একটি অসম্মানজনক নির্বাচনের চাপ মোকাবেলা

রাজনৈতিক নির্বাচনের এই দিনগুলি বেশ তীব্র হয়ে উঠেছে - আমরা উভয় পক্ষের খুব উত্সাহী অংশগ্রহণকারী, এবং উভয় পক্ষের মধ্যে এত আবেগ দিয়েছি, যারা অনিবার্যভাবে জয়ী হচ্ছেন না তাদের পক্ষে হতাশা এবং অন্য কোনও দিক থেকে চাপ থাকায় চাপ লাগে। একটি জাতির একতাবদ্ধ হওয়ার জন্য এবং একটি জঘন্য যুদ্ধাপরাধের পরে এগিয়ে যাওয়ার পক্ষে এটি গুরুত্বপূর্ণ, এবং ফলগুলি তাদের জন্য কি প্রত্যাশা ছিল তা না হলে ফলাফলগুলি সম্পর্কে ভাল এবং কম চাপ অনুভব করার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ।

একটি নির্বাচন সম্পর্কে চাপ থেকে মুক্তি জন্য কিছু কৌশল এখানে।

সীমানা সেট করুন

অনেক লোক 24 ঘন্টা সংবাদ চ্যানেল এবং ওয়েবসাইটগুলি পরীক্ষা এবং গত কয়েক মাস ধরে প্রচারে প্রতি ঘড়িতে অব্যাহত থাকার জন্য ব্যবহার করত। এখন যে নির্বাচনটি ঘটেছে, আপনি বুঝতে পারছেন যে এটা সবটা অপ্রতিরোধ্য ছিল। যদি আপনি একটু আতঙ্কিত বোধ করেন, আপনার নিউজ এক্সপোজার সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন, অথবা কয়েক দিনের জন্য "দ্রুত খবর" তে যান, নিজেকে বিরতি দিতে।

এই খবর থেকে বিরতি নেওয়ার সময়, আপনি নিজেকে নতুন দৃশ্যাবলীকে প্রকাশ করতে চান যা স্ট্রেস হ্রাস করে: সন্ধ্যায় আপনার পরিবারের সাথে হাঁটুন, একটি ব্যায়াম ক্লাসে যান ( ব্যায়াম একটি দুর্দান্ত স্ট্রেস রিলিভার), অথবা কিছু নির্দেশিকা চেষ্টা করুন দৃশ্যের একটি "দ্রুত" পরিবর্তন জন্য চিত্রাবলী আপনি কি আনন্দিত হবে।

কিছু কর

মানুষ ইতিমধ্যে স্বেচ্ছাসেবক হয়ে উঠেছে এবং উচ্চসংখ্যক রাজনৈতিক প্রচারণা চালিয়েছে। এখন যে প্রচারাভিযানগুলি অতীতে আছে, আপনি আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ একটি যোগ্য কারণের জন্য স্বেচ্ছাসেবক উপভোগ করতে পারেন।

আপনার তীব্র শক্তির সাথে কিছু করা আপনার উদ্বেগ মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে, আপনাকে নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি প্রদান করে ( আভ্যন্তরীণ নিয়ন্ত্রন নিয়ন্ত্রণের সুবিধাগুলি সম্পর্কে এখানে পড়ুন), এবং আপনার প্রার্থীকে বিজয়ী না হওয়ার চাপ থেকে দূরে রাখুন।

আপনার ফোকাস পরিবর্তন করুন

আপনার প্রার্থী জয় না হওয়া খুব হতাশাজনক হতে পারে।

অন্যান্য পরিস্থিতিতে যেখানে আপনি উদ্বিগ্নতা দেখেন কিন্তু আপনার পরিস্থিতিতে সরাসরি পরিবর্তন করার কোন ক্ষমতা নেই, ততটা চাপ কমানোর জন্য আপনি যা করতে পারেন তা হলো আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করা। আপনি অন্য প্রার্থী বিজয়ী সম্পর্কে উত্সাহী করতে হবে না, আপনি আপনার ফোকাস কি পরিবর্তন দ্বারা পরিস্থিতির সম্পর্কে অনুভব অনিচ্ছুক কমাতে পারেন। আপনি ইতিমধ্যেই জানেন যে আপনি অন্য প্রার্থীর সম্পর্কে কি পছন্দ করেন না, তবে যদি আপনি গুণ বা সম্ভাবনার দিকে তাকান তবে আপনি ভাল বোধ করতে পারেন - কেউ অন্যের মতামত ও নীতির 100% সম্মতি বা সম্মত না হওয়ার কারণে সম্ভাবনাময় ভাল এই পরিস্থিতিতে আপনার জন্য কিছু ইতিবাচক আছে যে ভাল হিসাবে। যদি আপনি দেখতে পান এবং এখনও এই ফলাফল সম্পর্কে কিছু খুঁজে পাচ্ছেন না যে আপনার কাছে ভয়ঙ্কর মনে হয় না, তাহলে আপনার বন্ধু এবং পরিবারের মত সুখ নিয়ে আসা জীবনের অন্যান্য বিষয়গুলির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার জন্য আপনাকে ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে। ( জ্ঞানীয় পুনর্গঠন সঙ্গে আপনার দৃষ্টিকোণ পরিবর্তন আরও জন্য এই নিবন্ধটি দেখুন।)

কারো সাথে কথা বল

আপনার রাজনৈতিক মতামতগুলির সাথে সম্মত হন এমন বন্ধু এবং পরিবারের সাথে কথা বলতে খুব কট্টর হতে পারে। একসাথে পান এবং আপনার হতাশা সম্পর্কে কথা বলতে, এবং আপনি শুধু আপনার অনুভূতি খুঁজে পেতে ভাল বোধ করতে পারেন; আপনি সমর্থন এবং বোঝা বোধ করব।

কখনও কখনও জার্নালিং মাধ্যমে আপনার অনুভূতি ভাগ মাত্রা আপনি যেতে দেওয়া সাহায্য করে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার অনুভূতিগুলি এত তীব্র যে তারা আপনার নিয়মিত কার্যকারিতায় হস্তক্ষেপ করছে, তাহলে আপনি হয়তো একজন পেশাদারের সাথে কথা বলতে চাইতে পারেন।

নিয়মিত স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট

স্ট্রেস হয় চাপ। আপনার ভয়টি নির্বাচনের ভয় বা অন্য কিছু থেকে আসে কিনা, আপনার মানসিক চাপ relievers আপনি আপনার বর্তমান অবস্থা চাপ ক্রনিক চাপ morphing থেকে আপনার আধ ঘন্টা আপ আছে যেখানে গুরুত্বপূর্ণ, যেখানে আপনার চাপ প্রতিক্রিয়া ঘটেছে এবং বেশ বন্ধ পরিণত হয়নি। আমার প্রিয় কিছু অনুশীলন ব্যায়াম , নিয়মিত ব্যায়াম, ধ্যান , সামাজিক সমর্থন , এবং জার্নালিং হয়।