আপনি এই তিনটি পার্শ্বযুক্ত প্রপেলার গ্যাজেট অনেক যে কেউ এই দিন তাদের হাতে কাঁটা বলে মনে হয় দেখেছি? আপনি কি নিজের নিজের মালিক হন? Fidget স্পিনার বাচ্চাদের সঙ্গে অত্যন্ত জনপ্রিয় হয়ে ওঠে, তাদের একটি নীরব ফাড হিসাবে পরিচিত হতে নেতৃস্থানীয়, একটি দরকারী প্রবণতা, বা স্কুল থেকে নিষিদ্ধ মূল্য একটি ভাবাবেগ, আপনি জিজ্ঞাসা উপর নির্ভর করে যারা। এডিএইচডি এবং অটিজম স্পেকট্রামের সমস্যা এবং ত্রাণ, উদ্বেগ এবং এমনকি পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসর্ডার লক্ষণগুলির থেকে ত্রাণসম্পন্ন ব্যক্তিদের জন্য বাড়তি ঘনত্বের মতো লাভ হিসাবে দাবিকারীদের সাথে তারা অত্যন্ত উপকারী বলে মন্তব্য করেছেন।
কিন্তু কঠিন গবেষণার উপর ভিত্তি করে এই দাবীগুলি কি তারা কেবলমাত্র মার্কেটিংয়ের প্রচার করছে? এখানে বিজ্ঞান কি এবং ফাগুলেট স্পিনার সম্পর্কে প্রদর্শন করতে পারে না।
Fidget স্পিনার বিজ্ঞান
প্রথমত, এই মুহূর্তে ফিজিট স্পিনারদের উপর কোনও সমীচীন পর্যালোচনার বৈজ্ঞানিক গবেষণা করা হয় না, তাই এই ধরনের দাবিগুলি অধ্যয়ন বা এমনকি একক গবেষণার উপর ভিত্তি করে নয়, তবে অন্যান্য গবেষণাগার থেকে এক্সপ্রোপ্লেশনের মতো একই রকম মনে হতে পারে (অন্তত ফিজিট স্পিনার নির্মাতারা)। তিনি বলেন, এই দাবিগুলি তৈরি করার সময় তারা কয়েকটি গবেষণায় এবং তত্ত্বগুলি নিয়ে চিন্তা করতে পারে। এখানে এমন কয়েকটি ফলাফল রয়েছে যা এই গ্যাজেটগুলির কাঙ্ক্ষিত সুবিধাগুলি সমর্থন করতে পারে, এবং এমন কিছু যা একটি স্পষ্ট লিঙ্ক প্রদান নাও করতে পারে তবে এটি সম্পর্কে জানতে হবে:
- রিমিনিশন থেকে বিক্ষোভ : স্ট্রিং রিলিভার্স হ'ল ফিজেট স্পিনারদের জন্য একটি সম্ভাব্য রুটগুলি আমাদেরকে তাত্পর্যপূর্ণ বিষয়গুলি সম্পর্কে রম্যুটিং থেকে আমাদের বিভ্রান্ত করার ক্ষমতা প্রদান করে। যদিও ফিজিট স্পিনারগুলি ভাল ব্যঙ্গাত্মক হয় কিনা তা পরীক্ষা করে দেখা যায় না, তবে এমন গবেষণা আছে যা রমিনিয়ায় বিরক্তির প্রভাবের দিকে তাকিয়ে আছে। জার্নাল অব অ্যামোনিয়াল চাইল্ড সাইকোলজি প্রকাশিত এক গবেষণায় বিতর্ক, ধ্যানের প্রভাব এবং উদ্দীপনার উপর সমস্যা সমাধানের জন্য তিনটি গ্রুপে তিনটি গ্রুপে বিভক্ত। এটা বিস্ময়কর নয় যে ধ্যানের রম্যুটিংয়ের উন্নতিতে একটি ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে, তবে বিতর্কের হস্তক্ষেপ এছাড়াও অংশগ্রহণকারীরা রমাদান বন্ধ করতে সাহায্য করে, সমস্যা-সমাধান কার্যকলাপের মত নয়। গবেষণায় ব্যবধান একটি অস্থির স্পিনার নয় কিন্তু একটি শোনা এবং রেটিং কার্যকলাপ ছিল না, যে distraction মানুষ ধ্যানের তুলনীয় তুলনায় উপায় ধ্যান থেকে নিজেদের দূরে সরাতে সাহায্য করতে পারে যে উল্লেখযোগ্য হয় উল্লেখযোগ্য।
- মেডিটেশনের প্রভাবগুলি দোকানের মধ্যে হতে পারে : মানসিকতা এবং ধ্যান, স্ট্রেস উপর উল্লেখযোগ্য ইতিবাচক প্রভাব দেখা গেছে, উভয় দৈনন্দিন চাপ এবং PTSD মত স্ট্রেস রোগের গুরুতর ফর্ম। Fidget স্পিনারদের mindfulness ধ্যানের জন্য ফোকাস ভাল অবজেক্টের ক্ষমতা আছে, এবং তারা সাধারণত ধ্যানের মধ্যে নিযুক্ত না যারা তাদের মধ্যে ধ্যান উত্সাহিত যদি, এই সম্ভবত স্পিনার নিজেই একটি সুবিধা বিবেচনা করা যেতে পারে।
- আন্দোলন এবং এডিএইচডি : কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে, যারা এডএইচডি (ADHD) অভিজ্ঞতা করে তাদের প্রায়ই বড় বড় পেশী গ্রুপগুলিকে স্থানান্তর করার জন্য আন্দোলন থেকে উপকৃত হয় এবং আরো মনোযোগী হয়ে ওঠে। এই অজুহাতটি ফিজগেট স্পিনারের ক্ষেত্রে হতে দেখা যায় না, যদিও যুক্তিটি তৈরি করা যায় যে কোনও আন্দোলন অনুরূপ ফাংশন পরিবেশন করতে পারে বৃহত্তর পেশী আন্দোলনের থেকে প্রাপ্ত বেনিফিট শারীরিক ব্যায়াম জড়িত থেকে যে সম্ভাবনা আছে, ব্যায়াম অনেক প্রদর্শিত সুফল আছে হিসাবে আছে।
- মিনি-রীতিগুলি সাহায্য করতে পারে : যারা স্পেকট্রামে থাকে তারা "মিনি-রিটিউলস" থেকে ত্রাণসামগ্রী অনুভব করতে পারে, অথবা পুনরাবৃত্তিমূলক আচরণ যা ধারাবাহিকতা এবং একটি সান্ত্বনামূলক বিতর্ক প্রদান করে। একটি ফিজিট স্পিনার ব্যবহার করে, যেমন একটি মিনি-ধ্যান বা অন্যান্য অনুষ্ঠান, এই ধরনের আউটলেট প্রদান করতে পারে
- অহংকারের প্রয়োজনকে সাধারণকরণ: ফিজিট স্পিনারদের একটি বাস্তব সুযোগ হল যে এটি এমন কিছু আচরণকে স্বাভাবিক করে তোলে যেগুলি অনেক বাচ্চাদের, বিশেষত অটিজম স্পেকট্রামে, বন্ধ করা কঠিন হতে পারে কিন্তু পরিবেশে অন্যান্য বাচ্চাদের দ্বারাও ভাগ করা যায় না। ফাঁপা স্পিনারদের সাথে, এই শিশুদেরকে পৃথক করে দেয় এমন কিছু হিসাবে স্টপগুলিকে ফাঁক করে ফেলার প্রয়োজন এবং তাদের "ভিন্ন", এবং প্রত্যেকে যা কিছু করছেন তা মনে করে, এমন একটি প্রবণতা যা তারা করে থাকে, যা অনেকের জন্য সামাজিক আরাম প্রদান করে। শুধু তাদের সহকর্মীদের সঙ্গে মাপসই চেষ্টা।
সম্পর্কিত কৌশল
শেষ পর্যন্ত, যদি একটি ফাগুলেট স্পিনার আপনাকে কম চাপ অনুভব করতে সহায়তা করে, তাহলে একটিকে ব্যবহার না করার কোনও কারণ নেই। একই সময়ে, যদি তারা আপনার চারপাশের মানুষকে বিরক্ত করে বা স্কুলে বা চাকরীতে আপনার কাজ থেকে বিরক্ত করে, তাহলে তাদের বাড়ি থেকে বের করে দেওয়া উচিত। আপনি স্ট্রেস উপশম করার সহায়ক উপায়ে খুঁজছেন, তবে সবসময় এই সম্পর্কিত কৌশলগুলি শান্ত এবং কম বিভ্রান্তিকর হতে পারে, তবে তারা খুব শীঘ্রই স্টাইলের বাইরে চলে যাবেন না:
- ডুডলিং : স্টাডিজগুলি দেখেছে যে ডুডলগুলির আকারে আপনার সৃজনশীল দিকটি মুক্ত করা একটি সহায়ক স্ট্রেস রিলিভার হতে পারে। নোটপ্যাডের মার্জিনে আঁকা ছবির মাধ্যমে প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য একটি রঙিন বই উপভোগ করার জন্য যেকোন কিছু শিল্পের প্রকৃত টুকরা তৈরি করতে পারে ত্রাণ ত্রাণ জন্য মহান হতে পারে কিন্তু doodling সম্ভবত নিছক শিল্প-ভিত্তিক কার্যকলাপ fidget- স্পিনিং এবং কাজ করা সহজ।
- মিনি-ধ্যান : মিনি-ধ্যান, অথবা ধ্যানের যা কেবল মাত্র কয়েক মিনিটেই শেষ হয়, একটি তীব্র ও ব্যস্ত ব্যক্তির প্রিয় টেকনিক হতে পারে। আপনি বিভিন্ন উপায়ে তাদের চেষ্টা করতে পারেন। আপনার ফুসফুসের ভিতরে ও বাইরে যাওয়া হিসাবে আপনি কেবল আপনার শ্বাস নির্ণয় করতে পারেন। আপনি আপনার মাথা মধ্যে পপ আপ, বিজ্ঞপ্তি, লেবেল, এবং পরের কয়েক মিনিটের জন্য আপনার চিন্তা প্রকাশ করতে পারেন। আপনি এমনকি আপনার ফোনে বা আপনার smartwatch এ অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করতে পারেন মিনি মিনি ধ্যানের সাথে নিজেকে সারা দিন সাহায্য।
- সেলাইয়ের বা crocheting : অনেক মানুষ যে সূঁচালো মত বুনন, crocheting এবং অন্যান্য অনুরূপ হস্তক্ষেপ চমত্কার স্ট্রেস relievers হতে পারে। তারা একই পুনরাবৃত্তিমূলক-গতির হাত আন্দোলন ব্যবহার করে এবং সুন্দর ফলাফল দিয়ে তাদের ছেড়ে দেয় যা তাদের সৃজনশীলতা প্রকাশ করতে দেয়। তারা অন্যদের জন্য সুন্দর উপহার প্রদান করে এবং জোর করে স্পিনারদের তুলনায় কম শব্দ তৈরি করে, যদিও গড় টাচ ছেলে সম্ভবত কোনও ক্ষেত্রে একটি জঘন্য স্পিনারের সাথে আরো আরামদায়ক হবে। তবুও, যদিও, অনেকের জন্য, এই শখগুলির মধ্যে কিছু সেরা স্ট্রেস রিলিভার রয়েছে।
একটি শব্দ থেকে
ফিজিট স্পিনার এবং অন্য হাত-ফোকাস স্ট্রেস রিলিভারে আপনি যে যাই হোক না কেন সিদ্ধান্ত নেবেন, কেবল ত্রাণ ত্রাণে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে আপনি অভ্যাস তৈরি করতে সাহায্য করতে পারেন যা দীর্ঘস্থায়ী চাপ কমানোতে পারে। এবং পরিণামে, অনেক কিছু উপকারী হতে পারে যদি তারা আপনাকে ত্রাণ ত্রাণ আনা। আপনি যদি উদ্বিগ্নতা বা PTSD থেকে ভুগছেন তবে তারা থেরাপির প্রয়োজনীয়তা প্রতিস্থাপন করতে পারে না, তবে ত্রাণ ত্রাণ ততটা সাহায্য করে!
> সোর্স:
> পাহাড় এলএম এবং পোলক এসডি (২01২)। রমিনিটি আউট হচ্ছে: যুবক একটি নমুনা তিন সংক্ষিপ্ত হস্তক্ষেপের তুলনা। অস্বাভাবিক শিশু মনোবিজ্ঞানের জার্নাল। 2012 অক্টোবর; 40 (7): 1157-1165 doi: 10.1007 / s10802-01২-9638-3।
> খসাইড এমএ, ভিথিলিংম এম। কার্যকর স্ব-ব্যবস্থাপনা কৌশল হিসাবে অধ্যবসায় মেডিটেশন এর উদীয়মান ভূমিকা, অংশ 1: বিষণ্নতার জন্য ক্লিনিক্যাল প্রভাব, পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসর্ডার এবং উদ্বেগ। মিল মেড 2016 সেপ্টেম্বর; 181 (9): 961-8 doi: 10.7205 / মিলমেড-ডি -14-00677