীভাবে দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার অবসান ঘটবে তা কী কী হতে পারে?
"হাস্যরস একটি নিরাময় নয়- সব ধরনের চাপের জন্য, বিশেষত দীর্ঘমেয়াদী চাপের জন্য," তিনি বলেন, বারবার প্রতিক্রিয়াশীল গ্রাহক বা অন্যান্য কঠিন ব্যক্তিদের সাথে আচরণ করার মতো, কিন্তু সংক্ষিপ্ত, তীব্র চাপের জন্য এবং ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে " অল্প সময়ের জন্য বা ক্ষণস্থায়ী নেতিবাচক মেজাজের জন্য একটি টিস্যু হিসাবে। "
তাই পরের বার আপনি ট্র্যাফিক আটকে থাকেন অথবা আপনার সামনে এগিয়ে থাকায় মুদিখানার লাইনটি অনেক বেশি সময় ধরে, স্মাইলি বিবেচনা করুন। এটি আপনাকে আরও ভাল করে তুলতে এবং আপনার হার্টের হার কমিয়ে আনতে পারে।
আরো দেখুন
- কিভাবে দীর্ঘস্থায়ী চাপ আপনার জীবন ছোট হতে পারে
- আপনার হাসি তরুণ খুঁজছেন রাখুন
সূত্র:
গোল্ডবার্গ, লোরি সিডম্যান এবং গ্র্যান্ডী, অ্যালিসিয়া এ। ডিসপ্লে রুলস বনাম ডিসপ্লে স্বশাসন: ইমোশন রেগুলেশন, ইমোশনাল ক্লান্তি এবং টাস্ক পারফরম্যান্স, একটি কল সেন্টার সিমুলেশন, " জার্নাল অফ অকোপেশনাল হেলথ মনোবিজ্ঞান , 07/0২007, ভলিউম 1২, ইস্যু 3, পিপি 301 - 318
তারা এল। ক্রাফট এবং সারাহ ডি। প্রেসম্যান। "গ্রিন এবং এটিকে সহ্য করুন: মনস্তাত্ত্বিক বিজ্ঞানের গবেষণার জন্য চাপের প্রতিক্রিয়া উপর প্রভাবশালী হেপাটাইটিস" প্রভাব। 2012, সহ-লেখক প্রেসম্যান সঙ্গে ব্যক্তিগত চিঠিপত্র।