বিষণ্নতা সম্পর্কে আপনি ঘৃণা যা জিনিষ

বিষণ্নতা বা দ্বিপক্ষীয় ব্যাধি সহজ কাজগুলি অসম্ভব অসাধারন বলে মনে হতে পারে

আপনি যদি বিষণ্নতা , দ্বিপদসংক্রান্ত ব্যাধি সঙ্গে বসবাস, বা মানসিক অসুস্থতা আছে যে বিষণ্নতা আরো সম্ভাবনা, স্ব যত্ন এবং পরিবারের কাজ সহজে গাদা এবং কঠিন হতে পারে

বিষণ্ণ এপিসোডের সময় যে কোন কঠিন কাজগুলি সম্পর্কে দ্বিপদসংক্রান্ত রোগের সাথে বসবাসকারী কিছু লোকের সাথে কথা বলে। নীচে এমন কিছু সাধারণ কাজ রয়েছে যা আপনি বিষণ্নতার সময়সীমার সম্মুখীন হলে আপনিও কঠিন হতে পারেন।

ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি

ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিহীনতা নিঃসন্দেহে গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু যখন আপনি অনুভূতি অনুভব করছেন, তখন আপনি ঝরনা বা টবটিতে নিজেকে পাওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তিকে জোগাতে সক্ষম হবেন না। অন্য কাজ যা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, আপনার দাঁত ব্রাশ করা, পোষাক পরিধান করা এবং আপনার চুল করা

সুমাইয়া বললেন, "আমি বিষণ্ণ হয়ে যখন ঝরঝরে বা স্নান করার ব্যাপারে আগ্রহী নই," সুমাইয়া বললেন। "বিষণ্ণতা এবং দ্বিপার্শ্বের মানুষের মধ্যে এটি মোটামুটি সত্য, কিন্তু খুব সাধারণ। দিনের পর দিন বা রাতের জন্য একই পিএই-এর পোশাক পরেও অন্যান্য অসম্ভব কাজগুলি বস্ত্র, রান্না করা, বাড়ির বাইরে যাওয়া ইত্যাদি।"

"আমি শাওয়ার এবং স্নান ঘৃণা, খুব," মিশেল সম্মত হন। "আমি জল, সময়কে ঘৃণা করি এবং কখনও কখনও আমি একই কাপড় পরতে পারি এবং ঘুমাই।"

"শাওয়ারিং! শেভ পায়ে! আমার চুলগুলো কর! কুক! এবং বাড়ি থেকে বেরিয়ে আসছে," হেলেনা ব্যাখ্যা করলেন।

বিছাানা থেকে নামছি

বিষণ্নতা এবং অনুভূতি ক্লান্তি প্রায়ই হাতে হাত বাড়িয়ে বা বিছানা থেকে বেরিয়ে আসছে অবিশ্বাস্যভাবে কঠিন।

সুজী রাজি হয়ে গেলেন, তিনি ফোন বা দরজার উত্তর দেওয়ার পাশাপাশি বিছানা থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন বলে জানায়। "একটি কথোপকথন রাখা একটি চ্যালেঞ্জ," তিনি যোগ করা।

"আউট যাওয়া, বা কেউ আমার বাড়িতে আসেন," Judith তিনি কঠিন খুঁজে পায় কি জিজ্ঞাসা যখন বলেন। "আমি উভয়কেই ঘৃণা করি। আমি শুধু নিজেকে কোকুন চাই"।

গৃহকর্ম এবং ব্যবস্থাপনা

বিষণ্ণ যখন নিজের যত্ন নিতে যথেষ্ট কঠিন। অন্যদের যত্ন নিতে সম্ভবত অসম্ভব মনে হতে পারে। এটি আপনার বাচ্চাদের, পোষা প্রাণী বা অংশীদারদের যত্ন নেওয়ার মতো কাজগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে, অথবা আপনার বাড়ির জন্য দায়ী কে পরিচালনা করা।

"আমার কাজ হচ্ছে ঘরের কাজ," চ্যানটেল একটি টাস্ক সম্পর্কে বলেন যা তিনি সংগ্রাম করেন। "আমি ঘুমাতে এবং বিশ্বের এড়িয়ে চলা করতে চান।"

"আমার মেজাজ কম যখন আমি আমার বাচ্চাদের দেখাশোনা করার জন্য এটি খুব কঠিন," লরা যোগ করেছেন। "আমি কোন কিছু নিয়ে সিদ্ধান্ত নিতে পারি না: ডিনারের জন্য কি খাওয়া উচিত? কোথায় যেতে হবে? আমি কি করছি? আমি পুরোপুরি জোন। যদি আমার সঙ্গী না ঘুরতে ঘুরতে ঘুমাচ্ছিল এবং আমাকে জিজ্ঞাসা করে আমি কি খাওয়া চাই সব দিন, এটি সব সময়ে খেতে আমার মন ক্রস না। এছাড়াও হ্যাঁ, স্বাস্থ্যবিমা নিচে ডাউন লোড, বিশেষ করে চুল এবং পরিবর্তন বা ওয়াশিং বস্ত্র। "

"আমার বাচ্চারা আমার জন্য কঠোর পরিশ্রম করে", এমিলি ভাগ করে নিলেন। "আমি রান্না করব না বা পরিষ্কার করব না, কাজটি খুব অসহ্য। কাজটি প্রায় শেষ হয়ে গেছে কারণ আমি সামলাতে পারিনি।"

"আমার সবচেয়ে বয়সী 12, তাই আমি সেখান থেকে চলে যাই যেখানে তিনি দূরে দাঁড়ানো," থা যোগ। "তিনি খেতে আমাকে স্মরণ করিয়ে আমাকে সাহায্য করে। আমার ছোট্ট পাঁচটি এবং নিজের দ্বারা ঝরঝরে নাও, তাই আমি তার সাথে এটি করতে হবে। আমার বাচ্চারা আমার সমর্থন ব্যবস্থা।"

"বাড়িতে সবকিছুই উপেক্ষিত হয়," মোনা বলেন। "ডিনার 10 টা পর্যন্ত কখনো কখনো প্রস্তুত হয় না, অথবা এটি একটি রামেন নুডল বা মাইক্রোওয়েভ ডিনার রাতে। ডিশগুলি গাদা করা, লন্ড্রি পিল আপ, পুরো ঘরটি পৃথক্ হয়। এবং আমি এটি দিয়ে হাঁটছি এবং বিছানায় ফিরে যাই, যেখানে আমি থাকব দিনে 99 শতাংশ। আমি এই অনুভূতিকে ঘৃণা করি- তাই অপূরণীয় এবং হারিয়ে যাওয়া, সম্পূর্ণ একা এবং একা। "

কাজে যাচ্ছি

দম্পতির বিষণ্ণতা বা দুর্বলতার বিষণ্নতার অভিজ্ঞতার সাথে যদি আপনি বাস করেন তবে চাকরিটি রাখা কঠিন হতে পারে।

ড্যানিয়েল বলেন, "আমি কর্মক্ষেত্রে ক্লান্ত হয়ে পড়েছি এবং আমার মনোভাব হতাশাজনক কারণ আমি অত্যন্ত উত্তেজিত হয়েছি"। "এছাড়াও, আমি জিম যেতে সব বাসনা হারায়, এবং যে ক্ষতি সঙ্গে আত্মবিশ্বাস একটি ক্ষতি আসে।"

একটি ব্যায়াম রুটিন রাখা

"আমি বিষণ্ণ না হলে আমি কিছুই করতে চাই না," ডেলিন বলেন। "বেশিরভাগ সময় আমি ঘুমাতে চাই।"

"ধূমপান এবং পোশাক পরিধান করা, খেয়ে ফেলার এবং জিমের কাছে যাওয়া" সবই একলা বলেছেন তিনি বলেন, তিনি কঠিন খুঁজে পেয়েছেন

"আমি বিছানা থেকে বের হবার জন্য খুব কঠিন এবং হাঁটতে হাঁটতে পারি।" সবকিছু হতাশ এবং আমি খুব দুর্বল বোধ করি, "শার্লি বলেন," আমি বাড়ি ছেড়ে যেতে পারি না এবং আমি কেবল সব মৌলিক জিনিসই করি। মৌলিক খাবার এবং পরিষ্কার করার জন্য একটি জগাখিচুড়ি তৈরির চেষ্টা করবেন না। পরিচ্ছন্নতা মান খারাপভাবে স্লিপ করে, এবং আমার কোনও যত্ন নেই। ঘুমের প্রয়োজনীয়তা অত্যধিক। "

যদি আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের হার্ড হ্রাস বোঝার সময় আছে, তাদের এই তালিকা দেখান। যারা জীবিত এবং দ্বিপার্শ্বিক বিষণ্নতা সঙ্গে সংগ্রামে অনেক সমস্যা আচরণ সাধারণ আছে। এর মানে আপনি তাদের পরাস্ত করার চেষ্টা করতে পারেন না, কিন্তু যদি কেউ আপনার উপর রাগ হয়, আপনার অসুবিধা ব্যাখ্যা এবং যে আপনি সাহায্য এবং সমর্থন প্রয়োজন একটি পার্থক্য করতে পারে