কিভাবে ভিডিও গেম স্ট্রেস উপশম করা

ভিডিও গেমস কেন আমাদের চেয়ে ভাল মনে হয়?

বেশ কিছু ভিডিও গেম সম্পর্কে লেখা হয়েছে, এবং এর বেশ কিছুটা নেতিবাচক। আমরা ভয় পেয়েছি যে ভিডিও গেমগুলি আমাদের সন্তানদেরকে কম সামাজিক এবং আরো হিংসাত্মক করছে, এবং আমাদের আরো বেশি চাপের সৃষ্টি করছে। বিষয়টির উল্লেখযোগ্য গবেষণা হয়েছে, এবং কিছু ভাল খবর বেরিয়েছে: ভিডিও গেমগুলি আসলে আমাদের চাপের মাত্রা উপভোগ করতে পারে!

ভিডিও গেমস এবং স্ট্রেস নেভিগেশন গবেষণা

অধিকাংশ gamers রিপোর্ট যে ভিডিও গেম খেলছে এমনকি এমনকি হিংস্র গেমস - চাপ অবমুক্ত এবং বন্ধুদের সাথে খেলা উপভোগ করার একটি উপায়।

যাইহোক, ভিডিও গেমগুলির উপর পরিচালিত বেশিরভাগ গবেষণায় ধারণা আসে যে গেমগুলি তাত্তিক বা এমনকি মনস্তাত্ত্বিকভাবে ক্ষতিকারকও। যদিও এটি সম্পূর্ণ গল্প নয়, এই ধারণার সমর্থনে কিছু প্রমাণ রয়েছে।

কিভাবে ভিডিও গেম স্ট্রেস তৈরি করুন

কিছু কিছু গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে একটি তাত্পর্যপূর্ণ ইন-খেলা পরিস্থিতি খেলোয়াড়দের বাস্তব জীবনে চাপের প্রতিক্রিয়ায় অভিজ্ঞতা অর্জন করে। অন্যান্য গবেষণায় দেখা গেছে যে যখন লোকেরা হিংস্র খেলাগুলি খেলবে, তখন তারা ল্যাবরেটরি ভিত্তিক পরিস্থিতিতে আক্রমনাত্মকভাবে কাজ করার সম্ভাবনা রাখে। উদাহরণস্বরূপ, 20 মিনিটের জন্য হিংস্র গেম খেলে এমন খেলোয়াড়রা যখন আরেকটি বিষয়ের উপর আক্রমনাত্মক একটি ইঙ্গিত হিসেবে বিবেচনা করা হয় তখন অন্য কোনও শব্দে একটি জোরালো শব্দ বিস্ফোরিত হতে পারে।

আরেকটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে সহিংস গেমস খেলে যেকোন যুবক আগ্রাসনের অনুভূতিতে ক্ষুদ্রতর বৃদ্ধি পেয়েছে, যদিও বৃদ্ধিটি কেবলমাত্র সনাক্তযোগ্য ছিল; টিন মেয়েরা স্ট্রেস সামান্য বৃদ্ধি অভিজ্ঞতা।

কিভাবে ভিডিও গেম আমাদের ত্রাণ উপশম সাহায্য: বিজ্ঞান দেখায় কি

ভিডিও গেম সহিংসতা এবং আগ্রাসন মধ্যে একটি লিঙ্ক পাওয়া গেছে যে গবেষণা বেশ খেলা-সহিংসতা এবং বাস্তব বিশ্বের আগ্রাসন এক্সপোজার মধ্যে একটি স্পষ্ট লিঙ্ক দেখায় না। (উদাহরণস্বরূপ, বেশিরভাগ লোকই ভিডিও গেম খেলোয়াড়দের তাদের গেম খেলার পরে অলস আওয়াজ দিয়ে অশোভন বিস্ফোরিত হয় না, এটি মূলত ল্যাবের সেটিংস পাওয়া যায় যেখানে বিষয়গুলি করতে বলা হয়।)

একইভাবে, গেমগুলির দ্বারা সংঘটিত কিছু চাপের প্রতিক্রিয়া থাকলেও গেমারদের দ্বারা প্রদত্ত সামগ্রিক স্ব-মূল্যায়নগুলি সামাজিক জীবন, একাডেমিক আচরণ, কাজের আচরণ বা শারীরিক প্রতিক্রিয়া (চাপ) মধ্যে সমস্যাগুলির মধ্যে একটি লিঙ্ক প্রদর্শন করতে ব্যর্থ হয়েছে যা দেখায় যে, যদি একটি নেতিবাচক প্রভাব, gamers নিজেদের এটি সচেতন এবং তাদের জীবনে তার প্রভাব হয় না।

এক গবেষণায় তারা প্রতিযোগিতামূলক বা সমবায় গেম অভিনয় খেলোয়াড়দের পরীক্ষা। ভবিষ্যদ্বাণী অনুযায়ী, খেলার পরে উত্তেজনাকর পার্থক্য ছিল, এবং যারা সমবায়ভাবে স্ট্রেস লেভেলে হ্রাস পেয়েছে, কিন্তু পার্থক্য সামান্য ছিল- উভয় দলই খেলার মাধ্যমে খেলার মধ্যে হ্রাস ঘটেছে। উপরন্তু, উভয় গ্রুপ অন্যান্য খেলোয়াড়দের দিকে ইতিবাচক অনুভূতি বজায় রেখেছিল, যদিও তাদের সহযোগিতার জন্য কিছুটা উচ্চতর বিবেচনা ছিল। এটি আরেকটি উপায় যেখানে ভিডিও গেমগুলি ইতিবাচক সামাজিক অভিজ্ঞতা এবং চাপে হ্রাস করতে পারে।

আরেকটি গবেষণা 1614 গেম খেলোয়াড়দের একটি জরিপ ব্যবহার করে কম্পিউটার গেম ব্যবহার স্ট্রেস পুনরুদ্ধারের একটি টুল হিসাবে পরীক্ষা। ফলাফল দেখিয়েছে যে গেমগুলি আসলেই চাপের পরিস্থিতিতে এবং স্ট্রেনের এক্সপোজারের পরে একটি উপকারী হাতিয়ার হিসাবে ব্যবহৃত হয় এবং এই "পুনরুদ্ধারের অভিজ্ঞতা" গেমিং অভিজ্ঞতার একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক।

গবেষকরা কর্মের সাথে সম্পর্কিত ক্লান্তি, দৈনন্দিন ঝামেলা, সামাজিক সহায়তা, কৌশলের শৈলী, পুনরুদ্ধারের অভিজ্ঞতা এবং পুনরুদ্ধারের উদ্দেশ্যে ভিডিও এবং কম্পিউটার গেমগুলির ব্যবহারের মধ্যে সম্পর্কগুলি পরীক্ষা করে দেখেছেন যে যারা আরও দৃঢ়ভাবে স্ট্রেস পুনরুদ্ধারের সাথে সংযুক্ত খেলাটি ব্যবহার করেছেন ভিডিও এবং তাত্পর্যপূর্ণ এবং ক্লান্তিকর পরিস্থিতিতে পরে প্রায়ই কম্পিউটার গেম।

উপরন্তু, অংশীদারদের কাজের সাথে সম্পর্কিত ক্লান্তি এবং দৈনন্দিন hassles এক্সপোজার উভয় ইতিবাচক পুনরুদ্ধারের জন্য গেম ব্যবহার সঙ্গে যুক্ত ছিল। আবেগভিত্তিক সংঘর্ষের শৈলী সহ অংশগ্রহণকারীরা সমস্যাযুক্ত মনোনিবেশ কৌশলের শৈলী সহ অংশগ্রহণকারীদের তুলনায় পুনরুদ্ধারের জন্য গেম ব্যবহার করার একটি উচ্চ প্রবণতা দেখিয়েছেন।

কাজের সাথে সম্পর্কিত ক্লান্তি এবং পুনরুদ্ধারের উদ্দেশ্যে গেম ব্যবহারের মধ্যে সম্পর্ক সামাজিক সমর্থন দ্বারা পরিচালিত হয়। কম সামাজিক সহায়তা গ্রহণ অংশগ্রহণকারীদের জন্য ভিডিও এবং কম্পিউটার গেমগুলির চাপ বাফার ফাংশন আরও গুরুত্বপূর্ণ ছিল। এই অংশগ্রহণকারীদের কর্ম সম্পর্কিত ক্লান্তি মধ্যে একটি শক্তিশালী সম্পর্ক এবং আরো সামাজিক সমর্থন প্রাপ্ত অংশগ্রহণকারীদের তুলনায় পুনরুদ্ধারের জন্য গেম ব্যবহার দেখিয়েছেন।

আমরা কিভাবে ভাল স্ট্রেস রিলিফ জন্য ভিডিও গেম ব্যবহার করতে পারেন

ভিডিও গেমগুলি আমাদের আবেগগত সচেতনতা এবং দক্ষতার দক্ষতা অর্জনের জন্য একটি নিরাপদ এবং মজাদার খাত প্রদান করতে পারে। নেদারল্যান্ডের আচরণবিজ্ঞান বিজ্ঞান ইনস্টিটিউটের এক গবেষণায় প্রফেশনাল গ্যামারদের অধ্যয়ন করেন যারা স্টারক্রাফট 2 খেলছিলেন, তা নির্ধারণ করার জন্য তাদের ইন-খেলা কৌশলের প্রক্রিয়াগুলি তাদের সামগ্রিক চাপের মাত্রাগুলির সাথে সম্পর্কিত ছিল কিনা। তারা কি দেখেছে যে গেম খেলোয়াড়ের সময় বিরক্ত হয়ে এমন কয়েকজন খেলোয়াড় তাদের নেতিবাচক আবেগ অনুধাবন করতে সহায়ক উপকারী কৌশল খুঁজে পেয়েছে।

সবচেয়ে দরকারী কৌশলগুলি ছিল এমন যেগুলি কোনও নেতিবাচক অনুভূতি (সমস্যা সমাধান বা ব্যক্তিগত কাজে লাগানো কৌশল দ্বারা) বা অন্য খেলোয়াড়দের কাছ থেকে সামাজিক সমর্থন খুঁজে বের করার জন্য একটি রেজল্যুশন চাওয়া হয়। যারা ভালভাবে মোকাবিলা করেছিলেন এবং যারা কম কার্যকর প্রতিরোধকারী ছিলেন তাদের মধ্যে একটি প্রধান পার্থক্য ছিল তাদের নিজস্ব অনুভূতি এবং অভ্যন্তরীণ রাজ্যের উপর নজরদারি করার ক্ষমতা- যা স্বচ্ছন্দে সচেতনতা হিসাবে পরিচিত - এবং তারপর সুস্থ ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য পদক্ষেপ গ্রহণ করে, এমনকি উপকারী সিদ্ধান্তগুলি করে ভাল জন্য তাদের অবস্থার পরিবর্তন করুন, অথবা সমর্থন চাইতে। প্রকৃতপক্ষে, বেশিরভাগ গেমগুলি তাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণে সক্ষম হওয়ার জন্য খেলোয়াড়কে পুরস্কৃত করে এবং চাপের মুখে সমাধান করার জন্য কাজ করে।

এই gamers জন্য কি ভাল কাজ বুঝতে, আমরা এই তথ্য আমাদের নিজস্ব জীবনে ব্যবহার করতে পারেন: আমাদের নিজস্ব introceptive সচেতনতা উন্নয়নশীল এবং মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য এটি ব্যবহার সুস্থ কড়া একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। এমনকি আরো গুরুত্বপূর্ণভাবে, গেম খেলে, আমরা এই দক্ষতা উন্নয়নশীল একটি উপায় যে অ হুমকী এবং মজার, যা গেম খেলার উপকারিতা এক যে জন্য অনুশীলন দৃশ্যকল্প প্রদান করতে পারেন।

আরেকটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে, অ্যাকশন-ভিত্তিক ভিডিও গেমগুলি কেবল চাপ কমান নয়, তবে প্রতিক্রিয়া গতি হিসাবে জ্ঞানীয় দক্ষতা যেমন তীক্ষন করতে পারে। এই gamers তাদের ফুট উপর আরো দ্রুত চিন্তা এবং সম্ভবত সমস্যা সমাধানের মধ্যে আরও দক্ষতা সাহায্য করতে পারেন, যা অন্যান্য উপায়ে চাপ কমাতে পারেন হিসাবে ভাল। সামগ্রিকভাবে, উল্লেখযোগ্য প্রমাণ রয়েছে যে ভিডিও গেমগুলি কেবল মজার নয়, তবে বেশ কয়েকটি কারণের জন্য তারা খুব ভাল স্ট্রেস রিলিভার হতে পারে।

প্রস্তাবিত ভিডিও গেম

নৈমিত্তিক গেমস: এই গেমগুলি কুড়ান এবং কয়েক মিনিটের জন্য প্লে করা যায়, এবং তারপর আবার নিচে রাখুন। তারা সহজ চ্যালেঞ্জ, গেমপ্লের সংক্ষিপ্ত ম্যাচ, বা থামাতে এবং যে কোন সময় সংরক্ষণ করতে পারবেন। নৈমিত্তিক গেমগুলি উপভোগ্য হয় কারণ তারা একটি দ্রুত বিরতির প্রস্তাব দিতে পারে, একটি চ্যালেঞ্জিং-কিন্তু-না-চাপের অভিজ্ঞতা এবং ফোকাসে পরিবর্তন। কিছু নৈমিত্তিক গেমস 3D ক্রম জন্য পশু ক্রসিং, Tomodachi লাইফ, বা Pokemon এক্স অন্তর্ভুক্ত, বা কম্পিউটারের জন্য নৈমিত্তিক গেম এই তালিকা

সমবায় গেমস: এই গেমগুলি অন্য খেলোয়াড়দের সঙ্গে সম্পন্ন করা যেতে পারে চ্যালেঞ্জ অন্তর্ভুক্ত। এই অনেক বেনিফিট আছে। প্রধান বেনিফিট এক যে খেলোয়াড়রা গেম মাধ্যমে বন্ধুদের একটি নেটওয়ার্ক তৈরি করতে পারেন, যা সান্ত্বনা করা হতে পারে এবং ক্ষমতায়ন হতে পারে। আমরা যখন ছোট ছিলাম তখন আমরা বন্ধুদের সাথে গেম খেলতে উপভোগ করতাম, এবং এই প্রয়োজন অপরিহার্যভাবে প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে চলে না।

সহযোগী গেমপ্লের আরেকটি সুবিধা হল যে খেলোয়াড়রা একে অপরকে সাহায্য করতে পারে, সিম্বলিক সমর্থন প্রদান করে এবং সমস্যা সমাধানের দক্ষতা বিকাশ করতে একে অন্যকে সক্ষম করতে পারে। এই ইতিবাচক অভিজ্ঞতা এবং "জয়" ক্ষমতায়ন এবং চাপ প্রতি স্থিতিস্থাপকতা বোধ করতে পারে। বিষয় হিসাবে রিপোর্ট করা হয়েছে, সমবায় গেমিং চাপ উপশম এবং খেলোয়াড়দের মধ্যে ইতিবাচক অনুভূতি তৈরি করতে পারে। এই গেমগুলি হ্যান্ডহেল্ড গেমিং সিস্টেমে, কম্পিউটারে অথবা ফেসবুকের মতো সোশ্যাল মিডিয়ায় সাইটগুলির মাধ্যমেও করা যায়।

একটি স্পষ্ট স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কম্পোনেন্ট সঙ্গে গেম: খেলোয়াড়দের আরো দক্ষতার চাপ পরিচালনা শিখতে সাহায্য করার জন্য কিছু গেম আসলে তৈরি করা হয়েছিল। যদিও এই গেম অগত্যা অন্যতম কিছু হিসাবে "মূলধারার" হিসাবে না, তারা বিশেষত ত্রাণ ত্রাণ জন্য সহায়ক হতে পারে। কিছু গেম ধ্যানের মধ্যে খেলোয়াড়দের প্রশিক্ষণ দেয়, অন্যরাও বায়োফিডব্যাকে প্রশিক্ষিত হতে পারে, এই খেলোয়াড়রা শক্তিশালী স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশলগুলির দক্ষতা গড়ে তুলতে সাহায্য করে যা কার্যত যেকোনো চাপগ্রস্ত পরিস্থিতির মধ্যে ব্যবহার করা যায়।

স্ট্রেস ব্যবস্থাপনা দক্ষতা শেখান গেম যে বিরল, কিন্তু কয়েক আছে বায়োফিডব্যাক শেখায় এমন একটি পুরোনো গেমটি ওয়াইল্ড ডেভিনসের দ্বারা বিশ্রামবার্ষিকী রিয়েথস নামে পরিচিত, যা ইন-গেম প্রতিক্রিয়া প্রদানের জন্য আঙ্গুল সেন্সরগুলি ব্যবহার করে। মনসুর নামে পরিচিত একটি "মস্তিষ্ক-সেন্সিং হেডব্যান্ড" রয়েছে, যা ধ্যানের জন্য প্রতিক্রিয়া প্রদান করে: আপনি ধ্যানের মত প্রকৃতির শব্দ শুনতে পান, কিন্তু একবার আপনার মন ভেসে উঠতে শুরু করলে, বায়ুমণ্ডলীয় প্রকৃতির শব্দগুলি আরও তীব্র হয়ে উঠবে যতক্ষন না আপনি আপনার চিন্তাকে ফিরে আসেন বর্তমান মুহূর্তে এটি এমন একটি ডিভাইস যা "গেম" এবং "টুল" এর মধ্যে কোথাও পতিত হয় বলে মনে হয়, তবে ধ্যানের অনেক নতুন অনুশীলনকারীদের আনন্দদায়ক এবং আরো আকর্ষণীয় হতে পারে।

একটি খুব প্রতিশ্রুতিময় গেম শেনঘা চ্যাম্পিয়নস বলা হয়, এবং এটি খেলোয়াড়দের বাস্তব জীবনের একটি সেন্সর পরেন এবং তারা এটি খেলা হিসাবে শান্ত বাকি দ্বারা খেলা আরও শক্তিশালী হতে পারবেন, মাতৃদুগ্ধ অনুশীলন সাহায্য। (এখানে আপনি কিভাবে Shengha এর চ্যাম্পিয়নস একটি ভিডিও দেখতে পারেন।) এটি একটি অসাধারণ খেলা যে এটি মানসিক দক্ষতা অনুশীলন উত্সাহ দেয় এবং খেলোয়াড়দের আরো শক্তিশালী এবং বাস্তব জীবনে বাস্তব জীবনে পরিণত হতে পারবেন। এটি কিশোর এবং অন্যদের জন্য আদর্শ, যাদের মস্তিষ্কের মতো স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশল শেখার কঠিন সময় আছে, কিন্তু গেম খেলতে ভালোবাসা। এটা এখনও উন্নয়নশীল কিন্তু নিকট ভবিষ্যতে পাওয়া উচিত।

গেমস তৈরির দক্ষতা: এই গেমগুলি মস্তিষ্ক শক্তি বা নির্দিষ্ট ক্ষমতা তৈরি করতে পারে। এই সুবিধা হল যে, তারা আপনার উপর যে চাপ দিচ্ছে তা আপনার মনোযোগ না নেওয়ার জন্য কেবল তারা সাহায্য করতে পারে, তারা আপনাকে নির্বাহী কার্যকরী দক্ষতা গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে যা আপনাকে সমস্যার সমাধানের জন্য এবং আপনার নিয়মিত জীবনে আয়োজিত থাকার জন্য সাহায্য করতে পারে - যা স্ট্রেস উপভোগ করতে পারে !

দক্ষতার-বিল্ডিং গেমগুলি ধাঁধার গেমস হতে পারে (ক্রসওয়ার্ড পজিশনগুলি যেমন আপনি অনলাইন বা একটি হ্যান্ডহেল্ড খেলা ডিভাইসে খেলতে পারেন) বা তারা এমন গেম হতে পারে যা দ্রুত চিন্তাভাবনা প্রয়োজন। এটি মস্তিষ্কের বয়স, মস্তিষ্কের বয়স 2, মস্তিষ্কের বয়স কেন্দ্রীকরণ প্রশিক্ষণ বা বিগ ব্রেইন অ্যাকাডেমি, যা নিন্টেনডো 3 ডিএসএল এ অভিনয় করা যায়; WeBoggle, বিনামূল্যে অনলাইন জন্য অভিনয় করা যেতে পারে যে একটি Boggle খেলা; আমার স্প্যানিশ কোচ মত ভাষার শিক্ষণ গেম, বা আপনি দ্রুত মনে যে গেম একটি সংখ্যা কোনও।

আপনি সত্যিই উপভোগ গেম: সত্যিই, আপনি সত্যিই উপভোগ যে কোনো খেলা একটি স্ট্রেস reliever হতে পারে। কার্যত যে কোনও খেলা যা আপনি সত্যিই মজাদার বলে মনে করেন তা দৈনিক চাপ থেকে রক্ষাকর্তা, রমনাগুলির ধরন থেকে বিরতি বা ইতিবাচক অনুভূতি তৈরির একটি উপায় প্রদান করে উপকারী হতে পারে। তাই এটি সঙ্গে খেলা, আপনার অনুভূতি মধ্যে খেলা এবং পরে খেলা, এবং আপনি কি সবচেয়ে ভোগ দেখুন!

কি এড়িয়ে চলতে হবে

মূলত, যদি আপনি একটি খেলা উপভোগ করেন, এটি সম্ভবত আপনার জন্য একটি ভাল চাপ reliever হয়। একটি শক্তিশালী সামাজিক উপাদান, বিশেষ করে একটি সহযোগী এক সঙ্গে গেম, বিশেষ করে উপকারিতা ত্রাণ ত্রাণ সরঞ্জাম হিসাবে হতে পারে। (তারা সময় ব্যয় করা হতে পারে, তাই যে সম্পর্কে সতর্ক হতে।) একটি খেলা খোঁজার যে একটি বিশাল সময় বিনিয়োগ প্রয়োজন হয় এবং নৈমিত্তিক জড়িত করার অনুমতি দেয় না (আপনি একটি নির্দিষ্ট পরে একটি খেলা ত্যাগ করতে হবে যদি একটি শক্ত শাস্তি বহন করার চেয়ে সময়ের পরিমাণ বা সীমিত পরিমাণের জন্য শুধুমাত্র খেলা) সুস্পষ্ট কারণে, কম চাপও হতে পারে।

নিচের লাইন: পরিশেষে, আপনি আপনার খেলার সময় এবং পরে কেমন অনুভব করেন, সেই অনুযায়ী মনোযোগ দিতে পারেন এবং সেই অনুযায়ী কাজ করতে পারেন।

> সোর্স:

> ফার্গুসন, সিজে (২015)। অ্যানড্রান্সড বার্ডস অ্যান্টেড শিশুদের জন্য করুন? শিশু ও কিশোর-কিশোরদের 'আগ্রাসন, মানসিক স্বাস্থ্য, সামাজিক আচরণ এবং একাডেমিক পারফরম্যান্স অন ​​সাইকোলজিক্যাল সাইন্স, 10, পিপি। 646-666 এর ভিডিও গেমের প্রভাবের একটি মেটা-বিশ্লেষণ।

> ফার্গুসন, ক্রিস্টোফার জে .; ত্রিগানি, বেঞ্জামিন; পিলাতো, স্টিভেন; মিলার, স্টেফানি; ফোলে, কেমবার্লি; বার, হেইলি (2016)। হিংসাত্মক ভিডিও গেম তের মধ্যে শত্রুতা বৃদ্ধি করবেন না, কিন্তু তারা স্ট্রেস মেয়েদের আউট না। মনস্তাত্ত্বিক ত্রৈমাসিক , ভল 87 (1), পিপি। 49-56।

> হাসান ইয়ে; বেগু এল; বুশম্যান বিজে (2013)। হিংস্র ভিডিও গেম স্ট্রেস আউট মানুষ এবং আরো আক্রমনাত্মক তাদের তৈরি আগ্রাসী আচরণ , ভল 39 (1), পিপি। 64-70

> লবেল, এ। গ্রানকিক, আই। এবং এঙ্গেলস, আর। (2014)। স্ট্রেসশীট গেমিং, ইন্টারোওচপ্টিভ সচেতনতা, এবং ইমোশন রেগুলেশন প্রজন্ম: একটি উপন্যাস পদ্ধতি সাইবারপ্রায়জন, আচরণ এবং সামাজিক নেটওয়ার্কিং , ভল 17 (4)

> রেইনকা, এল (২009)। গেমস এবং রিকভারি: স্ট্রেস এবং স্ট্রেন থেকে পুনরুদ্ধার করার জন্য ভিডিও এবং কম্পিউটার গেমস ব্যবহার। জার্নাল অব মিডিয়া সাইকোলজি: তত্ত্ব, পদ্ধতি ও অ্যাপ্লিকেশন, ভল ২1 (3), পিপি। 1২6-1২4।