GAD আপনার জীবনের প্রতিটি অংশ প্রভাবিত করতে পারে, আপনার কাজ সহ
সাধারণ উদ্বিগ্নতা ব্যাধি (জিএডি) আপনার জীবনের সব দিককে প্রভাবিত করে, আপনার প্রিয়জনদের সাথে সম্পর্ক এবং আপনার কাজ সহ উদ্বেগ কাজ এ কঠিন এবং চাপ, আপনার ক্ষমতা আপনার আস্থা হ্রাস করা এবং আপনার কর্মজীবনের একটি বড় ফ্যাক্টর হতে পারে। বিশেষ করে, একটি নতুন পেশা পরিবর্তন একটি কর্মজীবন নির্বাচন একটি কারণ বিস্তৃত কারণ জন্য GAD সঙ্গে মানুষের জন্য অত্যন্ত কঠিন হতে পারে।
সামাজিক জ্ঞানীয় কর্মজীবন তত্ত্ব
কর্মজীবন উন্নয়নের একটি তত্ত্ব যা যথেষ্ট গবেষণা সাপেক্ষে সামাজিক জ্ঞানীয় কর্মজীবন তত্ত্ব (SCCT) রয়েছে। সংক্ষিপ্ত, SCCT দেখায় যে ক্যারিয়ারে পছন্দ করার প্রক্রিয়াটি একটি পথ অনুসরণ করে:
- ব্যক্তিগত ভেরিয়েবল যা আপনার ব্যক্তিত্ব, স্বার্থ, দক্ষতা, শিক্ষা এবং প্রত্যাশা সহ আপনার নিজের সমস্ত দিক, পরিস্থিতিটিতে আনা হয়। এই কর্মজীবন আত্মপ্রতিকৃতিতে অবদান রাখে, একটি নির্দিষ্ট কর্মজীবনে সফল হতে আপনার ক্ষমতা আপনার বিশ্বাস। তারা ফলাফলগুলি সম্পর্কে আপনার প্রত্যাশাগুলিতে অবদান রাখে, যেমন আপনি যদি মনে করেন আপনার জীবনধারা যদি আপনি একটি নির্দিষ্ট পেশাগত পথ অনুসরণ করেন তবে
- স্ব-কার্যকারিতা এবং ফলাফল প্রত্যাশাগুলি যদি ইতিবাচক হয় এবং ব্যক্তিগত ভেরিয়েবলের সাথে সম্ভাব্য সিদ্ধান্তগুলি মিলিয়ে থাকে, তবে সম্ভবত এটি কর্মজীবনের বিষয়ে একটি পছন্দ হবে। তবে, এই প্রক্রিয়া অনেক লোকের জন্য সহজ নয়, বিশেষ করে যদি আপনার GAD থাকে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার একটি নির্দিষ্ট কর্মজীবন চালিয়ে যাওয়ার দক্ষতা থাকতে পারে না বা আপনার কাছে সেই পথের মধ্যে প্রবেশ করার জন্য প্রয়োজনীয় শিক্ষা পেতে সংস্থানগুলি থাকতে পারে না। জিএডি-র সঙ্গে জড়িত ব্যক্তিরা এই প্রক্রিয়ার মধ্যে অতিরিক্ত উদ্বিগ্নতা নিয়ে উদ্বিগ্ন। GAD আপনার প্রকৃত ক্ষমতাগুলির একটি স্পষ্ট দৃষ্টি এবং কিছু নির্দিষ্ট ফলাফলের সম্ভাবনাকে হস্তক্ষেপ করতে পারে। এটা ইতিবাচক ফলাফল হবে বিশ্বাস করে যে একটি পেশা পাথ নির্বাচন করা কঠিন হতে পারে, আপনি অনিশ্চয়তা বা একটি কর্মজীবন আপনি ইতিমধ্যে অসন্তুষ্ট হয় আটকে থাকা হতে পারে।
GAD সঙ্গে মানুষের জন্য ক্যারিয়ার টিপস
আপনার দক্ষতা এবং সম্ভাব্য ফলাফলগুলির একটি পরিষ্কার এবং আরো সঠিক দৃশ্য পেতে আপনি কিছু টিপস ব্যবহার করতে পারেন:
- প্রথমত, এই সিদ্ধান্ত গ্রহণ প্রক্রিয়া আপনার উদ্বেগ ভূমিকা লক্ষ্য। একবার আপনি উদ্বেগ এবং চিন্তার ভূমিকা এবং যেখানে এটি জিনিষ কঠিন করে তোলে চিনতে পারেন, এটা তার প্রভাব অপসারণ শুরু সহজ।
- যে কেউ আপনার উপর নির্ভর করে এবং আপনি কে জানে সেটি সম্পর্কে ভাবুন। কিভাবে এই ব্যক্তি আপনার ক্ষমতা দেখতে এবং কিভাবে তিনি পরিস্থিতির প্রত্যাবর্তন হবে বিশ্বাস করবে? এটি করার পরে, নিজেকে যে ধারণা সরাতে দেওয়া অনুমতি দিন। আপনি এটি সম্মুখের রাখা হতে পারে দেখুন।
- আপনার সম্পর্কে বাস্তব এবং কংক্রিট "তথ্য" সন্ধান করুন উদাহরণস্বরূপ, আপনার আগের কাজের সাফল্যের এবং পারফরম্যান্স সম্পর্কে যেমন প্রকৃত ডেটা দেখুন, যেমন একজন পরিচালক থেকে পূর্বের পর্যালোচনা। যারা ভাল পরিণত এবং তাদের যারা মনোযোগের মধ্যে ভাল যান এবং এই গাইড ব্যবহার সাহায্য গাইড
- অবশেষে, ব্যাকআপ পরিকল্পনা তৈরি করুন আপনি যদি একটি নতুন কর্মজীবন বিবেচনা করেন এবং এটি দ্বারা উত্তেজিত হয় কিন্তু আপনি কম ফলাফল প্রত্যাশা আছে, জিনিস কাজ না হলে ক্ষেত্রে একটি ব্যাকআপ পরিকল্পনা করা। সম্ভবত আরামদায়ক না হওয়া পর্যন্ত আপনি পুরো সময় পরিবর্তনের পরিবর্তে পার্টটাইম বিবেচনা করেন। আরেকটি বিকল্প একটি নতুন কর্মজীবন মধ্যে নিমজ্জন নিতে আগে ফিরে ফিরে একটি গুরুত্বপূর্ণ জরুরি তহবিল নির্মাণ করা হয়
সাধারণ উদ্বেগ ব্যাধি আপনার কর্মজীবনের গতিবিধি খুব ক্ষতিকারক হতে পারে যদি আপনি নিজেকে আটকে রাখেন এবং পরবর্তী পদক্ষেপ নিতে ভয় পান তবে চিকিত্সককে নিয়ে কথা বলুন। থেরাপি আপনাকে আপনার উদ্বিগ্নতা পরিচালনা করতে এবং নিজের কাজ আপনাকে সাহায্য করার জন্য নিজেকে একটি ভাল ছবি পেতে সাহায্য করতে পারেন।
উৎস:
জামোরা, ডি। "কর্মক্ষেত্রে উদ্বিগ্ন" ওয়েবমডি, ২006।