লজ্জা এমন একটি আবেগ যা এডিএইচডি এর সাথে মানুষের জীবনযাপনের একটি বড় অংশ। যখন আপনি লজ্জা বোধ করেন, তখন আপনি কে আপনার সম্পর্কে বিব্রত ও অপমানের একটি বিশাল অনুভূতি অনুভব করেন। লজ্জা এবং দোষ ঘনিষ্ঠভাবে সংযুক্ত করা হয়; যদিও subtly ভিন্ন। লজ্জা অনুভব করতে পারে বিষণ্নতা, উদ্বেগ, ড্রাগ এবং অ্যালকোহল সমস্যার সহ অনেক সমস্যা হতে পারে।
সাধারণ কারণ এডিএইচডি লোকেদের লজ্জা অনুভব করে কেন?
1।
ADHD থাকার লজ্জা
অনেক মানুষ ADHD থাকার জন্য লজ্জা বোধ। আপনি কি? যখন আপনি ADHD থাকার লজ্জা বোধ করেন, তখন আপনি নিজেকে একটি অংশ লজ্জিত। আপনি একটি মুখোমুখি স্থাপন করার চেষ্টা করেন, যাতে লোকেরা পর্দার পিছনে আপনার সংগ্রামের কথা জানতে না পারে। এটি ক্লান্ত এবং একাকী হতে পারে; কারণ আপনি আপনার প্রয়োজনে সহায়তা পেতে পারেন না বা আপনার জীবনের মানুষদের কাছে অনুভব করতে পারেন। আপনার চোখের রঙের সাথে আপনার ADHD থাকার মতো আরামদায়ক হতে পারে তাহলে এটি চমৎকার হবে!
2. অনুভূতি এর লজ্জা বিভিন্ন
অনেক মানুষ তাদের সহকর্মীদের থেকে ভিন্ন হচ্ছে সম্পর্কে লজ্জা বোধ। শিশুরা প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় এটি আরও বেশি সচেতনভাবে অনুভব করতে পারে। শিশুদের নিদারুণভাবে তাদের বন্ধুদের সঙ্গে মাপসই করা উচিত এবং তারা তাদের দাঁড়ানো বা নিজেদের মনোযোগ আঁকতে যে জিনিস অপছন্দ। পাশাপাশি ADHD যেমন আচরণগত পার্থক্য, যেমন hyperactivity হিসাবে থেকে ADHD থাকার অন্যান্য পার্থক্য আছে; যেমন স্কুলে ডাক্তারের নিয়োগ বা অতিরিক্ত সাহায্যের মতো।
3. ADHD Behaviours সম্পর্কে লজ্জা
ADHD আপনার সমস্ত আচরণের পদ্ধতিতে প্রভাবিত করতে পারে; যেমন: আবেগপ্রবণ অভিনয় এবং এমন কিছু করছেন যা আপনি বিব্রত বোধ করছেন, একটি কথোপকথন অনুসরণ করতে সক্ষম হন না এবং তারপর 'বোকা' অনুভব করছেন। আপনি আপনার বাড়ির লজ্জা অনুভব করতে পারেন কারণ এটি আবদ্ধ অথবা কারণ আপনি সবসময় জিনিস ভুলে যেতে পারেন।
এডিএইচড প্রতিটি ব্যক্তির আচরণকে ভিন্নভাবে প্রভাবিত করে, কিন্তু এটির লজ্জা অনুভব একটি সাধারণ থিম।
4. আপনার ইতিহাস সম্পর্কে লজ্জা
আপনি প্রায়ই অতীত ব্যর্থতা সম্পর্কে মনে হয় এবং লজ্জা পূর্ণ মনে? - কিভাবে আপনার প্রাক্তন, বা আপনার ক্রেডিট কার্ড কাজ না যখন সময়, অথবা আপনি মহাসড়কে গ্যাস আউট দৌড়ে যখন আউট কাজ হয়নি? আপনি হয়তো মনে করতে পারেন যে আপনার মন প্রায়ই এই স্মৃতিগুলোতে ফিরে যায় এবং প্রতিটি সময়, আপনি এই লজ্জাটি মুক্ত করেন।
5. আপনি কোথায় এখন সম্পর্কে লজ্জা
এডিএইচডি-এর সাথে প্রাপ্ত প্রাপ্তবয়স্কদের কাছ থেকে আমি একটি সাধারণ থিমের কথা শুনেছি, তারা যেখানে থাকেন সেখানে তারা পছন্দ করেন না। তারা এই যুগে তারা চিন্তা তারা মাইলস্টোন পৌঁছে না। সম্ভবত আপনি আপনার বন্ধু জীবন লক্ষ্য পৌঁছানোর যে আপনি খুব চান দেখতে এবং যে আপনি লজ্জা এবং বিরক্তি কারণ আপনি জানেন যে আপনি তাদের হিসাবে স্মার্ট এবং সক্ষম হিসাবে ঠিক আছে।
লজ্জা চিকিত্সা উপায়
1. স্বীকার করুন যে ADHD একটি স্নায়বিক অবস্থা এবং আপনার লজ্জা দেয় এমন অনেকগুলি বিষয় ADHD থাকার সরাসরি ফলাফল। যখন আপনি এটি করবেন, এটি আপনার নিজের উপর দোষারোপ করা হয়েছে দোষ এবং লজ্জা তুলেছে।
2. সহায়তা গোষ্ঠী, বই, পডকাস্ট এবং ব্লগগুলির মাধ্যমে ADHD সম্পর্কে যতটা সম্ভব আপনি শিখুন। এই জ্ঞান এবং সমর্থন আপনাকে জানাতে সাহায্য করবে এটা শুধু আপনি নয়। এডিএইচডি সহ অন্যান্য মানুষ একই জিনিস অভিজ্ঞতা।
এটা লজ্জা লঘু করা খুব ক্ষমতায়ন হতে পারে।
3. একটি থেরাপিস্টের সাথে কাজ করুন যিনি লজ্জা দিয়ে কাজ করতে অভিজ্ঞ। তারা আপনার জীবনে আপনার লজ্জা অনুভব করতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
4. আপনি নিজের সাথে কিভাবে কথা বলবেন তা পরিবর্তন করুন। করুণা লজ্জা নিরপেক্ষ। স্ব-স্ব-বক্তৃতা আকারে আত্ম-সমবেদনা (যেভাবে আপনি একজন সন্তানের বা বন্ধু হতে পারেন) শরীরের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এই পদক্ষেপটি শুধুমাত্র আপনার জীবন পরিবর্তন করবে।
5. আপনার জীবনে লজ্জা কমাতে আপনি যা যা করতে পারেন তার একটি তালিকা লিখুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কর্মক্ষেত্রে দেরি করে আসেন, তাহলে প্রত্যেক সময় আপনাকে লজ্জা বোধ করে, একটি কৌশল বিকাশ করুন যাতে আপনি সময়মত পৌঁছান।