শব্দ "ধ্বংসাত্মক রাগ" নিরাপত্তা খোঁজা থেকে আসে, পোস্ট আঘাতমূলক স্ট্রেস ডিসর্ডার ( PTSD ) এবং পদার্থ অপব্যবহারের জন্য কার্যকর চিকিত্সা। ক্রোধ PTSD একটি সাধারণ উপসর্গ হয় ধ্বংসাত্মক ক্রোধ ক্ষতিকর রাগ যে ক্ষতি করে এবং প্রায়ই ঘটবে PTSD সঙ্গে, রাগ বিভিন্ন উপায়ে অভিজ্ঞ হতে পারে:
- আপনি অন্যদের প্রতি আক্রমনাত্মক কাজ করতে পারেন।
- আপনি আপনার রাগকে আভ্যন্তরীণ রূপে পরিণত করতে পারেন, যা পদার্থের অপব্যবহার বা স্বতঃপ্রণোদিতভাবে ইচ্ছাকৃতভাবে ক্ষতির সম্মুখীন হতে পারে
- যদি আপনি বুঝতে না পারেন যে আপনার রাগ ধ্বংসাত্মক , তবে এটি সময়ের সাথে সাথে তীব্র হতে পারে, ফলে আপনি অযৌক্তিক উপায়ে তা প্রকাশ করতে পারবেন।
কীভাবে ভয়াবহ ক্রোধ PTSD সহ মানুষে বিকাশ করে?
আপনার যদি PTSD থাকে তবে আপনি কিছু ধরণের চরম হুমকি উপভোগ করেছেন যা আপনাকে বেঁচে থাকার জন্য চরম প্রতিক্রিয়াগুলির প্রতিক্রিয়া জানায়। কখনও কখনও এই বেঁচে থাকার প্রতিক্রিয়া "আটকে" পায় এবং আপনি সবসময় চাপের পরিস্থিতিতে সাড়া দিতে উপায় হয়ে ওঠে। যখন এটি ঘটবে, তখন আপনি চরম উপায়ে প্রতিক্রিয়া দেখান, যেমন ধ্বংসাত্মক রাগ, দৈনন্দিন পরিস্থিতিতে যা বিশেষ করে হুমকি নয়।
যখন ধ্বংসাত্মক রাগ শুরু করে তখন কি হয়? আপনার শরীরের শারীরিক প্রতিক্রিয়া, আবেগ এবং বেঁচে থাকা সবচেয়ে সম্পর্কিত সিস্টেম আহ্বান: আপনার হৃদয়, মস্তিষ্ক, গ্রন্থি, এবং রক্তসংবহন। আপনার পেশী টান হিসাবে ভাল ফলাফল চরম মানসিক তীব্রতা এবং টান একটি রাষ্ট্র। PTSD সঙ্গে, এটি একটি অসফল প্রতিক্রিয়া পরিবর্তে আপনার স্বাভাবিক রাষ্ট্র হয়ে যাবে
ফলস্বরূপ, আপনি:
- সবসময় তীব্র বোধ এবং তর্ক বা যুদ্ধ করতে প্রস্তুত
- সম্ভাব্য ঝুঁকিপূর্ণ পরিস্থিতিতে যেখানে আপনি মনে করেন আপনি নিজেকে রক্ষা করার জন্য "উচ্চ সতর্কতা" থাকা আবশ্যক
- আপনার রাগ, তীব্র অনুভূতি "ধাক্কা নিচে" ড্রাগ বা মদ চালু করুন
আপনার PTSD এর কারণে একটি সচেতনতা (সতর্কতা) এবং টান একটি ধ্রুবক অবস্থায়, আপনি প্রায়ই দৈনন্দিন উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতিতে, ধ্বংসাত্মক রাগ, এমনকি আগ্রাসনের প্রতিক্রিয়া হতে পারে।
কিভাবে আপনার চিন্তা ধ্বংসাত্মক ক্রোধ অবদান রাখতে পারেন
PTSD- সম্পর্কিত চিন্তা এবং বিশ্বাস এছাড়াও ধ্বংসাত্মক রাগ অবদান করতে পারেন। আপনার যদি PTSD থাকে, তবে আপনি বুঝতে পারবেন না যে আপনার PTSD আপনার চিন্তাধারা প্রভাবিত করে বা আপনি কতটুকু মনে করেন যে আপনার অনুভূতি অনুভূতিকে আপনার হুমকির মুখে প্রকাশ করে।
আপনি কি এই চিন্তাধারা এবং বিশ্বাসের কোনটি সনাক্ত করেন, PTSD সহ মানুষের মধ্যে সাধারণ?
- "আমি কারো উপর নির্ভর করতে পারি না।"
- "আমি নিয়ন্ত্রণ থেকে বেরিয়ে গেলে এটা সত্যিই ভীতিকর হবে।"
- "আমি ভাল চিকিত্সা প্রাপ্য কারণ আমি এত মাধ্যমে হয়েছে।"
- "তারা আমাকে পেতে আউট করছি।"
- "কেউ আমাকে রক্ষা করবে না।"
PTSD এবং ধ্বংসাত্মক ক্রোধ ব্যবস্থাপনা
আপনি প্রায়ই ধ্বংসাত্মক রাগ প্রকাশ করেন, তাহলে আপনার আচরণ আপনার আচরণ আপনার পরিবার বা কর্মক্ষেত্রে সমস্যা সৃষ্টি করছে। আপনি নিজের থেকে দিনের অপেক্ষার সময়ও নিশ্চিত হতে পারেন, যখন আপনি একটি ধ্বংসাত্মক ক্রোধ বিস্ফোরিত হওয়ার পূর্বাভাস দিতে পারবেন না।
ধ্বংসাত্মক রাগ একটি অসাধারণ পরিমাণ টান দ্বারা মুক্তি স্বল্প মেয়াদে "কাজ" খুব ভাল। যাইহোক, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব প্রায়ই ক্ষতিগ্রস্ত সম্পর্ক অন্তর্ভুক্ত বা অন্যদের 'সমর্থন ক্ষতি। কার্যকর রাগ-ব্যবস্থাপনা কৌশল শেখার ছাড়াও, আপনি আপনার মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার থেকে সাহায্য চাইতে বিবেচনা করতে পারেন যাতে আপনি আপনার PTSD এবং রাগ পরিচালনা করতে পারেন।
উৎস:
PTSD.VA.Gov। ক্রোধ এবং ট্রমা http://www.ptsd.va.gov/public/problems/anger-and-trauma.asp।