বিষণ্নতা এবং উদ্বিগ্নতা শুধুমাত্র রোগের সঙ্গে ব্যক্তির প্রভাবিত করে না। এই অসুস্থতা পরিবারের নিখুঁত প্রভাব এবং নির্ণয় করা হয় যারা তাদের বন্ধু। বিশেষ করে, যারা উদ্বিগ্নতা বা বিষণ্নতা সহকারে একজন ব্যক্তির জন্য প্রাথমিক যত্নকারী, সেগুলি সর্বশ্রেষ্ঠ প্রভাব অনুভব করবে। আপনি যদি এই ভূমিকাটি গ্রহণ করতে বিবেচনা করছেন বা এটি আপনার উপর জোর দিচ্ছে, তাহলে আপনার কাছ থেকে কী আশা করা যায় এবং আপনার নিজের মানসিক স্বাস্থ্যকে উপেক্ষা না করে তা বুঝতে সহায়ক হতে পারে।
ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মেন্টাল হেলথ (এনআইএমএইচ) -এর মতে ২015 সালের মধ্যে, 16.1 মিলিয়ন জনগোষ্ঠী, বা 6.7 শতাংশ জনসংখ্যার 18 বছর বা তারও বেশি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে গত এক বছরে এক বা একাধিক বিষণ্ণতার ঘটনা ঘটেছে। উপরন্তু, আমরা জানি যে জনসংখ্যার প্রায় 18 শতাংশ গত বছর একটি উদ্বেগ উদ্বেগ সঙ্গে বসবাস, বা প্রায় 40 মিলিয়ন প্রাপ্তবয়স্কদের। আপনার প্রিয়জন এই গ্রুপগুলির মধ্যে পড়ে গেলে আপনি অসহায় বোধ করতে পারেন বা আশ্চর্য হয়েছেন যে আপনি কিভাবে সাহায্য করতে পারেন।
কে একজন তত্ত্বাবধায়ক?
যদিও আমরা সাধারণত একজন পিতা বা মাতা, বাচ্চার, বাবা-মা, বন্ধুবান্ধব, এবং অন্যান্য সমর্থক ব্যক্তিদের একজন সন্তানের মতো একজন তত্ত্বাবধায়ক মনে করি এই ভূমিকাটি গ্রহণ করতে পারে। তারা যে সহায়তা প্রদান করে তা হতাশা এবং / অথবা উদ্বিগ্ন ব্যক্তির ব্যক্তিকে জীবনের বিভিন্ন দিক যেমন মানসিক এবং শারীরিক সুখী, সামাজিক মিথস্ক্রিয়া এবং এমনকি আর্থিক বিষয়গুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করে।
মানসিক অসুস্থতা সনাক্ত: উদ্বেগ
প্রাথমিক পর্যায়ে, বিষণ্নতা বা উদ্বেগ জন্য যত্নশীল একটি সমস্যা বিদ্যমান কিনা তা নির্ণয় করা হতে পারে।
সম্ভবত আপনি অনুভব করেন যে কিছু ভালোবাসার সাথে কোনটি সঠিক নয় তবে তা কীভাবে এগোবে তা নিশ্চিত নয়।
উদ্বেগ লক্ষণগুলি আপনার প্রিয় এক প্রাপ্তি নির্ণয়ের প্রকারের দ্বারা গোষ্ঠীভুক্ত করা হয়। উদাসীন-বাধ্যতামূলক এবং ট্রমা-সংক্রান্ত রোগের একটি কেন্দ্রীয় উপাদান হিসাবে উদ্বেগ আছে; তবে, এখন তাদের নিজস্ব ডায়গনিস্টিক বিভাগ আছে।
বর্তমান শ্রেণীবিন্যাস অনুযায়ী, পাঁচটি প্রধান ধরণের উদ্বিগ্নতা রোগের মধ্যে রয়েছে প্যানিক ডিসঅর্ডার, অ্যাঙ্গোফোবিয়া, সাধারণ উদ্বেগ উদ্বেগ (জিএডি), সামাজিক উদ্বেগ উদ্বেগ (এসএডি) এবং নির্দিষ্ট ফোবিয়া। নীচে সংক্ষিপ্ত বিবরণ আছে- আপনার প্রিয়জনের জন্য কোন রিং সত্য দেখতে।
- প্যানিক ডিসর্ডার : প্যানিক ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিরা আকস্মিক এবং তীব্র প্যানিক আক্রমণের সম্মুখীন হতে পারে যা নীল থেকে বেরিয়ে আসে এবং শারীরিক ও জ্ঞানীয় উপসর্গ যেমন শ্বাসকষ্ট, হৃদস্পন্দন, এবং আতঙ্কজনক অনুভূতির অনুভূতি অন্তর্ভুক্ত করে।
- অ্যাগ্রোরাফোবিয়া : প্যানিক ডিসঅর্ডার সহ আগ্রাফোবিয়া ধরা পড়ে নাও হতে পারে বা আপনার পিসির আক্রমণের ভয় থাকার কারণে কিছুটা ঘুমাতে ভয় পায় এবং সেই অব্যাহতি কঠিন হতে পারে বা উপলব্ধ না হওয়ায় এই এমনকি ঘর ছেড়ে একটি অক্ষমতা করতে পারে।
- সাধারণ উদ্বিগ্নতা ব্যাধিঃ সাধারণ উদ্বেগজনক রোগের মানুষরা তাদের জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রের দীর্ঘস্থায়ী উদ্দীপনা যা সম্পর্ক, কাজ এবং শুধু যা কিছু করে তা নিয়ে হস্তক্ষেপ করে।
- সামাজিক উদ্বেগ ডিসর্ডার : যদি আপনার প্রিয়জনের পছন্দ হয় তবে সামাজিক উদ্বিগ্নতা ব্যাধি থাকলে , সে অস্বস্তিকর হতে পারে অথবা অন্যদের দ্বারা বিচারের সম্মুখীন হতে পারে। এই ভয় সামাজিক সম্পর্ক প্রতিষ্ঠার, চাকরি খোঁজার এবং অন্যদের সামনে অভিনয় থেকে আপনার প্রিয়জনের কে প্রতিরোধ করতে পারে।
- নির্দিষ্ট ফোবিয়া : নির্দিষ্ট ফোবিয়া ব্যক্তিরা উচ্চতা, সূঁচ বা সাপের মত একটি নির্দিষ্ট জিনিসটির অযৌক্তিক ভয়। ভয় যে ব্যক্তির জীবন সঙ্গে হস্তক্ষেপ যে বিন্দু অত্যধিক।
তার সবচেয়ে সাধারণ আকারে, উদ্বেগটি অনুভূত হুমকির একটি প্রতিক্রিয়া। একটি উদ্বিগ্ন ব্যাধি সাধারণত স্বাভাবিক চিন্তা থেকে ভিন্ন যে প্রত্যেকেরই অভিজ্ঞতা এটি গুরুতর এবং ক্রমাগত কারণ, যে এটি একটি ব্যক্তির দৈনিক চিন্তা এবং কর্ম সঙ্গে interferes
মানসিক অসুস্থতা সনাক্ত: বিষণ্নতা
যদি আপনার বন্ধু বা পরিবারের সদস্য যারা দুঃখ বা বিষণ্ণ মনে করে থাকেন, তবে আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে তিনি যে উপসর্গগুলি ভোগ করছেন তা নির্ণয় করার জন্য যথেষ্ট তাত্পর্যপূর্ণ।
প্রত্যেক সময় সময় সময় দুঃখী হয়, একটি মাদ্রাজের ডিসঅর্ডার চলন্ত দুঃখ বা জীবনের আনন্দ বা উপভোগ অভিজ্ঞতা একটি অক্ষমতা। বিষণ্নতা একটি নির্ণয়ের হয় যখন ঐ অনুভূতি কমপক্ষে দুই সপ্তাহের জন্য সঙ্গতিপূর্ণ হয় এবং অন্যান্য শারীরিক, জ্ঞানীয়, এবং মানসিক উপসর্গ দ্বারা অনুষঙ্গী হয়।
বিষণ্নতার অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে ঘুমের (অত্যধিক বা খুব সামান্য), খাওয়ার অভ্যাস (ওজন বা ওজন হ্রাস), ক্রোধবিধি, ক্লান্তি, মনোযোগ কেন্দ্রীভূতকরণ, অপরাধবোধ, হতাশা বা অযোগ্যতার অনুভূতি, এবং আত্মহত্যার এমনকি চিন্তাভাবনায় পরিবর্তনগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
উদ্বেগ বা বিষণ্নতা সম্পর্কে একটি প্রিয় এক সঙ্গে কথা বলছে
আপনি যদি বন্ধু বা পারিবারিক সদস্যের সাথে উদ্বেগ বা বিষণ্নতা সম্পর্কে কথা বলতে চান তবে একই ভাল অভ্যাসগুলির বেশিরভাগই প্রয়োগ করবেন। নীচে একটি নমুনা কথোপকথন হয় যে আপনি একটি প্রিয়জনের সঙ্গে থাকতে পারে।
ধাপ 1: একটি সময় এবং স্থান নির্বাচন করুন যে আপনি কথা বলতে একা হতে পারে।
তত্ত্বাবধায়ক : আপনি কফি জন্য একবার আসতে চান? আমি লক্ষ্য করেছি যে আপনি সম্প্রতি অনেক চাপে আছেন এবং মনে করেন এটি কিছু সময় এবং চ্যাট করতে সাহায্য করতে পারে। আমি আপনার জন্য কাজ করে যদি শনিবার সকালে বিনামূল্যে হয়।
আপনি ব্যক্তি কতটুকু ভাল জানেন এবং কথোপকথনের ক্ষেত্রে সর্বাধিক অর্থে কী বলবেন তার উপর ভিত্তি করে পরিস্থিতির পরিমাপ করতে মুক্ত থাকবেন। এখানে লক্ষ্য এমন একটি সময় এবং স্থান তৈরি করা হয় যেখানে আপনি ঢুকে পড়বেন না, অন্যদের মত শোনার মত অনুভব করবেন না, এবং এর ফলে আপনি উভয়ই শিথিল হয়ে পড়তে পারবেন।
ধাপ 2: বিষয়টি একটি মৃদুভাবে দৃষ্টি আকর্ষণ করুন।
তত্ত্বাবধায়ক : আমি লক্ষ্য করেছি যে আপনি সম্প্রতি অনেক চাপের মধ্যে আছেন বলে মনে করেন, অথবা নিজের মত অনুভব করেন না। আপনি কিছু কথা বলতে চান?
এখানে, আপনি ব্যক্তির অবস্থা এবং তার বা তার নির্দিষ্ট উপসর্গগুলি কি বলে তা উপভোগ করতে চান। আপনার সমর্থন প্রদানের কথা বলা তুলনায় আরো সময় ব্যয় শোনা। উপদেশ দেওয়ার পরিবর্তে, আপনার লক্ষ্য এখানে অন্য কোন ব্যক্তিকে যা সে অনুভব করে তা ভাগ করার জন্য একটি খোলা জায়গা প্রদান করতে হয়।
এটি এমন পদ্ধতিতে সাহায্য করতে পারে যেগুলি খোলা-মুক্ত প্রশ্নগুলি ব্যবহার করতে পারে না, বরং যারা "হ্যাঁ" বা "না" দিয়ে অন্য ব্যক্তির কথা বলার জন্য উত্তরের সঙ্গে উত্তর দিতে পারে। মনে রাখবেন, কিছু মানুষ কিভাবে তারা অনুভব করে সে সম্পর্কে কথা বলতে অস্বস্তি বোধ করতে পারে এবং এমনকি উত্তেজিত হতে পারে কীভাবে জিনিসগুলি যায় তা নিয়ে সন্তুষ্ট থাকার চেষ্টা করুন শুধু সেখানে এবং আপনার সমর্থন প্রস্তাব আপনি এই মুহুর্তে করতে পারেন যে সব হতে পারে।
যদি অন্য ব্যক্তি বিরক্তিকর উপসর্গগুলি ভাগ করে নেয়, তাহলে একজন ব্যক্তিকে স্বাস্থ্যবিষয়ক সহকারী নিয়োগের মাধ্যমে তার সাথে পরিদর্শন করে বা জিনিসগুলি কীভাবে দেখেন তা দেখার জন্য তাকে সহায়তা করার প্রস্তাব প্রদান করুন। আপনার প্রিয় একজন সাহায্যের জন্য সম্মত হন কিনা বা না করুক, এমন অভ্যাসগুলি উত্সাহিত করুন যা উপসর্গগুলোকে প্রশমিত করতে সহায়তা করে, যেমন সুস্থ খাদ্য এবং ব্যায়াম করা।
মনে রাখবেন যে সবাই প্রস্তুত বা একটি সমস্যা থাকার স্বীকার করা ইচ্ছুক। কিছু ব্যক্তি এমনকি তারা কি তারা সম্মুখীন হয় মানসিক অসুস্থতা স্বীকার করতে একটি অবস্থান হতে পারে না। যে ব্যক্তিটিকে ডাক্তারের সাথে দেখা করার জন্য উত্সাহিত করার জন্য আপনার সেরাটি করবেন, এবং এটির জন্য এটি সহজ করার জন্য সমর্থন প্রদান করা চালিয়ে যান।
যদি আপনার প্রিয়জনের সাথে কথোপকথনের সময়, তিনি নিজের বা অন্যের জন্য হুমকি হওয়ার কোনও ইঙ্গিত প্রকাশ করেন, তার ডাক্তারকে, একটি সঙ্কট লাইন বা 9 11 নম্বরে ফোন করুন। আত্মহত্যার হুমকির ক্ষেত্রে, ছাড়ার চেষ্টা করবেন না একা ব্যক্তি
একটি তত্ত্বাবধায়ক হতে প্রস্তুত
একবার আপনি আপনার প্রিয়জনের সাহায্য করেছেন বিষণ্নতা বা উদ্বেগ সঙ্গে একটি সমস্যা সনাক্ত এবং চিকিত্সা লিখুন, আপনি নিজেকে একটি সহায়তা ভূমিকা মধ্যে স্থানান্তরিত হতে পারে এই ধরনের সমর্থন সরাসরি ব্যক্তির উদ্বেগ বা বিষণ্নতা থেকে relieving সম্পর্কিত নয় - যে চিকিত্সার কাজ যা প্রাপ্ত হচ্ছে, কিনা এটি জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি (সিবিটি), ঔষধ, দুটি সংমিশ্রণ, বা অন্য ফর্ম চিকিত্সা
এই ভূমিকা জন্য নিজেকে প্রস্তুত, প্রথমে উদ্বেগ বা বিষণ্নতা সম্পর্কে আপনি সবকিছু শেখার দ্বারা। যদি আপনার এই রোগ সম্পর্কে ভুল ধারণা থাকে তবে এইগুলি পরিষ্কার করতে সময় নিন। মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলির মোকাবেলা করার সময় যদি আপনি অতীতের টাইপ করে থাকেন তবে অন্যদেরকে "এটি পেতে" পেতে হলে আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করতে হবে।
কিভাবে যত্নশীল সাহায্য করতে পারেন
তত্ত্বাবধায়ক হিসাবে আপনার ভূমিকা, আপনি সমর্থন প্রস্তাব করতে পারেন যে অনেক উপায় আছে। নিচে এমন একটি সংক্ষিপ্ত তালিকা রয়েছে যা সমর্থন বা বিষণ্নতার জন্য একজন ব্যক্তির প্রয়োজন হতে পারে:
- কাঠামো: তার বা তার জীবনের উপর নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি আরও বেশি অনুভব করার জন্য তাকে আপনার রুটিন বিকাশ করার জন্য সাহায্য করুন। প্রতিটি সপ্তাহে নিয়োজিত ব্যক্তির জন্য নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপের সাথে একটি কর্ম পরিকল্পনা তৈরি করুন। ব্যক্তিটি যে কাজগুলি সম্পন্ন হয়েছে সে সম্পর্কে নজর রাখুন এবং তারা আনন্দ নিয়ে আসে কিনা। নিয়মিত ব্যায়াম সাপ্তাহিক পরিকল্পনা অংশ, পাশাপাশি ধ্যানের ব্যায়াম বা একটি শৈল্পিক সাধনা যেমন চাপ কমানোর কিছু ফর্ম হিসাবে নিশ্চিত করুন।
- লক্ষ্য সেট : পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়ার সময় লক্ষ্য নির্ধারণ করতে আপনার প্রিয়জনের পছন্দ করুন। এই লক্ষ্যগুলি নিয়মিত পুনর্বিবেচনা করার জন্য তাকে বা তাকে উত্সাহিত করাকে অগ্রগতি স্বীকার করতে উত্সাহিত করুন। উদাহরণস্বরূপ, সামাজিক উদ্বেগযুক্ত ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তির জন্য কাজ করার জন্য একটি উপস্থাপনা দেওয়া বা বিষণ্ণতা সহকারে কারো জন্য প্রত্যেক সকালে ব্যায়াম করা হতে পারে।
- দক্ষতা বিল্ডিং: সহায়তার জন্য আপনার প্রিয়জনের উপর নির্ভরশীল হওয়া সত্ত্বেও, ধীরে ধীরে বিল্ডিং দক্ষতার দিকে অগ্রসর হওয়া যাতে সে কোনও সময়ে আপনাকে স্বাধীন হতে পারে। দক্ষতা যে এই প্রক্রিয়ার সাহায্য করতে পারে সামাজিক দক্ষতা এবং মৌলিক জীবন দক্ষতা যেমন আর্থিক ব্যবস্থাপনা বা একটি পরিষ্কার ঘর রাখা অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। যদি এই দক্ষতা না হয় তবে আপনি আপনার পছন্দসই একজনকে বিকাশে সহায়তা করতে সক্ষম বোধ করেন, অন্য দক্ষতা বা বন্ধুত্বপূর্ণ বন্ধুকে পরিচিত করতে পারেন, যারা এই দক্ষতা তৈরি করতে পরামর্শ বা সহায়তা দিতে পারে।
- ঔষধ ব্যবস্থাপনা: উদ্বেগ বা বিষণ্নতার সাথে লক্ষণগুলি দূর করার জন্য ঔষধ গ্রহণ করা হতে পারে। ওষুধ সম্পর্কিত অনেকগুলি সমস্যা রয়েছে যা তাদের জীবনে ক্ষতিকর সৃষ্টি করতে পারে, যেমন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি মোকাবেলা করা, সম্ভাব্য ওষুধের পারস্পরিক ক্রিয়া সম্পর্কে নজর রাখুন, নির্ধারিত ঔষধ গ্রহণ করার কথা স্মরণ করুন, এবং বিচ্ছিন্নতা সংক্রান্ত ডাক্তারের সুপারিশ অনুসরণ করুন। এই সমস্যাগুলি পরিচালনার জন্য আপনার সহায়তা প্রদান করুন এবং আপনার প্রিয় এক অবিলম্বে কোনো নির্দিষ্ট ঔষধ গ্রহণ করা বন্ধ না নিশ্চিত করা
পুনরুত্পাদন রোধ
একবার আপনার পছন্দসই চিকিত্সার শেষ হয়ে গেলে, তিনি একটি রক্ষণাবেক্ষণের পর্যায়ে প্রবেশ করবেন যার মধ্যে বিপর্যয়ের বা রিগ্রেশনের সম্ভাবনা বেশি হতে পারে। আপনি যে পরিস্থিতিগুলি সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে বা পুরানো লক্ষণগুলি আবার ফিরে আসতে পারে সে বিষয়ে কথা বলার মাধ্যমে আপনার প্রিয়জনের সমর্থন করতে সহায়তা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি যিনি পূর্বে সাধারণ উদ্বিগ্নতা সংক্রান্ত রোগের সাথে বসবাস করতেন, সেটি চিনতে পারে যে অনেকগুলি অপেক্ষাকৃত বেশি সংখ্যক দায়িত্ব থাকা সত্ত্বেও তার ফলে চাপ ও উদ্বেগ সৃষ্টি হয়। যদিও এটি আপনার পছন্দসই চিকিত্সককে নিরাময় হিসাবে বিবেচনা করার জন্য প্রলোভিত হতে পারে- এটি সম্ভবত সে বাধাগুলির মুখোমুখি হতে পারে এবং এটি উদ্বেগ লক্ষণগুলির পুনরাবৃত্তি পরিচালনা করার সময় ক্রমাগত সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন।
আত্মঘাতী ঝুঁকি
কোনও ঝুঁকিপূর্ণ বিপদ সম্পর্কে রিপোর্ট করার পাশাপাশি আত্মহত্যার ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করার জন্য আপনি কেয়ারগিভার হিসাবে পদক্ষেপ নিতে পারেন।
আপনার প্রিয় একজনকে যদি বিষণ্ণ মনে হয়, তাহলে তাকে বা তার সাথে একটি নিরাপত্তার পরিকল্পনা সম্পর্কে কথা বলুন যা সমস্যায় সময়ে ব্যবহার করা যেতে পারে। এই পরিকল্পনাটি যেমন একটি বিক্ষেপকারী কার্যকলাপের মধ্যে জড়িত বা বন্ধু, পারিবারিক সদস্য, বা স্বাস্থ্য পেশাদার সাথে যোগাযোগের বিষয় জড়িত হতে পারে যদিও আপনি আশংকা করছেন যে আত্মহত্যার বিষয়টি উত্থাপন করা আপনার বন্ধু বা পরিবারের কাছে এটি বিবেচনা করতে উত্সাহিত করতে পারে, এটি কোনও ক্ষেত্রে নয়। সর্বদা নিজেকে আত্মহত্যার কথা বলুন, এবং আপনার প্রিয় একজন চিন্তাভাবনার বিষয় সম্পর্কে আরও খোঁজ করে আপনার সমর্থন প্রদান করুন।
এছাড়াও, আত্মহত্যার জন্য নীরব ঝুঁকির লক্ষণগুলি সম্পর্কে অবগত থাকুন, যেমন মানুষ এবং কার্যক্রমগুলি থেকে প্রত্যাহার, পূর্বের প্রচেষ্টা, আত্মহত্যার মত কৌতুক, মৃত্যুর বিষয়ে কথা বলা, সম্পত্তি প্রদান করা বা ঝুঁকিপূর্ণ আচরণ।
তত্ত্বাবধায়ক সম্পর্কে কি?
যদি আপনি নিজেকে উদ্বিগ্নতা বা বিষণ্ণতা সহকারে পরিচর্যার জন্য খুঁজে পান তবে আপনি নিজের জন্য পরিচর্যা কম সময় ব্যয় করতে পারেন-এই ফাঁদে পড়ে না।
প্রথমত, বুঝতে পারছ যে আপনার একমাত্র আপনার প্রিয়জনকে বাঁচানোর ক্ষমতা নেই। আপনার কাজটি তাকে মানসিক অসুস্থতা থেকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে না, বরং প্রক্রিয়ার সময় সেই ব্যক্তির সমর্থন করবে। নিজেকে খুব বেশী না নিতে, এবং পুনরুজ্জীবনের ঘটনায় দোষী অনুভব করবেন না।
দ্বিতীয়, আপনার প্রিয়জনকে বলুন যে আপনার কি দরকার। উদ্বিগ্নতা বা বিষণ্নতার সঙ্গে কারো পরিচর্যা করা একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কাজ- স্বীকার করে যে এটি। আপনি রাগ এবং বিরক্তি সহ আবেগ একটি পরিসীমা অভিজ্ঞতা হতে পারে। যদি আপনি মনে করেন যে নিজেকে পুড়িয়ে ফেলা হচ্ছে, তাহলে আপনার ভালোবাসাকে বলুন যে আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করছেন তা করার জন্য আপনার নিজের সময় লাগবে। মুহূর্তে এটি বিচ্ছিন্নতা মত অনুভব করতে পারে, আপনি নিজেকে সম্পূর্ণরূপে যত্ন নিতে যাতে আপনি সম্পূর্ণরূপে পুড়িয়ে ফেলা এবং কেউ সাহায্য না হতে পারে, রিফ্রেশ ফিরে আসতে পারেন।
অবশেষে, উদ্বিগ্নতা বা বিষণ্নতার সঙ্গে যারা যত্নদাতা তাদের জন্য একটি সহায়তা গ্রুপ যোগদান বিবেচনা। আপনি একই পরিস্থিতিতে যারা অন্যান্যরা পরামর্শ দিতে সক্ষম হতে পারে বা শুধুমাত্র একটি শোনা কান মাধ্যমে অন্য মানুষের সাথে দেখা হবে।
একটি শব্দ থেকে
একটি বিষয় একজন তত্ত্বাবধায়ক নয় এমন একটি এনাবলার। কর্মক্ষেত্র গ্রহণ করে বা কর্ম সম্পন্ন করার ব্যর্থতার জন্য অজুহাত তৈরি করে, বিষণ্নতাগ্রস্ত ব্যক্তির জন্য আচ্ছাদিত করবেন না। উদ্বেগ সঙ্গে একটি ব্যক্তি সাহায্য না বা পরিস্থিতিতে টিকিয়ে না, তারা তারা করতে পারে না মনে করে যে কাজ নিতে।
অবশেষে, আপনার যদি এমন কোনো প্রিয়জন থাকে যে আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার উদ্বিগ্নতা বা বিষণ্নতা আছে, তাহলে পরিস্থিতি তার নিজের উপরে ভাল না হওয়ার আশা করি না। এটি শুধুমাত্র যথাযথ চিকিত্সা এবং তত্ত্বাবধানকারীর সমর্থন সহ যেমন আপনার নিজের অবস্থা যে পরিস্থিতি উন্নত হবে।
> সোর্স:
> ভিক্টোরিয়ার অনাক্রম্যতা অসদাচরণ সংস্থা। কিভাবে মোকাবেলা এবং উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা অভিজ্ঞ একটি প্রিয় সাহায্য।
> নীল থেকে দূরে উদ্বেগ বা বিষণ্নতা সঙ্গে কেউ সাহায্যকারী।
> ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মেন্টাল হেলথ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে প্রধান ডিপ্রেশন।
> ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মেন্টাল হেলথ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে কোন উদ্বেগ ডিসসার