যুদ্ধ-বা-ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া, এছাড়াও তীব্র প্রতিক্রিয়া প্রতিক্রিয়া হিসাবে পরিচিত, একটি শারীরিক প্রতিক্রিয়া বোঝায় যা আতঙ্কজনক এমন কিছু উপস্থিত হয় যা হয়, মানসিকভাবে বা শারীরিকভাবে হরমোনের মুক্তির দ্বারা প্রতিক্রিয়াটি শুরু হয় যা আপনার শরীরের জন্য প্রস্তুত হয় এবং একটি হুমকি মোকাবেলা করা বা নিরাপত্তা থেকে পালিয়ে যায়।
'যুদ্ধ-বা-ফ্লাইট' শব্দটি তাদের পরিবেশে বিপদের মুখোমুখি হওয়ার সময় আমাদের প্রাচীন পূর্বপুরুষদের পছন্দগুলির প্রতিনিধিত্ব করে।
তারা যুদ্ধ করতে পারে বা পালিয়ে যেতে পারে উভয় ক্ষেত্রে, চাপের শারীরিক ও মানসিক প্রতিক্রিয়া শরীরের বিপদ প্রতিক্রিয়া প্রতিক্রিয়া তৈরি করে।
যুদ্ধ-বা-ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া প্রথম আমেরিকান শারীরবৃত্তীয় ওয়াল্টার ক্যানন দ্বারা 1920 সালে বর্ণিত হয়েছিল। ক্যানন বুঝতে পেরেছিলেন যে শরীরের ভিতরে দ্রুততর ঘটনার প্রতিক্রিয়া একটি শৃঙ্খলা হুমকি পরিস্থিতিতে মোকাবেলা করার জন্য শরীরের সম্পদ জোটবদ্ধ সাহায্য। আজ লড়াই-বা-ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া হান্স সেলি এর সাধারণ অভিযোজন সিনড্রোমের প্রথম পর্যায়ে অংশ হিসাবে স্বীকৃত, একটি তত্ত্ব স্ট্রেস প্রতিক্রিয়ার বর্ণনা।
ফাইট-বা-ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া সময় কি ঘটে?
তীব্র চাপের প্রতিক্রিয়া, হরমোনের হঠাত্ রিলিজের কারণে শরীরের সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রটি সক্রিয় হয়। সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রীরা ক্যাথেকলামিনের মুক্তির প্রাদুর্ভাবের আড্রিনাল গ্রন্থিগুলিকে উদ্দীপিত করে, যার মধ্যে অ্যাড্রেলালিন এবং নরড্রেনালিন। এটি হার্টের হার বৃদ্ধি, রক্তচাপ, এবং শ্বাসের হার বৃদ্ধি করে।
হুমকি শেষ হওয়ার পরে, এটি শরীরের প্রাক আবেগ মাত্রায় ফিরে যাওয়ার জন্য 20 থেকে 60 মিনিটের মধ্যে লাগে।
আপনি সম্ভবত একটি সময় মনে করতে পারেন যখন আপনি যুদ্ধ-বা-ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া অভিজ্ঞতা। ভয়ঙ্কর কিছু মুখোমুখি, আপনার হৃদস্পন্দন quickened, আপনি দ্রুত শ্বাস শুরু, এবং আপনার সমগ্র শরীর উত্তেজনাপূর্ণ এবং পদক্ষেপ নিতে প্রস্তুত।
এই প্রতিক্রিয়া একটি আসন্ন শারীরিক বিপদের সম্মুখীন হতে পারে (যেমন আপনার সকালে জগ সময় একটি growling কুকুর সম্মুখীন) অথবা একটি আরো মানসিক হুমকির ফলে (যেমন স্কুল বা কাজের একটি বড় উপস্থাপনা দিতে প্রস্তুত হিসাবে)।
শারীরিক সংকেতগুলির কিছু যে ইঙ্গিত করে যে যুদ্ধ-বা-ফ্লাইটের প্রতিক্রিয়াটি নিক্ষিপ্ত হয়েছে এতে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
- র্যাপিড হার্ট বিট এবং শ্বাস: শরীরের শক্তি এবং অক্সিজেন প্রদানের জন্য শরীরটি হৃৎপিণ্ড এবং শ্বাসের হার বৃদ্ধি করে যা বিপদের দ্রুত প্রতিক্রিয়া জ্বালানীর প্রয়োজন হবে।
- নিস্তেজ বা ফ্লাশ স্কিন: স্ট্রেস প্রতিক্রিয়াটি ধরে রাখা শুরু হয়, শরীরের পৃষ্ঠ এলাকায় রক্ত প্রবাহ হ্রাস পায় এবং পেশী, মস্তিষ্ক, পায়ে এবং অস্ত্র বৃদ্ধি হয়। আপনি ফলস্বরূপ ফ্যাকাশে হয়ে উঠতে পারেন, অথবা আপনার মুখটি ফ্যাকাশে এবং ফ্ল্যাশের মধ্যে বিকল্প হতে পারে যেমন আপনার মাথা এবং মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহিত হয়। আঘাত ঘটলে অতিরিক্ত রক্তক্ষরণ রোধ করার জন্য শরীরের রক্তে ক্লোটিং ক্ষমতাও বৃদ্ধি পায়।
- ক্ষয়প্রাপ্ত ছাত্রছাত্রীরাঃ বিপজ্জনক সময়ে শরীরের আরও সচেতনতা এবং আশপাশের সতর্কতা অবলম্বন করে। যুদ্ধ-বা-ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া আরেকটি সাধারণ উপসর্গ হল ছাত্রদের প্রসারণ, যা চোখ আরও হালকা করে দেয় এবং আশেপাশের ভাল দৃষ্টিভঙ্গিতে ফলাফল দেয়।
- বিক্ষোভ: চাপ বা বিপদের মুখে, আপনার পেশী উত্তেজনাপূর্ণ এবং কর্মের জন্য primed হয়ে ওঠে। এই উত্তেজনা কাঁপতে বা কম্পনের ফলে হতে পারে।
কেন এটা গুরুত্বপূর্ণ?
যুদ্ধ-বা-ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া আমরা আমাদের পরিবেশে চাপ এবং বিপদ মোকাবেলা কিভাবে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। মূলত, প্রতিক্রিয়া শরীরের প্রস্তুত বা হুমকি পালা এটি লক্ষ্য করাও গুরুত্বপূর্ণ যে বাস্তব ও কল্পিত হুমকি উভয়ের কারণে প্রতিক্রিয়া শুরু হতে পারে।
কর্মের জন্য আপনার শরীরের আর্কাইভ দ্বারা, আপনি ভাল চাপ অধীনে সঞ্চালন করার জন্য প্রস্তুত। পরিস্থিতি দ্বারা সৃষ্ট চাপ আসলেই সহায়ক হতে পারে, এটি সম্ভবত আপনার হুমকি সঙ্গে কার্যকরভাবে মোকাবেলা করবে যে এটি।
এই ধরনের চাপ আপনাকে এমন পরিস্থিতিতে ভাল করতে সহায়তা করতে পারে যেখানে আপনি ভাল কাজ করার চাপে আছেন যেমন কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে। যেসব ক্ষেত্রে হুমকি জীবনের হুমকিস্বরূপ, যুদ্ধ-বা-ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া আসলে আপনার বেঁচে থাকাতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে। যুদ্ধ বা পালিয়ে যাওয়ার জন্য আপনাকে জোর করে, যুদ্ধ-বা-ফ্লাইট প্রতিক্রিয়াটি আপনাকে আরও বিপদ থেকে বাঁচাবে।
মনে রাখা এক জিনিস যে যুদ্ধ-বা-ফ্লাইটের প্রতিক্রিয়া স্বয়ংক্রিয়ভাবে ঘটলে, এর মানে এই নয় যে এটি সবসময় সঠিক। কখনও কখনও আমরা এই ভাবে প্রতিক্রিয়া এমনকি যখন কোন বাস্তব হুমকি আছে
ফোবিয়া একটি ভাল অনুমানের ঝুঁকি মুখে যুদ্ধ বা ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া হতে পারে কিভাবে ভাল উদাহরণ। উচ্চতায় ভীত একজন ব্যক্তি তীব্র চাপের প্রতিক্রিয়া দেখাতে শুরু করতে পারেন যখন তিনি সভায় অংশগ্রহণের জন্য একটি তুষারগোলক উপরের তলায় যেতে হবে। তার হৃদপিণ্ড এবং শ্বাসের হার বৃদ্ধি হিসাবে তার শরীরের উচ্চ সতর্কতা যেতে পারে। এই প্রতিক্রিয়া গুরুতর হয়ে গেলে, এটি এমনকি একটি প্যানিক আক্রমণ হতে পারে।
শরীরের স্বাভাবিক যুদ্ধ-বা-ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া বোঝা এই ধরনের পরিস্থিতিতে মোকাবেলা করার একটি উপায়। যখন আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনি তীব্র হয়ে উঠছেন, তখন আপনি শান্ত হওয়ার উপায় খুঁজে বের করতে এবং আপনার শরীরকে শিথিল করতে পারেন।
স্বাস্থ্য মনোবিজ্ঞানের দ্রুত ক্রমবর্ধমান ক্ষেত্রের মধ্যে অধ্যয়নরত প্রধান বিষয়গুলি হল স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া। স্বাস্থ্য মনোবৈজ্ঞানিকরা লোকেদের সাহায্য করার ব্যাপারে আগ্রহী এবং তারা স্বাস্থ্যগত, আরো উৎপাদনশীল জীবন লাভের উপায় খুঁজে বের করতে আগ্রহী। যুদ্ধ-বা-ফ্লাইটের প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে আরও বেশি শেখার মাধ্যমে মনোবৈজ্ঞানিকরা তাদের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া মোকাবেলা করার নতুন উপায়গুলি সন্ধান করতে সহায়তা করতে পারে।
> সোর্স:
> ব্রেনন, এল ও ফিস্ট, জে। স্বাস্থ্য মনোবিজ্ঞান: আচরণ ও স্বাস্থ্যের একটি ভূমিকা। বেলমন্ট, সিএ: ওয়েডসউর্থ; 2010।
> ব্রেহ্যাম, বি। স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস এর মনোবিজ্ঞান। ফিলাডেলফিয়া: এফএ ডেভিস কোম্পানি; 2014।
> তেইটারো, এমএল ও পেনি, এএম (2015)। যুদ্ধ বা ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া. আমি মিলোসেভিচ এন্ড রে ম্যাকক্যাবে, (এডিএস।), ফোবিয়াস: অকার্যকর ভীতির মনোবিজ্ঞান। সান্তা বারবারা, সিএঃ গ্রীনউড; 2015।