যদিও আপনি হতাশ ব্যক্তিদের উপদেশ দেওয়ার সময় ভাল উদ্দেশ্য থাকতে পারেন, তবে আপনি যদি ভালভাবে অসুস্থতার প্রকৃতি বুঝতে না পারেন তবে আপনি আরও ভালভাবে ক্ষতি করতে পারেন। বিষণ্নতা একটি মেডিকেল অবস্থা যা ঔষধ এবং থেরাপি দিয়ে যথোপযুক্ত চিকিত্সা প্রয়োজন। এবং বিষণ্ণ ব্যক্তির প্রয়োজন কি ঋষি পরামর্শ নয়, কিন্তু তারা পুনরুদ্ধার হিসাবে আপনার প্রেম এবং মানসিক সমর্থন। নিম্নে প্লেটাইটসগুলি পুনরাবৃত্তি করে সে অনুভব করতে পারে যে আপনি তার যন্ত্রণা কমিয়ে আনে এবং সত্যিই বুঝতে পারেন না যে সে ইতিমধ্যেই সে যা ভাল তা করতে পারে।
1 - এটি আউট স্ন্যাপ
বিষণ্নতা হচ্ছে একটি ডায়াবেটিস বা হাইপোথাইরয়েডিজমের মতো অসুস্থতা, যেখানে শরীরটি যথাযথভাবে কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় পদার্থের যথেষ্ট পরিমাণ উত্পাদন করে না। এবং এই অবস্থার মত, আমরা কেবল আমাদের সংস্থা আরও করতে হবে না করতে পারেন বিষণ্নতা এর অন্তর্নিহিত রাসায়নিক ভারসাম্যতা সংশোধন করার জন্য এটা সঠিক ঔষধের হস্তক্ষেপ, যেমন ঔষধ হিসাবে নেয়।
2 - চিয়ার আপ
একটি অনুরূপ শিরা মধ্যে "উত্সাহিত" বা "হাসা," যেমন একটি বিষণ্ণ ব্যক্তি তাদের বিষণ্নতা নিরাময় করতে প্রয়োজন হিসাবে সুখী হতে সিদ্ধান্ত নিতে হয় "উত্সাহিত" বা "হাসি" ভাল অর্থবোধক হয়। ঠিক যেমন তিনি "এটি স্ন্যাপ করা" চয়ন করতে পারেন না, তিনি "চিত্তাকর্ষক" চয়ন করতে পারেন না।
3 - এটা খারাপ হতে পারে না
আপনার জীবনে খারাপ জিনিসগুলি আসলে বিষণ্নতার সাথে কিছুই করার নেই এমন একটি ঘটনা যা সত্যিই একজন ব্যক্তির উপর বিরক্ত নাও হতে পারে এমন বিষন্নতাগুলির মত মনে হতে পারে যে বিষণ্নতাগ্রস্ত ব্যক্তিদের কাছে তাদের বিরূপ প্রভাব রয়েছে কারণ তাদের তাত্পর্যপূর্ণ অভিজ্ঞতার সঙ্গে মোকাবিলা করার জন্য অভ্যন্তরীণ সম্পদ দরকার নেই।
4 - আপনার মাথা সব আছে
মস্তিষ্কে মস্তিষ্ক-নিয়ন্ত্রিত পদার্থের অভাব যার ফলে নিউরোট্রান্সমিটার নামে ডায়াবেটিস হয় । টেকনিক্যালি এই অভাব "আপনার মাথা মধ্যে" ঘটছে, যখন বিষণ্নতা একটি খুব বাস্তব অসুস্থতা হয়
5 - কে সাবধান?
বিষণ্নতা একটি মানুষ মনে করতে পারেন যদি তারা একটি মানুষের হিসাবে কোন মূল্য আছে। আপনি কি করতে পারেন সবচেয়ে খারাপ জিনিস কেউ কেয়ার যে বলার দ্বারা তার জন্য এই অনুভূতি নিশ্চিত করা হয়।
6 - নিজেকে জন্য দুঃখিত অনুভব বন্ধ করুন
বিষণ্নতা ব্যক্তি নিজেকে জন্য দুঃখিত অনুভূতি চয়ন না হয়। কিভাবে তিনি মনে করেন এ সব একটি পছন্দ না। এটি মস্তিষ্কের একটি রাসায়নিক ভারসাম্যহীনতার ফলাফল।
7 - এটি আপনার নিজের ভুল
আমরা বিষণ্নতা কারণ সম্পূর্ণরূপে বুঝতে না, যদিও, আমরা কেউ এই বেদনাদায়ক অবস্থায় আছে চয়ন নির্দিষ্ট জন্য জানি না। পরিবর্তে, বিজ্ঞানীরা অন্ততপক্ষে আমাদের পূর্বপুরুষদের দ্বারা আমাদের বরাবর উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত একটি অংশ হতে বিশ্বাস করে। কিছু পরিবেশগত বিষয়গুলি হয়তো ভূমিকা পালন করতে পারে, সম্ভবত বিষন্নতা থেকে কোনও অন্তর্নিহিত উত্তরাধিকারসূত্রে দুর্বলতার সৃষ্টি করে।
8 - আমি বুঝতে পারি (যখন আপনি সত্যিই না)
এটা বলা খুব সহজ যে আপনি অন্য ব্যক্তির মাধ্যমে যা ঘটছে তা বোঝা যায়, কিন্তু যদি আপনি সত্যিই ক্লিনিকাল বিষণ্নতা না অভিজ্ঞ হয়ে থাকেন তাহলে, আপনি তার অনুভব করতে পারেন যে আপনি যা করছেন তা কমানো হচ্ছে। ব্লুজ এবং ক্লিনিকাল বিষণ্নতা একটি হালকা ক্ষেত্রে মধ্যে তুলনায় কেবল তুলনা নেই। আপনার হালকা বিষণ্নতা দ্রুত পাস হলে, তিনি তার কষ্ট জন্য দৃষ্টিশক্তি কোন শেষ দেখায়। বলার অপেক্ষা রাখে না যে আপনি বুঝতে, এটা ভাল যে আপনি বুঝতে পারবেন না, কিন্তু আপনি তার সম্পর্কে যত্ন এবং চেষ্টা করতে চাই
9 - এটা খারাপ হতে পারে
এটা সত্য হতে পারে যে একজন ব্যক্তির জীবন খারাপ হতে পারে, কিন্তু বিষণ্নতা কীভাবে খারাপ জিনিসগুলি সম্পর্কে নয়; এটা সেই মুহূর্তে ব্যক্তির জন্য কত খারাপ মনে করে।
10 - আপনি কাউকে চিন্তা করেন না কিন্তু নিজেকে
যদিও মনে হতে পারে যে একজন বিষন্ন ব্যক্তি তার নিজের জীবনে খুব আবৃত, তবে তার অর্থ এই নয় যে সে অন্যদের সম্পর্কে স্বার্থপর বা অসন্তুষ্ট। যখন একজন ব্যক্তির বিষণ্নতা সম্পর্কিত তীব্র ব্যথা এবং বিষণ্নতা অনুভব করে, তবে যে ব্যথা কিছু বিষয় ফোকাস করা খুব কঠিন হয়ে যায়।
11 - কিন্তু আপনি নিরর্থক দেখতে না
বিষণ্নতাগ্রস্ত মানুষের একটি জাল স্মাইল রাখা এবং দৈনন্দিন জীবনে গতির মাধ্যমে চলতে খুব ভাল হতে পারে। এর অর্থ এই নয় যে, তারা ভিতর থেকে পৃথক না হ'ল।
12 - আপনি শুধু কঠিন চেষ্টা করতে হবে
বিষণ্নতা একটি অদৃশ্য অসুস্থতা কারণ, এটি সবসময় একটি ব্যক্তি ইতিমধ্যে চেষ্টা করা হয় যে হার্ড প্রদর্শিত হবে না। কেউ শুনছেন আপনি বলছেন যে আপনি কেবল আপনার কঠোর পরিশ্রমের চেষ্টা করার চেষ্টা করছেন যখন আপনার ভাল প্রচেষ্টা উভয় হতাশাজনক এবং অপমানজনক হতে পারে।
13 - আপনি আরো পেতে হবে
দুর্ভাগ্যবশত, বিষণ্নতার উপসর্গ , যেমন ক্লান্তি এবং অনুপ্রেরণা অভাব, সম্ভবত কি তাকে প্রথম স্থানে বাড়িতে থাকার কারণ হয়। সে যদি বেরিয়ে যেতে ভাল লাগত, তাহলে সে হতাশ হবে না।
14 - আপনি এটা খারাপ পেয়েছি মনে হয়!
যারা খারাপ বোধ করছেন তাদের জন্য প্রতিযোগিতার মধ্যে এটি ত্যাগ করা এড়িয়ে চলুন এই অন্য ব্যক্তির মনে হয় আপনি তাদের ব্যথা কমানো করা হয় না এবং সত্যিই তাদের কি বলতে কি শুনতে না।
15 - এই খুব ছোট পাস
যদিও এই সত্য হতে পারে, এটি একটি হতাশ ব্যক্তির এই শুনতে শুনতে সহায়ক নয়। এটা কোনও বাস্তব প্রত্যাশার প্রস্তাব একটি বিবৃতি খুব অস্পষ্ট। তার বিষণ্নতা কখন পাস হবে? এটা কি দিন হবে? সপ্তাহ? মাস? বছর? এই বিবৃতিটি কেবল একজন ব্যক্তির জন্য কোন সান্ত্বনা প্রদান করে না, যিনি দুঃখভোগ করেন এবং কখনই সে সম্পর্কে ভাল বোধ করা শুরু করে না, কখনই না।
সূত্র:
মুর, ডেভিড পি।, এবং জেমস ডব্লিউ জেফারসন। মেডিকেল সাইকিয়াট্রি হাতবুক দ্বিতীয় এড ফিলাডেলফিয়া: মোসবি, ইক।, ২004।
স্টার্ন, থিওডোর এ। এট অল। ইডিএস। ম্যাসাচুসেটস জেনারেল হাসপাতাল ব্যাপক ক্লিনিকাল সাইকিয়াট্রি। প্রথম সংস্করণ ফিলাডেলফিয়া: মোসবি এলসেভিয়ার, ২008