অনেক অ্যাপ্লিকেশন যারা ত্রাণ ত্রাণ জন্য বিপণন করা হয়, এবং তাদের কিছু বেশ মূল্যবান। কিছু কম দর্শনীয়, এবং তাদের কিছু সত্যিই অর্থ বা তাদের ফোনে তারা গ্রহণ স্থান মূল্য নয়। স্ট্রেস ব্যবস্থাপনায় সাহায্য করার জন্য নতুন সরঞ্জামগুলি অনুসন্ধান করার সময়, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি যা খুঁজছেন তা জানেন এবং আপনি ওভারহেড থেকে সাহায্যকারীকে পৃথক করতে পারেন।
নিম্নলিখিত উপায়ে অনেক উপায়ে ত্রাণ ত্রাণ সাহায্য করতে পারেন এবং তারা ব্যবহার করার সময় ভাল মূল্য আছে।
সাধারণ স্ট্রেস রিলিফ অ্যাপস
অনেক চাপ ব্যবস্থাপনা কৌশলগুলি এমন দক্ষতা যা আমরা স্বাভাবিকভাবেই করি না এমন কার্যকলাপগুলির তুলনায় শিখেছি। আমাদের চিন্তাধারা মনের একটি আরও ইতিবাচক ফ্রেমে স্থানান্তর, ব্যায়ামে জড়িত , বা সহজ শ্বাস ব্যায়াম ব্যবহার করে, উদাহরণস্বরূপ, সমস্ত চাপ সহ সাহায্য করতে পারে, কিন্তু অধিকাংশ মানুষ এই দক্ষতা শিখতে এবং তাদের অনুশীলন প্রয়োজন। নিম্নোক্ত অ্যাপ্লিকেশনগুলি কেবলমাত্র সেই শিক্ষার গুরুত্বপূর্ণ চাপ ব্যবস্থাপনা কৌশলগুলির সাথে এবং আমাদের দৈনন্দিন জীবনে তাদের কাজ করতে সহায়তা করতে পারে:
- ব্যক্তিগত জেন: উদ্বেগ হ্রাস এবং স্থিতিস্থাপক উন্নয়ন উপর গবেষণা দ্বারা ব্যাক গেম তৈরি করতে একটি স্নায়ু বিজ্ঞান গবেষক দ্বারা এই অ্যাপ্লিকেশন তৈরি করা হয়েছিল। আপনার অগ্রগতির ট্র্যাক এবং কয়েক মিনিট গেমপ্লের একটি দিন একটি সুখী এবং কম চাপ অনুভব নির্মাণ।
- পি একটি cifica: এই অ্যাপ্লিকেশন আপনি আপনার মানসিক মাপ পরিমাপ এবং আপনার জীবনের সবচেয়ে প্রভাবিত করে ট্র্যাক, এবং জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি উপর ভিত্তি করে অন্যান্য বৈশিষ্ট্য ট্র্যাক দ্রুত মানসিক চাপ, একটি মানসিকতা ট্র্যাকার আপনাকে সাহায্য করার জন্য শ্বাস ব্যায়াম সরবরাহ করে।
- আত্মা জন্য জি পিএস: এই অ্যাপ্লিকেশনটি বেশ আশ্চর্যজনক হয় যে এটি আপনার ফোনের ক্যামেরা এবং অন্যান্য সরঞ্জাম আপনার হৃদস্পন্দন এবং হার্ট রেট পরিবর্তনশীলতা আপনার চাপের মাত্রা পরিমাপ এবং আপনি (তাই জিপিএস) একটি ছবি কেন্দ্র মাধ্যমে কেন্দ্রস্থলে ফিরে আনতে ব্যবহার করে আপনার প্রিয়জনের, সঙ্গীত, কবিতা, এবং আরো এই অ্যাপটি ইন্টারেক্টিভ এবং আপনাকে একাধিক উপায়ে চাপ উপভোগ করতে সহায়তা করে, এটি একটি কার্যকর এবং বহুমুখী সরঞ্জামের চেষ্টা করার চেষ্টা করে।
মেডিটেশন Apps
ধ্যান করার ক্ষমতা আপনার সমগ্র অভিজ্ঞতার পরিবর্তন ঘটাতে পারে। এটা এখন আপনি এবং ভবিষ্যতে মুখোমুখি যে চাপের স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করতে পারেন, এটি stressors প্রতিক্রিয়া (আপনার আবেগ বিচ্ছিন্ন এবং একটি চুল ট্রিগার থেকে আপনার স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া রাখা একটি উপায় সহ) একটি স্বতন্ত্র নতুন উপায় প্রদান করতে পারেন, এবং আরও অনেক কিছু। একটি নিয়মিত ভিত্তিতে অনুশীলন কী। নিম্নলিখিত অ্যাপ্লিকেশনগুলি কেবল আপনি ধ্যান না শিখতে পারে কিন্তু আপনার জীবনে অভ্যাস বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে:
- টি তিনি মানসিকতা অ্যাপ্লিকেশন: এই অ্যাপ্লিকেশন ধ্যান শেখা এবং অনুশীলন করার জন্য অনেক অপশন প্রদান করে, শুরু থেকে উন্নত থেকে আপনি 3 থেকে 30 মিনিট সময়কাল, বিভিন্ন ধরনের ধ্যান, মাতৃদুগ্ধ নোটিশ, ধ্যান ট্র্যাকিং, এবং আরও অনেক কিছু নিয়ে ধ্যান করতে পারেন। প্রদত্ত সংস্করণে, ধ্যানের কোর্স, নির্দেশিত ধ্যান, এবং ক্রমাগত আপডেট সামগ্রী রয়েছে।
- শান্ত: এই অ্যাপ্লিকেশন একটি "একটি প্রশস্ত মন থেকে যাত্রা" প্রতিশ্রুতি এবং এটি সেখানে আপনাকে নেতৃত্ব অনেক উপায় আছে। এটি নিখরচায় সহায়তা এবং ঘুম উন্নীত করার জন্য পরিচালিত ধ্যান ও শ্বাসের ব্যায়াম এবং পাশাপাশি শয়নকালের গল্পগুলি পেশ করে।
- হেডস্পেস: এই অ্যাপটি "মনের জন্য একটি জিমে সদস্যের মত" এটি অনেক গাইডেড ধ্যানের ক্লাস প্রদান করে যা শত শত থিমযুক্ত ধ্যান এবং অনেক "কামড়-আকারের ধ্যান" যারা খুব ব্যস্ত থাকেন তাদের জন্য। এমনকি যখন আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করছেন তখনও "এসওএস" কার্যক্রমগুলি রয়েছে।
- আইওএম: এটি একটি ধ্যানের অ্যাপ্লিকেশন থেকে একটি বায়োফিডব্যাক অ্যাপ্লিকেশন বেশি, কিন্তু এটি একটি অ্যাপ যা উভয় ক্ষেত্রেই বিচার করা উচিত। এটি আপনার শরীর এবং আপনার মন আপেক্ষিক আরাম সঙ্গে আরাম করার জন্য প্রশিক্ষণ করতে সাহায্য করতে পারেন।
স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে যে সাধারণ অ্যাপ্লিকেশন
কিছু অ্যাপ্লিকেশন বিশেষভাবে স্ট্রেস ব্যবস্থাপনা দিকে geared না কিন্তু অন্যান্য সুস্থ অভ্যাস সমর্থন করে শুধুমাত্র স্ট্রেস relieving সহায়ক হতে পাওয়া যায় নি এখানে সেরা কিছু আছে:
- আমার ফিটনেস প্যাশ: এই অ্যাপটি আপনাকে আপনার খাওয়ার নিদর্শনগুলি ট্র্যাক করতে সহায়তা করে এবং আপনার ওজন, ক্যালরি গ্রহণ, এবং আরো ট্র্যাক করার জন্য আকৃতি এবং সেইসাথে একটি ট্র্যাকারের জন্য নিবন্ধ এবং রেসিপি ধারণা প্রদান করে। কারণ সুস্থ পুষ্টি আপনার মানসিক চাপ এবং আপনার চাপের মাত্রা প্রভাবিত করতে পারে, এটি সত্যিই সহায়ক হতে পারে
- এইচ অনুমোদন: কারণ একটি সুখী মেজাজ এবং একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি উভয় হ্রাস চাপ এবং বর্ধিত স্থিতিস্থাপকতা লিঙ্ক করা হয়েছে। এই অ্যাপ্লিকেশন আপনার চিন্তা পরিচালনার দ্বারা চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস করতে সাহায্য করে।
- Fitbit: এটি একটি ফিটনেস ট্র্যাকার কিন্তু এটি স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের জন্য সহায়ক হতে পারে। কারণ শারীরিক কার্যকলাপ আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে এবং ঘুম এত গুরুত্বপূর্ণ কারণ এই কার্যকলাপের ট্র্যাকার এবং ঘুমের মনিটরটি আপনাকে ভালভাবে কাজ করার জন্য আপনাকে সাহায্য করার এবং আপনার ঘুম আরো বাড়ানোর জন্য এবং আরো সরানোর জন্য আপনাকে সাহায্য করার জন্য চাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। মেজাজ উত্সাহী হতে পারে।