যোগাযোগ দক্ষতা এবং সীমান্তে ব্যক্তিত্বের ডিসর্ডার

সীমারেখা ব্যক্তিত্বের রোগ ব্যাধি কার্যকরভাবে আরও বেশি যোগাযোগ করে তোলে

প্রত্যেকের জন্য যোগাযোগ করা কঠিন হতে পারে, তবে আপনার কাছে সীমান্তবর্তী ব্যক্তিত্বের ব্যাধি থাকলে এটি কার্যকরভাবে যোগাযোগ করতে অসুবিধা হয়। আপনি নিজেকে প্রকাশ করতে পারেন এমন কোনও বিষয় মনে করতে পারেন, কেউই বুঝতে পারে না যে আপনি কতটা হতাশাজনক হতে পারেন। কিছু যোগাযোগ দক্ষতা শেখার আপনার প্রয়োজনীয়তা এবং চিন্তা প্রকাশ করা এবং পরিষ্কারভাবে বোঝা সহজ করতে পারেন।

1 - ট্রাস্ট

কার্যকর যোগাযোগের জন্য দলগুলোর মধ্যে বিশ্বাসের একটি সাধারণ স্তর থাকতে হবে; এটি ব্যক্তিগত এবং ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের জন্য বিশেষভাবে সত্য সাধারণভাবে, সম্পর্ক আরো ঘনিষ্ঠ, বিশ্বাসের বৃহত্তর স্তরের প্রয়োজন হয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার সঙ্গীকে বিশ্বাস করেন না, তাহলে আপনি দুর্বল হতে পারবেন না, আপনার হতাশা রিলে ফেলবেন বা আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যান্য বিষয়গুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন। একটি অর্থপূর্ণ সংলাপ থাকার জন্য ট্রাস্ট অত্যাবশ্যক

2 - শ্বাস ফেলা

কথোপকথনের সময় শ্বাস ফেলা স্মরণে গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে কঠিন বিষয়গুলি একটি আবেগগত বা বিরোধপূর্ণ আলোচনার সময় , আপনি নিজেকে আপনার শ্বাস বা ফুঁকে ধরে রাখতে পারেন, যা আপনার রাগ এবং হতাশা অনুভব করতে পারে। ধীরে ধীরে এবং গভীর শ্বাস গ্রহণের একটি উপায় হল নেতিবাচক ভাবের স্তরকে আরও স্পষ্টভাবে যোগাযোগ করার জন্য।

3 - ফোকাস

বিষয় প্রসঙ্গে মনোনিবেশ করা গুরুত্বপূর্ণ। অতীতের বিষয়গুলি রক্ষার বা অভিযোগ করার জন্য একটি প্রবণতা আছে, কিন্তু এটি এড়ানো উচিত। অতীতের আলোড়ন সৃষ্টি করলেই কেবল হস্তক্ষেপের বিষয়টিকে বিভ্রান্ত করা যায় না। মনে রাখবেন অতীতের পরিবর্তন করা যাবে না, তাই এটি উত্থাপন করে কিছুই হয় না বরং সম্ভাব্য ঝগড়াটে আলোচনায় জ্বালানি যোগ করুন।

4 - শুনুন

একটি আর্গুমেন্ট সময় সত্যিই শ্রবণ খুব কঠিন হতে পারে। অনেকের জন্য, মানুষ, তারা শুধু কথা বলার সময় অপেক্ষা করছে। কার্যকর যোগাযোগ করা হলে, অন্য ব্যক্তির কথা বলার চেষ্টা করার চেষ্টা করা সত্যিই সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ, এমনকি যদি এমন কিছু হয় যা আপনি পছন্দ নাও করতে পারেন। আপনি যা শুনেছেন তা শ্রবণ ও পুনরাবৃত্তি করুন, এটি নিশ্চিত করার সর্বোত্তম উপায় যে আপনি আসলে "শুনেছেন" অন্য ব্যক্তি আপনাকে কী বলছে।

5 - বুঝুন

এমনকি যখন আপনি অন্য ব্যক্তির কথা বলছেন তার সাথে একমত হবেন না, তাদের দৃষ্টিকোণ বুঝতে চেষ্টা করা সহায়ক। অন্য ব্যক্তির দৃষ্টিভঙ্গি বুঝতে দ্বারা, আপনি কেবল রেজল্যুশন এবং কার্যকর যোগাযোগ দিকে চলন্ত হয়। অন্য ব্যক্তির কাছ থেকে আসছে যেখানে আপনি বুঝতে ছাড়া আপনার বিন্দু যোগাযোগ যোগাযোগ করতে পারবেন না।

6 - আমি বিবৃতি

" আমি বিবৃতি " যোগাযোগের মধ্যে সবচেয়ে শক্তিশালী সরঞ্জাম এক। সঠিকভাবে ব্যবহার করা হয়, তারা আপনার বিবৃতিতে কোনও অভিযোগ অস্বীকার করে এবং একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া ছাড়াই আপনার পয়েন্ট প্রকাশ করার অনুমতি দেয়। একটি "আমি বিবৃতি" থেকে 3 গুরুত্বপূর্ণ উপাদান আছে:

1. আপনার অনুভূতি বলছে
2. একটি সমস্যা অনুভূতি সংযুক্ত করা
3. আপনি কি ঘটতে চান মানা

উদাহরণস্বরূপ, "আপনি কখনোই আমার সিদ্ধান্তের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত হবেন না" এর পরিবর্তে, "আমি বিবৃতি" মডেলের মধ্যে, আপনি বলবেন, "আমার মতামত না জানালে সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় আমি বামে অনুভব করছি। এগিয়ে আসুন, আমি সত্যিই আমাদের পছন্দ করি আমাদের বিকল্প উপর যেতে এবং একসঙ্গে একটি পছন্দ করা একসঙ্গে বসতে। "

7 - একটি ব্রেক নিন

কখনও কখনও একটি বিরতি নিতে গুরুত্বপূর্ণ এবং কথোপকথন অবিরত না। বিরতি প্রত্যেককে কিছু দৃষ্টিকোণ পেতে একটি সুযোগ দেয়, নেতিবাচক অনুভূতি থেকে দূরে দূরে, কথোপকথনের বাস্তব উদ্দেশ্য কি এবং কিভাবে এগিয়ে চলুন সম্পর্কে চিন্তা। প্রায়শই লোকেরা এমন এক বিষয় নিয়ে কথা বলতে শুরু করবে, যা নেতিবাচক চিন্তাভাবনা বা অনুভূতিগুলি সৃষ্টি করে এবং তাদের একে অপরের সাথে অন্য বিষয়ে বিতর্ক শুরু করতে নেতৃত্ব দেয়। কোনও নির্দিষ্ট রেজল্যুশন সম্ভব হলে মানুষ এছাড়াও একটি আলোচনা মধ্যে রেজল্যুশন খুঁজছেন একটি বড় সময় ব্যয়। বিন্দু গ্রহণ করা হয়েছে একবার বিন্দু তৈরি করা হয়েছে একবার আপনি কথোপকথন থামাতে উভয় অনুমতি দেয়।

8 - জিততে ফোকাস করবেন না

খুব প্রায়ই, লোকেরা বিজয়ী বা ডান দিকে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে, যার মানে হল যে তারা অন্য ব্যক্তিকে স্বীকার করে যে সে ভুল ছিল। মানুষ যখন জয়লাভের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে, অন্যরা তাদের অনুভূতি বা দৃষ্টিকোণকে ছাড় দেওয়া বা অপমানিত হওয়ার কারণে এটির অভিজ্ঞতা অর্জন করে। এটি শুধুমাত্র উভয় পক্ষের থেকে defensiveness এবং বর্ধিত নেতৃত্বে যাচ্ছে পরিবর্তে, বিভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি বোঝার উপর ফোকাস

9 - আপনার উদ্দেশ্য জানতে

কারো সাথে আলোচনা করার সময়, যোগাযোগের আপনার উদ্দেশ্য কি তা জানা জরুরী। যদি আপনার লক্ষ্য এমন কিছু হয় যা আপনি নিয়ন্ত্রণে নন, তাহলে যোগাযোগ হতাশাজনক এবং অসহায় হয়ে যাচ্ছে। প্রায়ই আপনার অনুভূতি যোগাযোগ করার একমাত্র কারণ আপনার চিন্তা একটি ভয়েস দিতে হয়। এটি অন্য ব্যক্তির দায়িত্ব, যদি তিনি আপনাকে ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে চায় তবে পদক্ষেপ নেওয়ার জন্য নির্বাচন করুন।

10 - দায়িত্ব স্বীকার করুন

আমরা সবাই ভুল করি. কখনও কখনও আমরা এমনকি যারা আমরা সবচেয়ে প্রায় যত্ন আঘাত আঘাত। আপনি নিজেকে যে প্রশংসনীয় জিনিসগুলি থেকে কম চিনতে এবং স্বীকার করতে নিজেকে মঞ্জুরি দিন। আপনি যদি কাউকে আঘাত করেন, এমনকি যদি আপনি এর অর্থ নাও করেন, আপনি কি করেছেন তা স্বীকার করুন এবং ক্ষমা প্রার্থনা করুন। একবার আপনি দায়িত্ব গ্রহণ করেছেন, বাস্তব যোগাযোগ শুরু হতে পারে। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে কারো ক্ষতি করা বা ভুল করা আপনাকে "খারাপ" ব্যক্তি করে না। যাইহোক, আপনার মনে রাখা উচিত যে আপনি যে ব্যক্তিকে আহত করেছেন, সেটি কেবল ক্ষতিকারক মনে হয় না, কারণ আপনি ক্ষমা চেয়েছেন।