অসমর্থিত বন্ধু এবং পরিবারের সাথে আচরণ করা
যখন আপনি বিষণ্ণ হয়, অসমর্থিত বন্ধু এবং পরিবার চেষ্টা করা প্রমাণ করতে পারেন। আপনার জীবনে যারা আপনার অবস্থার বোঝা বা চেষ্টা করতে ইচ্ছুক এমন ব্যক্তিদের পক্ষে এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এবং, যদি বন্ধুবান্ধব এবং পরিবার অসুরক্ষিত হয় - আপনার অসুস্থতার উপসর্গের জন্য বা বোকা মন্তব্য করার জন্য আপনাকে দোষারোপ করে - এটি আপনাকে সত্যিই নিরুৎসাহিত করতে পারে। যারা আপনার সর্বাধিক সমর্থক হওয়া উচিত না তারা কি করতে পারেন?
নিম্নলিখিত টিপস সাহায্য করতে পারে।
- স্বীকার করুন যে তাদের অনুভূতির পিছনে কোনো কারণ থাকতে পারে যা আপনার সাথে কোনও সম্পর্কযুক্ত নয়।
বিষণ্নতা যেমন একটি শর্ত একটি ব্যক্তি বুঝতে সক্ষম হতে পারে না যে অনেক কারণ আছে। সম্ভবত তারা একটি পরিবেশে বড় হয়েছেন যেখানে তারা শেখানো হয়েছিল যে দুর্বলতা দেখাতে অস্বীকৃতিজনক? অথবা এমন সময় যখন মানসিক অসুস্থতা আজকের চেয়ে বেশি কলঙ্কিত ছিল? আপনার প্রতি তাদের আচরণ গভীরভাবে ঢুকানো এবং স্বয়ংক্রিয় হতে পারে এবং একজন ব্যক্তির হিসাবে আপনার সাথে কিছুই করতে হবে না। - আপনার নিজের সর্বাধিক সমর্থক হোন।
নিজেকে এবং সদয় মৃদু হচ্ছে অনুশীলন আপনার স্ব-বক্তৃতা ইতিবাচক রাখুন নেতিবাচকতা শুধুমাত্র আপনার বিষণ্নতা ফিড। - অন্যত্র সমর্থন সন্ধান করুন।
যখন ঘনিষ্ঠ বন্ধু এবং পরিবার আপনাকে যা প্রয়োজন তা দিতে পারে না, তখন এটি করতে পারে এমন ব্যক্তিদের খুঁজে বের করতে সহায়ক হতে পারে। বিষণ্নতা সমর্থন গ্রুপ, ব্যক্তি বা অনলাইন হয় অনলাইন দেখতে একটি দুর্দান্ত জায়গা হতে পারে। যদিও সমর্থন দলের লোকেরা আপনার কাছে অচেনা হিসাবে শুরু হতে পারে, তবুও দ্রুত বন্ধুত্ব প্রায়ই গঠন করা হয় কারণ আপনি বিষণ্নতার সাধারণ অভিজ্ঞতা ভাগ করেন।
- তাদের ভুল ধারণা মধ্যে কিনতে না। বিষণ্নতা দুর্বলতা বা অলস একটি চিহ্ন নয়। এটি একটি জৈবিক-ভিত্তিক অসুস্থতা, সম্ভবত আপনার মস্তিষ্কের গুরুত্বপূর্ণ মেজাজ-নিয়ন্ত্রণকারী রাসায়নিকগুলির ভারসাম্যহীনতা দ্বারা সৃষ্ট। আপনি সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করার সময় আপনি মনোযোগ আকর্ষণ না। আপনি ভালভাবে পেতে পারেন যতক্ষণ না আপনি ভালভাবে হ্যান্ডস করতে পারেন সবচেয়ে ভাল উপায় চেষ্টা করছেন। অন্য কেউ আপনাকে বলছেন কি কোন ব্যাপার, নিজেকে এই ঘটনা চোয়াল হের না দেওয়া।
- স্বীকার করুন যে কিছু লোক আপনার অবস্থার প্রতি সহানুভূতিশীল হতে পারে, কিন্তু সক্রিয়ভাবে আপনার সমর্থন করতে অক্ষম। এই পরিস্থিতিতে একটি প্রধান উদাহরণ তার নিজের বিষণ্নতা সঙ্গে ডিল করা হয় এবং সহজে অন্য মানুষের কিছু দিতে সক্ষম হয় না, যারা একটি বন্ধু হতে হবে। এটা যে সে আপনার সম্পর্কে যত্ন না হয় না; তিনি কেবল এই সময়ে অভ্যন্তরীণ সম্পদ নেই তার নিজের যত্ন নেওয়ার চেয়ে আরও বেশি কিছু করার জন্য।
- আপনি সত্যিই কি প্রয়োজন জন্য জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না। এমন কিছু ক্ষেত্রে হতে পারে যেখানে লোকেরা আপনার সমর্থন এবং সহায়তা করার জন্য পুরোপুরিই ইচ্ছুক - যদি শুধুমাত্র তারা বুঝতে পারে যে আপনার কি প্রয়োজন। সম্ভবত তারা বুঝতে পারছেন না আপনি কতটা মারাত্মক হচ্ছেন কারণ তারা আপনার কাছে শক্তিশালী হয়ে উঠেছে? অথবা এটি তাদের কখনও ঘটেছে না যদি তারা কিছু ঘন্টা জন্য আপনার বাচ্চাদের babysit দেওয়া যদি আপনি এটা প্রশংসা করতে পারে? মানুষ আমাদের মন পড়তে পারে যদি এটা মহান হবে; কিন্তু, আসলে, তারা করতে পারেন না। কখনও কখনও আমাদের কথা বলতে হবে।
- আপনার জীবন থেকে নেতিবাচক ব্যক্তি কাটান বা ক্ষতি কমানোর উপায় খুঁজে। কিছু মানুষ হতে যাচ্ছে, যারা, আপনি কোন ব্যাপার কি, মানে-আত্মা এবং ক্ষতিকারক হবে। আপনি যদি পারেন, তাদের আপনার জীবন আউট কাটা। আপনি যদি না করতে পারেন, তাহলে তাদের সাথে আপনার যোগাযোগ সীমাবদ্ধ বা তাদের অসংবেদী চিকিত্সা বিরুদ্ধে নিজেকে বাছাই উপায় খুঁজে পেতে। উদাহরণস্বরূপ, যদি চাচা ট্রেসি সর্বদা পারিবারিক সংগ্রাহক তৈরি করার জন্য কিছুটা বিবৃতি দেয়, তাহলে আপনার চাচাতো ভাইদের সাথে কথা বলার জন্য এবং আপনার হতাশা উড়িয়ে দেওয়ার জন্য একটি জোট গঠন করুন।
- অন্য ব্যক্তির সাথে আপনার সুবিধার সাথে আপনার রাগ ব্যবহার করুন পরিবর্তে অন্য কোন ব্যক্তির উপর আপনার রাগ বাঁক এবং আপনার ব্যর্থতা জন্য নিজেকে বেঁধে, ইতিবাচক কিছু করছেন এই রাগ চ্যানেল। বাইরে যান এবং কিছু অনুশীলন করুন; সিরামিক টালি কয়েক টুকরা বিরতি এবং একটি সুন্দর মোজাইক নির্মাণ; অথবা, আপনার ঘর একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ পরিষ্কার প্রদান। আপনার প্যান্ট আপ অনুভূতি রিলিজ হবে যে কিছু শারীরিক খুঁজুন। আপনার রাগের জন্য আপনার একটি দোকান থাকবে এবং একই সময়ে নিজের জন্য কিছু ভাল করবেন।