একটি চ্যালেঞ্জ সম্মুখীন হলে, আপনি আপ উঠতে এবং আপনার লক্ষ্য সম্পন্ন করতে পারেন মনে হয় না বা আপনি পরাস্ত ছেড়ে দিতে? আপনি ক্লাসিক বাচ্চাদের বই থেকে বিখ্যাত সামান্য ট্রেন ইঞ্জিনটি পছন্দ করেন ("আমি মনে করতে পারি আমি কি করতে পারি! আমি কি করতে পারি?), বা কি আপনার নিজের ক্ষমতার উপর সন্দেহ জাগিয়ে তুলতে পারি এবং আপনার সমস্যার মধ্যে যে পার্থক্যগুলি আপনার জীবনকে ছুঁড়ে ফেলে? , বা আপনার নিজের ক্ষমতা বিভিন্ন পরিস্থিতিতে মোকাবেলা করার জন্য আপনার বিশ্বাস, না শুধুমাত্র আপনি কিভাবে নিজেকে সম্পর্কে মনে একটি ভূমিকা পালন করতে পারেন, কিন্তু আপনি সাফল্য সফলভাবে আপনার জীবনের লক্ষ্য অর্জন।
আত্মপ্রত্যয়ের ধারণা মনোবিজ্ঞানী আলবার্ট বাঁদুরা এর সামাজিক জ্ঞানীয় তত্ত্বের কেন্দ্রবিন্দু, যা একটি ব্যক্তিত্বের বিকাশে পর্যবেক্ষণিকরণ , সামাজিক অভিজ্ঞতা এবং পারস্পরিক নির্ধারকতার ভূমিকা নিয়ে জোর দেয়।
Bandura অনুযায়ী, একটি ব্যক্তির মনোভাব, ক্ষমতা, এবং জ্ঞানীয় দক্ষতা আত্ম-সিস্টেম হিসাবে পরিচিত হয় কি গঠিত। এই পদ্ধতিটি কীভাবে আমরা পরিস্থিতির অনুভব করি এবং কিভাবে আমরা বিভিন্ন পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া হিসাবে আচরণে একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে। স্ব-কার্যকারিতা এই স্ব-সিস্টেমের একটি অপরিহার্য অংশ।
স্বাম্য কি?
আলবার্ট বাঁদুরা মতে, স্ব-কার্যকারিতা হল "সম্ভাব্য পরিস্থিতিতে পরিচালনা করতে প্রয়োজনীয় কর্মকাণ্ডগুলি সংগঠিত ও চালানোর জন্য একজনের ক্ষমতায় বিশ্বাস"। অন্য কথায়, স্বতন্ত্রতা একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতির মধ্যে সফল হওয়ার জন্য তার ক্ষমতাতে একজন ব্যক্তির বিশ্বাস। বাঁদুরা এই বিশ্বাসকে কিভাবে মানুষের চিন্তা, আচরণ এবং অনুভূতির নির্ণায়ক হিসাবে বর্ণনা করেছেন।
যেহেতু Bandura তার কার্যকর 1 9 77 প্রকাশ, "স্ব-দক্ষতা: আচরণগত পরিবর্তনের একটি ঐক্যবদ্ধ তত্ত্বের দিকে," বিষয় মনোবিজ্ঞানের সবচেয়ে অধ্যয়ন বিষয় এক পরিণত হয়েছে। কেন স্ব-কার্যকারিতা মনস্তাত্ত্বিক ও শিক্ষাবিদদের মধ্যে এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হয়ে উঠেছে? Bandura এবং অন্যান্য গবেষকরা হিসাবে প্রদর্শিত হয়েছে, স্ব-কার্যকারিতা মনোবৈজ্ঞানিক রাষ্ট্র থেকে আচরণ থেকে প্রেরণা থেকে সবকিছু উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
আত্মপ্রতিনিধি ভূমিকা
প্রকৃতপক্ষে সব মানুষই তারা যে লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে চায় তা চিহ্নিত করতে পারে, যা তারা পরিবর্তন করতে চায় , এবং যা তারা অর্জন করতে চায়। যাইহোক, বেশিরভাগ মানুষ বুঝতে পেরেছেন যে এই প্ল্যানগুলি কর্মে প্রয়োগ করা খুব সহজ নয়। Bandura এবং অন্যদের খুঁজে পাওয়া যায় যে লক্ষ্য, কর্ম, এবং চ্যালেঞ্জ কিভাবে সম্মুখীন হয় একটি ব্যক্তি এর স্ব - কার্যকারিতা একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে।
স্ব-কার্যকারিতা দৃঢ় অনুভূতি সহ মানুষ:
- কর্মক্ষমতা হিসাবে মর্যাদাপূর্ণ করা হিসাবে চ্যালেঞ্জিং সমস্যা দেখুন
- তারা অংশগ্রহণ করে যা কার্যক্রম গভীর আগ্রহ বিকাশ
- তাদের স্বার্থ এবং কার্যকলাপের প্রতি দৃঢ় অঙ্গীকার গঠন
- প্রত্যাবর্তন এবং হতাশা থেকে দ্রুত উদ্ধার
স্ব-কার্যকারিতা একটি দুর্বল জ্ঞান সঙ্গে মানুষ:
- চ্যালেঞ্জিং কাজগুলি এড়িয়ে চলুন
- বিশ্বাস করি যে কঠিন কাজগুলি এবং পরিস্থিতিগুলি তাদের দক্ষতার বাইরে
- ব্যক্তিগত ব্যর্থতা এবং নেতিবাচক ফলাফল উপর ফোকাস
- দ্রুত ব্যক্তিগত ক্ষমতায় আস্থা হারাবেন
স্ব-দক্ষতা সূত্র
কিভাবে স্ব-কার্যকারিতা বিকাশ করে? এই বিশ্বাসগুলি শৈশবকালে শুরু হতে শুরু করে কারণ সন্তানদের বিভিন্ন ধরণের অভিজ্ঞতা, কর্ম এবং পরিস্থিতিগুলির সাথে মোকাবিলা করা হয়। যাইহোক, স্ব-কার্যকারিতা বৃদ্ধির যুগে শেষ হয় না, তবে মানুষ নতুন দক্ষতা, অভিজ্ঞতা এবং বোঝার সৃষ্টি করে সারা জীবন ধরে চলতে থাকে।
Bandura অনুযায়ী, স্ব - কার্যকারিতা চার প্রধান উত্স আছে:
1. মাস্টারি অভিজ্ঞতা
"কার্যক্ষমতা একটি শক্তিশালী জ্ঞান উন্নয়নশীল সবচেয়ে কার্যকর উপায় নিখুঁত অভিজ্ঞতা মাধ্যমে হয়," Bandura ব্যাখ্যা একটি কার্য সম্পাদন সফলভাবে আত্ম-কার্যকারিতা আমাদের অনুভূতি শক্তিশালী যাইহোক, একটি টাস্ক বা চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করতে ব্যর্থ হলে স্ব-কার্যকারিতা কমিয়ে ও দুর্বল হতে পারে।
2. সামাজিক মডেলিং
সফলভাবে একটি টাস্ক অন্যান্য ব্যক্তি সাক্ষাৎ স্ব-কার্যকারিতা অন্য গুরুত্বপূর্ণ উৎস। Bandura অনুযায়ী, "দৃঢ় প্রচেষ্টা দ্বারা সফল নিজেদের মত পর্যবেক্ষক পর্যবেক্ষক উত্সাহ দেয় যে তারা খুব সাফল্যের তুলনীয় কার্যক্রম মাস্টার ক্ষমতা আছে।"
Bandura এছাড়াও মানুষ তাদের দক্ষতা এবং ক্ষমতা সফল করার বিশ্বাস আছে বিশ্বাসী হতে পারে যে asserted। একটি সময় বিবেচনা করুন যখন কেউ কিছু ইতিবাচক এবং উত্সাহী কিছু বলেন যে আপনি একটি লক্ষ্য অর্জন সাহায্য। অন্যদের কাছ থেকে মৌখিক উত্সাহ পেতে মানুষ আত্মবিশ্বাসকে পরাজিত করে এবং এর পরিবর্তে হাতে কাজ করার জন্য তাদের সেরা প্রচেষ্টা প্রদানের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে।
4. মানসিক প্রতিক্রিয়া
আমাদের নিজস্ব প্রতিক্রিয়া এবং পরিস্থিতিতে মানসিক প্রতিক্রিয়া এছাড়াও স্ব-কার্যকারিতা একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। মানসিকতা , মানসিক অবস্থা , শারীরিক প্রতিক্রিয়া এবং চাপের মাত্রাগুলি একজন ব্যক্তির একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতির মধ্যে তাদের ব্যক্তিগত ক্ষমতার বিষয়ে কেমন অনুভব করে। জনসাধারণের মধ্যে কথা বলার আগে অত্যন্ত স্নায়বিক হয়ে ওঠেন এমন একজন ব্যক্তি এই পরিস্থিতিতে নিজের আত্মপ্রতিষ্ঠার একটি দুর্বল ধারণা বিকাশ করতে পারেন।
তবে, Bandura এছাড়াও নোট "এটি মানসিক এবং শারীরিক প্রতিক্রিয়া এর নিছক তীব্রতা না যে গুরুত্বপূর্ণ কিন্তু বরং কিভাবে অনুভূত এবং ব্যাখ্যা করা হয়।" কঠিন বা চ্যালেঞ্জিং কাজ সম্মুখীন যখন চাপ কমানো এবং মেজাজ উত্তোলন কিভাবে শেখার দ্বারা, মানুষ স্ব - কার্যকারিতা তাদের বোধ উন্নতি করতে পারেন।
> সোর্স:
> Bandura এ। স্ব-কার্যকারিতা ব্যবস্থার মাধ্যমে ব্যক্তিগত সংস্থা ব্যায়াম। আর। Schwarzer (এড।), আত্মপ্রতিরোধ: কর্মের চিন্তা নিয়ন্ত্রণ। ওয়াশিংটন, ডিসি: হেমসফের: টেলর ও ফ্রান্সিস; 1992।
> বান্দুরা এ । সোসাইটিজ চেঞ্জিংয়ে আত্মপ্রতিকৃততা। কেমব্রিজ, ইউ কে: কেমব্রিজ বিশ্ববিদ্যালয় প্রেস; 1995।
> বাঁদুরা এ। স্ব-কার্যকারিতা ভি.এস. রামচৌধরান (এড।), এনসাইক্লোপিডিয়া অফ ইন্ডিপেন্ডেন্ট অফ ইন ইন্টারন্যাশনাল, 4। নিউ ইয়র্ক: একাডেমিক প্রেস; 1994।
> ব্যান্ডুরা এ স্ব-কার্যকারিতা: আচরণগত পরিবর্তনের একটি ঐক্যবদ্ধ তত্ত্বের দিকে। মানসিক রিভিউ 1977; 84, 191-215