তীব্র উত্তেজনা সম্পর্কে আপনাকে কি জানতে হবে
বিভিন্ন ধরনের চাপ রয়েছে, এবং তাদের সবই অনিবার্য নয়। তীব্র চাপ এটি ক্ষতিকর ধরনের ক্ষতিকারক ধরনের একটি কারণ, এটি ভাল কারণ এটি সবচেয়ে সাধারণ টাইপ। আমরা সারা দিন তীব্র চাপ একাধিক বার অভিজ্ঞতা। তীব্র চাপ একটি তাত্ক্ষণিক অনুভূত হুমকি হিসাবে অভিজ্ঞ হয়, হয় শারীরিক, মানসিক বা মানসিক
এই হুমকিগুলি গভীরভাবে হুমকির প্রয়োজন নেই- তারা হালকা চাপের মত হতে পারে যেমন অ্যালার্ম ঘড়ি বন্ধ করা, কর্মস্থলে একটি নতুন নিয়োগ, অথবা এমনকি একটি ফোন কল যা আপনি পালঙ্ক এবং আপনার ফোন উপর ঝলসিত যখন উত্তর প্রয়োজন রুম জুড়ে হয় তীব্র চাপ এছাড়াও আরো গুরুতর হতে পারে, দ্রুতগতির জন্য টানা হচ্ছে মত, একটি বন্ধু সঙ্গে একটি যুক্তি মধ্যে পেতে, বা একটি পরীক্ষা গ্রহণ। হুমকি বাস্তব বা কল্পিত হতে পারে; এটি হুমকি যে চাপ প্রতিক্রিয়া triggers অনুভূতি এর।
একটি তীব্র চাপ প্রতিক্রিয়া চলাকালীন, স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্র সক্রিয় হয় এবং দেহে করটিসোল , অ্যাড্রেনিয়াইটিস এবং অন্যান্য হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি পায় যা হার্টের হার বৃদ্ধি, দ্রুত শ্বাসের হার এবং উচ্চ রক্তচাপ সৃষ্টি করে। রক্তপথ থেকে বড় পেশী পর্যন্ত ছিটানো হয়, শরীরটি যুদ্ধ বা চালানোর জন্য প্রস্তুত করে। এটি যুদ্ধ-বা-ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া হিসাবেও পরিচিত।
তীব্র চাপ সহজে পরিচালিত হতে পারে কারণ এটি ঘটে এবং তারপর এটি শেষ হয়।
এটি দীর্ঘস্থায়ী চাপের সাথে আসে এমন স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে না কারণ এটি তীব্র চাপ থেকে সহজেই সহজ এবং সহজে সরানো সহজ পদ্ধতিতে আপনার স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া দ্রুত কাজ করতে পারে তার নিজস্ব প্রতিক্রিয়াতে কোনও প্রতিক্রিয়াটি সমাধান করা যায় না।
তীব্র চাপের পুনরাবৃত্ত ঘটনার ফলে, একটি টোল আরো আনতে পারেন।
এক্ষেত্রে বিভিন্ন তীব্র চাপ (একধরনের অস্বাভাবিক চাপের ঘটনাগুলির ধারাবাহিকতা) বা একই তীব্র চাপের পুনরাবৃত্ত ঘটনার (বারংবার একই চাপ অনুভব করে) একাধিক ঘটনা দীর্ঘস্থায়ী চাপের একটি অবস্থানে যুক্ত হতে পারে যেখানে শরীরের চাপের প্রতিক্রিয়া ক্রমাগত ক্রমশ চলছে। এই কারণে, এটি একটি চাপ ব্যবস্থাপনা পরিকল্পনা আছে গুরুত্বপূর্ণ। নিম্নোক্ত ধাপগুলি আপনার তীব্র চাপের ঝুঁকি বাড়ানোর সম্ভাবনাকে কমাতে পারে এবং আরো উল্লেখযোগ্য মাত্রার স্ট্রেস যোগ করে।
সম্ভব হলে স্ট্রেস দূর করুন
সামান্য জিনিসগুলি যে আপনাকে বারংবার চাপের উপর কাটা- আপনার সহনশীলতাগুলি- আপনার সামগ্রিক চাপের মাত্রা হ্রাস করা। আপনি জীবনধারণের চাপ কমানোর জন্য অন্যান্য পদক্ষেপ নিতে পারেন। আপনি সমস্ত চাপ (এবং আপনি চান না) বাছা করতে পারবেন না, কিন্তু আপনি যেখানে সম্ভাব্য চাপ বন্ধ করতে পারেন এবং এই সত্যিই যোগ করতে পারেন
আপনার জন্য কাজ যে শিথিল প্রযুক্তি জানুন
এটি আপনার শরীরের শিথিল করার উপায় খুঁজে এবং আপনার মন শান্ত মানে। আপনি সবসময় আপনার জীবনে stressors পূর্বাভাস দিতে পারে না, কিন্তু আপনি এই চাপ সম্মুখীন পরে আপনি আপনার চাপ প্রতিক্রিয়া বিপরীত করতে পারেন।
স্থিতিস্থাপকতা বিল্ডিং অভ্যাস গ্রহণ
হ্যাঁ, নির্দিষ্ট অভ্যাসগুলি চাপের দিকে প্রতিবন্ধকতা তৈরি করতে পারে। এই ধ্যান, ব্যায়াম, এবং আরও অন্তর্ভুক্ত এই অভ্যাস (বা অনেক) এক গ্রহণ করা সত্যিই আপনি তীব্র চাপ পরিচালন করতে সাহায্য করতে পারেন পাশাপাশি দীর্ঘস্থায়ী চাপ।