সক্রিয় পেতে একাধিক উপকারিতা
বেশিরভাগ পেশাদার অ্যালকোহল এবং মাদক চিকিত্সা এবং পুনর্বাসন প্রোগ্রামগুলি একটি সামগ্রিক প্রোগ্রামের অংশ হিসাবে ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করে যাতে রোগীদের উপসর্গ বজায় রাখতে এবং আরও স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বিকাশ করতে পারে অনেক আবাসিক চিকিত্সা কেন্দ্র চূড়ান্ত পর্যায়ে সম্পূর্ণরূপে সজ্জিত ব্যায়াম সুবিধা প্রদান করে।
ঐতিহ্যগতভাবে, অ্যালকোহল ও ওষুধ খর্ব করার চেষ্টা করার প্রধান কারণ ব্যায়াম করা হয় কারণ এটি তাদের প্রত্যাহারের উপসর্গ বা লোভের চেয়ে অন্য কিছুকে তাদের দৃষ্টিভঙ্গি রাখে।
এখন, যাইহোক, এমন প্রমাণ থাকতে পারে যে ব্যায়ামে যারা মদ্যপান এবং ড্রাগ ব্যবহার করতে চান তাদের অতিরিক্ত সুবিধা রয়েছে।
গবেষণা দেখায় ব্যায়াম সাহায্য করতে পারেন
ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অন ড্রাগ অ্যাবিউজ (এনআইডিএ) পদার্থের অপব্যবহার এবং পুনরুৎপাদন প্রতিরোধে শারীরিক কার্যকলাপের সম্ভাব্য ভূমিকা আবিষ্কারের জন্য বৈজ্ঞানিক গবেষণার জন্য $ 4 মিলিয়ন নির্ধারণ করেছে।
ফান্ডিং ঘোষণা করার সময়, এনআইডিএ পরিচালক ড। নোরা ভোলকো দুটি গবেষণায় উল্লেখ করেছেন যে ব্যায়াম একটি সুবিধার জন্য দেখানো হয়েছে। এক সময়ে, কিশোর-কিশোররা প্রতিদিন সিগারেটের ধোঁয়ার মতো অর্ধেক এবং তাদের গর্ভধারণের সমতুল্য হিসাবে অর্ধেক এবং মারিজুয়ানা পরীক্ষা করার সম্ভাবনা কম 40%।
অন্য গবেষণায়, যারা ধূমপান ছাড়ের প্রোগ্রামে ছিলেন তাদের মধ্যে মহিলাদের সপ্তাহে তিন দিন নিয়মিত ব্যায়াম করে তাদের ব্যায়ামের পরিমাণ দ্বিগুণ করে, যারা গবেষণায় নারীদের তুলনায় নারীর তুলনায় ব্যায়াম করে না। তারা কম ওজন লাভ ছিল।
সবাই উপকৃত হতে পারে
যদি ব্যায়াম আবাসিক চিকিত্সা সুবিধা এবং বৈজ্ঞানিক গবেষণার বিষয় মানুষ সাহায্য করতে পারেন, এটি পানীয় এবং ড্রাগ বা বজায় রাখার বজায় রাখা quiting করার চেষ্টা করার কেউ উপকার করতে পারেন।
ব্যায়াম কিছু যা প্রত্যেকের অ্যাক্সেস আছে। আপনার পুনরুদ্ধারের অংশ হিসেবে ব্যায়ামের সুবিধা উপভোগ করতে আপনাকে বিশ্বমানের ক্রীড়াবিদ হতে হবে না। আপনি একটি পেশাদারী জিমনেসিয়াম যোগদান করতে হবে না, একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক ভাড়া বা ব্যয়বহুল সরঞ্জাম কিনতে, যদিও যারা বিকল্প উপকারী হতে পারে।
ব্যায়াম এমন কিছু যা আপনি নিজের উপর করতে পারেন।
শুরু করার আগে
একটি সম্পূর্ণ ফুসকুড়ি ব্যায়াম শাসনের মধ্যে ডান তিড়িং লাগে যথেষ্ট না সবাই। যদি আপনি সম্প্রতি ব্যবহার না করে থাকেন এবং আপনি এক বছরের বেশি সময় ধরে বাসস্থানে রয়েছেন তবে আপনাকে আপনার ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারকে দেখতে হবে এবং চেক-আপ নিতে হবে।
যদি আপনার কোনও মেডিক্যাল শর্ত থাকে - যেমন হৃদরোগ, ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপ - আপনি অবশ্যই সুষম ব্যায়াম শুরু করার আগে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরীক্ষা করতে হবে। এছাড়াও, আপনি যদি গর্ভবতী হন, তবে দীর্ঘস্থায়ী বা ঘাড়ের ব্যথা আছে বা আঘাত থেকে পুনরুদ্ধার করছেন, প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন।
অনুপ্রাণিত করা হচ্ছে
কখনও কখনও, চর্চা সবচেয়ে কঠিন অংশ শুরু করা হচ্ছে। দীর্ঘ সময়। কম ব্যায়াম বিশেষজ্ঞ পেজ ওয়াহারের কিছু ভাল টিপস আছে যা কীভাবে অনুশীলন করতে অনুপ্রাণিত হতে পারে। তিনি নিম্নবিত্তদের ব্যায়াম থেকে আপনি কিভাবে উপকৃত হতে পারেন তাও নির্দেশ করে, বিশেষ করে যদি আপনি একজন শিষ্য হন
- অনুশীলন থেকে অনুপ্রাণিত করা হচ্ছে
- নিম্ন ইমপ্যাক্ট ব্যায়াম সঙ্গে একটি ভাল workout হচ্ছে
- শুরু করার জন্য ব্যায়াম
আপনার স্বাস্থ্যের জন্য হাঁটা
হাঁটা ব্যায়াম একটি ফর্ম যে প্রায় কেউ করতে পারেন এবং এটি উল্লেখযোগ্য উপকারিতা থাকতে পারে - না শুধুমাত্র কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের জন্য কিন্তু ওজন হ্রাস জন্য। .com হাঁটা বিশেষজ্ঞ এক্সপ্লোর পরিচালনা Wendy Bumgardner অনুশীলনকারীদের জন্য হাঁটা যারা নতুন জন্য টিপস এবং আপনি আপনার এড়ানোর উচিত ভুল সম্পর্কে সতর্ক।
- কিভাবে সম্পূর্ণ উদ্যাপন জন্য হাঁটা
- 10 হাঁটা ভুল থেকে গলানো
- 15 মিনিট কোন ভাল পায়?
জগিং এবং চলমান
হাঁটা আপনার আগ্রহ, চলমান বা জগিং রাখা যথেষ্ট ব্যায়াম না হলে আপনি অনেক ব্যয়বহুল সরঞ্জাম বা সদস্যপদ ছাড়া করতে পারেন যে অন্য একটি বিকল্প চলমান এবং জগিং গাইড ক্রিস্টিন Luff আপনাকে শুরু করতে সাহায্য করার জন্য একটি আট সপ্তাহের পরিকল্পনা আছে এবং ব্যথা এবং আঘাতের এড়ানো কিছু টিপস।
- চলমান সঙ্গে কিভাবে শুরু করতে হবে
- কিভাবে আপ উষ্ণ এবং কুল ডাউন নিচে
- চলমান ইঙ্গিত
ব্যয়বহুল ব্যায়াম বিকল্প
আপনি অপ্রত্যাশিত কিন্তু কার্যকর ব্যায়াম অন্যান্য ফর্ম অংশগ্রহণ করতে পারেন।
নিম্নলিখিত .com সাইটগুলি আপনাকে এই উপকারী শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে শুরু করার জন্য প্রয়োজনীয় তথ্য প্রদান করতে পারে।
- ভারোত্তোলন প্রশিক্ষণ
- যোগা
- পাইলেটস
উৎস:
> ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মাদক অপব্যবহার। "NIDA ঔষধ অপব্যবহার প্রতিরোধ যন্ত্র হিসাবে ব্যায়াম নিরীক্ষণ।" জুন ২008