মাতাপিতা জন্য টিপস
মাঝে মাঝে, কিশোর বয়ঃসন্ধিকাল করা খুব কঠিন এবং খুব ফলপ্রসূ উভয়ই হতে পারে। একজন বাবা-মায়ের মতো, আপনি সম্ভবত সামাজিক চাপ, শারীরিক ও মানসিক পরিবর্তন এবং শিক্ষাগত বিষয়গুলি আপনার বাবার মুখোমুখি হয়েছেন- এবং এইগুলি কেবল কয়েকটি চ্যালেঞ্জগুলির মধ্যে রয়েছে। একটি কিশোর হিসাবে জীবন এমনকি আরো জটিল যদি দুশ্চরিত্রা রোগের পীড়াপীড়ি হয়, এবং একটি পিতা বা মাতা হিসাবে হতে পারে, এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্য সংক্রান্ত disorder সঙ্গে মোকাবিলা করার জন্য কিভাবে সাহায্য করতে পারেন জানতে হার্ড হতে পারে।
প্যানিক ব্যাধি সঙ্গে আপনার দুর্দশা parenting সাহায্য করার কিছু টিপস নিম্নলিখিত:
তাদের অবস্থা পড়ুন
আপনার কিশোর-কিশোরীর জন্য প্যানিক ডিসঅর্ডারের উপসর্গ, রোগনির্ণয় এবং চিকিত্সা পদ্ধতির বিষয়ে কি আশা করা উচিত তা গুরুত্বপূর্ণ। বাবা-মায়েরা যে প্রধান সমস্যাগুলি চালায় তার একটি হল তাদের কিশোর অবস্থা সম্পর্কে জানানো হচ্ছে না। আপনি প্যানিক ডিসর্ডার সম্পর্কে আরও বেশি জানেন, আরো প্রস্তুত এবং সহায়ক আপনি হতে পারে।
আপনার কিশোরকে চিকিত্সাকারী ডাক্তার বা অন্য মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ আপনাকে মূল্যবান সম্পদ ও তথ্য সরবরাহ করতে পারে। আপনার প্রাপ্তি এবং আপনার কিশোর চিকিত্সা পরিকল্পনা সম্পর্কে আপ টু ডেট থাকার কোন উপকরণ মাধ্যমে পড়ুন। লক্ষণ , প্যানিক আক্রমণ এবং অ্যাঙ্গোফোবিয়া সম্পর্কে জানুন, প্যানিক ডিসর্ডার সম্পর্কে আরও বুঝতে সাহায্য করতে পারে।
অতিরিক্ত রোগীর হতে হবে
একটি কিশোর সঙ্গে ধৈর্য থাকা সবসময় সবসময় সহজ নয়। আপনি এই অবস্থার সঙ্গে আপনার কিশোর অভিজ্ঞতার সাথে সম্পর্কিত কঠিন হতে পারে; উদাহরণস্বরূপ, আপনি হয়তো বিশ্বাস করতে পারেন যে আপনার কিশোর মাত্র অপ্রিয় বা বিদ্রোহী হচ্ছে।
এই ধরনের চিন্তাধারা বোধগম্য, কিভাবে দাবি এবং মৃদু তের হতে পারে দেওয়া। কিন্তু যখন আপনার দুর্দশা এর প্যানিক এবং উদ্বেগ সঙ্গে সংগ্রামের আসে, এটা রোগীর এবং সহায়ক থাকা গুরুত্বপূর্ণ।
প্যানিক আক্রমণ, প্যানিক ডিসর্ডারের প্রধান উপসর্গ, একটি কিশোর পরিচালনা করতে খুব কঠিন হতে পারে। আপনার কিশোর এমন শারীরিক সংবেদনশীলতাগুলির সম্মুখীন হতে পারে যা ভয়ঙ্কর হতে পারে, যেমন বুকের ব্যথা , কম্পন , শ্বাস প্রশ্বাস , হৃদস্পন্দন, এবং অত্যধিক ঘাম।
প্যানিক ডিসঅর্ডারের একটি টিনও বলতে পারেন যে তিনি "অসত্য" অনুভব করেন বা বাস্তবতা সঙ্গে স্পর্শ হারানো হয় - ডেপসারালাইজেশন এবং derealization হিসাবে পরিচিত প্যানিক আক্রমণ উভয় সাধারণ লক্ষণ।
উপরন্তু, আপনার কিশোর বলতে পারে যে তার ভয়ঙ্কর আতঙ্কের দ্বারা তিনি ভয় পেয়েছেন এবং ভয় পেয়েছেন যে সে মরতে যাচ্ছে। ভয়ঙ্কর ভয়ঙ্কর হয়ে উঠতে পারে যে আপনার কিশোর এমনকি এই হামলার জন্য বিশেষ করে এমন স্থানগুলি এবং পরিস্থিতিগুলি এড়িয়ে চলতে শুরু করে। বুঝতে পারছেন যে এই তার অবস্থা সব অংশ এবং যে তিনি এই ভাবে বোধ করতে না নির্বাচন করেন। আপনার ধৈর্য এবং বোঝার তার অবস্থার সম্পর্কে কম চাপ এবং বিব্রত বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
একজন অ্যাডভোকেট
কিশোরবয়স সাধারণত একটি পিয়ার গ্রুপ মধ্যে মাপসই করতে চান, এবং তারা তাদের সামাজিক জীবন মানানসই। প্যানিক ডিসর্ডারটি আপনার কিশোরদের সামাজিক গোষ্ঠীতে জড়িত করার জন্য এটি কঠিন করে তুলতে পারে এবং প্যানিক আক্রমণের উপসর্গগুলি পরিত্যাগের আচরণগুলি সৃষ্টি করতে পারে, সম্ভাব্য তাদের একাকী এবং বিচ্ছিন্ন বোধ করে। প্যানিক ডিসঅর্ডার সম্পর্কে অনেক কাহিনী আছে যা বহির্বিশ্বে বহন করতে পারে - সহকর্মীদের, শিক্ষক এবং অন্যান্য প্রাপ্তবয়স্ক সহ-আপনার কিশোরের সংগ্রামকে অননুমোদিত করে।
পিতা বা মাতা হিসাবে, আপনি আপনার কিশোর সমর্থন সিস্টেম একটি মূল্যবান ভূমিকা পালন। আপনার কিশোর বয়সে প্যানিক ডিসর্ডারের জন্য একজন অ্যাডভোকেট হওয়া, এবং অর্জন করার জন্য তার ক্ষমতা বিশ্বাস করা এবং এটি পুনরুদ্ধারের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
উত্সাহিত এবং নিঃশর্ত সমর্থন প্রদর্শন করার চেষ্টা করুন, তাকে জানাতে হবে যে আপনার কাছে তার অবস্থার কথা আপনার সাথে কথা বলতে হবে।
মডেল স্ব-যত্ন
প্যানিক ব্যাধি সঙ্গে আপনার বাচ্চার সমর্থন একটি বাবা মা জন্য অপ্রতিরোধ্য হতে পারে একজন মানসিক স্বাস্থ্য শর্তের সাথে ভালোবাসার পর Caretaker চাপ একটি যত্নশীল সমস্যা। পাশাপাশি আপনার কিশোরের প্রয়োজনগুলি পালন করার পাশাপাশি আপনাকে নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য সময় নির্দিষ্ট করতে হবে।
আত্ম-যত্নে আপনার ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা বৃদ্ধি করে এমন কর্মকাণ্ডে সক্রিয়ভাবে জড়িত থাকে। এই ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার জীবনের শারীরিক, সৃজনশীল, আধ্যাত্মিক, সামাজিক, এবং মানসিক দিকগুলির অন্তর্ভুক্ত হতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, একটি গ্রুপ যোগদান সহায়ক হতে পারে, যেমন মানসিক অসুস্থতা ন্যাশনাল জোট (NAMI), যা মানসিক স্বাস্থ্য অবস্থার সঙ্গে যারা পরিবারের জন্য সমর্থন গ্রুপ প্রস্তাব এবং সম্ভবত আপনি এটি একা কিছু শান্ত সময় ব্যয় শিথিল করা পাবেন, একটি দীর্ঘ পায়চারি গ্রহণ, বা একটি শখ মধ্যে আকর্ষক। আপনার নিজের আত্ম-যত্নের মধ্যে শক্তি নির্বাণ করার মাধ্যমে আপনি আপনার আত্মীয়-যত্নের কার্যক্রমগুলি বেছে নিয়েছেন কিনা তা নিয়ে আপনি আপনার কিশোর বয়সে ইতিবাচক আচরণের মডেল করছেন।