কিভাবে আপনার সহনশীলতা সনাক্ত করা

আপনার সহনশীলতাগুলি-আমরা দৈনন্দিন জীবনের যেসব চাপে আমাদের সম্মুখীন হয়েছি তা আমাদের শক্তি শক্ত করে তুলতে পারে- প্রথমে শনাক্ত করা কঠিন হতে পারে কারণ আমরা এতটা অভ্যস্ত হয়েছি ... তাদের সহ্য করা, যাতে তারা প্রায়ই আমাদের জীবনযাপনের সাথে মিশে যেতে পারে। সৌভাগ্যবশত, যখন আপনি কীভাবে জানেন, তখন সহ্য করা সহজ হয়। প্রথম পদক্ষেপ হল আপনার জীবনে যে সহনশীলতাগুলি সম্পর্কে সচেতন হত্তয়া এবং সহনশীলতাগুলির একটি তালিকা তৈরি করা, যেমন আপনি তাদের সম্পর্কে সচেতন হয়েছেন, যাতে আপনি তাদের পদ্ধতিগতভাবে বিচ্ছিন্ন করতে পারেন।

একটি নিম্ন চাপ জীবনধারা তৈরি করতে সহন সনাক্তকরণ এবং নির্মূল আরও পড়ুন

আপনার সহনশীলতা দূর করার জন্য পদক্ষেপ

1. আপনার জীবনে কর্মরত 50 টি সহনশীলতা তালিকা তৈরি করুন। বুদ্ধি দ্রুত এবং তারা আপনার মন পট হিসাবে যত তাড়াতাড়ি নিচে লিখুন। মনে রাখবেন, এই সহনশীলতাগুলি আপনার সাথে যেসব খারাপ অভ্যাস আছে সেগুলি হতে পারে, যা আপনার চাপের কারণ হতে পারে এবং আপনার প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি হতে পারে। যে শক্তি যে শক্তি এবং তীব্র চাপ সৃষ্টি করে এমন কিছু যা আপনি আপনার জীবনে অন্তর্ভুক্ত না বেছে নেবেন, একটি পছন্দসই- একটি তরঙ্গ বিবেচনা করা যেতে পারে।
2. আপনি যদি ধারণাগুলির জন্য আটকে থাকেন তবে আপনার জীবনের প্রধান শ্রেণির বিষয়ে চিন্তা করুন। এটি কাজ, স্কুল, পরিবার, পরিবার, সুস্থতা, বা অন্যান্য প্রধান লাইফস্টাইল এলাকায় হতে পারে। প্রতিটি বিভাগে যান এবং আপনার মন আসা প্রাসঙ্গিক সহনশীলতা তালিকা। উদাহরণস্বরূপ, কাজ সহনশীলতাগুলি একটি নোংরা ডেস্ক, cluttered ইনবক্স, সহকর্মী যারা আপনার শক্তি saps, প্রয়োজনীয়তা যে স্পষ্ট, আপনার যাত্রা থেকে চাপ, একটি কম আদর্শ লাঞ্চ পরিস্থিতি, ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত হতে পারে

1. আপনার বন্ধুদের জিজ্ঞেস করুন তারা আপনার প্রধান সহনশীলতাগুলি কি বলে। কখনও কখনও এটি বহির্বিশ্বের দৃষ্টিকোণটি গ্রহণ করে যা আপনাকে যেহেতু আপনি যেহেতু সহ্য করছেন তাই সম্পর্কে আরো সচেতন হওয়ার জন্য আপনি বুঝতে পারেন না যে আপনার জীবনে এইসব সামান্য চাপগুলির সাথে আপনার কোনও সম্পর্ক নেই। তালিকায় তাদের যোগ করুন!
2. আগামী কয়েক দিনের মধ্যে, সহনশীলতার একটি চলমান তালিকা বজায় রাখুন। তালিকায় যোগ করুন যেহেতু আপনি প্রতিটি নতুন সহমর্মিতা সম্পর্কে সচেতন হয়েছেন। এটা আপনার সাথে একটি ছোট নোটবই রাখতে সাহায্য করতে পারে, অথবা আপনার কম্পিউটার বা সেলফোনের তালিকাতে তাদের রেকর্ড করতে পারে, তাই এটি সর্বদা সহজে। এই তালিকা সহনশীলতার উপর কাটিয়ে উঠতে অত্যন্ত মূল্যবান হতে পারে- এটি আপনাকে শুরু করার জন্য একটি রোডম্যাপ প্রদান করে এবং আপনি যখন পরিবর্তনগুলি সম্পন্ন করেছেন তখন কীভাবে তা জানতে পারবেন যে এখন থেকে আপনার চাপের মাত্রা কমাতে পারে

1. একবার আপনি তালিকা আছে, পরবর্তী পদক্ষেপ হল একটি পদ্ধতিগতভাবে সহনশীলতা নির্মূল শুরু।