আপনার সঙ্গীর আচরণ সম্পর্কে অভিযোগ করা কোনো দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের মধ্যে সাধারণ। উদাহরণস্বরূপ, তিনি তাকে অভিযোগ করেন যে তিনি তার সাথে যথেষ্ট সময় ব্যয় না তিনি তার উপর খরচ সম্পর্কে তার অভিযোগ এই গানটি বারবার ওভার করে, এবং প্রাপ্তির শেষ দিকে এটিটি টুনিংয়ে পুরোপুরি দক্ষ। আপনার অভিযোগ বধির কান পড়ে যখন এটি অবিশ্বাস্যভাবে হতাশাজনক হতে পারে
কি যদি উভয় প্রকাশ একটি উপায় ছিল এবং একে অপরের অভিযোগ আরো কার্যকরভাবে শুনতে? সম্ভবত এমন একটি উপায় যা আপনি উভয়ই এটি গ্রহণ করতে এবং প্রতিহত করার পরিবর্তে আত্মরক্ষামূলক বা প্রত্যাহারের পরিবর্তে প্রকৃত পরিবর্তন করতে পারেন। আমার অনুমান আপনি উভয় পর্বত থেকে হেল্লুজা চিৎকার করা হবে!
অভিযোগ করার একটি সঠিক উপায় আছে
কার্যকরীভাবে অভিযোগ করা কঠিন নয়। আসলে, অনুসরণ করার জন্য তিনটি সহজ ধাপ আছে এই পদক্ষেপ দ্বন্দ্বের জন্য সম্ভাব্যতা কমানোর জন্য সাহায্য করবে।
1. প্রথমে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন
প্রথমে অনুভূতি প্রকাশ করা গুরুত্বপূর্ণ কারণ আপনার অনুভূতিগুলো বিতর্কিত নয়। অনুভূতি আপনার সত্য - আপনি বিশ্বের অভিজ্ঞতা কিভাবে বাস্তবতা। যাইহোক, আপনি এই সম্পর্কে কথা বলতে শুরু করার আগে একটি তুলনামূলক শান্ত এবং সংগৃহীত রাজ্য পেতে হবে।
একবার আপনি কম উত্তেজিত হন, আপনার পত্নী সঙ্গে কথা বলতে একটি নিরপেক্ষ মুহূর্ত খুঁজে। যখন আপনি এই ভাবে শুরু করেন, এটি আপনার সঙ্গীকে কথোপকথনে যুক্ত করে। বিবাহ গবেষক ডাঃ জন গটম্যান এই "নমিত শুরু আপ" কল লেগেছে। এটি প্রায়ই আপনার মূল আবেগ নামকরণ জড়িত থাকে।
মূল আবেগ মানে কি প্রতিক্রিয়া underlies। উদাহরণস্বরূপ, আপনি সম্ভবত রাগ এবং হতাশা নীচে আঘাত বা দু: খিত বোধ করা হয়। এটি আপনার সঙ্গীর দ্বারা আপনি কি মনে করেন তা সম্পর্কে এটি হতে পারে। আপনি হয়তো তার মত কিছু হতে পারেন যে আপনি তার "অসমর্থনীয়"।
অভিযোগটি শুরু করার ফলে একটি যুদ্ধ শুরু হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস পায়।
অভিযোগটি সমালোচকের মত কম হলেও আসবে। আপনি শুধু আপনার উপর দোষ দিচ্ছেন না
2. নির্দিষ্ট করা
একবার আপনি কিভাবে মনে করেন আপনি বিবৃতি, আপনি বিরক্ত করা হয় যে নির্দিষ্ট আচরণ বা পরিস্থিতি বর্ণনা করতে শুরু করতে পারেন। যথাযথ আচরণের বর্ণনা দেয়ার ক্ষেত্রে এটিও ফোকাস রাখে যেখানে এটি হওয়া উচিত। চরিত্র বা আপনার পত্নীকে একজন ব্যক্তিকে আক্রমণ করার পরিবর্তে, আপনি এমন কোনও বিশেষ কাজের জন্য অপছন্দ প্রকাশ করছেন যা তিনি করেন বা যা কিছু করেন। স্পেসিফিকেশনের উদাহরণ দেরী দেখানো, প্রতিশ্রুতি পালন না করা বা তলদেশে গর্তের কাপড় ছিন্ন করার মতো বিষয়।
আপনি সত্যিই পরিবর্তনশীল কি সত্যিই সবচেয়ে ফোকাস করা উচিত। সমস্ত সম্পর্কের কিছু অস্পষ্ট সমস্যা আছে। সাধারণত, এই ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলি জড়িত। কেউ অসম্ভব কিছু পরিবর্তন জিজ্ঞাসা করবেন না। এগুলো গ্রহণ করতে শিখুন!
3. আপনি কি প্রয়োজন বলুন
একটি বিশেষ আচরণের জন্য জিজ্ঞাসা করুন যে আপনার পত্নী ভুলকে সঠিকভাবে করতে পারে কী এটি কিছু ইতিবাচক এবং ফলপ্রসূ করতে হবে। আপনি আপনার পত্নী শারীরিকভাবে আচরণ করতে চান আপনি envision করতে সক্ষম হওয়া উচিত। প্রয়োজনের উদাহরণগুলি দেখানো হচ্ছে, আপনি যা প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন এবং ময়লা কাপড়গুলোকে ব্যাহত করে দিয়েছিলেন সেগুলি অনুসরণ করে দেখানো হয়েছে।
সবগুলোকে একত্রে রাখ
চলুন শুরু করা যাক আপনার অভিযোগ একসাথে সময় ব্যয় সম্পর্কে।
আপনি যদি একসঙ্গে সব কিছু করে ফেলেন, তাহলে আপনি এরকম কিছু বলতে পারেন:
আমি নিখুঁত অনুভূতি অনুভব করছি [অনুভূতি] যখন আপনি তারিখ রাতের পরিকল্পনা [আচরণ] করার চেষ্টা করবেন না। আমি আপনার জন্য মাসে মাসে একবার পরিকল্পনা করতে চাই [প্রয়োজন]।
4. খুব পরিবর্তন করতে প্রস্তাব
এই টুকরা ঐচ্ছিক কিন্তু আপনার অভিযোগ আরও ক্ষমতা যোগ করতে পারেন। আপনি আপনার সঙ্গীকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন যদি আপনার জন্য কিছু পরিবর্তন করতে চান তবে আপনার পত্নী কি বিরক্ত হতে পারে? এই সঙ্গে, তবে, আপনি পাশাপাশি পরিবর্তনের মাধ্যমে অনুসরণ করার জন্য প্রতিটি প্রচেষ্টা করতে হবে। আপনার বিয়ের দীর্ঘমেয়াদি স্বাস্থ্যের জন্য, পরিবর্তনগুলি আলিঙ্গন করুন যা আপনাকে উভয়ই উপকৃত করবে।
এই সূত্র ব্যবহার করার সবচেয়ে কঠিন অংশ আবেগগতভাবে ট্রিগার না যাতে আপনার অভিযোগ এখনও সত্যিই কঠোর সমালোচনা হিসাবে মাধ্যমে আসছে হয়। এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ গবেষণায় তালাকের শীর্ষ অগ্রগতির একটি বলে সমালোচনা পাওয়া যায়।
আপনার কাছে শুনে এবং প্রতিক্রিয়া জানাতে কার্যকরীভাবে অভিযোগ করা একটি ভাল সুযোগ প্রদান করে। এটি আপনার পত্নীকে আপনার প্রতিরক্ষা, শাট ডাউন বা প্রতি-অভিযোগের পুনরাবৃত্তি করার প্রয়োজন অনুভব করবে বলে সম্ভাবনা কমিয়ে দেয়। এটি একটি রেজল্যুশন একসঙ্গে পৌঁছানোর সুযোগ বৃদ্ধি করে।
সব কুপে একে অপরের সম্পর্কে অভিযোগ আছে। সফল দম্পতিরা পর্যাপ্তভাবে তাদের অভিযোগগুলির বর্ণনা দেওয়ার চেষ্টা করেছেন । তারা তাদের স্বামীদের কিছু অংশ স্বীকার করতে শিখেছে যে তারা উপলব্ধি করে না। এবং অবশেষে, তারা নেতিবাচক উপর অতিরিক্ত ফোকাস না দ্বারা মনে রাখা বড় ছবি রাখা কিভাবে জানি।
> সোর্স:
> কেররে, সিবিল, এবং জন মোর্দচাই গটম্যান। "বৈবাহিক দ্বন্দ্বের আলোচনার প্রথম তিন মিনিটের মধ্যে নববধূদের মধ্যে তালাকের ভবিষ্যদ্বাণী।" পারিবারিক প্রক্রিয়া 38.3 (1999): ২93-301।
> গটম্যান, জন মোর্দচিই, এবং রবার্ট ওয়েন লেভেনসন। "তালাকের সময়: একটি দম্পতি 14 বছরের মেয়াদে তালাক দিলে ভবিষ্যতের কথা বলে।" জার্নাল অফ বিবাহ এবং পরিবার 62.3 (2000): 737-745।