স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট জন্য গাইডযুক্ত চিত্রাঙ্কন ব্যবহার

নির্দেশিত চিত্রাবলী একটি কার্যকর চাপ ব্যবস্থাপনা কৌশল এবং বেশ কয়েকটি কারণের জন্য জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। এটি দ্রুত আপনার শরীর শান্ত এবং একযোগে আপনার মন শিথিল করতে পারেন। অনুশীলন করার জন্য এটি খুব আনন্দদায়ক এবং শেখার জন্য অতিশয় কঠিন বা ভয়ঙ্কর নয় এবং এটি কয়েক মিনিটের মধ্যে তীব্র চাপে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু কঠিন সময়ের মধ্যে চাপের প্রতি নিবিড়তা বজায় রাখার একটি উপযোগী কৌশল হতে পারে।

যদি আপনি আপনার জীবনে ব্যবহার করতে পারেন এমন কিছু মত মনে হয়, নির্দেশিকা চিত্রাবলী ব্যবহার করা হয় সে সম্পর্কে আরও পড়ুন, এবং এটি আপনার জন্য উপকারী ত্রাণকর্তার উপযোগী কিভাবে হতে পারে।

শরীরের দিকে পরিচালিত চিত্রাবলী প্রভাব

গাইডেড চিত্রাবলী উল্লেখযোগ্য চাপ হ্রাস উপকারিতা প্রদান করা হয়েছে, শারীরিকভাবে দ্রুত এবং দক্ষতার সাথে শরীরকে শিথিলকরণ সহ এবং অংশীদারিত্বীরা গভীরতর জ্ঞান (একটি অবচেতন স্তরের উপর অনুষ্ঠিত) এর সাথে যোগাযোগে সহায়তা করে যা তাদেরকে তাদের জীবনকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে সহায়তা করে চাপ কমানো হবে চিত্রকর্মের স্বাস্থ্যের বেনিফিটগুলি প্রদর্শন করে এমন গবেষণাগুলি এতই সংখ্যায় যে অনেক হাসপাতাল চিকিত্সার জন্য সাহায্য করার জন্য একটি চিত্র হিসাবে চিত্রাবলী অন্তর্ভুক্ত করছে। সৌভাগ্যবশত, এটা একটি সহজ যথেষ্ট কৌশল যে এটি বাড়িতে ব্যবহার করা যেতে পারে, ইতিবাচক ফলাফল সঙ্গে।

কি জড়িত?

একটি নির্দেশিত চিত্রাবলী রেকর্ডিং, একটি পেশাদার সাহায্যকারী বা শুধুমাত্র এক নিজের কল্পনা সাহায্যে, যারা নির্দেশিত চিত্রাবলী অনুশীলন একটি গভীরভাবে নিখুঁত রাষ্ট্র এবং envision মধ্যে পেতে, সমস্ত ইন্দ্রিয় সম্পর্কিত মহান বিস্তারিত, একটি শিথিল দৃশ্য সঙ্গে।

এই দৃশ্য প্রাকৃতিক বিশ্বের কিছু হাওয়াই মধ্যে ঝিলিমিলি এবং রিফ্রেশ জল বা একটি শান্ত এবং ঘন জঙ্গলে যেখানে আপনি আপনার কল্পনা মধ্যে একটি শান্ত হাঁটা নিতে পারে সঙ্গে হাওয়াই একটি সুন্দর জলপ্রপাত মত হতে পারে। এটি একটি ঝলমলে বা সুখী ইভেন্ট হতে পারে যেমন একটি বিশদভাবে কল্পিত দৃশ্য যেখানে আপনি রাস্তার পাশে $ 50 বিল খুঁজে পাচ্ছেন এবং সৈকত দ্বারা রেস্টুরেন্টে একটি সুস্বাদু খাবার খাবেন, অথবা লটারি জয় করবেন এবং আপনি যা চান তা কিনতে পারবেন।

তারা ত্রাণ ত্রাণ জন্য গাইডেড চিত্রাবলী ব্যবহার কেন তাদের সঙ্গে একটি বিজ্ঞ 'গাইড' কল্পনা করতে পারেন, তাদের প্রশ্ন উত্তর এবং তাদের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা উচিত যে তাদের জীবনের একটি ভাল জায়গা পেতে যাতে চিন্তা করা উচিত। (এই 'গাইড' তাদের অবচেতন মন একটি উপস্থাপনা যে তারা সাধারণত অ্যাক্সেস করতে পারবেন না।)

প্রোস কি?

চিত্রাঙ্কন শিথিলতা, অন্তর্দৃষ্টি এবং বিজ্ঞতা প্রদান করতে পারে এটা একটি বিনামূল্যে চাপ relieving থেরাপি এবং, অভ্যাস সঙ্গে, প্রায় কোথাও করা যাবে। এটি আপনাকে শারীরিক চাপ এবং মনস্তাত্ত্বিক চাপ উপভোগ করতে সাহায্য করতে পারে একই সময়ে, আপনাকে যেটা জোর করে হতে পারে সে সম্পর্কে বিভ্রান্ত করে এবং আপনাকে আরও বেশি মনস্তাত্ত্বিক ফ্রেমে নিয়ে যেতে সাহায্য করে। এই ভাবে, এটি রমণর ধরনকে ব্যাহত করতেও সহায়ক হতে পারে এবং আপনার জীবনে সম্পদ তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে যা ইতিবাচকতার একটি ঊর্ধ্বগামী সর্পিলকে আকর্ষিত করে তাত্ত্বিকতার দিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। ( এটি সম্পর্কে আরো পড়ুন ।)

কনস কি?

স্ব-সম্মোহন মত , এটি স্বায়ত্তশাসিত নির্দেশিত চিত্রাবলী মাস্টার কিছু অনুশীলন নিতে পারেন। যে পয়েন্ট পেতে একটি পেশাদারী থেরাপিস্ট সঙ্গে কাজ করে কিছুটা ব্যয়বহুল হতে পারে, কিন্তু উপযুক্ত। বিকল্পভাবে, অনেকগুলি ডাউনলোডযোগ্য রেকর্ডিংগুলি আপনি শুরু করতে বা নির্দেশিত চিত্রাবলীতে এই নিবন্ধে সহজ নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে ব্যবহার করতে পারেন।

কিভাবে এটি অন্যান্য স্ট্রেস কমানোর পদ্ধতি তুলনা?

এটি প্রদান সুবিধাগুলির জন্য, এটি একটি চমৎকার চাপ ব্যবস্থাপনা বিকল্প। এটি শারীরিক সীমাবদ্ধতার সঙ্গে তাদের জন্য ব্যায়াম বা এমনকি যোগব্যায়াম তুলনায় সহজ হতে পারে। কিছু চিকিৎসা এবং ভেষজ থেরাপির মত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির কোনও ঝুঁকি নেই। সহজ বিশ্রাম জন্য এটি ব্যবহার করা সহজ এবং শুধুমাত্র সম্পর্কে কেউ দ্বারা করা যেতে পারে, কিন্তু একটি অভ্যন্তরীণ 'গাইড' অ্যাক্সেস অন্য পদ্ধতি মত প্রগতিশীল পেশী বিনোদন বা শ্বাস ব্যায়াম তুলনায় আরও অনুশীলন করে। এটা স্ব-সম্মোহন অনুরূপ যে আপনি শিথিল গভীর অবস্থা এবং আপনার অবচেতন মন সঙ্গে ডিলিং মধ্যে পেয়ে থাকেন।

যাইহোক, স্ব-সম্মোহন সঙ্গে, আপনি আরো প্রায়ই আপনার অবচেতন মন মধ্যে ধারণা রোপণ করছি, চিত্রাবলী এটি থেকে ধারণা আহরণ আরো দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, যখন।

_{সূত্র:
তাসেক, সিউনার, কোসগ্রোভ কার্ডিওভাসকুলার ম্যানেজমেন্ট জার্নাল। মার্চ / এপ্রিল 1999}
তাসেক, ডায়েন দ্য জার্নাল অব ইনভেসিভ কার্ডিওলজি। এপ্রিল 1999 ভল 11. নম্বর 4