এডিএইচডির সাথে বসবাসের ফলে ক্লান্তি দেখা যায়। এটি এমন কিছু করার জন্য মানসিক প্রচেষ্টার প্রয়োজন যা অন্য লোকেদের সহজে খুঁজে পায়, যেমন মেল খোলার মতো, আপনার কীগুলির নজর রাখা, কথোপকথনের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীকরণ করা এবং আরো অনেক কিছু। ফলস্বরূপ, যখন আপনি 'স্বাভাবিক' দেখাতে কঠোর পরিশ্রম করছেন, তখন আপনি যখন সমালোচনা করেন তখন খুব হতাশাজনক।
শৈশব থেকে কখনও আপনি সম্ভবত 'বব' একটি স্মার্ট বাচ্চা হিসাবে প্রতিক্রিয়া পেয়েছি; যদি তিনি কেবলমাত্র কঠোর চেষ্টা করেন। "বিরক্তিকর বিষয় ছিল, আপনি খুব কঠিন চেষ্টা করছেন!
তবুও এই প্রচেষ্টাকে স্বীকার করা হয়নি কারণ আপনার আচরণটি সাধারণত কঠোর প্রচেষ্টার মতোই স্বীকৃত হয় না। যাইহোক, আপনি এখনও ক্লাসে সবচেয়ে সক্রিয়, বাকস্বাধীনতা বা দিনমজুর হতে পারে।
আপনি পুরোনো হিসাবে আপনি একটি নিয়োগের কাজ আছে হতে পারে, কিন্তু তারপর এটি একটি ব্যর্থ গ্রেড প্রাপ্ত কারণ আপনি এটি হস্তান্তর করতে ভুলে গিয়েছিলাম। অথবা সম্ভবত আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে যেতে অনুমতি দেওয়া হয়নি কারণ আপনার বেডরুম অচলাবস্থা ছিল।
এটা এই মত বাস করতে demotivating হয়, এবং আপনি নিজেকে চিন্তা করা হতে পারে, "কেন চেষ্টা বিরক্ত?" এবং ছেড়ে দিয়েছে। কোনও বিদেশীকে চেষ্টা করা হচ্ছে না, যেমন আপনার কোনও যত্ন নেওয়া হয় না, তাত্পর্য হয় বা এমনকি অলসও হয় না, যখন এটি জীবনের কষ্ট ও হতাশা থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য একটি চতুর কৌশল কৌশল।
যারা আপনাকে ভালোবাসে তারা আপনার সাথে বিরক্ত বা হতাশ হতে পারে, কিন্তু এটি অন্য ব্যর্থতা এবং হতাশাজনক অভিজ্ঞতার চেয়ে ভালো বলে মনে হয়।
আপনি খুঁজে পেতে পারেন যে আপনার নিষ্ক্রিয়তা বড় সমস্যা সৃষ্টি করে, যেমন অব্যবস্থা বা ট্যাক্স বিভাগের সাথে ঝামেলা এড়াতে।
অথবা আপনি সর্বদা ন্যূনতম করতে পারেন স্ক্র্যাপ দ্বারা বা একটি বড় সমস্যা এড়ানোর জন্য। এই কাজটি আপনাকে সেরা প্রতিক্রিয়া নাও পেতে পারে; যাইহোক, আপনি এটি জানার মধ্যে সান্ত্বনা নিয়েছেন কারণ আপনি শেষ মিনিটে পর্যন্ত এটি ছেড়ে রেখেছেন বা আপনি আপনার সেরাটা প্রদান করছেন না।
আপনি আটকে মত মনে হতে পারে; তবে, পরিবর্তন সর্বদা সম্ভব।
এখানে নিষ্ক্রিয়তা আপনি খুঁজে পেতে 5 পরামর্শ আছে।
- আপনার ADHD চিকিত্সা শুরু করুন
এটি আপনার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। আপনার ADHD পরিচালিত হয় যখন সবকিছু সহজ হয় - একটি থেরাপিস্টের সাথে কাজ করুন
ADHD সম্পর্কে বুদ্ধিমান একটি থেরাপিস্ট খুঁজুন এবং আপনার অতীত ব্যাথা এবং ব্যর্থতা প্রক্রিয়া সাহায্য করতে পারেন। অতীত থেকে যদি আপনি এখনও আঘাত করেন তবে আপনার বর্তমান আচরণে পরিবর্তন করা কঠিন হতে পারে। - চরম টিএলসি অনুশীলন
যদি আপনি ব্যর্থতার সংবেদনশীল হয়ে থাকেন তবে নতুন কৌশলগুলি চেষ্টা করার জন্য এটি অনেক সাহস অর্জন করতে পারে। এটা আপনি বিশ্বাসের একটি লাফ নিতে এবং জিনিষ বিভিন্ন হতে পারে আশা করি যে প্রয়োজন। আবার হতাশ হওয়ার সম্ভাব্য ব্যথা অনুভব করতে পারে যে এটি হ্যান্ডেল করার জন্য আপনার পক্ষে অনেক বেশি হবে এবং আপনি নতুন কিছু করার চেষ্টা করবেন না। আপনি আপনার নিষ্ক্রিয়তা চক্র থেকে বেরিয়ে যাচ্ছেন হিসাবে, নিজেকে অতিরিক্ত ধরনের হতে এবং চরম কোমল প্রেমময় যত্ন অনুশীলন। প্রত্যেক সময় আপনি এমন কিছু করেন যা ভীতিকর মনে করে, ফলাফলের পরিবর্তে আপনার প্রচেষ্টার জন্য নিজেকে অভিনন্দন করুন। - আপনার সাফল্য লক্ষ্য করুন
আপনার মন সম্ভবত কি ভাল যায় না বরং ভুল কি লক্ষ্য করতে প্রোগ্রাম করা হয়। কোন এক জীবন সম্পূর্ণ মসৃণভাবে যায়। উদাহরণস্বরূপ, মানুষ বৃষ্টিতে ভিজে কারণ তারা তাদের ছাতা ভুলে যায়; তবে, যখন আপনি ব্যর্থতার সংবেদনশীল এবং কিছু ভুল হয়ে যায় তখন এটি আরও প্রমাণের মত মনে হয় যে কিছুই কখনও আপনার পথে যায় না। যেহেতু আপনি আপনার দিনের মধ্যে চলছেন, আপনার ফোকাসটি স্থানান্তর করুন এবং ডান দিকে যাচ্ছেন এমন সবকিছু লক্ষ্য করুন।
- আপনার শক্তি সঙ্গে কাজ
এটা ভুলে যাওয়া সহজ যে এমনকি আপনার শক্তি আছে, কিন্তু আপনি করবেন! যদি আপনি তাদের দুর্বলতার জন্য ক্ষতিপূরণ করার চেষ্টা করার পরিবর্তে তাদের যতটা সম্ভব ব্যবহার করতে পারেন, আপনার জীবন রূপান্তরিত হবে।