কিভাবে সাধারণ উদ্বেগ ডিসঅর্ডার আপনার সম্পর্ক প্রভাবিত করতে পারে

সাধারণ উদ্বিগ্নতা ব্যাধি (জিএডি) সহ ব্যক্তিরা তাদের জীবনের বিভিন্ন দিক, আত্মীয়স্বজন, বন্ধুবান্ধব এবং অংশীদারদের সাথে সম্পর্ক সহ দুর্ঘটনার শিকার হয়েছেন।

আপনি যদি GAD সঙ্গে বাস করেন, আপনি বৈবাহিক সংকটের প্রবণতা হতে পারে এবং বিবাহবিচ্ছেদের ঝুঁকি বেশি হতে পারে। অধিকন্তু, আপনার সম্পর্কের সমস্যাগুলি চিকিত্সার ক্ষেত্রে সমস্যা বানিয়ে দিতে পারে - এই এলাকার দুর্ঘটনার সাথে সাধারণত দীর্ঘমেয়াদি চিকিত্সার ক্ষেত্রে সাড়া দেয় না।

যদিও আপনি আপনার পরিবার, বন্ধু, সহকর্মীদের এবং অন্যদের সম্পর্কে অনেক চিন্তা করতে পারেন, তবে আপনি এই উদ্বেগ মোকাবেলায় নেতিবাচক কৌশল ব্যবহার করতে পারেন। সময়ের সাথে সাথে, এই সম্পর্কগুলি বজায় রাখার জন্য আপনি এতটা কঠোর পরিশ্রম করতে পারেন।

আপনি কিছু সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে কি?

সামগ্রিকভাবে, সাধারন সমস্যাগুলি সাধারণত সাধারণ উদ্বেগযুক্ত ব্যাধি যাদের মধ্যে অভিজ্ঞতা হতে পারে:

• কিছু সম্পর্ক থাকার
• অন্যদের প্রয়োজনের মধ্যে পড়ে অসুবিধা হচ্ছে (কারণ আপনি খুব নিজের নিজের উদ্বেগ মধ্যে আবৃত)
• আপনি কেমন বোধ করছেন তা প্রকাশ করতে অসুবিধা হয়
• রোমান্টিক সম্পর্কের মধ্যে ভয়ঙ্কর বা আত্মরক্ষামূলক মনোভাব বোধ
• ভয় সঙ্গে অন্যদের সঙ্গে জিনিসগুলি এড়ানো (যেমন, একটি অবকাশ যাওয়া, কিছু নতুন চেষ্টা)
• অন্যদের সাথে আনন্দ এবং সুখ অনুভব করতে হচ্ছে (কারণ আপনি সব সময় চিন্তিত)
• অন্যদের সাথে উদাসীন হচ্ছে
• সন্দেহজনক বোধ বা আত্মবিশ্বাসের অভাব ; অন্যদের উপর "চেক আপ" খুব ঘন ঘন; অন্যদের থেকে আশ্বাসের প্রয়োজন
• অন্যদের সঙ্গে উদ্বিগ্নতা বা তাদের অত্যন্ত সমালোচনামূলক হচ্ছে

• পরিস্থিতি সম্পর্কে overreacting এবং অন্যদের অস্বস্তিকর বোধ করা
• ভয় থেকে সম্পর্ক বিরক্ত একটি প্রবণতা থাকার
• অন্যদের উপর নির্ভরশীল অনুভূতি বা clingy অনুভব
• অসুরক্ষিত অনুভূতি, যা ভয় এবং অন্যান্য 'অভিপ্রায় সম্পর্কে সন্দেহ করে তোলে

এই সমস্যাগুলি অতিক্রম করার জন্য টিপস

জিএডি সহ মানুষ নিম্নলিখিতগুলি দ্বারা সম্পর্কের সমস্যাগুলি এড়াতে নিজেদেরকে শিখতে পারেন:

• মনের মধ্যে একটি কোর্স গ্রহণ করে মুহূর্তে অনুশীলন অনুশীলন
• একটি উদ্বিগ্ন চিন্তার কণ্ঠস্বর আগে একটি mindfulness ব্রেক গ্রহণ
• যখন আপনি উদ্বেগটি আপনাকে ফেরত দিচ্ছেন তখন নিজেকে অস্বস্তিকর হতে দিন, যদি আপনি বন্ধু, আত্মীয়স্বজন বা রোমান্টিক অংশীদারদের সাথে যা করতে চান তা সময় কাটানোর জন্য আপনাকে বাধা দিচ্ছে। এই পরিস্থিতিতে আপনি সম্মুখীন আরো অস্বস্তিকর অনুভূতি কম করা হবে।
• অন্যদের সঙ্গে কিছু যে আপনি উদ্বেগ উপশম করতে হাসা তোলে
• যখন আপনি উদ্বিগ্নতা অনুভব করেন তখন অন্য লোকেদের কাছে সহজ হয়ে যান আপনার আচরণ নিয়ন্ত্রণ করছেন
• নীরব থাকার পরিবর্তে সমস্যা সম্পর্কে কথা বলুন এবং নিয়ন্ত্রণের বাইরে আপনার উদ্বেগ সর্পিলের কথা জানান
• আপনার বন্ধু, আত্মীয় এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ দৃষ্টিকোণ থেকে এবং তাদের দৃষ্টিকোণ থেকে তাদের আচরণ বুঝতে
• আপনার আচরণ তাদের উপর প্রভাব ফেলেছে যদি GAD আপনার নির্ণয়ের বিষয়ে অন্যদের বলুন
• কেউ সঙ্গে একটি সেতু বার্ন আগে দুবার মনে; উদ্বিগ্নতা আপনার আচরণ fueling হয়?
• তাদের সমর্থন জন্য আপনার চারপাশে যারা জিজ্ঞাসা
• আপনি যদি ইতিমধ্যে এটি না করে থাকেন তাহলে একটি থেরাপিস্ট সাহায্য চাইতে
• কোর্স গ্রহণ বা স্বনির্ভর বই পড়ার মাধ্যমে আপনার যোগাযোগ দক্ষতা তৈরি করুন

গড এবং সম্পর্ক গবেষণা

শিশু বন্ধুত্ব এবং GAD

২011 সালে জি.এ.ডি. (সিএডি এবং কন্ট্রোলস এর সাথে তুলনায়) এর সাথে শিশুদের (4 থেকে 6 বছর বয়সী) পারস্পরিক কর্মসূচির একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যদিও GAD- এর তুলনায় বাচ্চারা তুলনামূলকভাবে কম বন্ধু ছিল, তবুও তারা বাচ্চাদের মতোই অসদাচরণ একটি ভাল বন্ধু এবং গ্রুপ এবং ক্লাব অংশ নিতে, এবং তাদের পিতামাতা দ্বারা সামাজিক ক্ষমতার অনুরূপ রেটিং ছিল।

এটি ইঙ্গিত করে যে শৈশবকালে সাধারণ উদ্বেগ ঘটার অগত্যা বন্ধুর সাথে বন্ধুত্বের সম্পর্কের সাথে সম্পর্কযুক্ত নয়। অধিকন্তু, এটি প্রস্তাব দেয় যে GAD এর সাথে প্রাপ্তবয়স্কদের সম্পর্কের সমস্যাগুলি দারিদ্র্যপীড়িত কৌশলগুলি যা সময়ের সাথে সাথে বিকশিত হয়- এবং এর বিপরীত হতে পারে।

বিবাহ এবং গাদ

সাধারণ কোকোব্রেডিভিটি সার্ভে (এনসিএস) -এর তথ্য ব্যবহার করে সাধারণ উদ্বেগ উদ্বেগ এবং বিয়ে / দীর্ঘমেয়াদী অংশীদার সম্পর্কের মধ্যে প্রবেশের বিষয়ে 2007 সালের একটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে গাদ সহ যারা বিয়েতে প্রবেশ করতে পারে।

এ থেকে বোঝা যায় যে গাদ্দাফির সাথে একটি সঙ্গী খুঁজে বের করার জন্য কোনও সমস্যা হয় না, তবে বৈবাহিক সমস্যাগুলির পরেও সংগ্রাম করতে পারে।

আপনি যদি GAD এর সাথে বিয়ে করেন তবে অনুমান করুন যে আপনার সম্পর্কের মধ্যে সংগ্রাম হতে পারে, এবং যে দম্পতি থেরাপি সাহায্য হতে পারে।

GAD সঙ্গে মানুষের মিথস্ক্রিয়া শৈলী

জিএডি-র জন্য মনোবিজ্ঞান প্রাপ্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে ইতিহাসের একটি 2011 অধ্যয়নে, কিভাবে মানুষ তাদের উদ্বেগগুলি দেখায়, কিভাবে তারা অন্যদের সাথে আলাপচারিতার উপর ভিত্তি করে বৈচিত্রময়।

গবেষকরা গাদের সঙ্গে চারটি ইন্টারেক্টিভ শৈলী আবিষ্কার করেছেন:

• অনধিকারপ্রবেশমূলক
• ঠান্ডা
• nonassertive
• নানারকম

এই শৈলী প্রতিটি তাদের বিভিন্ন উদ্বেগ উদ্বেগ প্রকাশ। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি যিনি নিরাপত্তার ব্যাপারে উদ্বিগ্ন ছিলেন তিনি প্রত্যেক পাঁচ মিনিট (অনধিকারমূলক) বলে দাবী করতে পারেন যখন অন্য কেউ কিছু বলতে পারে না এবং চুপচাপভাবে নিজেকে অসুস্থ (অকপট) বলে মনে করে।

অতএব, একই উদ্বেগ সাধারনত উদ্বেগ ব্যাধি জন্য বিভিন্ন উপায়ে এবং থেরাপি মধ্যে সম্পর্ক করতে পারে ইন্টারঅ্যাকটিং এই বিভিন্ন শৈলী লক্ষ্য করা উচিত।

একটি শব্দ থেকে

GAD বিভিন্ন উপায়ে সম্পর্ক প্রভাবিত করতে পারে। যদি আপনি বন্ধু, পরিবার বা অন্য গুরুত্বপূর্ণ অন্যের সাথে সম্পর্কের মধ্যে দুর্দশার সম্মুখীন হন, তবে এটি স্বাভাবিক এবং জানাচ্ছে যে সংযোগটি সম্পন্ন হয়েছে। আপনার দৈনন্দিন কার্যকারিতা ব্যাহত হলে, আপনার গড ডায়গনিসের প্রেক্ষাপটে সর্বোত্তম কর্মপদ্ধতি নির্ধারণে আপনার ফ্যামিলি ডাক্তার বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের সাহায্য চাইতে পারেন। কিভাবে ইতিবাচকভাবে মোকাবেলা করতে শেখা আপনার এবং আপনার সম্পর্ক দীর্ঘমেয়াদী উভয় উপকার হবে।

> সোর্স:

> প্রিজেওরস্কি এ, নিউম্যান এমজি, পিনকাস এলএল, এট আল সাধারণ উদ্বেগ ব্যাধি সঙ্গে ব্যক্তিদের মধ্যে আন্তঃব্যবহারের পাথোপ্লাসতা। জে অ্যাবনরম সাইকোল 2011; 120 (2): 286-298। ডোই: 10,1037 / a0023334।

> শেরফস্টাইন এল, আলফানো সি, বিইডেল ডি, ওয়াং এন। সাধারণ উদ্বিগ্নতা ব্যাধিযুক্ত শিশুরা পিয়ার সমস্যা নেই, শুধু কম বন্ধু। শিশু মনোবৈজ্ঞানিক হুম দেব 2011; 42 (6): 712-723। ডোই: 10.1007 / s10578-011-0245-2।

> ইউন কেএল, জিনবার্গ রি। সাধারণ উদ্বিগ্নতা বিচ্ছেদ এবং বিয়েতে প্রবেশ অথবা বিবাহের মত সম্পর্ক জ 2007; 21 (7): 955-965। ডোই: 10,1016 / j.janxdis.2006.10.006।