কি জন্য চক্ষু মেলিয়া
অনেক মানুষ কোন ধরনের আঘাতমূলক ঘটনার সম্মুখীন হবে - একটি অপ্রত্যাশিত মৃত্যু থেকে একটি মোটর গাড়ির দুর্ঘটনার - তাদের জীবনকাল সময়ে কিছু সময়ে।
যাইহোক, সমস্ত মানুষ একটি আঘাতমূলক ঘটনার পরে পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসর্ডার (PTSD) বিকাশ হবে না।
যদিও কেউ হয়তো PTSD গড়ে তুলতে পারে না, তবে তারা একটি আঘাতমূলক ঘটনার পরেই তাত্ক্ষণিকভাবে PTSD- এর উপসর্গগুলি বিকাশ করতে পারে।
এই উপসর্গের অনেকগুলি আসলে একটি আঘাতমূলক ঘটনা থেকে সাধারণ প্রতিক্রিয়া।
সাধারণ লক্ষণ কি?
সুতরাং, একটি "স্বাভাবিক" উপসর্গ কি এবং একটি "অস্বাভাবিক" উপসর্গ কি? এই একটি আঘাতমূলক ঘটনা প্রত্যেকের প্রতিক্রিয়া ভিন্ন হিসাবে উত্তর করা কঠিন। তবে, কিছু সাধারণ লক্ষণ আছে যা একটি আঘাতমূলক ঘটনার পরে ঘটতে পারে বলে আশা করা যেতে পারে।
কিছু লক্ষণ আশা
আপনি কিছু উপসর্গ যে সাধারণভাবে একটি আঘাতমূলক ঘটনা নিম্নলিখিত ঘটছে মাধ্যমে পড়তে হিসাবে, আপনি লক্ষ্য করবেন যে অধিকাংশ PTSD এর উপসর্গ হয়। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার এই উপসর্গ থাকার কারণ আপনি PTSD আছে মানে না। প্রথমত, যদিও নীচের উপসর্গগুলি কষ্টকর হতে পারে, তবে প্রায়ই এটি PTSD এর উপসর্গের চেয়ে কম গুরুতর এবং তীব্র হয়। উপরন্তু, একটি আঘাতমূলক ঘটনা নিম্নলিখিত অন্তত 30 দিন পর্যন্ত PTSD নির্ণয় করা যাবে না। এটি কারণ অনেক PTSD- মত উপসর্গ আসলে একটি আঘাতমূলক ইভেন্ট আপনার শরীরের প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া অংশ, এবং অনেক মানুষের জন্য, এই উপসর্গগুলি ধীরে ধীরে সময় সময় হ্রাস করা হবে।
একটি আঘাতমূলক ঘটনা সাধারণ প্রতিক্রিয়া নীচের বর্ণনা করা হয়।
- অবিশ্বাস্য চিন্তা এবং স্মৃতি। একটি আঘাতমূলক ঘটনা পরে, এটি আঘাতমূলক ঘটনা সম্পর্কে কিছু intrusive চিন্তা এবং স্মৃতি অভিজ্ঞতা সাধারণ। এটি বিশেষ করে যখন আপনি কিছু ঘটে (যেমন, একটি ব্যক্তি, স্থান বা ছবি) সম্মুখীন হতে পারে যা আপনাকে আঘাতমূলক ঘটনা মনে করিয়ে দেয়।
- Hypervigilance। একটি আতঙ্কজনক ঘটনা পরে আপনার আশপাশ সম্পর্কে আরো সচেতন এবং সচেতন বোধ করা খুব স্বাভাবিক। এটি একটি আতঙ্কজনক ঘটনা আসলে একটি খুব প্রতিরক্ষামূলক উপসর্গ। আপনার শরীরের আপনি হুমকি এবং বিপদ সম্ভাব্য উত্স আরও সচেতন করে আপনাকে নিরাপদ রাখতে চেষ্টা করছে। এই প্রাকৃতিক নিরাপত্তার প্রক্রিয়া একটি উত্তেজনাপূর্ণ ঘটনা অভিজ্ঞ হওয়ার পরে আরো সংবেদনশীল হতে যাচ্ছে।
- Hyperarousal। আপনি সম্ভবত সম্ভবত আরো গার্ড হতে যাচ্ছে, আপনি সম্ভবত একটি traumatic ঘটনা নিম্নলিখিত আরো কিড-আপ এবং প্রান্ত অনুভব চলুন। এটি আবার আপনার শরীরের প্রাকৃতিক সুরক্ষা সিস্টেমের অংশ। ভয় এবং উদ্বেগ আমাদের যে কোন ধরণের বিপদ উপস্থিত আছে, এবং ভয় এবং উদ্বেগ বরাবর যে সমস্ত শারীরিক sensations মূলত ডিজাইন করা হয়েছে যে আমাদের এই বিপদ উত্তর দেওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়। তারা আমাদের পালা, ফাঁস করা বা যুদ্ধ করতে প্রস্তুত করছে। একটি আঘাতমূলক ঘটনা নিম্নলিখিত, আপনার শরীর এর এলার্ম সিস্টেম ভবিষ্যতে ট্রমাগত ঘটনা থেকে রক্ষা করার একটি প্রচেষ্টা আরো সংবেদনশীল হতে যাচ্ছে।
- অসম্ভব মনে হচ্ছে একটি আঘাতমূলক ঘটনা পরে, বিশ্বের একটি নিরাপদ এবং নিরাপদ জায়গা হিসাবে আমাদের ধারণাগুলি বোধগম্য বিচ্ছিন্ন হয়। ফলস্বরূপ, মানুষ মনে হতে পারে যে কোনও পরিস্থিতি বা স্থান সম্ভাব্য বিপজ্জনক। আপনি যে জায়গায় বা পরিস্থিতিগুলি একবার নিরাপদে অনুভব করেছিলেন সেগুলি এখন হুমকি অনুভব করতে পারে এবং উদ্বেগ উদ্দীপ্ত হতে পারে। এই পরিস্থিতিতে বা আপনার জায়গায় আপনার আঘাতমূলক ঘটনা স্মরণ করিয়ে দেয় যে জায়গায় বিশেষ করে সম্ভবত।
লক্ষণ জন্য একটি আই আউট রাখা
নিচে দেওয়া উপসর্গগুলি একটি চিহ্ন হতে পারে যা আপনাকে PTSD এর জন্য ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। তারা উপরে তালিকাভুক্ত উপসর্গগুলি খারাপ হয়ে উঠতে পারে, অবশেষে PTSD এর দিকে অগ্রসর হতে পারে অতএব, নিম্নোক্ত লক্ষণগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
- সুদ ক্ষতি আপনি একবার ভোগ করতে যে ক্রিয়াকলাপের মধ্যে সুদ ক্ষতির জন্য চোখ আউট রাখা, অন্যদের পাশাপাশি অন্যদের থেকে আলাদা থাকার অনুভূতি রাখা গুরুত্বপূর্ণ। এই উপসর্গ হতে পারে যে আপনি হতাশ হওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছেন এমন একটি চিহ্ন হতে পারে। এই উপসর্গ এছাড়াও আপনি অন্যদের কাছ থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করতে পারে, সামাজিক সমর্থন গুরুত্বপূর্ণ উৎস সহ
- পরিহার. একটি আঘাতমূলক ঘটনা পরে, এটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে, কার্যক্রম বা মানুষ এড়াতে খুব সাধারণ। যাইহোক, আপনি পরিচর্যা আচরণ মনোযোগ দিতে হবে। এভারেজটি সাধারণত আরও আতঙ্কের দিকে পরিচালিত করে যেহেতু এটি আমাদের বিশ্বাসকে শক্তিশালী করে যে বিশ্ব একটি আঘাতমূলক ঘটনা পরে নিরাপদ স্থান নয়। এই পরিতোষ তারপর উপসর্গের একটি worsening এবং অবশেষে PTSD হতে পারে
- অস্বাস্থ্যকর কড়া আচরণ ঠিক যেমন কার্যক্রম, পরিস্থিতি বা মানুষদের পরিহার সমস্যাযুক্ত হতে পারে, তেমনি চিন্তাধারা এবং অনুভূতির পরিহারও হতে পারে। একটি আতঙ্কজনক ঘটনা পরে লোকেদের উপসর্গ খুব দুর্দশাগ্রস্ত হতে পারে। ফলস্বরূপ, লোকেরা এই উপসর্গগুলি এড়িয়ে যাওয়ার উপায় হিসাবে অস্বাস্থ্যকর উপকারী কৌশল (যেমন পদার্থ ব্যবহার করে ) উপর নির্ভর করতে পারে। উপাখ্যান শুধুমাত্র একটি স্বল্পমেয়াদী সমাধান, এবং দীর্ঘ রান, এটি আসলে আপনার অনুভূতি এবং চিন্তা আরো তীব্র হয়ে উঠতে পারে।
একটি ট্রমাটিক ইভেন্ট অনুসরণ আপনি কি করতে পারেন
একটি আঘাতমূলক ঘটনার পরে, সামাজিক সমর্থন ব্যবহার করে এবং অস্বাস্থ্যকর উপায়ে কৌশলগুলি যেমন, মদ বা ড্রাগের মাধ্যমে পরিত্যাগ করা, ক্ষতিকর কৌশলগুলি স্থানান্তরিত করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার অনুভূতি যাচাই করুন আপনি কিভাবে নিজেকে মনে সম্পর্কে অন্যদের সাথে কথা বলতে নিজেকে জোর করতে হবে না; তবে, এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার অনুভূতি দূরে ধাক্কা করার চেষ্টা করবেন না ।
এটি একটি নিয়মিত রুটিন বা সময়সূচী স্থাপন সহায়ক হতে পারে। ট্রমাটিক ঘটনাগুলি একজন ব্যক্তির জীবনের ব্যাপকভাবে ব্যাহত হতে পারে। তারা একজন ব্যক্তির মনে করতে পারে যে তাদের জীবন নিয়ন্ত্রণহীন এবং অনির্দেশ্য। একটি নিয়মিত সেট সময়সূচী আপনার জীবন কিছু আদেশ এবং predictability আনতে সাহায্য করতে পারেন। যদিও এটি একটি আঘাতমূলক ঘটনার সাথে সম্পর্কিত উদ্বেগকে নষ্ট করে না, তবে এটি আপনার জীবনে উদ্বেগ অন্যান্য উত্সের সাহায্যে সাহায্য করতে পারে। একটি সময়সূচী নির্ধারণে, এটি গুরুত্বপূর্ন যে আপনি স্ব-যত্ন কার্যক্রমগুলির উপর মনোনিবেশ করার সময়টি সন্নিবেশ করান ব্যস্ত থাকায় (উদাহরণস্বরূপ, আপনার কাজে নিজেকে নিক্ষেপ করা) একটি উপায় হিসাবে আপনার সময়সূচী ব্যবহার করবেন না, তাই আপনার আঘাতমূলক ঘটনা সম্পর্কে চিন্তা করার সময় নেই।
অবশেষে, এটি একটি থেরাপিস্টের সাথে কথা বলতে সহায়ক হতে পারে। আপনার এলাকায় যথাযথ মানসিক স্বাস্থ্য প্রদানকারীর খোঁজে সাহায্য করার জন্য কয়েকটি ওয়েবসাইট রয়েছে যা বিনামূল্যে অনুসন্ধানগুলি প্রদান করে। একটি থেরাপিস্ট সহায়তা প্রদান করতে পারেন, পাশাপাশি আপনাকে আপনার উপকারিত উপসর্গগুলিকে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করতে পারে।