এটা কি একটি ব্যক্তিত্ব বৈশিষ্ট্য টাইপ মানে?

আপনি হয়তো শুনেছেন যে লোকেরা "টাইপ এ" - আপনি তাদের মধ্যে একজন হতে পারেন - তবে আপনি কি বোঝাতে চাচ্ছেন যে "টাইপ একটি ব্যক্তিত্ব" কি আসলেই রূপান্তরযোগ্য হতে পারে? আপনি "প্রকার এ" হতে পারে যারা স্বীকার এবং প্রতিক্রিয়া কিভাবে। গবেষকরা 1950-এর দশকে হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ মেয়ের ফ্রিডম্যান এবং রে রোসেনম্যানের সাথে প্রারম্ভিক ব্যক্তিকে অধ্যয়ন শুরু করার পর থেকেই এটি একটি গৃহস্থালি শব্দ হয়ে উঠেছে। বেশিরভাগ মানুষ এখন জানেন যে টাইপ একটি ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলি প্রতিযোগিতামূলক এবং কর্মক্ষেত্রে পরিণত হওয়ার সাথে কিছু কিছু আছে এবং স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলির ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে, তবে এটি সম্পূর্ণই বোঝে না যে কি ধরনের বৈশিষ্ট্যগুলি "টাইপ একটি বিবর্তন" গঠন করে বা ঠিক এই বৈশিষ্ট্যগুলি কীভাবে প্রভাব স্বাস্থ্য এবং মঙ্গলভাব।

এখানে আপনি টাইপ এ সম্পর্কে আরও শিখবেন, কিভাবে মানুষকে প্রভাবিত করে এবং কিভাবে আপনার "টাইপ একটি ব্যক্তিত্ব" আছে বা যদি আপনি কারও সাথে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করেন তবে তা মোকাবেলা কিভাবে করবেন।

প্রকার বি বনাম টাইপ B

টাইপ একটি ব্যক্তিত্ব বৈশিষ্ট্য, প্রতিযোগিতামূলক সহ, সময় তত্পরতা, এবং workaholism প্রতি প্রবণতা, (বিশেষ করে টাইপ একটি মানুষ দ্বারা) কর্মজীবনের সাফল্যের জন্য উপকারী হিসেবে দেখা যাবে। যাইহোক, তারা প্রকার বি ব্যক্তিত্বের সাথে সমতুল্য - যারা প্রতিযোগিতায় কম মনোযোগ আকর্ষণ করে এবং যাত্রা উপভোগ করার জন্য আরো বেশি মনোযোগ দেয়।

এর মানে এই নয় যে প্রকার Bs অর্জন করতে চান না। তারা কঠোর পরিশ্রম করে এবং তাদের অর্জনে প্রকৃত গৌরব অর্জন করতে পারে, তবে তারা তাদের ফলাফলগুলিতে একই চাপকে সংযুক্ত করে না যদি তারা প্রথমে আসে না বা সর্বাধিক অর্জন না করে, এমন কিছু যা প্রকার হিসাবে উল্লেখযোগ্য চাপ সৃষ্টি করে। টাইপ Bs প্রকৃতির দ্বারা আরো সৃজনশীল এবং নিম্ন স্ট্রেস হতে থাকে। সৌভাগ্যবশত, এই নিরবচ্ছিন্ন দৃষ্টিকোণ কিছু শিখে এবং উন্নত করা যায়।

প্রকার ডি সম্পর্কে একটি নোট

"টাইপ ড" নামে পরিচিত একটি কিছু নতুন ব্যক্তিত্বের ধরন (D "বিরক্তিকর") হল টাইপ এ এবং টাইপ B এর থেকে আলাদা। এটি নেতিবাচক আবেগ যেমন, একই সময়ে এই আবেগগুলির প্রতিবন্ধকতা ও মতানৈক্যের মত আচরণ করে। সামাজিক মিথস্ক্রিয়া এড়ানো।

এই কারণগুলি, টাইপ A থেকে আলাদা, উল্লেখযোগ্য চাপ এবং নেতিবাচক স্বাস্থ্য ফলাফল হতে পারে। সৌভাগ্যবশত, টাইপ একটি বৈশিষ্ট্য হিসাবে, নেতিবাচকতা, অত্যধিক উদ্বেগ এবং বাধা মত টাইপ D বৈশিষ্ট্যগুলি মোকাবেলা করার কার্যকর উপায় আছে।

টাইপ একটি আচরণ বৈশিষ্ট্য

যদিও শব্দ "টাইপ A" প্রায়ই চারপাশে নিক্ষিপ্ত হয়, এটি সর্বদা সম্পূর্ণ বৈশিষ্ট্যগুলি কি নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্যের টাইপ A ব্যক্তিত্ব তৈরি করা হয় না, বিশেষজ্ঞদের মধ্যে এমনকি। কিছু লোকের জন্য, শব্দটি অদ্ভুত এবং উদ্বিগ্ন ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। অন্যরা টাইপ এ হিসাবে কর্মশালিক দেখতে পায়। প্রধান চরিত্র হিসাবে প্রতিযোগিতা দেখতে অনেক। গবেষণা অনুযায়ী, নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্যগুলি টাইপ একটি বিবর্তন প্যাটার্নের (TABP) বৈশিষ্ট্যগুলি চিহ্নিত করা হয়েছে:

• সময় অপরিহার্য এবং উদাসীনতা , যারা অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে, লাইনটিতে অপেক্ষা করার সময় হতাশ হয়ে পড়ে, প্রায়ই অন্যদেরকে বাধা দেয়, দ্রুত গতিতে হাঁটুন বা কথা বলুন, এবং সবসময় সময় সম্পর্কে বেদনাদায়ক সচেতন এবং তাদের কতটুকু অবশিষ্ট থাকতে হবে।
• ফ্রী-ফ্লোটিং শত্রুতা বা আগ্রাসন , যা উদাসীনতা, অপ্রচলিততা, ছোটখাট জিনিসগুলিতে সহজেই অস্বস্তিকর, অথবা 'সংক্ষিপ্ত ফাউস' হিসাবে দেখায়, উদাহরণস্বরূপ।

উপরন্তু, টাইপ করুন একটি আচরণ প্রায়ই অন্তর্ভুক্ত:

• প্রতিযোগিতামূলকতা: এই ব্যক্তিদের কাজ থেকে সম্পর্ক থেকে সবকিছু "জয়" করতে হবে, এমনকি যদি এই ক্রিয়াকলাপগুলি অন্তর্নিহিতভাবে প্রতিযোগিতামূলক নয়
• দৃঢ় কৃতিত্ব-ভিত্তিকতা: টাইপ করুন একটি মানুষ স্বনির্ভর তাদের অনুভূতি কি তারা অর্জন থেকে পেতে থাকে।
• প্রভুত্বের প্রয়োজন: বেশিরভাগ প্রকারের লোকেরা ব্যবসায়ের এবং ব্যক্তিগত যোগাযোগের মধ্যে প্রভেদ দেখানোর চেষ্টা করে, তাদের নিজস্ব অনুগ্রহের ইচ্ছার এবং অন্যদের চাহিদা উপেক্ষা করে।
• কিছু শারীরিক বৈশিষ্ট্য: এই ধরনের চাপ থেকে এবং টাইপ একটি আচরণ বছর থেকে, এবং নীচে তালিকাভুক্ত করা হয়

ফ্রীডম্যানটি নিম্নলিখিত শারীরিক বৈশিষ্ট্যগুলি প্রায়ই TABP এর সাথে যুক্ত।

• মুখের টান (ঠোঁট ঠোঁট, চাবুক চোয়াল ইত্যাদি)
• জিভ ক্লিক বা দাঁত দাঁত ডায়ালগ
• চোখ ডার্ক চেনাশোনা
• মুখের ঘাম (কপাল বা উপরের ঠোঁটে)

টাইপ একটি আচরণ নেতিবাচক প্রভাব

বছরের পর বছর ধরে, অতিরিক্ত চাপের ধরন, যেগুলি অধিকাংশ লোকের অভিজ্ঞতা তাদের স্বাস্থ্য এবং জীবনধারার উপর একটি টোল লাগে। TABP প্রদর্শনকারীর সাথে সাধারণগুলি নিম্নলিখিত নেতিবাচক প্রভাবগুলির নিম্নরূপ।

• উচ্চ রক্তচাপ: যদিও ব্যক্তিত্বের ধরন এবং উচ্চ রক্তচাপের মধ্যে সম্পর্ক জটিল, তবে উচ্চ রক্তচাপ এবং টাইপ একটি ব্যক্তিত্বের মধ্যে কিছু সম্পর্ক রয়েছে।
• হার্ট ডিজিজ: কিছু অস্পষ্টতা রয়েছে, তবে কিছু গবেষণা দেখায় যে টিএপিপি এবং করণীয় হৃদরোগের মধ্যে একটি কার্যকরী সম্পর্ক রয়েছে। যাইহোক, সাম্প্রতিক বিশ্লেষণ এই নিশ্চিত করতে ব্যর্থ হয়েছে।
• চাকরির চাপ: টাইপ করুন একটি মানুষ সাধারণত চাপের মধ্যে নিজেদের খুঁজে পায়, চাকুরির দাবি (এবং কখনও কখনও চাকরিগুলি টাইপ একটি আচরণ তৈরি করে), যা চাপ সম্পর্কিত স্বাস্থ্যগত সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে।
• সামাজিক বিচ্ছিন্নতা: TABP সহ যারা প্রায়ই অন্যদের বিচ্ছিন্ন করে , অথবা কাজের সময় খুব বেশী সময় ব্যয় করে এবং সম্পর্কের উপর খুব কম দৃষ্টি দেয়, তাদেরকে সামাজিক বিচ্ছিন্নতার ঝুঁকির মধ্যে রাখে এবং এটির সাথে বেড়ে ওঠা উত্তেজনা।

স্থায়ী চরিত্রগত বনাম পরিস্থিতিগত প্রতিক্রিয়া

যদিও বেশিরভাগ ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলি, যেমন extroversion, সহজাত, বেশিরভাগ গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে প্রকারের ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্টগুলি পরিবেশগত কারণগুলির প্রতিক্রিয়া, বা নির্দিষ্ট আচরণের প্রতি প্রবণতা এবং সংস্কৃতি এবং কাজের কাঠামোর দ্বারা প্রভাবিত হয়। উদাহরণ স্বরূপ:

• অনেক কাজ সময় উপর ভারী চাহিদাগুলি পালন, শ্রমিকদের পর্যাপ্তরূপে তাদের কাজ সম্পন্ন পেতে হলে দ্রুত কাজ সম্পন্ন সঙ্গে শ্রমিকদের জন্য খুব জোরদার প্রয়োজন এটি তৈরীর, প্রয়োজন।
• কিছু কর্মক্ষেত্র ভুল উপর ভারী জরিমানা করা, তাই দক্ষতা এবং অর্জন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হয়ে।
• অন্যান্য কাজগুলি কেবল আরো চাপ তৈরি করে, মানুষকে কম রোগী, আরও বেশি চাপান, এবং টাইপ A আচরণের প্রবণতা তৈরি করে।
• অন্যান্য মানুষের আরো তীব্র হচ্ছে দিকে একটি প্রাকৃতিক প্রবণতা আছে, কিন্তু এই প্রবণতা পরিবেশগত চাপ দ্বারা exacerbated করা যেতে পারে, বা সচেতন প্রচেষ্টা এবং জীবনধারা পরিবর্তন দ্বারা mitigated করা যেতে পারে।

কিভাবে একটি বৈশিষ্ট্য টাইপ করুন এবং মোটা?

সৌভাগ্যবশত, যেমন আশাবাদ বা শক্তির মত বৈশিষ্ট্য, টাইপ A বৈশিষ্ট্যগুলি পরিবর্তন করা যায়। আপনি তাদের ভোগদখল হলে নিম্নলিখিত নিজেকে মধ্যে একটি বৈশিষ্ট্য নরম উপায় আছে:

আপনার কাজ জীবন পরিবর্তন করুন

আপনার কাজের জীবনে কয়েকটি কারণ পরিবর্তন করে আপনার চাকরি কম চাপ, আরো বেশি ফলপ্রসূ এবং কম দাবি জানানো উদাহরণস্বরূপ, আপনি মূলত ফলাফলগুলিতে প্রাথমিকভাবে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার পরিবর্তে আপনার কাজের সাথে সম্পর্কযুক্ত অর্থ উপভোগ করতে সচেষ্টভাবে একটি প্রচেষ্টা করতে পারেন। আপনি আপনার বসের সাথে কথা বলতে পারেন যাতে আশা করা যায় যে আপনার কাজের যথাযথ গুরুত্বের কারণে যদি আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে তবে তা যথাযথভাবে কাজ করে তাদের সাথে দেখা করা সম্ভব।

চিন্তার প্যাটার্নস পরিবর্তন করুন

অনুশীলনের মাধ্যমে, আপনি যখন আপনার চিন্তাভাবনাকে আরও ইতিবাচক হিসেবে দেখেন তখন আপনার নিজের উপর এবং আপনার চারপাশের লোকেদের উপর আরো নির্ভরতা বজায় রাখুন, এবং আপনার টাইপ একটি প্রবণতাকে নরম করতে পারেন উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি ভুল করেন তবে নিজেকে অপর্যাপ্ত মনে হলে উদাহরণস্বরূপ, আপনি ভাল কাজ করছেন তার উপর আরো বেশি ফোকাস করুন। যখন আপনি আত্মবিশ্বাসের সঙ্গে নিজেকে নেতিবাচকভাবে ব্যবহার করেন, তখন আপনার নিজের সাথে কথা বলার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন।

আপনি এটি করতে পর্যন্ত জাল

কখনও কখনও আপনি নতুন অভ্যাস মধ্যে আপনার উপায় 'কাজ' করতে পারেন। এমনকি যদি আপনি সবসময় শান্ত এবং নিখুঁত বোধ করেন না, আপনি যদি নিজেকে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে এবং লোকেদের সাথে আরও ধৈর্য ধরার চেষ্টা করতে সচেতন হন, তবে এই আচরণটি বেশিরভাগ অভ্যাস হয়ে যাবে এবং আপনার কাছে আরও সহজে আসতে শুরু করবে।

দ্রষ্টব্য: এটি আপনার অনুভূতি সচেতনতা থেকে সম্পূর্ণরূপে বিচ্ছিন্ন হয়ে বা আপনি তাদের অবশেষে বিস্ফোরিত পর্যন্ত তাদের বোতল রাখা যে বাঞ্ছনীয় নয়, কিন্তু যে আপনি আবেগ ভিত্তিক কৌশল সঙ্গে আপনার আচরণ কিছু পরিবর্তন করতে ফোকাস, আপনি করা উচিত আরও অগ্রগতি, আরও দ্রুত

জার্নালিং শুরু করুন

একটি জার্নাল রাখার অভ্যাস আপনার স্ট্রেস লেভেল এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য অনেক সুফল লাভ করেছে। এটি একটি সহায়ক প্রকার হতে পারে টাইপ A বৈশিষ্ট্যকে নরম করতে, বিশেষত যদি সঠিক হয়ে থাকে। পরিবর্তনের একটি উপকরণ হিসাবে আপনার জার্নাল ব্যবহার করার সেরা উপায়গুলি হল:

• একটি দিনে আপনি কতক্ষণ আপনার ক্ষোভ হারান একটি রেকর্ড রাখুন , মানুষ rudely আচরণ, বা হতাশা দ্বারা আচ্ছন্ন বোধ আপনার প্রবণতা সম্পর্কে আরও সচেতন হতে এবং আপনার প্রতিক্রিয়াগুলি ট্রিগার করে আপনার প্যাটার্নগুলি পরিবর্তন করার ক্ষেত্রে একটি মূল্যবান পদক্ষেপ হতে পারে।
• আপনার অনুভূতি সম্পর্কে লিখুন। এটি আপনাকে তাদের প্রক্রিয়া করতে সাহায্য করে, এবং তাদের থেকে তীব্রতার কিছু লাগে, তাই আপনি দৃঢ় আবেগ দ্বারা কম প্রতারিত হয়।
• সমাধান সম্পর্কে লিখুন কাগজে আপনার সমস্যার সমাধান (বরং আপনার মাথার মধ্যে তাদের obsessing না) আপনি তাদের দ্বারা কম অপ্রতিভ বোধ করতে সাহায্য করতে পারেন। নতুন সমস্যার সমাধানে পুরনো ধারনাগুলি মনে রাখার জন্য আপনি আপনার জার্নালের মাধ্যমে আবারও দেখতে পারেন।

আপনার ভয় সম্মুখীন

এই পাগল হতে পারে, কিন্তু অতীত টাইপ একটি প্রবণতা কাজ একটি ভাল উপায় নিজেকে এত খারাপ না যে নিজেকে দেখাতে আপনি কি হতাশ একটি অতিরিক্ত মাত্রা দিতে হয়।

উদাহরণস্বরূপ, কিছু থেরাপিস্ট আপনাকে সুপারিশ করার জন্য যে আপনি কয়েকটি অতিরিক্ত মিনিটের জন্য লাইনের অপেক্ষা করার হতাশা থেকে বেঁচে থাকতে পারেন, শুধুমাত্র মুদি দোকানের দীর্ঘ লাইন বেছে নেওয়ার সুপারিশ করবে। অথবা, সম্ভবত লম্বা লম্বা অপেক্ষা করার হুমকি আপনার অবচেতন মনটি ছোটখাট লাইনগুলির মধ্যে অন্যতম ধৈর্যশীল হতে বাধ্য করবে।

এটি একটি খেলা করুন

যখন আপনি রাস্তায় হতাশ হন , এটি থেকে একটি খেলা তৈরি করুন এবং আপনি কি হতাশ গণনা সাধারণভাবে জীবনের জন্য এটি করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি খেলোয়াড়ীভাবে টানতে পারেন তাহলে আপনি কতটা হতাশাজনক জিনিস দেখতে পাচ্ছেন, আপনি প্রায় সবাই মানুষের quirks জন্য অপেক্ষা করতে হবে

শ্বাস ব্যায়াম

পরের বার যখন আপনি চিত্কার করতে যাচ্ছেন, কেন যে গভীর শ্বাস নিতে না চান, পরিবর্তে, শুধু এটি শ্বাস ফেলা? যখন আপনি মনে করেন যে আপনি বিস্ফোরিত হয়ে আছেন, কয়েকটি গভীর, ধীর গতির বিস্ময়কর কাজ করতে পারে! এই শ্বাস ব্যায়াম শিখুন এবং আপনি একটি স্ট্রেস reliever আছে আপনি কোথাও ব্যবহার করতে পারেন।

আপনার পোষা প্রাণী ভালবাসা

পোষা প্রাণী অনেক চাপ ব্যবস্থাপনা এবং স্বাস্থ্য বেনিফিট আছে , এবং অতিরিক্ত শান্ত আপনার প্রয়োজন আপনাকে সাহায্য করতে পারে। একটি কুকুর হাঁটা শিথিল এবং সামাজিক হতে পারে, প্রকৃতি (অথবা কমপক্ষে অফিসের বাইরে) আপনাকে খুঁজে পেতে, এবং আপনি পাশাপাশি ব্যায়াম পায়।

একটি পশু জন্য যত্ন এবং তার বিনাহীন প্রেম প্রাপ্তি আপনার নিজস্ব মানবতার শ্রেষ্ঠ অংশ সঙ্গে যোগাযোগ করতে পারেন। এমনকি অ্যাকোয়ারিয়াম মাছ দেখারও রক্তচাপের উপর একটি মাপের প্রভাব থাকতে পারে! এখানে পোষা প্রাণী এবং চাপ সম্পর্কে আরও জানুন।

উদ্যানপালন

সূর্যস্নান থেকে বেরিয়ে আসার, আপনার বাড়ির শোভাযাত্রা এবং প্রকৃতির সাথে যোগাযোগ করে ফিরে আসার ফলে বাগানগুলির কিছু উপকার হয়। এটি সব কিছু মহান স্ট্রেস ত্রাণ পর্যন্ত যোগ করা। এই টান টিমিং টুল সামগ্রিক চাপ হ্রাস এবং আপনি এটি সহজ একটু আরো নিতে, আপনার টাইপ একটি প্রবণতা softening শেখান।

একটি শব্দ থেকে

আপনার টাইপ পরিবর্তন একটি বৈশিষ্ট্য অগত্যা আপনার বিদ্যমান ব্যক্তিত্ব একটি ভাল এক না যে বোঝায় না। আপনি যদি আপনার কয়েকটি প্রকারের বৈশিষ্ট্যগুলি নরম করতে চান, তবে এর অর্থ হতে পারে আপনি স্ট্রেস কমানোর চেষ্টা করছেন এবং আপনার যাত্রা আরও বেশি উপভোগ করছেন। আপনি এখনও আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে পারেন

যদি আপনি টাইপ একটি ব্যক্তিত্ব বৈশিষ্ট্য সঙ্গে এক না, তবে আপনি অন্য কারও সঙ্গে মোকাবিলা করতে হবে? দৃঢ়তা এবং সুস্থ দ্বন্দ্ব রেজোলিউশন কৌশল অনুশীলন দ্বারা, আপনি স্বাস্থ্যকর সীমানা বজায় রাখতে এবং দৃঢ় টাইপ A ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য প্রদর্শন করে এমন ব্যক্তির দ্বারা আচ্ছন্ন হতে নিজেকে রাখা থেকে

> সোর্স:

> মরিটেক (2001)। কোরিয়ার হার্ট ডিজিজের সম্ভাব্য গবেষণার মেটা-বিশ্লেষণ, টাইপ একটি ব্যক্তিত্ব, এবং শত্রুতা ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ কার্ডিওলজি। ভলিউম (79) 2-3, পিপি 245-251

> পেটিকু এট আল (2012)। একটি আচরণ প্যাটার্ন এবং কোরিনারী হার্ট ডিজাইনার টাইপ করুন: ফিলিপ মরিস "ক্রাউন গয়না"। আমেরিকান জনসংযোগ পাবলিক হেলথ। (102) 11, 2018-20২5।

> সাররুডি (2009)। প্রকার D ব্যক্তিত্ব জার্নাল অব ব্রেহাইভালাল সায়েন্সেস।