কেন সামাজিক উদ্বিগ্নতা ডিসর্ডার শেক সঙ্গে মানুষ?

সামাজিক কুসংস্কার ব্যাধি একটি লক্ষণ হিসাবে কম্পনের

হাত বা শরীরের অন্য অংশগুলির কম্পন বা কম্পন হচ্ছে এমন একটি সাধারণ শারীরিক উপসর্গ যা আপনি সামাজিক উদ্বিগ্নতা ব্যাধি (এসএডি) এর অংশ হিসাবে অনুভব করতে পারেন। যখন উদ্বেগ থেকে আপনার কম্পনের ফলাফল, এটি যুদ্ধ-বা-ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া একটি ফলাফল।

যতটা আপনি মুহূর্তে ভয়ঙ্কর মনে হতে পারে যে আপনি ঝাঁকান হয়, এবং যে সমগ্র বিশ্বের দেখতে পারেন কিভাবে স্নায়বিক আপনি - মনে রাখবেন যে মানুষ হিসাবে আপনি যতটা মনে মনে তারা মনে করেন না

ট্র্যাজেজার ঝাঁকুনি

আপনি যখন আপনার হাত বা শরীরের কম্পন লক্ষ্য করা হতে পারে যে সাধারণ পরিস্থিতিতে আপনি যখন অন্তর্ভুক্ত

• ড্রিংক পানীয়
• আপনার মুখের উপর একটি পানীয় উত্থাপন
• রূপা বহন
• একটি চেক সাইন ইন
• অন্যদের সামনে লেখা
• একটি উপস্থাপনা চলাকালীন কাগজপত্র রাখা

কি কম্পনের ঝরনা

যখন আপনি উদ্বেগ এর কারণে ঝাঁকান, এটি যুদ্ধ-বা-ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া একটি ফলাফল। পরিবেশে হুমকি এই শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া আপনার সতর্কতা বৃদ্ধি এবং পরিত্রাণের জন্য আপনার শরীরের প্রস্তুত।

একটি প্রকৃত শারীরিক হুমকি অনুপস্থিতিতে, আপনার শরীর একটি সিংহ বা বাঘ যুদ্ধ করতে আপ revved হয়, কিন্তু সম্ভবত আপনি সম্মুখীন হয় কি সম্ভবত একটি অপরিচিত বা একটি শ্রোতা হয়।

যদি আপনি একটি উদ্বেগ উদ্দীপক সামাজিক বা কর্মক্ষমতা পরিস্থিতি হয়, আপনার শরীর হরমোন এপিনেফ্রিন (এছাড়াও অ্যাড্রেনিয়ান হিসাবে পরিচিত) মুক্তি হবে। এপিনেফ্রিন আপনার কঙ্কাল পেশীকে রক্তের নির্দেশ দেয়। আপনি হার্টের হার বৃদ্ধি, রক্তচাপ, এবং রক্তে শর্করারও অভিজ্ঞতা হতে পারে।

একটি দ্বিতীয় হরমোন, নোরপাইনফ্রাইন , আপনার শরীরের এই পরিবর্তনগুলির মধ্যে অনেকগুলি মুক্তি এবং জড়িত। যখন আপনার শরীর থুথু শুরু হয়, এটি এই সব জটিল অভ্যন্তরীণ প্রসেসগুলির ফলে।

কিভাবে সামাজিক উদ্বেগ সম্পর্কিত ঝাঁকুনি

আপনি যদি সামাজিক উদ্বিগ্নতা ব্যাধি সঙ্গে সংগ্রাম, আপনি সম্ভবত অন্যদের সামনে কম্পনের সমস্যা আছে।

আপনি কখনও আপনার ঠোঁট একটি গ্লাস উত্থাপন বা কম্পনের ছাড়া একটি বক্তৃতা সময় নোট অধিষ্ঠিত কষ্ট ছিল? আপনি এমনকি আপনার পা ঝাঁকান বা আপনার ঠোঁট বিক্ষিপ্ত বিজ্ঞপ্তি হতে পারে।

প্রায়ই এই উপসর্গগুলিও নেতিবাচক চিন্তাভাবনার একটি চক্র দ্বারা চলতে থাকে।

"ওহ না, আমি ঝাঁকি শুরু করছি!" তুমি ভাবো.

অনুভব করো কি কি কারণ? আরো কম্পনের কাল পেশী. আপনি আপনার ঝাঁকুনিটি নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করছেন, আপনার পিছনের কাজগুলির পিছনে আপনার হাত লুকিয়ে রাখার চেষ্টা করুন এবং অন্যদের থেকে এটি লুকান।

দুর্ভাগ্যক্রমে, আপনার উদ্বেগ এবং অভিযোজন কৌশল ব্যবহার করে যুদ্ধ আপনার ঝাঁকান খারাপ করতে ঝোঁক হবে। কিন্তু চিন্তা করবেন না- এমন কিছু আছে যা আপনি কম করতে পারেন।

ঝাঁকানি জন্য চিকিত্সা

উদ্বেগ কারণে যারা ঝাঁকান যারা ঔষধ বা আলাপ থেরাপি সঙ্গে চিকিত্সা করা যেতে পারে।

বিটা-ব্লকাররা মাঝে মাঝে বিরক্তিকর উদ্বেগ-উদ্দীপক পরিস্থিতিতে যেমন বক্তৃতা বা পারফরম্যান্সের সাথে মোকাবেলা করতে ব্যবহার করা হয় এই ঔষধ অ্যাড্রেনিয়াম প্রভাব ব্লক দ্বারা উদ্বেগ লক্ষণ চিকিত্সা, কিন্তু মনস্তাত্বিক বিষয় অন্তর্নিহিত ঠিকানা না।

কথোপকথনগুলি যেমন জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি (CBT) বা স্বীকৃতি এবং প্রতিশ্রুতিগত থেরাপি (ACT) আপনার চিন্তাভাবনা নীতি পরিবর্তন করে যা সামাজিক উদ্বেগ লক্ষণগুলিতে অবদান রাখতে সহায়ক হতে পারে।

এই থেরাপির একটি (যদি আপনি উদ্বেগ সঙ্গে নির্ণিত হয়) প্রাপ্ত একটি মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার (বা আপনার ডাক্তার থেকে একটি রেফারেল পেতে) সাথে যোগাযোগ করুন, অথবা নিজের নিজের সাহায্য পদ্ধতি হিসাবে তাদের আউট চেষ্টা করুন

ঝাঁকুড় অন্যান্য কারণ

ঝাঁকান এছাড়াও পারকিনসন্স রোগ যেমন একটি মেডিকেল অবস্থা হতে পারে বা কিছু ঔষধ এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। ঝাঁকানি যখন একটি মেডিকেল অবস্থা বা ওষুধ ফলাফল, একটি মেডিকেল ডাক্তার চিকিত্সার শ্রেষ্ঠ কোর্স নির্ধারণ করবে।

কিভাবে কম্পন সঙ্গে কোপ

যে জিনিষগুলি আপনার কম্পনকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে (এবং যেটা আপনি এড়িয়ে যেতে পারেন):

• ঘুমের অভাব
• ক্যাফিন
• কম রক্তের শর্করার (নিয়মিত খাবার খেতে না)

ইতিবাচক কৌশল যা আপনি কম্পনের পরিচালনা করতে পারেন:

• ধ্যান
• নিয়মিত ব্যায়াম
• ব্যবস্থাপনা চাপ
• আপনার উদ্বেগ স্বীকার
• গভীর শ্বাস অনুশীলন

যদিও আপনি কখনও ঝাঁকুনি থেকে মুক্ত হতে পারেন না, একটি জীবনধারা অনুসরণ করে যা স্ট্রেস মোকাবেলা করার ইতিবাচক পদক্ষেপগুলি এবং ঝাঁকুনিটি একটি ভাল প্রথম ধাপ।

মনে রাখবেন-মানুষ সম্ভবত আপনার মনে থেকে অনেক কম লক্ষ্য। আপনি যদি কখনও নিজেকে সামনে ঝাঁকুনি খুঁজে পেতে, এটি নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করবেন না, যে শুধুমাত্র ঝাঁকি আরও খারাপ করতে হবে পরিবর্তে, অন্য কিছু উপর ফোকাস এবং আপনার মন বরাবর সরানো যাতে এটি শারীরিক উপসর্গ স্থির করা এবং একটি প্যানিক আক্রমণের মধ্যে degenerate হয় না।

একটি শব্দ থেকে

প্রত্যেকের সময় সময় সময়ে স্নায়বিক হয়। যাইহোক, যদি আপনার মনে হয় যে আপনার ঝাঁকুনিটি হচ্ছে আপনার দৈনন্দিন কার্যকারিতার উপর উল্লেখযোগ্য নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে, তাহলে সাহায্য সন্ধান করা গুরুত্বপূর্ণ। সামাজিক উদ্বিগ্নতা ব্যাধি থেকে যে ফলাফল ঔষধ বা থেরাপি দিয়ে চিকিত্সা করা হতে পারে কম্পনের।

_{সূত্র:}

_{কলাম্বিয়া ইউনিভার্সিটি, এলিসকে জিজ্ঞাসা করুন স্নায়বিক Trembling}

_{কর্ডিংলে জিই স্নায়বিকতা এবং কম্পন: তারা কি একই জিনিস?}

> মিশিগান স্বাস্থ্য সেবা বিশ্ববিদ্যালয় উদ্বেগ গালাগাল এবং প্যানিক আক্রমণ।

> উটাহ বিশ্ববিদ্যালয় যুদ্ধ বা ফ্লাইট প্রতিক্রিয়াতে কোষগুলি কীভাবে যোগাযোগ করে।