বি.পি.ডি. সহ মানুষ আত্মহত্যা ও স্ব-ক্ষতির উচ্চ ঝুঁকিতে রয়েছে
একটি নিরাপত্তা পরিকল্পনা সীমান্তে ব্যক্তিত্বের ব্যাধি (বি.পি.ডি) জন্য চিকিত্সার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। বি.পি.ডি. সহ মানুষ আত্মহত্যার চেষ্টা বা অন্যান্য উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ কার্যকলাপে জড়িত হওয়ার ঝুঁকির মধ্যে সবচেয়ে বেশি। নিরাপত্তার পরিকল্পনা ছাড়াই, আপনার নিজের বা অন্য কারো ক্ষতি হতে পারে। একটি নিরাপত্তার পরিকল্পনা আপনার ঝুঁকি কমাতে পারে এবং এটি এমন সম্ভাবনাকে কম করে তুলবে যে আপনি সেই মুহূর্তের তাপে একটি সিদ্ধান্ত নেবেন যা গুরুতর পরিণাম হবে।
এই নিবন্ধটি একটি পরিষ্কার এবং ব্যাপক নিরাপত্তা পরিকল্পনা প্রস্তুত করার পদক্ষেপগুলি জুড়েছে। এটি একটি মানসিক স্বাস্থ্যের জরুরী অবস্থার মধ্যে ইতিমধ্যে আপনি যখন কিছু করা যায় না কিন্তু আপনি আগে প্রস্তুত করা উচিত তাই আপনি প্রস্তুত হয়।
* যদি আপনার বা আপনার প্রিয়জন বর্তমানে নিজেকে বা অন্য কারো ক্ষতি করতে পারে তবে তা অবিলম্বে ঝুঁকি 911 তে অথবা অবিলম্বে ইমার্জেন্সি রুমে যান।
একটি BPD নিরাপত্তা পরিকল্পনা সম্পর্কে আপনার থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন
যদি আপনার BPD থাকে এবং থেরাপির দিকে যাচ্ছে, তাহলে আপনার চিকিত্সার সাথে একটি নিরাপত্তা পরিকল্পনা বা জরুরি পরিকল্পনা তৈরির বিষয়ে কথা বলুন। আপনার অনন্য অবস্থার উপর নির্ভর করে, সে নির্দিষ্ট জিনিসগুলি বা অন্য এলাকায় সরিয়ে দেওয়ার সুপারিশ করতে পারে যাতে এটি আপনাকে এবং আপনার প্রয়োজন অনুসারে তৈরি হয়।
যদি আপনি কোনও নিরাপত্তা পরিকল্পনা নিয়ে কাজ করতে না পারেন, তাহলে একটি থেরাপিস্ট খুঁজুন । যদি একটি থেরাপিস্ট দেখতে লঙ্ঘন আপনি এই গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ থেকে রাখা হয়, মনে রাখবেন যে সম্ভবত প্রত্যেক ব্যক্তি একটি থেরাপিস্ট সময়ে সময়ে দেখাতে পারে।
ঠিক যেমন আমরা ডাক্তারদের (মেডিক্যাল ডাক্তার) নিয়মিতভাবে আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য দেখতে পাচ্ছি, একজন থেরাপিস্ট দেখছেন আপনার মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার এবং বাড়ানোর জন্য একটি চমৎকার বিনিয়োগ হতে পারে।
আপনার Behaviours মূল্যায়ন করুন
একবার আপনি আপনার চিকিত্সক তালিকাভুক্ত করা হলে, আপনি তার সহ আপনার ঝুঁকি এবং সম্ভাব্য বিপদ মূল্যায়ন করতে সাহায্য করতে পারেন:
- আত্মহত্যার চিন্তা, এমনকি যদি বিরক্তিকর এবং দ্রুতগতিতেও
- নিজের ক্ষতি করতে বলুন
- অন্যদের ক্ষতি করার চিন্তা
- সহিংসতা সঙ্গে সমস্যা
এই আপনার নিরাপত্তা পরিকল্পনা লক্ষ্য হবে, তাই এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি কি পরিকল্পনা জন্য পরিকল্পনা প্রয়োজন হতে পারে সম্পর্কে সাবধান।
আপনার ঝুঁকি মূল্যায়ন সহ, আপনি একটি আত্মঘাতী সম্পন্ন বা অন্যদের ক্ষতি, যেমন একটি অস্ত্র মালিক বা সম্ভাব্য বিপজ্জনক ঔষধ অ্যাক্সেস অ্যাক্সেসের ঝুঁকি বৃদ্ধি হতে পারে যে কারণগুলি আছে কি মূল্যায়ন করা উচিত।
আপনার অবস্থার উপর নির্ভর করে, আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী আপনাকে কেবলমাত্র সামান্য পরিমাণে আপনার অস্ত্রগুলি পুলিশ দ্বারা হস্তান্তর করে বা ঔষধগুলি নির্দিষ্ট করে আপনার নিজের বা অন্যদের ক্ষতির ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।
ট্রিগার সনাক্ত করুন
একবার আপনার আচরণ বা উপসর্গগুলির একটি তালিকা আছে যা আপনাকে ক্ষতির ঝুঁকিতে রাখে, ঘটনাগুলি, পরিস্থিতিগুলি, লোকেদের, চিন্তাধারা অথবা অনুভূতিগুলি চিহ্নিত করে যা সেইসব আচরণ বা উপসর্গগুলিকে ট্রিগার করে ( BPD ট্রিগারগুলি )।
উদাহরণস্বরূপ, বি.পি.ডি. এর অনেক মানুষ ত্যাগের সংবেদনশীলতা বজায় রাখে, যা বাস্তব বা অনুভূত অবতরণের অভিজ্ঞতাগুলি অত্যন্ত যন্ত্রণাদায়ক। যারা এই উপসর্গ থেকে ভোগা জন্য, পরিত্যাগ অভিজ্ঞতা আত্মঘাতী চিন্তা বা অন্যদের ক্ষতিগ্রস্ত চিন্তা করতে পারে। ইভেন্টগুলি বা চিন্তাগুলি যা আপনার জন্য ক্ষতিকারক আচরণের সাথে জড়িত এবং ট্রিগারগুলির একটি তালিকা তৈরি করার জন্য টিপসগুলি চালনা করে সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন।
BPD- এর সাথে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যগুলির ট্রিগারগুলি কীভাবে সনাক্ত করা যায় তা কীভাবে সনাক্ত করা যায় তা এই ধারণাগুলি দেখুন
সম্পদ কড়া করার জন্য একটি নিরাপত্তা পরিকল্পনা করুন
এখন, কীভাবে আপনার ট্রিগারগুলি আপনার প্রতিক্রিয়াতে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে তা চিহ্নিত করুন যা আপনাকে নিরাপদ রাখবে। আপনার মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিলে আপনার লক্ষণগুলি এত তীব্র হয়ে উঠবে আগে এইগুলি ব্যবহার করা হবে। এখানে এমন কিছু কৌশল রয়েছে যা BPD ট্রিগারগুলির সাথে মোকাবেলা করতে সাহায্য করে যা অন্যদের সাহায্য করেছে
BPD- এর জন্য স্বাস্থ্যকর কুলিং দক্ষতার একটি তালিকা তৈরি করুন যা আপনি পরিচিত এবং আপনার জন্য সেই কাজ, সেইসাথে সামাজিক সহায়তা এবং মানুষ বা স্থানগুলি যা আপনার প্রয়োজন হলে আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
এই অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:
- মানসিকতা ধ্যান মত কৌশলের কৌশল
- আপনার থেরাপিস্ট জরুরী নম্বর
- জরুরী মানসিক স্বাস্থ্য ক্লিনিক এবং জরুরী কক্ষ তালিকা
- জাতীয় আত্মহত্যার হটলাইন (1-800-273-8255)
আপনার নিরাপত্তা পরিকল্পনা লিখুন
এখন এটা সব একসাথে রাখা সময়। আপনার ঝুঁকির আচরণগুলির তালিকা, আপনার ট্রিগারগুলি, উপসর্গগুলি অত্যন্ত তীব্র হয়ে যাওয়ার আগে আপনি যে উপায়ে মোকাবেলা করতে পারেন এবং একটি জরুরী অবস্থার ক্ষেত্রে আপনার প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন। নিজেকে একটি পদক্ষেপ দ্বারা পদক্ষেপ কর্মের কর্ম দিতে নিজেকে এই সব একসাথে রাখুন।
প্রতিটি ঝুঁকি আচরণের জন্য, সেই আচরণের জন্য ট্রিগারগুলি লিখুন, আপনি যদি ট্রিগার শুরু করেন এবং আপনি যদি প্রতিক্রিয়াগুলি কাজ না করে থাকেন এবং আপনি কোনও জরুরি পরিস্থিতির সম্মুখীন হতে শুরু করেন তাহলে আপনি যা করবেন তাতে আপনি যে উপসংহারে অংশগ্রহণ করতে পারেন তা লিখুন আপনার সনাক্ত করা সমস্ত ঝুঁকি আচরণের জন্য একটি নিরাপত্তা পরিকল্পনা পর্যন্ত চালিয়ে যান।
একটি নিরাপত্তা পরিকল্পনা প্রতিশ্রুতি করুন
শেষ ধাপ হল আপনার নিরাপত্তা পরিকল্পনা একটি প্রতিশ্রুতি করা। এর অর্থ আপনার নিজের কাছে কৃতজ্ঞ হওয়া প্রয়োজন যে যখন প্রয়োজন হয় তখন আপনি এই প্ল্যানটি অনুসরণ করবেন এবং তারপর জোরে জোরে অন্য কাউকে বলবেন যে আপনি এই পরিকল্পনাটি অনুসরণ করবেন। এটি "নিরাপত্তার জন্য চুক্তি" নামেও পরিচিত। প্রকৃতপক্ষে, কখনও কখনও আপনার থেরাপিস্ট আপনাকে আসলে একটি বিবৃতিতে স্বাক্ষর করে বলবেন যে আপনি পরিকল্পনাটি অনুসরণ করবেন।
সূত্র:
বোর্শম্যান, আর।, হেন্ডারসন, সি, হগ, জে।, ফিলিপস, আর।, এবং পি। মরান। সীমান্তে ব্যক্তিত্বের ডিসঅর্ডার সহ মানুষদের জন্য ক্রাইসিস ইন্টারভেনশন। পদ্ধতিগত পর্যালোচনা Cochrane ডাটাবেস । 2012. 6: CD009353।
ক্লট জে, জংসমা এএজে আত্মহত্যা ও হত্যাকাণ্ড ঝুঁকি মূল্যায়ন ও প্রতিরোধ ত্রাণ পরিকল্পনাকারী , উইলি, ২004।