মানসিক ভ্যালিডেশন কি?

আবেগ সঙ্গে সীমান্ত ব্যক্তিত্বের গণ্ডগোল সংগ্রামের মানুষ

সীমান্তে ব্যক্তিত্বের অসঙ্গতি (বি.পি.ডি.) সহ এমন ব্যক্তিদের এমন ঘটনাগুলি খুব জোরালো আবেগগত প্রতিক্রিয়া হতে পারে যা বাহ্যিক পর্যবেক্ষকদের কাছে অপ্রিয় মনে হয়। ফলস্বরূপ, BPD সঙ্গে মানুষ প্রায়ই অনুভূতিহীন অকার্যকর অভিজ্ঞতা, যে, অন্যদের তাদের আবেগ প্রতিক্রিয়া যেমন যদি ঐ অনুভূতি বৈধ বা যুক্তিসঙ্গত না হয়।

সত্যি কথা বলতে কি, যদি আপনি বি.পি.ডি. এর কারো কারো বন্ধু বা পারিবারিক সদস্য হন, তাহলে পরিস্থিতির সাথে অনুপস্থিতি অনুভব করে এমন অনুভূতিগুলির একটি বৈধ প্রত্যায়ন করা খুব কঠিন হতে পারে।

কিন্তু আপনার প্রিয়জনের প্রতিক্রিয়া অকার্যকর সম্ভবত সাহায্য না।

মানসিক ভ্যালিডেশন কি?

মানসিক মানসিকতা অন্য ব্যক্তির মানসিক অভিজ্ঞতার স্বীকৃতি, বোঝার এবং প্রকাশ করার প্রক্রিয়া। মানসিক মানসিকতা মানসিক অকার্যকর থেকে আলাদা করা হয়, অন্য কোন ব্যক্তির মানসিক অভিজ্ঞতা প্রত্যাখ্যান করা, উপেক্ষা করা বা বিচার করা।

সীমান্তে ব্যক্তিত্বের প্রতিবন্ধকতার (বি.পি.ডি) কয়েকটি প্রভাবশালী মনস্তাত্ত্বিক তত্ত্বগুলি বলছে যে বি.পি.ডি. এর অনেক মানুষ তাদের উন্নয়নের উপর পর্যাপ্ত মানসিক মানসিকতা অর্জন করেনি (দেখুন " আবেগগতভাবে অবৈধ পরিবেশ " দেখুন), যা বিকাশে এক ফ্যাক্টর হতে পারে অস্থিরতা অনিয়মিত

অন্যের আবেগ অনুধাবন করার জন্য শেখার একটি কী তা বোঝা উচিত যে, একটি আবেগ যাচাই করার অর্থ এই নয় যে আপনি অন্য ব্যক্তির সাথে সম্মত হন বা আপনি মনে করেন যে তাদের মানসিক প্রতিক্রিয়া নির্ভরশীল।

বরং, আপনি তাদের সাথে যোগাযোগ করেন যে আপনি তাদের অনুভূতি বুঝতে পারেন, অনুভূতি থেকে তাদের কথা বলার চেষ্টা না করে বা অনুভূতির জন্য লজ্জা ছাড়াই চেষ্টা করেন।

ধাপ এক: অভিব্যক্তি সনাক্ত এবং স্বীকার করুন

যখন আপনি একটি মানসিক প্রতিক্রিয়া অনুমোদন, প্রথম পদক্ষেপ হল অন্য যে ব্যক্তির আবেগ অনুভূতি স্বীকার করতে হয়।

অন্যের স্পষ্টভাবে তাদের অনুভূতি যোগাযোগ না হলে এটি কঠিন হতে পারে, তাই আপনাকে তাদের জিজ্ঞাসা করতে হবে যে তারা কি অনুভব করছেন, বা অনুমান করছেন এবং তারপর আপনি যদি সঠিক হন তবে তাদের জিজ্ঞাসা করুন।

কল্পনা করুন যে আপনার প্রিয় একজন আপনার উপর রাগ হয়। আপনি কাজ থেকে বাড়িতে আসুন, এবং তারা ক্রুদ্ধভাবে আচরণ করা হয় (এমনকি যদি তারা স্পষ্টভাবে এটি না বলে)।

যদি আপনার প্রিয় এক ইতিমধ্যেই যোগাযোগ করেছে যে তারা রাগ অনুভব করছে, উদাহরণস্বরূপ, আপনি স্বীকার করতে পারেন যে তারা এই ভাবে অনুভব করছে: "আমি বুঝি আপনি রাগ।"

যদি তারা এই যোগাযোগ না করে, কিন্তু তারা রাগ বলে মনে হয়, আপনি বলতে পারেন, "আপনি সত্যিই রাগ দেখেন। কি যে যাচ্ছে? "

ধাপ দুই: ইমোশনের উত্স স্বীকার করুন

পরবর্তী ধাপে আবেগ অনুভূত যে পরিস্থিতি বা সংকেত সনাক্ত করা হয়। তাদের প্রতিক্রিয়া যার ফলে কি ব্যক্তি জিজ্ঞাসা। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আপনি কি এই ভাবে অনুভব করছেন?"

আপনি একটি পছন্দ করে বা স্পষ্টভাবে এটি যোগাযোগ করতে সক্ষম হতে পারে না হতে পারে। তারা কি ঘটছে তা নিজেরাই বুঝতে পারে না, বা তারা আবেগ অনুভূত কি প্রকাশ করতে অনিচ্ছুক হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, আপনি কিছু যে তারা বিরক্ত করা হচ্ছে মনে হয় স্বীকার করতে হবে, এবং যে আপনি কি ঘটছে জানতে চাই, কিন্তু যে পরিস্থিতি সম্পর্কে স্পষ্ট ধারণা ছাড়া কঠিন।

ধাপ তিন: ইমোশান যাচাই করুন

কল্পনা করুন যে আপনার প্রিয়জন তাদের আবেগ উৎসের সাথে যোগাযোগ করতে সক্ষম: তারা সাড়া দেয় যে তারা রাগ করে কারণ আপনি 15 মিনিট দেরি করে কাজ থেকে বাড়ি আসছেন। এবং সম্ভবত আপনি, রাগ তাদের স্তর অনুপযুক্ত পরিস্থিতি দেওয়া দেওয়া। আপনি এখনও যোগাযোগ করছেন যে আপনি তাদের অনুভূতি কি গ্রহণ করেন (এমনকি যদি আপনি তাদের যুক্তি অনুসরণ না করে) দ্বারা তাদের অনুভূতি বৈধ করতে পারেন।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি হয়তো বলতে পারেন, "আমি জানি আপনি রাগ করছেন কারণ আমি 15 মিনিট দেরি করে আসছি। এটা আপনি আমার রাগ করার ইচ্ছা ছিল না; আমি ট্রাফিক আটকে ছিল। কিন্তু আমি দেখতে পাচ্ছি যে আমার জন্য অপেক্ষা করলে আপনি বিরক্ত হয়েছেন। "আপনি যদি আপনার কোন ভুল না করেন তবে আপনাকে আপনার আচরণের জন্য ক্ষমা চাইতে হবে না।

কিন্তু আপনার প্রিয় এক অনুভূতি স্বীকার করে, আপনি আসলে পরিস্থিতির বিভীষিকা হতে পারে।

বৈধতা না পদত্যাগ করা হয়

মনে রাখবেন যে কেউ এর আবেগ যাচাই করার মানে হচ্ছে না যে আপনি নিজেকে অস্বচ্ছভাবে আচরণ করা থেকে পদত্যাগ করেন। আপনার প্রিয়জনের যদি অনুপযুক্ত বা আক্রমনাত্মক আচরণ করা হয়, পরিস্থিতি থেকে নিজেকে সরিয়ে আপনার সেরা বিট।

তাদের বলুন যে আপনি পরিস্থিতির সাথে তাদের সাথে কথা বলতে সক্ষম হবেন, তবে আপনি যতক্ষণ পর্যন্ত তারা আপনার সাথে আরো শান্তভাবে যোগাযোগ করতে না পারেন, ততক্ষণ আপনি সেই পণ্যটি নাও করতে পারেন, যাতে সঠিক সময় বলে মনে হয় পরে আপনি ফিরে আসবেন।

যাচাই করা হবে অনুভূতি দূরে যান না

এটা মনে রাখাও গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার প্রিয় একজনের আবেগকে যাচাই করা সাধারণত আবেগ দূর করে দেয় না। এটা পরিস্থিতি বিক্ষিপ্ত হতে পারে, এবং এটি খুব কমই পরিস্থিতির আরো খারাপ হবে, কিন্তু যে আপনার প্রিয় এক ভাল ভাল অনুভব করা যাচ্ছে না মানে।

মনে রাখবেন যে অনুভূতি দূরে যেতে আপনার কাজ নয়, যদিও আপনি সহায়ক হতে চয়ন করতে পারেন। পরিবর্তে, ব্যক্তি স্বীকার এবং বৈধতা তাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ তাদের নিজস্ব উপায় খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে।

_{সূত্র:}

_{ফ্রজ্যাটিটি এএ, শেনক সি। পরিবারে প্রতিক্রিয়া যাচাইকরণের উত্সাহদান। " মানসিক স্বাস্থ্যের সামাজিক কাজ , 6 (1): ২15, ২008।}